مسابقه ورزش -سلامتی برای فصل بهار....................!!!!!

[rara]

خب خب سلام سلام سلام
میدونید که من اول باید یه قر بدم بعد بگم
اول یکم انرژی بگیرید شاد بشید

خب حالا
برو بچه های عزیز زیباتن




بچه هایی که توی رژیم های گروهی شرکت کردند دوست داشتن بیان




مسابقه به این روش اجرا می شود:

1. ثبت نام---------------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
2. اعلام نوع رژیم-------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
3. ساعت فعالیت-------------------------------------------------->2امتیاز
   
   
4. نوع فعالیت------------------------------------------------------>2امتیاز
   
   
5. سایزو وزن اولیه و هدف---------------------------------------->1 امتیاز
   

فعالیتهاتون می تونه دل به خواه باشه ومیشه ازبین ورزشهای زیر باشه که امتیاز به خصوص داره

• دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
  
  
• جیلیان مایکلز
  
  
• پیاده روی درخیابان
  
  
• ایروبیک
  
  
• تردمیل
  

در نظر داشته باشید که ورزش سایز زیادی رو کم میکنه
افرادی که 2 سایز یا3 سایز در آخر کم کرده باشن در مسابقه دختر شایسته شرکت داده می شوند و2 امتیاز میگیرند




خوشحال میشم شرکت کنید

ردیف	نام	وزن فعلی	وزن هدف	سایزاولیه	سایزنهایی	نوع رژیم
1	Mehregan1986	72	65	42	40
2	مریم سادات	60	55	40	38
3	تیرمه	73	56	42	38
4	WinterGirl	71	71
5	Rozi 52	69.5	67	42	40
6	mahrokh	111	99	52
7	مژگان*	88	85	50	46
8	شهرزاد	63	58	38	36
9	parchami7	54	54	40	38
10	maryam60k	80	74	44	42
11	elissa		75		42

[mahrokh]

سلام راحله جون
شما به من گفتی همون ایروبیک روادامه بدم......
منم سی دی هاشو ندارم ....قبلا هم نگفته بودم میام جیلیان چون سی دی ندارم.....دیروز دنبال برنامه ش برای پلی استیشن رفتم بهم خبر میدن اگه بریزم حتما میام پیشت مرسی که برامون زحمت میکشییییییییییییییی
امروز 4اردیبهشت
1ساعت ایروبیک با استپ
شاد باشید

[مریم سادات]

سلام پنج شنبه
چون استراحت ورزشی داشتم فقط 20 مین حلقه

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز پنجشنبه ؛ نیم ساعت جیلیان و 10 دقیقه رقص

[mahrokh]

سلام گزرارش روز جمع 5 اردیبهشت
1 ساعت پیاده روی سریع داشتم صبح شاد باشید

[مریم سادات]

جمعه
یک ساعت زومبااا:999:

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز جمعه 1 ساعت دو و رقص

[mahrokh]

سلام گزارش امروز شنبه 6اردیبهشت
1 ساعت ایروبیک با استپ 460 کالری سوزوندم عالی بوددددددددددددددددددددددد دد

[مریم سادات]

سلام
شنبه نیم ساعت زومبا

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز شنبه ؛ نیم ساعت دویدن

[rara]

بچه ها منم سبز شدم93/2/5