مسابقه ورزش -سلامتی برای فصل بهار....................!!!!!

[rara]

خب خب سلام سلام سلام
میدونید که من اول باید یه قر بدم بعد بگم
اول یکم انرژی بگیرید شاد بشید

خب حالا
برو بچه های عزیز زیباتن




بچه هایی که توی رژیم های گروهی شرکت کردند دوست داشتن بیان




مسابقه به این روش اجرا می شود:

1. ثبت نام---------------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
2. اعلام نوع رژیم-------------------------------------------------->1امتیاز
   
   
3. ساعت فعالیت-------------------------------------------------->2امتیاز
   
   
4. نوع فعالیت------------------------------------------------------>2امتیاز
   
   
5. سایزو وزن اولیه و هدف---------------------------------------->1 امتیاز
   

فعالیتهاتون می تونه دل به خواه باشه ومیشه ازبین ورزشهای زیر باشه که امتیاز به خصوص داره

• دانلود فیلم های پیاده روی در منزل
  
  
• جیلیان مایکلز
  
  
• پیاده روی درخیابان
  
  
• ایروبیک
  
  
• تردمیل
  

در نظر داشته باشید که ورزش سایز زیادی رو کم میکنه
افرادی که 2 سایز یا3 سایز در آخر کم کرده باشن در مسابقه دختر شایسته شرکت داده می شوند و2 امتیاز میگیرند




خوشحال میشم شرکت کنید

ردیف	نام	وزن فعلی	وزن هدف	سایزاولیه	سایزنهایی	نوع رژیم
1	Mehregan1986	72	65	42	40
2	مریم سادات	60	55	40	38
3	تیرمه	73	56	42	38
4	WinterGirl	71	71
5	Rozi 52	69.5	67	42	40
6	mahrokh	111	99	52
7	مژگان*	88	85	50	46
8	شهرزاد	63	58	38	36
9	parchami7	54	54	40	38
10	maryam60k	80	74	44	42
11	elissa		75		42

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز پنجشنبه ؛ نیم ساعت جیلیان و 40 دقیقه رقص

[mahrokh]

سلام عزیزانننننننن
من روزای جمعه ورزش سخت نمیکنم ..1ساعت رفتم پیاده روی سریع ...............شاد باشید

[rara]

سلام به همه بچه های عزیزم
دلم براتون تنگ شده بود

[مریم سادات]

سلاممممممممم
30 دقیقه پیاده روی

[mahrokh]

سلام گزارش ورزش 30 فروردین شنبه
1 ساعت ایروبیک
شاد باشید

[mahrokh]

گزارش ورزش ۱شنبه ۳۱ فروزدین
۳۰ دقیقه پیاده روی
رارا جون ما هم دلتنگت بودیمممممممممممممم

[مریم سادات]

خانوماااااااااااااااااااا ا سلام عیدتون مبارک
مامان های عزیز روز شما هم مبارک باشه
:899:

- - - Updated - - -

45 دقیقه زومباااااااااااااااااااا زدم بر بدن:cancan:

[rara]

ممنون از شما بابت تبریک
بچه های گل از فردا ورزش گروهی جیلیان شروع میشه ها

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز یکشنبه ؛ 45 دقیقه دو و رقص

[parchami7]

سلام ؛ ورزش امروز دوشنبه مثه دیروز 45 دقیقه دو و رقص ؛ ایشالا banish fat جیلیان رو از فردا شروع میکنم .