شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: 💟قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟

  1. #1
    donya.df آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    9
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    24
    قد
    172
    وزن شروع
    73
    وزن هدف
    60
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    3

    💟قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟

    بهترین گزینه منابع غذایی حاوی کربوهیدارت است.البته می توانید از پروتئین هم استفاده کنید، تا بعد از ورزش به اندازه کافی پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات در بدن موجود باشد. قبل از تمرین بهتر است از کربوهیدارت های پچیده یا زود هضم استفاده کنید. کربوهیدارت های زود هضم مانند غذاهای حاوی قندهای ساده، شکر، آرد و برنج سفید است.کربوهیدارت های پچیده هم شامل نان، برنج، رشته، ماکارونى و بیسکویت هستند. حبوبات هم منبع خوبی از کربوهیدرات‌هاى پیچیده هستند. حبوبات انواع لوبیاها، نخود، عدس، ماش و لپه را شامل مى‌شود.
    این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مقداری پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین هست:
    آجیل
    موز
    سبزیجات خام
    تخم مرغ آب پز (ترجیحاً سفیده تخم مرغ)
    پنیر کم چرب و میوه
    نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل
    بیسکویت های گندم کامل همراه با کره یا پنیر
    شیر (مخصوصاً شیرکاکائو)
    .... آن سوی ناکامی ها همیشه خداییست که داشتنش جبران همه نداشته هاست ....

  2. 2 کاربر از ارسال donya.df تشکر کرده اند:

    omidrock (14 بهمن 1394),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    omidrock آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    217
    میانگین پست در روز
    0.24
    سن
    28
    قد
    170
    وزن شروع
    81
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Asabani
    وبلاگ زیباتنی من
    71
    سه ساعت قبل از تمرین از پروتئین استفاده کنید
    یک ساعت قبل از تمرین از نوشیدنی های کربوهیدراتی و پروتئینی استفاده کنید
    فرقی نداره میخواید بسووزونید یا عضله بسازید نیم ساعت قبل از تمرین میتونید نسکافه یا قهوه بخورید تا سوختو ساز وسط تمرین بره بالا
    اگه هدفتون چربی سوزیه بعد از تمرین تا یک ساعت چیزی نخورید چون همچنان چربی سوزی ادامه داره
    بعدش یدونه خرما بخورید و بعد پروتئین بخورید چون اون قند باعث بهتر جذب شدن پروتئین میشه
    نون سبوسدار یا سیبزمینی برای بعد تمرین بهرته یا برنج قهوه ای تا یهو قند نره بالا
    و ذره ذره بسوزه
    پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
    حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
    آقا جون خداحافظ . . .

  5. 4 کاربر از ارسال omidrock تشکر کرده اند:

    topol (14 بهمن 1394),یکتا اذری (15 بهمن 1394),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394)

  6. #3
    تولد یک زیبایی آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    50
    میانگین پست در روز
    0.08
    سن
    27
    قد
    155
    وزن شروع
    57
    وزن هدف
    47
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    ممنونم ولی اگه بخوام رژیم چای سبز و جوجه بگیرم بهترین زمان ورزش بعد صبحانه است.اگر بخوام بعداز ظهرورزش کنم چی؟
    عشق من همسرم و دخترکم.

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •