شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

مرکز پزشکی هاله جوادیه (آرتین) زیباتن
  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 63

    موضوع: مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- تیم شگفت انگیز- با همکاری mahbobe و خانم توکلی

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,371
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      691

      مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- تیم شگفت انگیز- با همکاری mahbobe و خانم توکلی


      ما ناامید نیستم...
      معجزه یعنی ما

      شک نکنید

      قوانین:
      **دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن
      ***تو همون پستی که ثبت نام میکنید گزارش بدین

      نحوه امتیاز دهی:
      ثبت نام .....................1امتیاز
      ورزش بالای 30 دقیقه..............1 امتیاز
      گزارش روزانه....................1 امتیاز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز.....1 امتیاز
      نوشتن قسم...............1 امتیاز
      نوشتن نوع رژیم............1 امتیاز



      زمان ثبت نام:
      6 الی 10مرداد

      دوستان پس از زمان یاد شده ،تا پایان مسابقه عضو جدید نمی پذیریم

      زمان گزارش:
      تا پایان روز شنبه 17 مرداد

      موارد مورد نیاز برای ثبت نام:
      وزن شروع
      وزن هدف

      خان اول..........10-17مرداد
      خان دوم........
      -
      خان سوم.......
      -
      خان چهارم.....-
      خان پنجم.......
      -
      خان ششم......-
      خان هفتم.......-


      برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

      قوانین خان اول 10 تا17مرداد


      1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

      2. افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

      3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

      4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

      5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.


      رژیم های پیشنهادی خان اول :

      * رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

      میزان کالری مجاز
      گروه سبز (1300-1100)
      گروه نارنجی (1400-1200)
      گروه قرمز (1500-1300)


      مشروط
      به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.


      *
      رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )


      میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


      توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

      پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...
      ممنوعه

      برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.


      * رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

      فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

      (خیلی باید اراده داشته باشید)


      * رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

      مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

      2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
      1 قاشق غذا خوری عسل
      5 عدد خرما
      4 عدد تخم مرغ آبپز
      نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

      حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید

      نکته مهم :

      برای هر روز هرچی میخورید به همراه ورزش و قسمتون رو تو یک دفترچه بنویسید و گزارش بدین.وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمیشید




      برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

      و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....این قسم برای طول هفته هستش

      آرامش
      محصول فکر کردن نیست !

      آرامش
      محصول فکر نکردن به انبوه مشکلاتی است که...
      .
      .
      .
      ارزش فکرکردن ندارند !

      خواهش میکنم آرامش خودتون رو کاملا حفظ کنید
      شماره صفحه
      نام کاربری وزن شروع وزن هدف نوع رژیم شنبه یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنبه
      جمعه وزن نهایی میزان کاهش امتیازکل
      1
      somaye_joon 82.5
      81.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      81.4
      1/1
      30
      1
      meba 57.5
      55
      شگفت انگیز 1
      حذف
      عدم
      ارائه
      گزارش
      ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      1
      گلناز خانم 76
      75
      شگفت انگیز 6
      4
      4 4 4 4 4
      75
      1
      30
      1
      shima69 89
      ----
      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ---- ----- ---- ---- ----
      1
      farferi 118
      116.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      117
      1
      30
      1
      تیرمه 64
      63
      شگفت انگیز 6
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ----
      ----
      -----
      ----
      1
      anne shirley 71.4
      70.4
      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ---- ---
      ---
      ----
      ----
      1
      sheiida 83.7
      82.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      80/5
      2.2
      30
      1
      mahsa_vaghari 79

      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      2
      بئاتریس
      92
      91
      شگفت انگیز 5
      4
      3
      4
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      16
      2
      Donya_ 78
      76
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      73.9
      4/1
      30
      2
      خانم یزدانی 88
      87
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      85/5
      2/5 کاهش و 30امتیاز
      2
      asal1791 75.4
      73
      شگفت انگیز 5
      4
      3
      4
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      16
      2
      mahbobe 97.5
      97
      شگفت انگیز
      6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      97
      ----
      30
      2
      maryamgolii 76
      75
      شگفت انگیز 5
      2
      حذف عدم ارائه گزارش ---- ---- ---- ----
      2
      roya♣ 60
      58
      شگفت انگیز 6
      حذف
      عدم
      ارائه
      گزارش
      ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      2
      توکلی 98
      97
      شگفت انگیز 5
      3
      3
      3
      3
      4
      4
      97.2
      800g
      25
      2
      vooroojak 69
      ----
      شگفت انگیز 1
      0
      حذف عدم ارائه گزارش ---
      ----
      ----
      ---
      2
      nowdel 71
      67
      شگفت انگیز 6
      3
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ---
      ----
      ----
      3
      گلی خانومی 83.5
      82
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      82
      1/5
      30
      3
      always 90
      88
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      3
      3
      3
      3
      ؟
      ؟
      26
      3
      غزاله خانم ----
      ----
      شگفت انگیز 1
      حذف
      عدم
      ارائه
      گزارش
      ---
      ---
      ----
      ----
      ----
      3
      fateme72 76
      74
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      74
      2
      30
      3
      navid.b 64
      62.5
      شگفت انگیز 5
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ----
      ----
      ----
      ---
      3 golegandom792 65 63 شگفت انگیز 6
      4 4
      4
      4
      3
      ؟
      ؟
      ؟
      26
      3 .barana
      82.4
      81.4
      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ---
      ----
      ----
      ----
      ----
      3 ارغوان76
      99.2 98.2 شگفت انگیز 1
      0 0 2 2 حذف عدم ارائه گزارش 5
      3 هنگامه
      69
      شگفت انگیز
      6
      3
      4 2 4 4 4 69 ---- 27

      4

      $$blue rose$$
      89

      87.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4 4
      4
      4
      87.5
      1/5
      30

      گلای نازنین لطفا تا اتمام زمان ثبت زمان از گذاشتن هر گونه مطلب ،بعلت تداخل با پستهای ثبت نام سایر دوستان بپرهیزید ،قبلا از همکاری شما دوستان عزیز سپاسگذاریم

      دوستان گلم زمان ثبت نام به پایان رسید

      واما برندگان این مسابقه

      برندگان به وزن هدف رسیده
      somaye_joon/خانم یزدانی/sheiida/Donya/گلی خانومی/گلناز خانم/fateme72/هنگامه/
      $$blue rose$$

      برندگان گزارش کامل
      خانم یزدانی/sheiida/$$blue$$ rose/ /گلی خانومی/somaye_joon/fateme72/Donya
      mahbobe/fateme72/farferi
      برندگان بیشترین کاهش وزن

      Donya
      sheiida
      خانم یزدانی
      و تشکر ویژه از خانم توکلی عزیز که گزارشات شما عزیزان رو بدقت بررسی کردند

      ویرایش توسط باربی اینده : 10 آبان 1394 در ساعت 23:32

    2. 11 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      always (08 مرداد 1394),farferi (07 مرداد 1394),fateme72 (14 مرداد 1394),meba (06 مرداد 1394),sheiida (09 مرداد 1394),somaye_joon (10 مرداد 1394),هنگامه (10 مرداد 1394), Zenith (06 مرداد 1394),_Donya_ (09 مرداد 1394),تیرمه (07 مرداد 1394),خانم یزدانی (19 مرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      somaye_joon آواتار ها
      مدیر گروه نارنجی ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      590
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      518
      میانگین پست در روز
      0.30
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      77 تا پیان 94
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      سلام محبوبه جان
      وزن شروع: 82.500
      وزن هدف(پایان خان اول) : 81.500

      قسم : به زیبایی آسمون
      نوع رژیم : معبد
      شنبه:
      صبحانه: یه ق چای خوری کره + دو تا ق چای خوری مربا + یه کف دست نون جو = 200
      میان وعده: چهار تا خرما + چای سبز =80
      ناهار: بادمجون کبابی + یه ق کشک + یه کف دست نون جو و گندم = 170
      میان وعده: آجیل + هندونه = 400 + چای + خرما =80
      شام: شش تا آلو قرمز + یه سیب + دو تا شلیل = 250
      میزان کل کالری امروز =1180
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز= 7 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه = 65 دقیقه پیاده روی تند
      نوع رژیم : معبد
      یکشنبه:
      صبحانه: یه لیوان شیر + سه تا ساقه طلایی =290
      میان وعده: 10 تا کشمش + 10 تا مویز+ چای سبز = 30
      ناهار: یه کفگیر برنج کم روغن + سالاد ( دو کاسه کوچیک) = 300
      میان وعده: آجیل ( 5 تا پسته + 5 تا بادوم کوهی + دو تا ق غ تخمه) 200 + میوه 200 (چهار تا آلو قرمز + دو تا سیب کوچیک)
      شام: میوه 200 ( چهار تا آلو قرمز ) + دو تا سیب کوچیک + سه تا ق غ تخمه 75
      میزان کل کالری امروز = 1300
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز= 8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه = 120 دقیقه ( 60 دقیقه پیاده روی + 30 دقیقه توربو + 30 دقیقه هیپ هاپ ابز)
      نوع رژیم : مشروط
      دوشنبه:
      صبحانه: یه لیوان شیر + سه تا ساقه طلایی 280
      میان وعده: چهار تا بیسکوییت کوچیک 100
      ناهار: دو تا بشقاب آش رشته = 400
      میان وعده: آجیل + چهار تا آلو قرمز + دو تا سیب کوچیک = 300
      شام: نون و پنیر و هندونه = 300
      آخر شب: آجیل و آلو قرمز ( شش تا) 300
      میزان کل کالری امروز: 1680
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز: 8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه: 60 دقیقه پیاده روی + 60 دقیقه کاردیو
      نوع رژیم : معبد
      سه شنبه:
      صبحانه: شیر ( یه لیوان و نیم) + پنج تا ساقه طلایی = 450
      میان وعده: چای سبز + کشمش ( 10 تا) = 20
      ناهار: ماکارونی رژیمی ( دو کفگیر) + سالاد ( دو کاسه) = 700
      میان وعده: -
      شام: آلو قرمز ( 9 تا) + دو تا سیب کوچیک = 200
      میزان کل کالری امروز: 1370
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز: 6 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه: 60 دقیقه ( 30 دقیقه پیاده روی + 45 دقیقه کاردیو )
      نوع رژیم : معبد
      چهار شنبه:
      صبحانه: یه لیوان شیر + سه تا ساقه طلایی = 280
      میان وعده: چای سبز و کشمش + یه بیسکوییت کوچیک = 50
      ناهار: یه کفگیر دمی ماش و شوید + سالاد = 350
      میان وعده: ذرت بوداده ( دو لیوان) + ده تا بادوم + نه تا آلو قرمز ( به تناوب خوردم تا ساعت 7) = 450
      شام: یه کباب کوبیده کوچیک + یه کف دست نون سنگگ + سبزی خوردن + نصف یه گوجه کبابی = 350
      میزان کل کالری امروز: 1480
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز: 6 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه : 30 دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم : مشروط
      پنجشنبه:
      صبحانه: نون ( یه کف دست ) + هندونه ( یه لیوان) + پنیر ( یه قوطی کبریت) +
      خرما ( چهار تا) + دو تا لیوان چای = 300
      میان وعده: ذرت بوداده ( دو لیوان) + نخودچی و آجیل سویا ( 20 گرم) =150
      ناهار: آش رشته (2.5 لیوان) =400
      میان وعده: آش رشته ( یه لیوان) 150
      ساعت شش: یه بستنی کوچیک: 150
      شام: آلو قرمز ( ده تا) + یه دونه سیب + هفت تا بادوم = 350
      میزان کل کالری امروز: 1500
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز: 8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه: 65 دقیقه کاردیو
      نوع رژیم : معبد
      جمعه:
      صبحانه: یه لیوان شیر + چهار تا ساقه طلایی 310
      میان وعده: دو تا بادوم + دو تا خرما + چای سبز 50
      ناهار: یه لیوان و نیم شیر + چهار تا ساقه طلایی 350
      میان وعده: 50 گرم سویا + دو تا لیوان ذرت بوداده + تخمه آفتابگردان 4 ق غذاخوری + قهوه تلخ ( یه لیوان) 300
      شام: چهار تیکه جوجه کباب + سبزی خوردن = 150
      میزان کل کالری امروز: 1110
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز: 10 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه: 50 دقیقه
      اعلام وزن: 81.400
      میزان کاهش: 1.100
      ویرایش توسط somaye_joon : 17 مرداد 1394 در ساعت 06:09



    5. 2 کاربر، ارسال somaye_joon را لایک کرده اند:

      mahbobe (06 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    6. #3
      meba آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      مرسی محبوبه جونم ... من هستمممم
      وزن شروع 57.5
      وزن هدف خان اول : 55
      قسم
      نوع رژیم :
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم :
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم :
      سه شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم :
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم :
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم :
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط mahbobe : 07 مرداد 1394 در ساعت 22:19
      http://mebadiet.mihanblog.com/

    7. 2 کاربر، ارسال meba را لایک کرده اند:

      mahbobe (07 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    8. #4
      گلناز خانم آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      370
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      945
      میانگین پست در روز
      0.63
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      سلام منم هستم وزنمو آخر هفته اعلام میک
      لطفا امتیاز دوشنبه منو اصلاح کنید گزارش رو کامل نوشتم
      وزن شروع 76
      وزن هدف 75
      قسم به اراده ام
      نوع رژیم معبد
      شنبه:
      صبحانه: 1 عدد ساقه طلایی 50
      میان وعده: 1 قاشق نخود و 1 قاچ خربزه100
      ناهار 2 عدد تخم مرغ آب پز و 1 لیوان ماست250
      میان وعده: 4 عدد خیار و 1 سیب گلاب100
      شام: 3 عدد بلال کوچک و 1 عدد موز 500
      میزان کل کالری امروز 1000
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 90 دقیقه ورزش
      نوع رژیم :مشروط
      یکشنبه:
      صبحانه: 2 کف دست نان و پنیر 150
      میان وعده:انگور و یک قاشق نخود 150
      ناهار 5 قاشق برنج و ماست و سبزی 400
      میان وعده:خریزه 100و 1عدد موز100
      شام:2 عدد بلال و 1 قاچ هندوانه و 1 کف دست نان 250
      میزان کل کالری امروز 1150
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 1.5 لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه 90 دقیقه ورزش
      نوع رژیم :معبد
      دوشنبه:
      صبحانه: 1کف دست نان و پنیر و سبزی و 2 عدد خرما 150
      میان وعده: 1خیار و 1 قاچ هندوانه100
      ناهار 3 ملاقه عدسی و سبزی400
      میان وعده:
      انگور و هندوانه و 5 عدد انجیر250
      شام:
      1 عدد بلال و 1 لیوان ماست 200
      میزان کل کالری امروز1100
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز7 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 60 دقیقه ورزش و پیاده روی
      نوع رژیم :مشروط
      سه شنبه:
      صبحانه:
      2 کف دست نان و 1 قاشق عسل 200
      میان وعده:
      انگور 200
      ناهار
      عدسی و سبزی خوردن 400
      میان وعده:
      1 سیب و خربزه 150
      شام:
      5 قاشق برنج و قرمه سبزی 300
      میزان کل کالری امروز1250
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز10 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه60 دقیقه ورزش و پیاده روی
      نوع رژیم :خروج از استاپ
      چهارشنبه:
      صبحانه: 1 قاشق عسل و 1 خرما75
      میان وعده: 1 لیوان شیر100
      ناهار2 عدد نخم مرغ آب پز و سبیزی خوردن 200
      میان وعده:1 لیوان شیر و 2 خرما 150
      شام:2 عدد تحم مرغ وسالاد کلم و کااهو200
      میزان کل کالری امروز725
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز15 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه60 دقیقه ورزش
      نوع رژیم معبد
      پنجشنبه:
      صبحانه: 2 کف دست نان و پنیر و سبزی200
      میان وعده: 4 عدد خیار و 1 مشت نخودچی 200
      ناهار2 سیخ جگر و ماست 400
      میان وعده:انگور و سیب و خیار200
      شام:5 عدد انجیر تازه 100
      میزان کل کالری امروز1100
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز10 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه60 دقیقه رقص تند
      نوع رژیم :پاکسازی
      جمعه:
      صبحانه: 2 خرما و 1 گردو100
      میان وعده: 2 سیب و 1 خیار 100
      ناهارهندوانه و 2 خرما 250
      میان وعده:3 عدد هلو 100
      شام:1 خرما و 1 گردو همراه با سالاد کلم و کاهو200
      میزان کل کالری امروز750
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز6 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 2 ساعت پیاده روی
      اعلام وزن75 کیلو
      میزان کاهش1 کیلو کاهش داشتم
      ویرایش توسط گلناز خانم : 16 مرداد 1394 در ساعت 10:26
      وزن اولیه 90 .................................................. ...................وزن فعلی 64

    9. کاربر زیر پست گلناز خانم را لایک کرده است:

      mahbobe (06 مرداد 1394)

    10. #5
      shima69 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,425
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Narahat
      وبلاگ زیباتنی من
      14
      سلام ممنون محبوبه جون که قبول مسئولیت کردی.منم هستم البته الان تو مسافرتم و دسترسی به نت زیاد راحت نیست احتمالا 3 یا 4 روز در میون بیام برای گزارس
      وزن آغازی=89
      وزن هدف خان اول=؟
      قسم
      نوع رژیم
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      آخرین ویرایش mahbobe; 06 مرداد 1394 در 22:45.
      87
      ویرایش توسط توکلی : 11 مرداد 1394 در ساعت 21:03

    11. 2 کاربر، ارسال shima69 را لایک کرده اند:

      mahbobe (06 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    12. #6
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      سلام منم با اجازتون اگه قابل بدونین هستم



      وزن شروع 118

      وزن هدف 116.500

      55
      قسم به لقب پرنسسم که راحیل جون بهم داد .........
      نوع رژیم ---->> مشروط
      شنبه
      صبحانه: نان 150+پنیر 30+گردو30-->>210
      میان وعده: سیب کوچک 50
      ناهار: گوشت 100+نان 160--->>260
      میان وعده: خرما 2عدد 40+سیب کوچک 50+توت30+پاپ کرن 40--->>160
      شام:نان 50+کوکو100--->>150
      میوه بعد از شام :1عدد شلیل 50+انجیر 4عدد80+زردآلو 3عدد60--->>200
      مجموع کالری: 1030
      میزان کل کالری امروز 1030
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز--->> تقریبا 2لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه
      20 دقیقا پیاده روی در منزل با شدت در حاله خودکشی
      20 دقیقه حرکات مخصوص پا و شکم

      30 دقیقه پیاده روی در پارک به صورت مرگبار
      جمعا 70 دقیقه
      نوع رژیم : معبد
      یکشنبه:
      صبحانه: نان 130+پنیر 30+خرما40---------->>200
      میان وعده: سیب کوچک 65+خرما 3عدد 60------>>125
      ناهار:کوکو 200+نان 140----------------->>340
      میان وعده: 1لیوان شیر---------------------->>150
      شام:کوکو50----------------------------->>50
      میوه بعد از شام :2عدد شلیل 100+انجیر 2عدد40+زردآلو 4عدد80+انگور 7عدد 28-->>250
      مجموع کالری: 1115
      میزان کل کالری امروز 1115
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز تقریبا 1.5 لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه
      10 دقیقا ورزش کاردیو (در حاله مردن بودم )
      10 دقیقه حرکات مخصوص پا و شکم

      30 دقیقه شنا نیمه متوسط
      جمعا 50 دقیقه

      نوع رژیم خروج از استاپ
      دوشنبه
      صبحانه: 1لیوان شیر 110+ 1ق مرباخوری عسل 20---------->>130
      میان وعده: سیب کوچک 50+زردآلو 3عدد60+گوجه سبز 8عدد 64------>>175
      ناهار:2عدد تخم مرغ آب پز140+خرما 2عدد 40----------------->>180
      میان وعده: خیار 5عدد 25+2عدد خرما 40---------------------->>65
      شام:تخم مرغ 1دونه 70+خرما 2عدد40----------------------------->>110
      میوه بعد از شام :2عدد شلیل 100+زردآلو 4عدد80+هلو 60+شیر 1لیوان 110 +1ق مرباخوری عسل -->>370
      مجموع کالری: 1030

      میزان کل کالری امروز 1030
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز حدوده 2لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه
      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه به صورت نرمال
      10 دقیقه حرکات مخصوص پا و شکم

      10 دقیقه پیاده روی در خیابان
      جمعا 40 دقیقه
      نوع رژیم معبد
      سه شنبه:
      صبحانه: نان 150+پنیر 30+گردو 60---------->>240
      میان وعده: سیب کوچک 50-------------------->>50
      ناهار:نان130+کوکو100------------------>>230
      میان وعده: 2عدد خرما 40+شلیل 2عدد 100+شیر 55+عسل 1ق مرباخوری 20-------------------->>215
      شام:نان 50+قورمه سبزی 90----------------------------->>140
      میوه بعد از شام :1عدد شلیل50+زردآلو 5عدد100+هلو 50+انجیر 4عدد80 -->>280
      مجموع کالری: 1155

      میزان کل کالری امروز 1155
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 1.5لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه
      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه به صورت نیمه مرگبار
      15 دقیقه حرکات مخصوص پا و شکم

      5 دقیقه کاردیو (فقط 1آهنگشو رقصیدم )
      جمعا 40 دقیقه
      نوع رژیم پاکسازی
      چهارشنبه:
      صبحانه: خیار2عدد 10+گوجه سبز 2عدد16---------->>26
      میان وعده: سیب کوچک 50+خرما2عدد40+گردو 3عدد90------------------->>180
      ناهار:25انگور 100+انجیر5عدد100+شلیل 50------------------>>250
      میان وعده: انجیر 4عدد80+خرما2عدد40-------------------->>120
      شام:شلیل 50+هلو50+انجیر2عدد40+خیار 1عدد5----------------------------->>145

      مجموع کالری: 730

      میزان کل کالری امروز 730
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 1.5 لیتر آب
      ورزش بالای 30 دقیقه

      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه به صورت نیمه مرگبار
      10 دقیقه حرکات مخصوص پا و شکم

      10 دقیقه پیاده روی فوق سریع در بیرون
      جمعا 40 دقیقه

      نوع رژیم مشروط
      پنجشنبه:
      صبحانه: نان 100+پنیر 30---------->>130
      میان وعده: 0
      ناهار:سوپ 150+برنج 1کفگیر240+نصف 1سیخ کباب برگ 100---------------->>490
      میان وعده: شلیل 50+خرما 60+گردو 60+شیر 110---------------------->>280
      شام:نان 75+قورمه سبزی 60----------------------------->>135
      میوه بعد از شام :1عدد شلیل 50+زردآلو 4عدد80+خیار 10+نصف سیب 25+هلو کوچک 50-->>215
      مجموع کالری: 1250
      میزان کل کالری امروز 1250
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز تقریبا 2لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه


      30 دقیقه پیاده روی در بیرون
      جمعا 30 دقیقه
      نوع رژیم معبد
      جمعه:
      صبحانه:خرما 20+گردو30---------->>50
      میان وعده: 0
      ناهار:برنج 1کفگیر 240+مرغ 100+دوغ 2لیوان 110---------------->>450
      میان وعده: خرما 20+شیر 110+هنداوانه 3لیوان 135--------------------->>265
      شام:نان 75+پنیر 30+خرما40----------------------------->>145
      میوه بعد از شام :زردآلو 2عدد40+خیار 10+انگور 15عدد60+انجیر3عدد60-->>170
      مجموع کالری: 1080

      میزان کل کالری امروز 1080
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 2لیتر
      ورزش بالای 30 دقیقه

      30 دقیقه پیاده روی درمنزل
      10دقیقه حرکات مخصوص شکم و پا

      جمعا 40 دقیقه
      اعلام وزن 117
      میزان کاهش 1 کیلو گرم


      جونم براتون بگه از اول هفته جعبه شیرینی هایی میاد و میره تو دفتر که جلو همشون
      مقاومت کردم به راحتی
      ولی شیرینی دیروز یه چیز دیگه بود
      براش مقاومت کردم ولی تا لحظه خروج از دفتر جلو چشمام بود و شیطون برام هندی می خوند بلکه دلم رحم بیاد و برم بخورمشون




      ممنونم محبوبه جون از زحماتت

      ویرایش توسط farferi : 17 مرداد 1394 در ساعت 23:58
      (((147))))
      138.900---94.1.2 ( 132.500-- 94.3.26(125.300-- 94.4.10(121.300-- 94.4.25
      ؟؟؟؟؟؟؟94.5.08

    13. 2 کاربر، ارسال farferi را لایک کرده اند:

      mahbobe (07 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    14. #7
      تیرمه آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,190
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      165
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      سلاااااااااام محبوبه جوووون و توکلی جااااان عزیز،منم هستم
      وزن شروع: 64وزن هدف خان اول: 63
      راستی عزیزم میشه از فردا شروع کرد؟؟؟چون این مدت ب اندازه کافی پرخوری کردم!!!!


      - - - Updated - - -

      سلام گلم ،این مسابقه از شتبه شروع میشه عزیزمممممممممم
      نوع رژیم: کالری شماری 1200
      قسم ب زیبایی و پاکی دریا
      شنبه:
      صبحانه: یدونه خرما+ی کف دست نان+2تا شبرنگ
      میان وعده: هندوانه 2لیوان
      ناهار: 5 ق برنج+3 ق خوراک مرغ+نصف تخم مرغ+ی کف دست نان
      میان وعده:سوهان+شربت
      شام:
      200گرم ماست+ی کف دست نان+نصف تخم مرغ
      میزان کل کالری امروز: 1185
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز : 6
      ورزش بالای 30 دقیقه: یک ساعت پیاده رویی
      نوع رژیم: معبد
      یکشنبه: قسم ب صداقتم
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط تیرمه : 11 مرداد 1394 در ساعت 09:19
      انسان هر آنچه را که میتواند باشد،باید باشد....
      مازلو

    15. 2 کاربر، ارسال تیرمه را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    16. #8
      anne shirley آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      27
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      160
      وزن شروع
      79/5
      وزن هدف
      74
      وزن فعلی
      73/4
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام
      وزن شروع:71/4
      وزن هدف:70/4
      قسم به لذتی که در لاغر شدن داشتم...
      نوع رژیم :کم خوری
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط anne shirley : 10 مرداد 1394 در ساعت 10:51
      و اینک آنه!
      شکفتن و سبز شدن در انتظار توست ...
      در انتظار توست ...

    17. کاربر زیر پست anne shirley را لایک کرده است:

      توکلی (10 مرداد 1394)

    18. #9
      sheiida آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      130
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      80
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      171
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      81
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      منم هستم
      مصمم و با اراده تا آخرش
      وزن شروع:83.700 وزن هدف تا پایان خان اول:82.500

      55
      ق
      قسم به لباسای غمگین انباشته شده در کمدم
      نوع رژیم 9روز 9 کیلو(طبق قوانین خان اول اجراش میکنم)
      شنبه:مشروط
      صبحانه: 3 تخم مرغ آبپز 210
      میان وعده:
      چای سبز
      ناهار:
      3 تخم مرغ 210 خیار+گوجه+کاهو 150

      میان وعده:-----

      شام: 3
      تخم مرع210 سالاد150
      میزان کل کالری امروز 930
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 ب بالا
      ورزش بالای 30 دقیقه 45 الپتیکال
      نوع رژیم 9 روز
      یکشنبه:معبد
      صبحانه: 3 تخم مرغ و خیار و گوجه
      240
      میان وعده: چای سبز
      ناهار: 3 تخم مرغ آبپز+سالاد زیااااد 300
      میان وعده: خیار 30
      شام: 3 تخم مرغ +کاهو 230
      میزان کل کالری امروز 800
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 6
      ورزش بالای 30 دقیقه 1 ساعت الپتیکال
      نوع رژیم خروج از استاپ
      دوشنبه:
      صبحانه:ا لیوان آبلیمو و عسل و آب ولرم 1 تخم مرغ آبپز
      50 +70
      میان وعده: چای سبز
      ناهار: 2 تخم مرغ آبپز+ سالاد زیاد
      140+150
      میان وعده:خیار و کاهو 50
      شام:
      1 تخم مرغ + سالاد زیااااد 70 +150
      میزان کل کالری امروز 680
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 ب بالا
      ورزش بالای 30 دقیقه 38 مین الپتیکال
      نوع رژیم معبد
      سه شنبه:
      صبحانه:

      کاهو + گوجه 80 میان وعده: چای سبز
      ناهار:ماهی کبابی 400
      میان وعده:گل گاوزبون بدون نبات(نمیدونم چقد کالری داره تو نرم افزار زیباتن نبود)
      شام:
      مرغ آبپز 600
      میزان کل کالری امروز 1080
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 ب بالا
      ورزش بالای 30 دقیقه 30 الپتیکال و 30 جیلیان
      نوع رژیم پاکسازی
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      ا ل تخم شربتی(نمیدونم چقد کالری داره)
      میان وعده: چای سبز
      ناهار کلم.گوجه.قارچ.هویج بخار پز 230
      میان وعده: گلابی 110
      شام:
      کلم.گوجه.قارچ.هویج بخار پز 170
      میزان کل کالری امروز 510
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 6
      ورزش بالای 30 دقیقه 40 الپتیکال
      نوع رژیم مشروط
      پنجشنبه:
      صبحانه: 3 گردو 90
      میان وعده: چای سبز
      ناهار ماهی آبپز 500
      میان وعده:50 پفک 50
      شام:
      ماهی آبپز 300
      میزان کل کالری امروز 940
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 ب بالااا
      ورزش بالای 30 دقیقه 1 ساعت الپتیکال 30 جیلیان
      نوع رژیم معبد
      جمعه:
      صبحانه: نیمرو+قارچ بدون روغن 90
      میان وعده: هویج 120
      ناهار مرغ آبپز 2 قاشق پلو 62+600
      میان وعده: چای سبز
      شام:
      گل گاوزبون
      میزان کل کالری امروز 872
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 ب بالاا
      ورزش بالای 30 دقیقه 1 ساعت پیاده روی
      اعلام وزن 81.5
      میزان کاهش 2.200
      ویرایش توسط sheiida : 17 مرداد 1394 در ساعت 07:30

    19. کاربر زیر پست sheiida را لایک کرده است:

      توکلی (10 مرداد 1394)

    20. #10
      mahsa_vaghari آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      70
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      88/200 9 خرداد 1394
      وزن هدف
      هدف دوم 70
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام محبوبه جون منم هستم فقط میخواستم بدونم تیم شگفت انگیز راحیل جون چی میشه من خان اول اونجا بودم راستی من 15 مرداد مسافرم شاید یکم دیر کنم واسه گزارش ،محبوبه :سلام عزیزم ،ما اینجا از خان 1 شروع میکنیم گزارش تا 14 رو بده عزیزم {چند روز مسافرت شما طول میکشه ؟تا زمان شروع خان دوم باز میگردی ؟اگه جواب مثبت هست و تا پایان روز شنبه میتونی گزارش کامل بدی ایرادی نداره ،موفق باشی
      وزی ن فعلی 79 سفرم جلو افتاد من فردا مسافرم ولی امروز رژیم مشروطو شروع کردم چیکار کنم محبوبه جون؟سلام عزیزم ،تمام گزارشاتت رو یاداشت کن و روز آخر گزارش بده ،خوش بگذره
      قسم
      نوع رژیم
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط mahbobe : 10 مرداد 1394 در ساعت 12:29
      دلم یه اندام خوب میخواد....

    21. 2 کاربر، ارسال mahsa_vaghari را لایک کرده اند:

      mahbobe (07 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مهمان ضیافت الهی هفته چهارم سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 46
      آخرين نوشته: 29 تیر 1394, 07:39
    2. مهمان ضیافت الهی هفته سوم سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 56
      آخرين نوشته: 21 تیر 1394, 08:07
    3. مهمان ضیافت الهی هفته اول سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 39
      آخرين نوشته: 06 تیر 1394, 20:44
    4. امتحان همت واراده 23-29 خرداد/سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 64
      آخرين نوشته: 01 تیر 1394, 02:37
    5. نشاط و زیبایی از ان من است mahbobe
      توسط mahbobe در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 01 بهمن 1393, 06:26

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •