شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 7 از 15
  • نخستنخست
  • ... 56789 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 61 به 70 از 150

    موضوع: تیم شگفت انگیز - بی صبرانه منتظر خان دوم

    1. #1
      راحیل جون آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,099
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      84.700
      وزن هدف
      پایان ماه مبارک 65
      وزن فعلی
      77.200
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon

      تیم شگفت انگیز - بی صبرانه منتظر خان دوم

      تیم شگفت انگیز فقط و فقط اعضاء با حال ، پرانرژی و با انگیزه میخواد

      دوستان عزیز بی صبرانه منتظر خان دوم باشید .... یه برنامه ویژه
      برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

      قوانین خان اول (27 تیر الی 2 مرداد ) :


      1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

      2.
      افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

      3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

      4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

      5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.

      6.نحوه امتیاز دهی

      * نوشتن ریز خوراکی ها : 1 امتیاز
      * انجام ورزش : 1 امتیاز
      * نوشتن قسم : 0.5 نمره
      * نوشتن نوع رژیم : 0.5 نمره


      [IMG][/IMG]





      رژیم های پیشنهادی خان اول :

      * رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

      میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)

      مشروط به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.


      *
      رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )

      میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


      توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

      پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...
      ممنوعه



      برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.


      * رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

      فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

      (خیلی باید اراده داشته باشید)



      * رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

      مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

      2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
      1 قاشق غذا خوری عسل
      5 عدد خرما
      4 عدد تخم مرغ آبپز
      نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

      حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید


      نکته مهم :

      برای هر روز
      تمام چیزهایی که میخورید رو توی یه دفترچه بنویسید و بعد به همراه میزان پیاده روی تون یا ورزش و نوع قسم توی گزارش خودتون بنویسید

      وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمی شید.



      حداکثر هر سه روز یکبار گزارش بدید ( مثلا سه شنبه و شنبه هفته بعد )



      برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

      و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....

      ویرایش توسط راحیل جون : 04 مرداد 1394 در ساعت 09:58
      عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

    2. 21 کاربر، ارسال راحیل جون را لایک کرده اند:

      *Negar* (20 تیر 1394),fairy (23 تیر 1394),farferi (20 تیر 1394),farnaz85 (22 تیر 1394),glamor (20 تیر 1394),inahid (21 تیر 1394),kinana (24 تیر 1394),leeminho (26 تیر 1394),linda1 (22 تیر 1394),mahbobe (22 تیر 1394),somy (22 تیر 1394),یکتا اذری (20 تیر 1394),گلی خانومی (26 تیر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (20 تیر 1394),ازی (24 تیر 1394),باربی اینده (22 تیر 1394),توکلی (20 تیر 1394),خانم یزدانی (20 تیر 1394),دلنواز (20 تیر 1394),ساری گل (22 تیر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #61
      somaye_joon آواتار ها
      مدیر گروه نارنجی ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      590
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      518
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      77 تا پیان 94
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      گزارش شنبه: 27 تیرماه 94 ( رژیم مشروط روز اول)
      صبحانه: یه تیکه کیک خانگی با طعم خوشمزه قهوه + چای + یه خرما = 300
      میان وعده: دو تا هلو و یه آلو زرد و یه سیب کوچیک = 130
      ناهار: سه لیوان آش + 2 تا قاشق ماست چکیده = 500
      میان وعده: یه خیار + هندونه( 2 لیوان) =150
      شام: چای سبز و خرما = 100 (شام رو تصحیح کردم چون اصلا نتونستم اون ساقه طلایی ها رو بخورم اما چون نمی خواستم متابولیسمم بیاد پایین چای و خرما رو خوردم.)
      مجموع: 1180 کالری
      ورزش: 25 کاردیو + 30 پیاده روی در منزل + ده دقیقه حرکات بازو و ده دقیقه حلقه
      با اینکه مشروط بودم اما واقعاً دلم نه هوس بستنی کرد نه شیرینی. کیک خونگی صبحونه ام هم چون خودم درستش کردم شکر و روغنش نصف شده و برای همین واقعاً دو دل هستم که با اون شیرینی های مضر مقایسه اش کنم. اما بازم ... حسابش کنم بهتره.

      راحیل جان ببخشید من قسمم رو یادم رفت:
      قسم به روزای خوبی که دارم، قسم به انرژی بی اندازه ای که در وجودم حس می کنم این هفته، هفته ی من خواهد بود. تخلف و تقلب و ... نداریم که نداریم!
      ویرایش توسط somaye_joon : 28 تیر 1394 در ساعت 07:15



    5. 3 کاربر، ارسال somaye_joon را لایک کرده اند:

      farnaz85 (28 تیر 1394),kinana (28 تیر 1394),راحیل جون (29 تیر 1394)

    6. #62
      گلی خانومی آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      245
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      114
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      42
      قد
      167
      وزن شروع
      وزن اولیه 107 وزن شروع در زیبا تن 87
      وزن هدف
      هدف اول زیر 80 هدف دوم زیر 70
      وزن فعلی
      74/700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      24
      دوستان شما تورژیم معبد شام ونهار چی میخورین یکی راهنماییم کنه مرسیییییییییییی

    7. #63
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      نقل قول نوشته اصلی توسط گلی خانومی نمایش پست ها
      دوستان شما تورژیم معبد شام ونهار چی میخورین یکی راهنماییم کنه مرسیییییییییییی
      سلام عزیزم

      من تصمیم دارم یه تیکه گوشت آبپز کبابی یا یه تیکه مرغ بخورم یا تخم مرغ آب پز

      شام هم بشه یکم سوپ یا یه کف دست نون بربری یا سنگگ همراه 30 گرم پنیر
      (((147))))
      138.900---94.1.2 ( 132.500-- 94.3.26(125.300-- 94.4.10(121.300-- 94.4.25
      ؟؟؟؟؟؟؟94.5.08

    8. کاربر زیر پست farferi را لایک کرده است:

      راحیل جون (29 تیر 1394)

    9. #64
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      رژیم مشروط
      دو تا نیم ساعت هم پیاده روی داشتم
      قسم یه کم سخته آدم نمیدونه به چی قسم بخوره؟بعد این قسم رو صبحا باید بخوریم چطوریه گیج شدم
      امروز چون عید بود مجبور شدم مشروط رو امروز بزارم
      انشالله موفق باشیم ههمون
      هوورررررررررااااااااااااا

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    10. کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:

      راحیل جون (29 تیر 1394)

    11. #65
      leeminho آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      25
      قد
      163
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      مشروط
      2صبح:خرما+3 آلو کوچک +1 هلو کوچک
      ناهار:5 قاشق کشمش پلو+50 گرم گوشت مرغ
      شام:1 لیوان ماست + 3 کف دست نان
      تنقلات:200 کالری بستنی
      نه تو می مانی و نه اندوه
      و نه هیچیک از مردم این آبادی...
      به حباب نگران لب یک رود قسم،
      و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
      غصه هم می گذرد،
      آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...
      لحظه ها عریانند. به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان هرگز

    12. کاربر زیر پست leeminho را لایک کرده است:

      راحیل جون (29 تیر 1394)

    13. #66
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      شنبه 27 تیرماه رژیم مشروط گروه قرمز مجاز برای این گروه (1300-1500)

      قسم به لقب پرنسسی که بهم دادین رژیم امروزمو رعایت کردم با اینکه میخواستم دنیارو قورت بدم ولی مقاومت کردم

      صبحانه : نان بربری 220 - پنیر 50 - خرما 20 ----------------------->> 300

      میان وعده : زردآلو 2عدد 40-خیار 1عدد 5-گرد 1عدد 30----------------->>75

      نهار : یک سیخ جوجه 200- نان 100 - 2لیوان دوغ 110---------------->>410

      عصرانه : شیر 1لیوان 110-خرما 2 عدد 40-خیار 3عدد 15--------------->>165

      شام : سوپ 200---------------------------------------------->>200

      جمع :1150

      ورزش :25 دقیقه ورزش هوازی( مخلوطی از رقص و حرکات من در آوردی و دراز نشست )
      (((147))))
      138.900---94.1.2 ( 132.500-- 94.3.26(125.300-- 94.4.10(121.300-- 94.4.25
      ؟؟؟؟؟؟؟94.5.08

    14. 2 کاربر، ارسال farferi را لایک کرده اند:

      farnaz85 (28 تیر 1394),راحیل جون (29 تیر 1394)

    15. #67
      chaghale آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      81
      میانگین پست در روز
      0.05
      وزن شروع
      54
      وزن هدف
      49
      وزن فعلی
      51.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badjens
      من دیر رسیدم منو راه نمیدین [ /][ ]

    16. کاربر زیر پست chaghale را لایک کرده است:

      farferi (28 تیر 1394)

    17. #68
      leeminho آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      25
      قد
      163
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط chaghale نمایش پست ها
      من دیر رسیدم منو راه نمیدین [ /][ ]
      نه
      نه تو می مانی و نه اندوه
      و نه هیچیک از مردم این آبادی...
      به حباب نگران لب یک رود قسم،
      و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
      غصه هم می گذرد،
      آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...
      لحظه ها عریانند. به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان هرگز

    18. 2 کاربر، ارسال leeminho را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),راحیل جون (29 تیر 1394)

    19. #69
      ساری گل آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      159
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      70.3
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      راحیل جون چطور میتونم گزارش بنویسم و اینجا بزارم که یه وقت تو خان بعدی حذف نشم ؟

    20. #70
      ساری گل آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      159
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      70.3
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام من متاسفانه نتونستم رزیم مشروطمو رعایت کنم . الان اومدم سایت و برنامه رو دیدم ولی چیزای که مصرف کردمو نوشتم . البته شاید درست کالری ها رو در نیوردم
      گزارش شنبه رژیم مشروط
      پیاده روی نیم ساعت.........177 مصرفی
      کار در منزل یک ساعت...........204مصرفی
      تخمه افتابگردان /50 گرم ........290
      مرغ 70 گرم..................140
      برنج یه پیش دست ............200
      تنقلات....................160
      سالاد...................120

      - - - Updated - - -

      اولین و تنها قسم من :
      قسم به زیباییم که اگر درکنار اون اندام زیبا نداشته باشم فایده ای نداره این رژیمو تا اخر ادامه میدم و هیچ کدوم از خط قرمزا رد نمیکنم.

    21. 4 کاربر، ارسال ساری گل را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),farnaz85 (28 تیر 1394),kinana (28 تیر 1394),راحیل جون (29 تیر 1394)

  • صفحه 7 از 15
  • نخستنخست
  • ... 56789 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •