شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 10 از 10

موضوع: تیم شگفت انگیز-خان سوم(کاهش سایز)

  1. #1
    راحیل جون آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    40
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,099
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    30
    قد
    170
    وزن شروع
    84.700
    وزن هدف
    پایان ماه مبارک 65
    وزن فعلی
    77.200
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon

    تیم شگفت انگیز-خان سوم(کاهش سایز)

    سلام به همه کسایی که دوست دارند سایز کم کنن

    برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان - خان سوم
    گروه
    پرنسس
    یکشنبه
    دوشنبه
    سه شنبه
    چهارشنبه
    پنجشنبه
    جمعه
    شنبه
    سایز شروع
    سایز پایان
    امتیاز فعلی
    امتیاز نهایی
    بنفش
    راحیل 2 2.25 4.25 4.25 4.5
    2.5 4.25 5 88
    87 27
    بنفش
    لیندا 2 2 2.25 4.25 3.5 5
    1.5



    18.5
    نارنجی
    نسرین گلی 4 3.75 4.25
    4.25
    2.75




    19
    نارنجی
    سلفی 1 2.5 4.5 4.5 2.5



    11.5
    سبز
    نفسی 5.5
    5.5
    5.5





    16.5
    پرنسس هایی که خان دوم رو با موفقیت طی کردند
    راحیل : 30 امتیاز
    سلفی : 29.5 امتیاز
    فرناز : 25 امتیاز
    لیندا : 24 امتیاز

    نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!
    در خان سوم حداقل 300 دقیقه ورزش الزامیه

    برای شرکت در خان چهارم باید حداقل 27امتیاز کسب کنید


    رژیم های خان سوم :
    رژیم مشروط
    رژِیم معبد
    رژیم پاکسازی یه روزه
    رژیم پل مکنا
    رژیم پروتئین (به شرط استفاده حداقل 8 لیوان آب)

    قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها

    1.
    مصرف حداقل 6 لیوان آب در روز
    2. جویدن هر لقمه حداقل 25 بار
    3.
    نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از ناهار و شام
    4.
    میل کردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام

    امتیاز قانونی طلایی : میزان رعایت قانون به درصد

    25 درصد :
    0.25 امتیاز 50 درصد : 0.5 امتیاز 75 درصد : 0.75 امتیاز100 درصد:1 امتیاز


    نحوه امتیاز دهی :
    * گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
    * ورزش هر 15 دقیقه : 0.5 امتیاز
    * قوانین طلایی - الزامی : 1 امتیاز
    * نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز

    ویرایش توسط راحیل جون : 18 مرداد 1394 در ساعت 08:16
    عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

  2. کاربر زیر پست راحیل جون را لایک کرده است:

    nasringoli (11 مرداد 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    linda1 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    125
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    399
    میانگین پست در روز
    0.28
    سن
    24
    قد
    170
    وزن شروع
    70
    وزن هدف
    هدف اول 63-هدف دوم 60
    وزن فعلی
    69
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    4
    سلام منم هستم سایزمو عصر میگم
    سایزمون به این صورت بگیم آیا x-x-x به جای x ها عدد بذاریم؟اولی دورسینه بعدش دور کمر و بعدیش دور شکم؟؟؟؟؟؟؟؟
    104-78-100

    ..............

    راحیل :
    لیندای عزیزم لطفا ورزش و پیاده روی رو توی برنامه ت قرار بده

    ************************************************** ***************************

    تیم شگفت انگیز - خان سوم (کاهش سایز)
    قسم :

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم :

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    قسم به اراده ام
    گزارش مواد غذایی :
    ص:گوجه+خیار
    م و:انجیر اصلا معلوم نیس ما خونمون درخت انجیر داریم الان
    ن:برنج+خورشت گوجه
    ع:هندونه
    ش:نون+کوکوسبزی

    ورزش :
    نداشتم
    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ): 50 درصد

    دو شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    قسم به زیباییم
    گزارش مواد غذایی :
    ص:چای سبز
    م و:انجیر
    ن:برنج+آبغوره
    ع:انجیر+ی لقمه نون و پنیر
    ش:2 لیوان شیر

    ورزش :
    نداشتم
    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):70 درصد
    سه شنبه

    نوع رژیم :
    پل مکنا
    قسم به اراده ام
    گزارش مواد غذایی :
    3 لیوان شیر+ما کارونی
    هندونه

    ورزش : 45 دقیقه ایروبیک+15 فیتنس

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):80 درصد
    چهار شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    قسم به اراده ام
    گزارش مواد غذایی :
    ص:هلو
    م و:انجیر
    ن:برنج+ی کاسه ماست+خورشت
    عصر:نون +مربا
    ش:ماکارونی
    در حد ترکیدن خوردم متاسفانه

    ورزش : 45 دقیقه پیاده روی+15 حلقه

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):0 درصد
    پنج شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    قسم به اراده ام
    گزارش مواد غذایی :
    گوجه+خیار
    ی تیکه گوشت
    ماکارونی
    شلیل+گلابی
    ورزش :
    70 دقیقه فیتنس+پیاده روی
    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):70
    جمعه

    نوع رژیم : پل مکنا
    قسم به اراده ام
    گزارش مواد غذایی :
    برنج+خورشت گوجه بادمجون
    برنج+قیمه
    شکلات
    هندونه
    انجیر

    ورزش : نداشتم

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):20
    شنبه

    نوع رژیم :
    پل مکنا
    قسم به اراده ام
    گزارش مواد غذایی :
    2 لیوان شیر
    هندونه
    خیار
    انگور
    2 شلیل
    ماکارونی
    برنج+مرغ

    ورزش :
    1 ساعت ایروبیک
    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):20




    ویرایش توسط linda1 : 18 مرداد 1394 در ساعت 09:19

  5. کاربر زیر پست linda1 را لایک کرده است:

    راحیل جون (10 مرداد 1394)

  6. #3
    nasringoli آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    24
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    34
    قد
    162
    وزن شروع
    67
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    62.5
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    سلام دوستان
    وزن شروع 63 کیلو
    وزن هدف 60 کیلو
    رژیم پروتیئن خورای
    ورزش رقص آذری سه روز در هفته 45 دقیقه
    پیادهروی هروز 30 دقیقه
    یک روز در هفته شنا یک ساعت ونیم

    ***********
    راحیل :

    خوش اومدی نرگس جان

    ************************************************** ****************************
    تیم شگفت انگیز - خان سوم (کاهش سایز)
    قسم : زیبایی

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم :
    92-80-98

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم : پروتیئن خواری

    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه: چای سبز با دارچین زیاد
    ناهار یک تکه مرغ بدون نان یک پیاله ماست با یک قاشق زیره سبز و فلفل سیاه
    عصرانه چای سبز و دارچین
    شام: نمی خورم خودمو جریمه کردم..............

    ورزش : 45 دقیقه رقص آذری در کلاس
    من یک کار بد کردم دو قاشق حلوا خوردم
    یدونه هم گلابی خوردم
    4 تا بادام زمینی


    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    همه قوانین طلایی رو رعایت کردم فقط چای سبزمو با دارچین خوردم 2 لیوان

    دو شنبه

    نوع رژیم : پروتیین خواری
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه: یک لیوان چای سبز با دارچین + یک و نیم سفیده عدد تخم مرغ آب پز
    ناهار سه تا کباب تابه ای+ یک پیاله ماست و زیره
    یک عدد هلو یک عدد سیب
    شام یک عدد کباب تابه ای

    ورزش : نیم ساعت پیاده روی سریع+ یک ربع رقص آذری در خانه البته تو باشگاه یک چیز دیگه اس

    وای من دوباره حلوا خوردم خودشم دو قاشق کاش زودتر تموم شه


    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    سعی کردم رعایت کنم ولی 25 بار جویدن برای من محاله
    توی چای سبزم دارچین ریختم عالی میشه
    امروز توی آب و آبلیمو که می خورم تخم شربتی ریختم احساس سیری ایجاد میکنه
    یک کار جدید هم کردم فکر کنم بد نباشه یک قاشق چایخوری سبوس جوی دو سر رو توی یک لیوان آب حل کردم بعدش با بدبختی خوردم احساس سیریش عالیه واینکه ویتامین ب فراوان داره مانع ریزش مو در رژیم میشه
    سه شنبه

    نوع رژیم : کالری شماری
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه: چای سبز و دارچین
    یک عدد آلو
    ناهار یک کف گیر برنج + نصف سیخ جوجه
    چای سبز
    شام نان یک کف دست و پنیر و سبزی


    ورزش : امروز حالم بده نمی شه برقصم ولی یک ساعت پیاده روی رفتم

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):

    آب در کل 9 لیوان و سه لیوان چای سبز و دارچین
    چهار شنبه

    نوع رژیم : کالری شماری
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه یک لیوان چای با دارچین+ یک کف دست نان + پنیر
    میان وعده خربزه یک قاچ
    ماست با یک قاشق زیره
    ناهار چهار قاشق ماکارونی
    شام

    ورزش : یک ساعت پیاده روی

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    75 در صد
    پنج شنبه

    نوع رژیم : ;کالری شماری
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه: یک کف دست نان جو دوسر با پنیر و چای دارچین
    ناهار : سیب زمینی آب پز با تخم مرغ
    میوه 3 عدد خیار+ یک قاج هندوانه
    شام یک تکه سینه مرغ با یک تکه بادمجان

    ورزش : فقط 15 دقیقه رفص آذری

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    در کل 8 لیوان آب + 3 لیوان چای سبز با دارچین
    جمعه

    نوع رژیم : کالری شماری
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه چای + یک تکه کلوچه
    ناهار:

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):




    ویرایش توسط راحیل جون : 18 مرداد 1394 در ساعت 08:12

  7. 2 کاربر، ارسال nasringoli را لایک کرده اند:

    linda1 (10 مرداد 1394),MORVARID__ (10 مرداد 1394)

  8. #4
    farnaz85 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    22
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    30
    قد
    162
    وزن شروع
    63.5
    وزن هدف
    57
    وزن فعلی
    62.7
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    راحیل جون من این هفته یه مقدار گرفتارم و نمی تونم تو مسابقه باشم
    ایشالا هفته بعد تو خان چهارم دوباره بهتون اضافه میشم

    ************

    راحیل :

    باشه عزیزم واست آرزوی موفقیت میکنم ... تو خان چهارم منتظرت هستیم

    ویرایش توسط راحیل جون : 11 مرداد 1394 در ساعت 08:38

  9. کاربر زیر پست farnaz85 را لایک کرده است:

    راحیل جون (11 مرداد 1394)

  10. #5
    selfi آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    6
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    سلام
    منم هستم
    90-71-78سایزمه....راحیل جون ممنونم از زحماتت ..راحیل جدول های خان دوم خیلی کارو راحت و مرتب کرد.. میخواستم ببینم نمیشه برا تمام هفته فقط یک جدول باشه که همه روزها رو به ترتیب تو همون جدول بنویسیم که خلاصه تر بشه ..یه پیشنهاده فقط اگه بشه
    ***********

    راحیل :

    چرا عزیزم فردا جدولش رو ایجاد می کنم ...


    ************************************************** *****************************
    تیم شگفت انگیز - خان سوم (کاهش سایز)
    قسم :

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم :

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم : 78-71-90
    یک شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی : 2کف دست نان+پنیر+هندوانه+1لیوان شیر
    ناهار....6قاشق برنج+ماهی
    شام.....6قاشق برنج +ماهی
    میان وعده....انجیر+1انگور+1رطب

    ورزش : نداشتم

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ): 100

    دو شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی : نصف نان شیرینی کنجدی+1چای و2تاقند
    ناهار.....6قاشق برنج +1.5شامی
    شام...1سیب زمینی و1تخم مرغ آبپز
    میان وعده....1تکه لواشک+1/4نان قندی کنجدی
    ورزش : 60دققه زومبا

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):100
    سه شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی : صبحانه...1کف دست نان +پنیر+1گردو
    ناهار...تاس کباب+نان+1لیوان دوغ
    شام.....1کاسه سالاد+1کف دست نان +کمی تاس کباب
    میان وعده ...چندتا تکه لواشک+خربزه+یک برش کوچک موز+نصف مشت یک دست تخمک+1سیب

    ورزش : 3ساعت خیابون گردی به قصد خرید خیلی خسته و گرسنه شدم ..حالا شما 90دقیقه به حساب ورزش نداشته ام بذار :)

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):100
    چهار شنبه

    نوع رژیم : مشروط
    گزارش مواد غذایی : صبحانه...نان +پنیر+انگور
    ناهار...6قاشق برنج+ماهی
    شام....
    میان وعده...2تا نون خامه ای +چای با خرما و قند +3تا بیسکویت بتی پور+
    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    پنج شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    جمعه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):



    ویرایش توسط راحیل جون : 18 مرداد 1394 در ساعت 08:13

  11. #6
    راحیل جون آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    40
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,099
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    30
    قد
    170
    وزن شروع
    84.700
    وزن هدف
    پایان ماه مبارک 65
    وزن فعلی
    77.200
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    تیم شگفت انگیز - خان سوم (کاهش سایز)
    قسم : شرافت

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم : 98 - 80 - 88

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نون + پنیر + گردو
    میان وعده : شکلات + کشمش + نخودچی + هسته زردآلو
    ناهار : برنج کم روغن + کوکو سبزی + ماست
    میان وعده : شکلات + چای
    شام : خوراک قارچ + نون

    ورزش : نداشتم

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ): 75 درصد

    دو شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نون +10 گرم کره + یه ق عسل + یه دونه گردو
    میان وعده : خیار + کشمش + هسته زردآلو+یه شکلات
    ناهار : برنج + کباب+ترشی کلم
    میان وعده : خربزه
    شام : نون + ماست + خربزه

    ورزش : 40 دقیقه پیاده روی + 20 دقیقه زومبای آتشین

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ): 85 درصد
    سه شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نصف نودل + نون پنیر سبزی
    میان وعده : خربزه
    ناهار : سبزی پلو با ماهی
    شام : بستنی زعفرانی + کیک

    ورزش :
    1 ساعت پیاده روی تند

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    75 درصد
    چهار شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : ساندویچ تخم مرغ
    میان وعده : خربزه
    ناهار : ساندویچ فلافل + دوغ
    میان وعده : خربزه
    شام: برنج + سینه مرغ+سیب زمینی
    ورزش :
    75 دقیقه پیاده روی تند

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):50درصذ
    پنج شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : پنیر +خیار +گوجه
    میان وعده : خربزه
    ناهار : برنج + قرمه سبزی
    میان وعده : خرما + چای + چنمد تا دونه کرانچی
    شام : آب میوه + نصف لیوان نوشابه + بیسکوییت
    ورزش :
    متاسفانه به علت مهمانی نشد

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    75 درصد
    جمعه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : بیسکوییت پتی مانژ + تخم مرغ + نون
    میان وعده : خربزه + بستنی سنتی
    ناهار : عدس پلو + سالاد
    میان وعده : چند تا بادام هندی + چای
    شام : نون + آبگوشت + ترشی

    ورزش : 1 ساعت پیاده روی

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    75 درصد
    شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نون + پنیر + گوجه
    میان وعده : خربزه + چای+قند
    ناهار : برنج + کباب + نوشابه
    میان وعده : خربزه + سیب
    شام : خوراک بادمجان و کدو + نون
    ورزش :
    45 دقیقه پیاده روی خیلی تند + 75 دقیقه پیاده روی معمولی
    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    75 درصد



    ویرایش توسط راحیل جون : 18 مرداد 1394 در ساعت 08:16
    عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

  12. کاربر زیر پست راحیل جون را لایک کرده است:

    nasringoli (11 مرداد 1394)

  13. #7
    نفسی* آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    20
    قد
    160
    وزن شروع
    57
    وزن هدف
    48
    وزن فعلی
    57
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام منم میخام باشم
    میشه منو یکی راهنمایی کنه
    باید چیکار کنم؟
    ************

    راحیل :

    عزیزم باید توی جدول زیر ریز خوراکی های هروز ، ورزش و میزان رعایت قانون طلایی رو بنویسی

    ضمنا باید بنویسی که رژیم اونروزت چیه

    حتما پست اول رو بخون تمام قوانین و نحوه امتیاز دهی رو گفتم

    گزارشات همین مسابقه رو ببین و تو هم تکمیل کن


    تیم شگفت انگیز - خان سوم (کاهش سایز)
    قسم :

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم :

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):

    دو شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    سه شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    چهار شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    پنج شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    جمعه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):
    یک شنبه

    نوع رژیم :
    گزارش مواد غذایی :

    ورزش :

    میزان رعایت قانون طلایی (6 لیوان آب - 25 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز ):



    ویرایش توسط راحیل جون : 12 مرداد 1394 در ساعت 08:03

  14. #8
    راحیل جون آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    40
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,099
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    30
    قد
    170
    وزن شروع
    84.700
    وزن هدف
    پایان ماه مبارک 65
    وزن فعلی
    77.200
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    راحیل :

    نرگس جوووووووووونم

    خوردن گلابی و بادام زمینی کار بدی نیست ....

    از قضا منم دیروز هوس حلوا کردم آخه تو برنامه دست به نقد همش صحبت حلوا بود ولی خب ما حلوا نداشتیم

    عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

  15. #9
    nasringoli آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    24
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    34
    قد
    162
    وزن شروع
    67
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    62.5
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    [QUOTE=راحیل جون;428982]راحیل :

    نرگس جوووووووووونم

    خوردن گلابی و بادام زمینی کار بدی نیست ....

    از قضا منم دیروز هوس حلوا کردم آخه تو برنامه دست به نقد همش صحبت حلوا بود ولی خب ما حلوا نداشتیم

    سلام دوست خوبم
    راحیل قشنگم اسم من نسرینه، درسته شاید خوردن گلابی و بادام زمینی کار بدی نباشه ولی من رژیم پروتئین گرفتم نباید می خوردم
    عزیزم اگه می دونستم شما هم مثل من هوس حلوا کردی برات می فرستادم......
    ولی اون وقت رژیم شما هم خراب می شد
    مرسی عزیزم از این که این پست رو هدایت می کنی بوس بوس
    [/QUOT

  16. #10
    راحیل جون آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    40
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,099
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    30
    قد
    170
    وزن شروع
    84.700
    وزن هدف
    پایان ماه مبارک 65
    وزن فعلی
    77.200
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    مرررررررررررررررررررسی نسرین گلی .... قربانت بوس بوس
    عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •