شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

مرکز پزشکی هاله جوادیه (آرتین) زیباتن
  • صفحه 6 از 8
  • نخستنخست
  • ... 45678
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 51 به 60 از 71

    موضوع: از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,371
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      691

      از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )


      سلام دوستان

      آیا امروزهمان روزی نیست که شما بالاخره تصمیم بگیرید
      ونشان دهید که به عنوان یک انسان ؛بسیار بیشتر از چیزی هستید
      که تا کنون بنظر رسیده اید
      ؟؟
      از همین امروز شروع کنید
      امروز را خوب زندگی کنید
      تغییر کنید






      بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل. شما میتوانید یک نسخه از این راهنما را روی در یخچال قرار دهید تا همیشه در معرض دیدتان باشد.

      سعی کنید همیشه نیمی از بشقابتان پر از میوه و سبزیجات باشد.
      سعی کنید میوه ها و سبزیهای متنوع و رنگارنگ را انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که سیب زمینی جزو این گروه محسوب نمیشود چون مصرف آن باعث افزایش قند خون میشود.

      یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید.
      منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید تمامی دانه را داشته باشد نه این که سبوس و جوانه ی آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان میتوانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد.

      یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئین پر کنید.
      ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. میتوانید اینها را با سالاد و سبزیجات مخلوط کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از مصرف سوسیس و کالباس و سایرگوشتهای فرآوری شده بپرهیزید.

      روغن گیاهی را به میزان متعادل مصرف کنید.
      از روغنهای گیاهی مثل روغن زیتون، کانولا، سویا، ذرت، آفتابگردان و غیره استفاده کنید و از مصرف روغن جامد و هیدروژنه، که حاوی چربی ترانس هستند، بپرهیزید. به یاد داشته باشید که غذاهای کم چربی لزوما سالم نیستند.

      آب، چای یا قهوه بنوشید.
      از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید. مصرف شیر و لبنیات را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید و بیش از یک لیوان کوچک در روز آب میوه ننوشید.

      فعالیت ورزشی را فراموش نکنید.
      آدمک دونده ای که در کنار بشقاب غذای سالم میبینید یادآور این نکته مهم است که فعالیت ورزشی نقش مهمی در کنترل وزن دارد.


      پیام اصلی بشقاب غذای سالم تمرکز بر کیفیت غذای مصرفی است:
      نوع کربوهیدرات (یا نشاسته) در غذا مهمتر از میزان مصرف کربوهیدرات است چونکه بعضی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند سبزیجات (غیر از سیب زمینی)، میوه ها، غلات کامل و حبوبات از سایر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم ترند.
      بشقاب غذای سالم توصیه میکند که از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید چونکه این نوشابه ها انرژی بسیار زیاد و ارزش غذایی بسیار کمی دارند.
      بشقاب غذای سالم توصیه میکند که از روغن های سالم و گیاهی به میزان متعادل استفاده کنید ولی توصیه نمیکند که مصرف روغن های سالم را کم کنید.






      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه




      من برنده میشم نه خیلی زود اما قطعا برنده میشم.

      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود






      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.






      _ تنها کسی که باید ازش بهتر باشی
      اونی هست که دیروز بودی!



      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      پریچهر82 وبلاگ نارنجی 75.5 1 1 1 1 1 1 1 72.5 - 2 10
      ساعده وبلاگ قرمز 81.8 1 1 1 1 1 1 1 - - - 8
      آیدا بانو ندارد نارنجی 78 1 1 1 1 1 1 1 77 - 2 9
      SepidehJoon وبلاگ نارنجی 75.8 1 1 1 1 1 1 1 - - - 8
      بئاتریس وبلاگ نارنجی 76.4 1 1 1 1 1 1 1 76 2 - 10
      arsheda وبلاگ نارنجی 65.9 1 1 1 1 1 1 1 65.5 - 2 10
      Emrys وبلاگ نارنجی 78 1 1 1 1 1 1 1 76.9 - 2 10



      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه





      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه






      ازهمین امروز شروع کنید
      اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

      پریچهر82 با کسب 10 امتیاز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز


      arsheda با کسب 10 امتیاز

      Emrys با کسب 10 امتیاز



      س اسامی برندگان گروه وزنی قرمز

      ساعده با کسب 8 امتیاز


      معرفی گروه برنده
      گروه نارنجی

      دوستان پر تلاش از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
      در مسابقه به شما تبریک میگم


      امتیاز گروه وزنی نارنجی :
      9.5

      امتیاز گروه وزنی قرمز :8




      ویرایش توسط mahbobe : 10 مرداد 1397 در ساعت 16:47
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      arsheda (31 تیر 1397),Emrys (03 مرداد 1397),SepidehJoon (31 تیر 1397),پریچهر82 (30 تیر 1397),افسون11 (30 تیر 1397),بئاتریس (30 تیر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #51
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,371
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      691
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام محبوبه جون
      من تصمیم گرفتم دیگه خودم رو وزن نکنم
      چه جوری تو مسابقات شرکت کنم؟
      سایزم نمیخوام بگیرم
      سلام گلم
      فقط گزارش بده و در آخر عنوان کن که وزن نمیکنی تا یه 8 خوشکل بگیری
      بشرطی که وقتی وزن کردی سوپرایز بشیم هااااااا
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    5. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      SepidehJoon (05 مرداد 1397),پریچهر82 (04 مرداد 1397)

    6. #52
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,844
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      سلام گلم
      فقط گزارش بده و در آخر عنوان کن که وزن نمیکنی تا یه 8 خوشکل بگیری
      بشرطی که وقتی وزن کردی سوپرایز بشیم هااااااا
      مرسی عزیزم
      ای به چشششم
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    7. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      mahbobe (04 مرداد 1397),SepidehJoon (05 مرداد 1397),پریچهر82 (04 مرداد 1397)

    8. #53
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,371
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      691
      اشتباهاتی مهم در رژیم لاغری که نمی گذارد وزن کم کنید!






      با کمک متخصصان تغذیه امروز می خواهیم به شما سه مورد از اشتباه ترین کارهایی که در رژیم غذایی ممکن است مرتکب شوید را معرفی کنیم.اشتباهاتی مهم در رژیم لاغری


      درست غذا می خورید و حتی به باشگاه هم می روید اما وزنی کم نمی کنید. این بسیار نا امید کننده است، مشکل کارهای درستی که انجام می دهید نیست بلکه اشتباهاتی است که در این بین روی پیشرفتتان تاثیر می گذارند.
      حذف کامل یک گروه غذایی

      حذف کامل یک گروه غذایی مانند حذف غلات یا حذف میوه ها به این دلیل جواب می دهد که وقتی چنین کاری می کنیم در واقع میزان دریافت غذای خود را نیز محدود کرده ایم و کاهش وزن اولیه ای را تجربه خواهیم کرد.


      با این حال چون یک گروه غذایی را حذف کرده ایم در واقع مواد مغذی مختص آن گروه را هم دیگر دریافت نخواهیم کرد. بنابراین قبل از این کار باید از خود بپرسید با حذف این گروه غذایی چه چیزهایی را از دست می دهم؟


      برای مثال حذف غلات برابر است با کمبود فیبر در برنامه غذایی و حذف میوه ها نیز مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی را از برنامه غذایی بیرون می برد. بنابراین حذف یک گروه غذایی آن هم به صورت بلند مدت کاری بسیار

      اشتباه است.


      محدودیت بیش از اندازه تحمل پذیر نیست و مسلما پس از مدتی وزنی که کاهش داده اید را باز خواهید گرداند. حذف کامل قند و کربوهیدرات نیز ممکن است باعث ایجاد حس محرومیت در فرد شود و در نتیجه هوس های غذایی نهایتا


      باعث پرخوری می شود. در پایان می بینید کالری دریافتی تان از گذشته نیز خیلی بهتر شده و اعداد روی ترازو رو به افزایش هستند.

      به اندازه کافی غذا نمی خورید

      محدود کردن شدید کالری دریافتی در طول روز به نظر یکی از ساده ترین و کوتاه ترین راه ها برای کاهش وزن می آید به همین دلیل است که بیشتر مردم از آن استفاده می کنند. با وجود اینکه محدود کردن کالری برای کاهش وزن

      لازم است اما نکته مهم این است که نباید از حد تعادل خارج شد.


      وقتی بدن ببیند برای ادامه حیات به اندازه کافی کالری دریافت نمی کند سیگنال هایی برای صرفه جویی در استفاده کالری ارسال می کند در نتیجه سوخت و ساز بدن کند می شود. سپس بدن به جای استفاده از منابع چربی ترجیح می دهد

      از منابع دیگری نیز برای به دست آوردن انرژی استفاده کند – عضلاتمان. درست مانند این است که برای گرم کردن خانه از اسکلت آن استفاده کنیم.




      خوردن غذاهای رژیمی


      تبلیغات ما را متقاعد کرده اند خوردن غذاهای رژیمی ( مانند نوشابه رژیمی ) تاثیر گذار است – خانم هایی هم که در تبلیغ این محصولات می بینیم خیلی خوشحالند! با مصرف این محصولات شاید به صورت موقت وزن کم کنید اما

      استفاده بلند مدت آنها می تواند تاثیرات منفی داشته باشد.غذاهایی که برچسب رژیمی خورده اند معمولا قمیت بالاتری دارند و از این مهمتر آنکه بدن ما آنها را به عنوان غذا نمی شناسد.



      وقتی چیزی می خوریم که به عنوان غذا شناخته نمی شود بدن شروع به ارسال سیگنال های التهابی به آن قسمت می کند تا متوجه شود مشکل چیست. درست مانند زمانی که مچ پایتان پیچ می خورد و آن قسمت ورم می کند. اگر غذاهای

      کامل را با انواع مصنوعی جایگزین کنید می تواند منجر به افزایش التهاب در روده و کل بدن شود.






      غذاهای بدون چربی معمولا برای جبران طعم سرشار از قند و نمک هستند و غذاهای بدون قند حاوی مواد شیمیایی هستند، بنابراین چون به بدن مواد مغذی که نیاز دارد را نداده اید بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. این یعنی خوردن

      چنین غذاهایی می تواند در واقع باعث افزایش وزن شود پس بهتر است تا جای ممکن از آنها اجتناب کنید.


      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    9. 3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (04 مرداد 1397),افسون11 (05 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    10. #54
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      472
      میانگین پست در روز
      0.64
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه پنچ شنبه صبحانه نسکافه و چهار خرما +نهار یک بشقاب( نصف سبزیجات +نصف پروتئین) و دوغ در ادامه برای م و هندوانه خواهم داشت شام حذف +ورزش یکساعت

    11. 4 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (05 مرداد 1397),mahbobe (04 مرداد 1397),افسون11 (05 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    12. #55
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      گزارش پنج شنبه
      امروز از صبح رژیمم رو رعایت کردم فقط یه ۳۵ کالری اضافه خوردم که با شامم جبرانش میکنم
      سعی کردم قانونهای پل مکنا رو حفظ کنم
      از صبح ۵ لیوان آب و نیم ساعت رقص و ۴۰۰ هولاهوپ زدم
      یه چی باحال من بالاخره تونستم یک کیلو کم کردم و شدم ۷۷
      چند ماه بود که از ۸۰ میرسوندم به ۷۸ و دوباره بر میگشت ۸۰
      بالاخره تونستم ممنون خدا جونم
      هورااااااااااا

    13. 4 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      arsheda (05 مرداد 1397),mahbobe (04 مرداد 1397),افسون11 (05 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    14. #56
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,844
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام دوستای با اراده م
      گزارش روز 5شنبه من
      رزیم دکتر باقریان
      من تو برنامه م موفق بودم
      فرصت ورزش کردن پیدا نکردم چون تقریبا از 8صبح تا یک نیمه شب مشغول خانه تکانی ،پذیرایی از میهمان و بچه داری بودم
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    15. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (05 مرداد 1397),mahbobe (06 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    16. #57
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      701
      میانگین پست در روز
      0.55
      قد
      160
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      هدف اول=55 هدف دوم=50 هدف اخر=45
      وزن فعلی
      ۶۳.۵
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام گزارش4 رداد=
      کالری مصرفی=1740 کالریییی(افتضااااح)*ورزش=2ساعت هوازی(1000کالری سوزی)*کالری دریافتی جذب شده=740 کالری*

      *امروز دااااغون بود از صد امتیاز به خودم 10 میدم اونم فقط بخاطر ورزشم امامن کوتاه نمیام حتمااااا تااخر مسابقه جبرانش میکنماااا
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    17. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Emrys (05 مرداد 1397),mahbobe (06 مرداد 1397),افسون11 (05 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    18. #58
      SepidehJoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      164
      میانگین پست در روز
      0.24
      قد
      170
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      24
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      سلام گلم
      فقط گزارش بده و در آخر عنوان کن که وزن نمیکنی تا یه 8 خوشکل بگیری
      بشرطی که وقتی وزن کردی سوپرایز بشیم هااااااا

      منم همین کارو میکنم با اجازه محبوبه جان. ترازو دشمن من است ....

      - - - Updated - - -

      سلام

      گزارش پنج شنبه

      5 تا پروتیین بار .... وای بر من
      400 گرم مرغ
      2 تخم مرغ
      2 هات چاکلت
      5 شیر قهوه
      1 سالاد

      ورزش هیچ


      برنلمه امروز

      1 پروتییم بار
      2 تخم مرغ
      200 گرم مرغ یا کرفس
      2 سالاد
      5 شیر قهوه

      ورزش سعی می کنم 1 ساعت پیاده

      وزن پایان 76.5 هاهاهاها چاق شدم!!!

      - - - Updated - - -

      سلام

      گزارش پنج شنبه

      5 تا پروتیین بار .... وای بر من
      400 گرم مرغ
      2 تخم مرغ
      2 هات چاکلت
      5 شیر قهوه
      1 سالاد

      ورزش هیچ


      برنلمه امروز

      1 پروتییم بار
      2 تخم مرغ
      200 گرم مرغ یا کرفس
      2 سالاد
      5 شیر قهوه

      ورزش سعی می کنم 1 ساعت پیاده

      وزن پایان 76.5 هاهاهاها چاق شدم!!!

    19. 4 کاربر، ارسال SepidehJoon را لایک کرده اند:

      arsheda (06 مرداد 1397),mahbobe (06 مرداد 1397),افسون11 (05 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    20. #59
      Emrys آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      24
      قد
      167
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام ۵شنبه ۱۲۶۰کالری ۸۸۰۰ قدم جمعه از ضبح همش غذا درست کردم چقدر مامان بودن سخته قدر غذای شرکتو دونستم۱۱۰۰کالری خورم شامم یه پیاله عدس دیگه انشالله از ۱۳۰۰ بالاتر نریم خدایی چرا اشپزی چربی سوز نیست گرممه حال ورزش ندارم بد فصلیه

    21. 4 کاربر، ارسال Emrys را لایک کرده اند:

      arsheda (06 مرداد 1397),mahbobe (06 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

    22. #60
      Emrys آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      24
      قد
      167
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      راستی من مطلب به وبلاگ اضافه کردم الان اومده؟؟امتیاز داره؟

    23. 4 کاربر، ارسال Emrys را لایک کرده اند:

      arsheda (06 مرداد 1397),mahbobe (06 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)

  • صفحه 6 از 8
  • نخستنخست
  • ... 45678
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن اضافه وزنت را روی میز بگذار و بلند شو ؛زمان (23 الی 29 تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 39
      آخرين نوشته: 30 تیر 1397, 23:36
    2. مسابقه کاهش وزن کوچکترین اقدام بهتر از بزرگترین تصمیم است ؛زمان (9الی 15تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 44
      آخرين نوشته: 16 تیر 1397, 16:21
    3. مسابقه کاهش وزن به آرزوهایم قول رسیدن داده ام؛زمان (2 الی 8 تیر 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 63
      آخرين نوشته: 10 تیر 1397, 00:48
    4. مسابقه کاهش وزن جهان منتظر کسی نخواهد ماند ؛زمان (19 الی 25 خرداد 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 119
      آخرين نوشته: 27 خرداد 1397, 20:59
    5. مسابقه کاهش وزن تلاشی سبز ؛زمان (12 الی 18 خرداد1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 100
      آخرين نوشته: 20 خرداد 1397, 01:30

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •