نوروز 94- 1 الی7 فروردین -سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

بگشا درىچه ها را آمد ز ره بهاران

هرسو ترانه خوانند بر شاخه ها هزاران
دامن بوستان است يكسر شكوفه زاران
شد شسته پيكر خاك با قطره هاى باران
نوروز از در آمد اين پير روزگاران
پوشيد شاخه ى لخت بر قامتش جوانه
بر طاق آسمان زد رنگين كمان كمانه
گنجشك بر درختان آراست آشيانه
بگرفت لاله در باغ جام مى مغانه
يعنى كه شاد باشيد با شادى زمانه



دوستای گلم سلام
عید همتون مبارک. از صمیم قلب امیدوارم برای همتون امسال سالی سرشار از موفقیت و برکت باشه. بابت تاخیرم در ارسال پست عذر می خوام و می تونید تا دوشنبه شب ثبت نام کنید. ببینم کیا امسال رو با یه کاهش عالی شروع می کنن!!!










جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 13 امتیازی
:bliss:اسماء عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییز:bliss:
mrym عزییییییییییییییییییییییی یییییییییییییز

برنده 11 امتیازی
پریسیما جوووووووووووووووووووووون


برنده ی 5 امتیازی
farin-s عزییییییییییییییییییییییی یییییز

مشخصات

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

جمعه

نتیجه

مجموع امتیاز

نام

وزن شروع

وزن هدف

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

گارفیلد

62

زیر 58

9روزه شوک

جیلیان

linda1

70

69.5

کم خوری

زومبا

mrym

54

53.500

رژیم دکتر خضری

پیاده روی

0

0

1

0

1

0

1

0

اسماء

65

64

کالری شماری

حلقه کمر و رقص

1

0

farin-s

70.5

69

کم خوری

حلقه

1

0

جوجهه

52

51

حذف شیرینیجات و سرخ کردنی

هوازی

[گارفیلد]

1- وزن اوليه (شنبه صبح ) :62(نامرد وزنم کم نشد رژیمش خوب نبود :(

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده: زیر58 کیلو

3- نوع رژيم: 9روزه شوک

4- نوع ورزش: جیلیان

[linda1]

وزن فعلی:70
وزن هدف:69.5
نوع رژیم کم خوری
ورزش:زومبا

[mrym]

سلام دوستان،

منم هستم باز، هرچند که امروز رژیم نبودم

وزن شروع: ۵۴
وزن هدف: ۵۳.۵
رژیم : دکتر خضری
ورزش: پیاده روی

[اسماء]

سلام دوستان
نوروز مبارک
هفته گذشته فقط من وزن کم کردم؟
چه کیفی میده اسم آدم اون بالای پست بیفته
حیف با تبلت اومدم نمیتونم درست حسابی شکلک بذارم!
وزن اولیه ۶۵
وزن هدف ۶۴

اگه خدا بخواد
نوع رژیم کالری شماری
ورزش هم همون رقص و حلقه

شنبه
رژیم که افتضاح گند زدم!
صبحانه: نصف تخم مرغ، نصف کف دست نون
ناهار: یه کفگیر برنج و کمی خورش
عصرانه: دو عدد لواشک، یک عدد شیرینی نخودچی، شیرینی شش عدد! سیب یه نصفه، نصف پرتقال، نصف کیوی، یه کاسه کوچیک برنج پوکه ی روغنی
شام: چیزی نخوردم
زیاد هم بد نبوده امروز!
ورزش هیچی!

[farin-s]

سلام سلام
من اومدم
این هفته می خوام با رژیم کم خوری پیش برم
وزن اولیه 70.5
وزن هدف 69

[جوجهه]

سلام
وزن اولیه 52
وزن هدف 51
رژیم خاصی مد نظر ندارم قصدم حذف شیرینی جات وسرخ کردنی هست
ورزش هوازی

[mrym]

سلام دوستان،

گزارش امروز یکشنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار: ۴ عدد تخم مرغ آبپز
شام : یک لیوان شیر با عسل

میان وعده: پرتقال، چای و خرما
ورزش نداشتم

شنبه هم که نه ورزش داشتم نه رژیم، خیلی هم شیک و مجلسی

[mrym]

هه هه، به نظر میاد من اینجا تنهام و همچنان در ایام عید هم ول نمیکنم

اینم گزارش دوشنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار: ۴ تا تخم مرغ
شام : یک لیوان شیر با عسل

میان وعده: نیم کیلو سیب+ ۲ تا خرما+ چای

راستی ورزش هم نداشتم

[nikooamjadi]

هه هه، به نظر میاد من اینجا تنهام و همچنان در ایام عید هم ول نمیکنم

اینم گزارش دوشنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار: ۴ تا تخم مرغ
شام : یک لیوان شیر با عسل

میان وعده: نیم کیلو سیب+ ۲ تا خرما+ چای

راستی ورزش هم نداشتم

عزیز اصلاً تنها نیستی. من چون قصدم تثبیته دیگه ثبت نام نکردم اما هر روز سر می زنم و به این همتت افتخار می کنم. مطمئنم هستم بهتر از همه نتیجه می گیری چون این ایام عیدی خیلی باید مراقب بود.