شهریوری پر از انگیزه-هفته دوم|8 تا 14 شهریور|سرگروه:یونیک (با همکاری somy عزیز)

[یونیک]

بازم سلام به شما سبزهای عزیز

ببخشید بابت تاخیر ، بنده سرماخوردم و فقط خوابمممم
امیدوارم شماها همگی حالتون خوبه خوب باشه

اینم از مسابقه ی هفته دوم شهریور!




برنده های مسابقه قبل:

فاطیما1372 و sarab و neda1388 با 15 امتیاز
ترنج23 با 12 امتیاز
نیلوفرر با 5 امتیاز

برای شرکت در این مسابقه لطفا" موارد زیر رو کامل کنید:
1. وزن فعلی (شنبه)
2. وزن هدف (برای شنبه بعد)
3. نوع رژیم
4. ورزش

و

به ازای هر روز گزارش کامل رژیم 1 امتیاز تعلق میگیره

و به ازای هر روز ورزش هم 1 امتیاز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
خوشبختی	56.7	56	خام گیاهخواری80%	اسپینینگ	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	0	-	-
parisima	73	71	کالری شماری	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	0	0	0	0	0	0	0	-	-
مریم رز	62.9	62.5	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
نیلوفرر	63.4	63	کالری شماری	پیاده روی/بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	برنده	14
neda1388	60.8	59.8	کالری شماری	پیاده روی/تنیس	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	-	-
sarab	61.9	61	کالری شماری	ایروبیک/پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	-	5

[نیلوفرر]

ح

- - - Updated - - -

سلام به همه دوستای سبزم..ایشالا هفته خوبی باشه برای همتون
وزن شروع:63:400
وزن هدف:63:00
ورزش:پیاده روی و بدنسازی
رژیم:کالری شمار

[خوشبختی]

سلام سلام
گزارش روز شنبه 8-6-93 من :
1 انبه +10 تا خرما + 2قاشق سنجد و سیاه دانه + 10تا برگ زرد آلو + 5تا گردو تازه +10تا بادوم + 1خوشه بزرگ انگور+ 2تا شلیل + یک کاسه خورشت بامیه ( بدون گوشت)
ورزش : 1ساعت اسپینینگ

روز یکشنه : 9-6-93 :
1انبه + 10تا خرما با کنحد و سیاه دانه + 1 شلیل + 10تا بادام + 4ق عسل با موم+5تا گردو+2کف دست نان بربری+ 1گوجه +1 خیار +1برش هندوانه
ورزش: 1ساعت اسپینینگ + 2ساعت بدنسازی

- - - Updated - - -

وزن الان 56.700 بود . وزن هدف 56

[neda1388]

سلام به همه

وزن شروع: 60.800
وزن هدف: 59.800

ورزش پیاده روی و تنیس

نوع رژیم: کالری شماری
- - - Updated - - -

شنبه:

صبحانه: 1عدد گلابی+ 1 ف چای+ 1عدد شیرینی گردویی 155


م.و: 2 عدد بیسکوییت مادر 40

ناهار:6 ق.غ برنج + 2 ق غ خورشت قیمه 300

م.و: 1ف شربت سگنجبین+ 1 ف نسکافه+ 1 عدد خرما 70

شام: سبزیجات پخته + 2 تکه جوجه کباب 180

جمعا: 745 کیلو کالری

ورزش تنیس وپیاده روی

[neda1388]

یکشنبه:

صبحانه: 1عدد سیب+1ل قهوه+ 1 ق چ عسل 75

م.و: 2 عدد بیسکوییت مادر 40

ناهار: 1 عدد کوفته برنجی +4 ق غ ماست چکیده + سالاد شیرازی 280

م و: خربزه + 1عددلیمو ترش+ انگور 110

شام: 1ل شیر+1 ق چ عسل+ 3 عدد خرما + 1.5 گردو + 1 عدد پتی بور 315

جمعا:820 کیلو کالری

ورزش : پیاده روی

[parisima]

سلام به به مسابقه..دلم تنگ شده بودددددددد

وزن شروع: 73 با كمال شرمندگييييييييييييي

وزن هدف: 71

رژيم : كالري شماري در حد 1000 كالري اگه بشه كمتررررررررررر

ورزش: پياده روي

گزارش غذايي شنبه :

صبحانه : چاي و شكلات و يك فندق وسطش 50

نهار: يه ساقه طلايي 60

ميان وعده : شير 110 +قند 10 +1 ساقه طلايي 60

شام : 3 عدد ناگت مرغ سايز كوچك هر كدوم اندازه 2 بند انگشت بيد نميدونم دقيق كالريش چقدر ولي بيشتر از 200 نبايد باشه +هندوانه 50

وعده قبل خواب: دم كرده بادرنجويه و شكلات 10

كالري دريافتي : 550 بيدددددددددد

ورزش : نداشتم

گزارش يكشنبه :

صبحانه: نان و پنير و سبزي 170

ميان وعده : چا يئ و شكلات 40

نهار: هندوانه 40

ميان وعده: شير و يه قند 110

شام: مرغ ابپز يك سوم سينه بود 150

ميان وعده دم كرده بادرنجويه و شكلات 50 +پفيلا 50


كالري : 610
ورزش : هيچچچچچچچ

خدا رو شكر وزنم شد 72...اين اضافه وزن مال پرخوري 7 روزه بايد برگردم سر وزن خودم 70 كيلو قول ميدممممممم

گزارس غذايي دوشنبه :

از ترس پرخوري از صبح بايد برنامه ريزي كنم وگرنه پرخوري دارم اين دو روز خدا روشكر از حد برنامه هم كمتر خوردم باي برگردم سر 70 كيلو تا خيالم راحت بشه هيچيم نمشه با كالري كم مثل چچييي خوردم 7 روز .........

صبحانه : نان و پنير و سبزي 160

ميان وعده : شكلات با يه فندق وسطش 40 ...شكلات خيلي حال خرابم رو خوب ميكنه و سرحالم ميكنه....

نهار: هندوانه 30 +بادام 2 عدد 20 +يك ليوان كافي ميت 80

ميان وعده: دم كرده بادرنجويه و شكلات 40 +نان و ارده و خرما 100

شام: گوشت قزمز 350 +سبزي فراوان

ميان وعده : پفيلا 40 +هندوانه 40

كالر ي: 900

ورزشم : كه هيچ بدنم بدجوري شل شده ولي واقعا گرما اجازه نميده بيرون برم...تو خونه هم فعلا روحيه شو ندارممممممممم

[sarab]

درووووووووووود بر هم گروهی های عزیزم
وزن شروع: 61.900
وزن هدف: 61
نوع رژیم: کالری شماری
ورزش: ایروبیک و پیاده روی

گزارش روز شنبه:
صبحانه: 1 ل شیر+ 2 خرما 150
م و: 1 گلابی+ 1 ل چای سبز+ نصف شکلات 90
ناهار: 1 ل شیر + 2 خرما+ 1 ساقه طلایی+ یک تکه نان 285
م و: 1 ل چای سبز+ نصف شکلات+ 1 گلابی 90
م و : 2 ق م کره بادام زمینی+ 1 گوجه+ 2 هویج 100
شام: 1 ل شیر+ 1 ق م عسل+ 2 خرما+ 1 ساقه طلایی 240
م و: 1 ل چای + 1 بیسکوئیت 50
ورزش: 1 ساعت پیاده روی + 10 دویدن تند
مجموع کالری: 1005

گزارش روز یکشنبه:
صبحانه:1 ل شیر+ 1 تکه نان+ پنیر 235
م و: 1 ل چای سبز+ 1 شکلات+ 1 سیب گلاب+ یک تکه نان 135
ناهار: 1 ل شیر+ 1 ساقه طلایی+ 1 تکه نان سنگک 250
م و: 1 ل چای+ 1 شلیل+ 1 سیب گلاب+ 1 شکلات 125
شام: یک تکه شنیسل مرغ+ 1 اسلایس پیتزا+ 2 ق ماست+ 1 لیوان دلستر+ 4 دونه سیب زمینی 740
م و: 1 بستنی قیفی+ 1 ل چای+ 3 تا بیسکوئیت+ 2 شکلات 460
ورزش: 40 دقیقه ایروبیک
مجموع کالری: 1945

[نیلوفرر]

شنبه:
ناهار:دو لیوان ماکارونی500
م و:یک تکه پیتزا و یدونه شکلات:200
شام:5قاشق برنج و یک تکه کوچیک مرغ:400
کلا110
ورزش:2ساعت پیاده روی

- - - Updated - - -

یکشنبه:
صبحانه:2تا تست و پنیر و سبزی:200
ناهار:2لیوان ماکارونی:500
میان وعده:چای سبزو و شکلات و پفک و میوه:300
شام:یک کف دست نون و دو قاشق سوسیس سیب زمینی:200
تخمه:100
کلا1300
ورزش:یک ساعت و نیم پیاده روی

[مریم رز]

سلام بچه ها منم هستم

وزن شروع 62.900
وزن هدف: 62.500
رژیم کالری شماری
ورزش:پیاده روی


گزارش روز شنبه

صبحانه: یک لیوان قهوه
ناهار: جوجه + کباب = 400
شام: جوجه + ماست +عسل + نان = 400
کالری مصرفی: 800
پیاده روی: یک ساعت

گزارش روز یکشنبه

صبحانه: جوی دوسر + قهوه+ عسل = 150
ناهار: ماست - خوراک لوبیا + نان= 350
شام: هلو + شیر + بیسکوئیت = 200
کالری مصرفی: 700
پیاده روی: یک ساعت


گزارش روز دوشنبه

صبحانه: جوی دوسر + قهوه+ عسل = 150
ناهار: سالاد - نصف لیوان ماکارونی = 200
میان وعده: قراره شیر - بیسکوئیت = 200
شام: قراره جوی دوسر + عسل + انگور = 250
کالری مصرفی: 800
پیاده روی: نیم ساعت

[sarab]

گزارش روز دوشنبه:
صبحانه: نان +پنیر+ گوجه خیار 150
م و: 1 ل چای سبز+ 1 شکلات+ 1 گلابی + 2 بیسکوئیت جمانه 160
ناهار: 1 ل شیر+ 3 جمانه 200
م و: 1 ل چای سبز+ 1 شکلات+ 1 گلابی 100
شام: 1 سیخ جوجه+ 1 تکه نان سنگک+ 2 ق لازانیا+ 4 قاشق ماست+ 50 گرم بستنی 550
م و: 2 لیوان آب میوه 120
ورزش: 30 دقیقه پیاده روی+ 10 دقیقه دو
مجموع کالری: 1280
ناهار