شهریوری پر از انگیزه-هفته آخر|22 تا 28 شهریور|سرگروه:یونیک (با همکاری somy عزیز)

**یونیک** · 23 شهریور 1393, 02:18

دوباره سلام به تک تک دوستای سبزم
بالاخره هفته آخر تابستون هم اومد و به همین زودیا پاییز از راه میرسه
امیدوارم تابستون خوبی بوده باشه برا همتون

خوب برا اینکه پاییز رو با سبکبالی شروع کنیم باید از این هفته آخر خوووب استفاده کنیم

برنده های هفته سوم شهریور:

neda1388 با 15 امتیاز
خوشبختی با 13 امتیاز
toaramesheman با 13 امتیاز
somy با 5 امتیاز

برای شرکت در این مسابقه لطفا" موارد زیر رو کامل کنید:
1. وزن فعلی (شنبه)
2. وزن هدف (برای شنبه بعد)
3. نوع رژیم
4. ورزش
و
به ازای هر روز گزارش کامل رژیم 1 امتیاز تعلق میگیره
و به ازای هر روز ورزش هم 1 امتیاز

تا یکشنبه شب فرصت ثبت نام دارین

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
نيلوفرر	62.8	62.4	كالري شماري	پياده روي و بدنسازي	1	1	1	1
پرواز	62.8	61.8	كم خوري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0				00
مريم رز	-	62	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1						0
مرضيه ميرزائي	65	-			1	1
مهسا19	62.2	61.7	كالري شماري	هولاهوپ
toaramesheman	62	61.5	كم خوري	دنس	1	1	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	برنده
Raziye.72	63.5	62			1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
somy	-	-	پل مكنا	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
neda1388	60.1	59.6	كالري شماري	پياده روي و تنيس	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 23 شهریور 1393 02:18

**toaramesheman** · 27 شهریور 1393, 01:02

گزارش امروز چهارشنبه:
صبح: 1دونه چیپس، 2لیوان کوچیک چای، 1قاشق چای خوری عسل، تخمه 2مشت
ناهار: 1تخم مرغ نیمرو، 1قاشق غذاخوری روغن کنجد، 1کف دست(با انگشتها) نون بربری
شب: 1گلابی، 2خوشه متوسط انگور
بدون ورزش

**raziye.72** · 27 شهریور 1393, 02:11

گزارش چهارشنبه
صبحانه 2لقمه نون پنیر باچای شیرین
ناهار یک کفگیر لوبیاپلوو کتلت 2تا باسس قرمز
شام یک کفگیر برنج باقیمه بادمجان
میان وعده ها یک لیوان شربت
1هلو.یه شلیل.یه خیار.هلو انجیری.
بستنی فالوده ای یه کم کاکائوو چای
مسخرم نکنیدا.....

- - - Updated - - -

گزارش چهارشنبه
صبحانه 2لقمه نون پنیر باچای شیرین
ناهار یک کفگیر لوبیاپلوو کتلت 2تا باسس قرمز
شام یک کفگیر برنج باقیمه بادمجان
میان وعده ها یک لیوان شربت
1هلو.یه شلیل.یه خیار.هلو انجیری.
بستنی فالوده ای یه کم کاکائوو چای
مسخرم نکنیدا.....
ورزش 2ساعت پیاده روی

**parisima** · 27 شهریور 1393, 09:21

صبح بخيرررررررررر خوشتيپاااااااااااااااااا.. .خوب پيش رفتيدددددددددد دلم براتون تنگ شدهههههههه...من روي وزن 72 موندم خدا روشكررررررررر اضاف نكردممم...هفته ديگه همگي ميتركونيمممممممم...چاكر همگيييييييييييييييييييييي ييييييي

**somy** · 27 شهریور 1393, 10:50

نوشته اصلی توسط پرواز

گزارش سه شنبه
صبح یک لیوان شیر و یک خرما
م.و:2خیار
نهار:عدسی و سالا
م.و:کمی انگور نصف شلیل
شام مرغ آبپز و دو قاشق برنج
ورزش 30 پیاده روی
نظرتون در مورد اینکه این چند روز پرخوری کنم چیه چون حتی یک گرم هم کم نکردم توی یک هفته

فداي سرت عزيز دلم منم هنوز كه نتونستم موفق بشم ولي اصلا پرخوري نكني ها چون درسته با كم خوري وزن كم نكرديم ولي با يه كم پرخوري حتما وزنمون بالا ميره

**somy** · 27 شهریور 1393, 11:08

گزارش چهار شنبه
صبحانه دو كف دست نان با پنير م و چاي و خرما ناهار يه كفگير پلو با قيمه بادمجون عصر چاي با يه شكلات تلخ و شام هم بوراني كدو وبادمجون با 50 گرم نون جو ورزش يك ساعت پياده روي

**neda1388** · 27 شهریور 1393, 13:53

چهارشنبه：
ناشتا： چای دارچین+ عسل

صبحانه：حریره جو دو سر+ پسته خام+ سیب گلاب

ناهار： ١ کاسه کله جوش + ١ دست نان بربری+ ٢ لقمه کشک و بادمجان+ کلی سبزی خوردن

م.و： ١ل شیر+ ١ عدد شیرینی خرمایی

شام： ۴ق.غ کشک و بادمجان + کلی سبزی خوردن

ق.خ： ١عدد پفک+ چای دارچین و عسل

**پرواز** · 27 شهریور 1393, 19:04

گزارش چهارشنبه
صبح شیر و 2خرما
نهار عدسی و لیموم.و:خیار و 2 وق ماست
م و چای دارچین و عسل
شام 3 قاشق 1 قاشق تن ماهی

**toaramesheman** · 27 شهریور 1393, 20:55

گزارش امروز پنجشنبه:
صبح: 1سیب
ظهر: نصفِ ساندویچ دو نفره (فیله مرغ گریل شده، سس فرانسه، پنیر پیتزا، قارچ) (خودشون میزان کالریشو 1538 حساب کردن که تقسیم بر 2 میشه 769) (چون دیگه دارم میرم خونه خودم و خواهرم تنها میمونه، میخوام بهش خوش بگذره و همراهی میکنم

)
عصر: 2لیوان چای، 1قاشق چای خوری عسل و کمی دارچین
َشب: 1هلو، 1لیوان کوچیک آب ولرم با 1قاشق چای خوری عسل، 1قاشق چای خوری کنجد خام، 1گلابی
ورزش: 2ساعت دنس

**neda1388** · 27 شهریور 1393, 22:21

پنج شنبه：

ناشتا： چای دارچین و عسل

صبحانه： حریره جو دو سر

م.و： ١عدد پفک+ ١/٢ انار + پسته خام

ناهار： ته دیگ نان لواش اندازه یک دست+ خورشت کرفس + کلی سبزی خوردن

م.و： پسته

شام：١ل شیر+ یک تکه کیک خامه ای شکلاتی )خیلی خوشمزه بود

ق.خ： چای دارچین و عسل

**raziye.72** · 28 شهریور 1393, 15:08

متاستفم
گفتم که مهمونیم
5شنبه صبحانه نخوردم 1هلو خوردم
ناهار یک کاسه سوپ
چند ساقه کرفس
شام 1.5کفگیر برنج من نریختم کشیدن به زور واسم با قرمه سبزی و ژله وسالاده کاهو با آبلیموو 1لیوان دوغ
کلی گردو تازه یکم انگور چای با1شیرینی و 2تاخرما
دیگه اینارو یادمه فک کنم چیزه دیگه نخوردم ههههههههههه
ورزشم که نکردم نمیشد که بتونم نمیتونم برم ترازو از ترس از هفته بعد یه طور دیگه رژیم میگیرم

موضوع: شهریوری پر از انگیزه-هفته آخر|22 تا 28 شهریور|سرگروه:یونیک (با همکاری somy عزیز)

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید