حذف چربي در بهمن ماه.4 الي 10 بهمن.سرگروه parisima عزيز

[nikooamjadi]

سلام به همه دوستای گلم
بچه ها حدوداً 6 هفته تا عید مونده. می خوام هممون تا اون موقع به وزن هدفمون رسیده باشیم ها
یکم بیشتر وقت بذارید و فقط ثبت نام نکنید. منظم گزارش بدبد و تا روز آخر هفته مثل روزای اول هفته فعال باشید.
امیدوارم این هفته هممون عالی باشیم.
کنارتون هستمممممممممممممو منتظرتون







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش






امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

آفرین به همه بچه های سبز دست و هوووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووورا واسه برنده های پرهمتمون
:999:برنده های هفته قبل:999:
برنده 14 امتیازی:
moongirl عزیز:999:

برنده 8 امتیازی:
aros عزیز:999:
برنده 5 امتیازی:
شاهزاده خانم عزیز:999:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
aida	58.500	57.700	کالری شماری	زومبا	1	0	1	1	1	1	0	0
raz	63	62	کالری شماری	زومبا یا پیاده روی
aros	62/800	62/300	کالری شماری		1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	0	7
شاهزاده خانم	59/200	58	پل مکنا	ایروبیک	1	0			1	1	1	1
hanimoo	70/700	69/500	کالری شماری	بدنسازی
moongirl	55/200	54/700	زیگزاگی	پیاده روی و بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	1	1		1		1
nikooamjadi	52/500	52/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0

[*aida*]

سلام صبح بخیر. من هستم . وزن امروز صبح 58.5 ؛ وزن هدفمم 57.700 ورزشم زومبا :cheerleader3:رژیمم کالری شماری

[raz]

سلام منم مي خوام باشم
وزن شروع=63
وزن هدف =62
رژيم كالري شماري
ورزش هم زومبا يا پياده روي

[aros]

سلام
وزن شروع 62.800
وزن هدف 62.300
رژیم کالری شماری

[شاهزاده خانم]

منم هستم رژیمم پل مکنا هست .

ورزش هم ایروبیک با سودی
وزن شروع : 59.200 (الان ساعت 4 بعد از ظهره شنبه که خودمو وزن کردم صبح نمی دونستم )

وزن هدف : 58

[hanimoo]

سلام حانی هستم وزن امروز 70.700
وزن هدف 69.500
رژیم کالری شماری
ورزش بدنسازی

- - - Updated - - -

سلام من حانی هستم وزن امروز 70.700 وزن هدف 69.500 رژیم کالری شماری ورزش بدنسازی

[setare banoo]

وزن شروع 85.300
وزن هدف83.800
رژيم كالري شماري با حذف سرخ كردني ها
ورزش پياده روي_ حلقه زدن_شنا

[moongirl]

سلام منم هستم
وزن اولیه: 55.200
وزن هدف 54.700
رژیم: زیگزاگی
ورزش: بدنسازی و پیاده روی

[*aida*]

گزارش شنبه:

صبحونه=پنیر(51)+ گوجه و خیار (37)+خرما(60)+نان(193)=341

ناهار = جوجه (160)+نان(205)=365

میان وعده= سیب (74)+خرما(40)

شام=سیب(94)+پرتقال(67)

کالری کل =981

ورزش هم به دلیل امتحانم ندارم

[nikooamjadi]

خودمم هستم
وزن شروع:52/500
وزن هدف:52/200
ورزش:کار با دستگاه
رژیم:پل مکنا

- - - Updated - - -

وزن شروع 85.300
وزن هدف83.800
رژيم كالري شماري با حذف سرخ كردني ها
ورزش پياده روي_ حلقه زدن_شنا

ستاره بانوی عزیز گروه نارنجی هستی. فعلا تو مسابقات گروه نارنجی شرکت کن و زود سبز شو تا بیای اینجا ثبت نامت کنیم. بوووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووس