شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12
    نمایش نتایج: از 11 به 13 از 13

    موضوع: گلهای امید ؛زمان؛96/03/28 تا 96/04/3

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,046
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644

      گلهای امید ؛زمان؛96/03/28 تا 96/04/3


      بنام مهربانترین مهربانها
      الهی امروز حال دلتون خوب باشه
      دعاهاتون مستجاب دلتون شاد



      دوستان
      در این شب قدر بهترین تقدیر را برایتان آرزو مندیم

      5 گام برای رسیدن به اهدافت
      پیگیری
      پیگیری
      پیگیری
      پیگیری
      پیگیری
      اگه نشد؟!
      دوباره پیگیری کن



      هرکس در زندگی خود یک کوه اورست دارد
      که سر انجام یک روز باید از آن صعود کند
      زمین خوردی ؟!
      عیبی ندارد ...برخیز
      نگذار زمین به جاذبه اش ببالد
      سر به دو زانوی غم فرو مبر
      سرت رو بالا بگیر
      کوله بارت ریخت ؟!
      عیبی ندارد...
      به پیشروی ادامه بده دوست من



      دوستان عزیزی که به دوستان زیباتن میپیوندید
      لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن

      رو مطالعه بفرمایید به جواب تمامی سوالات خود دست میابید و چنانچه سوالی برای شما دوست گرامی باقی ماند
      درخدمتم


      سپس جدول خودتون رو کپی کنید و در پست ثبت نام خود قرار دهید در طول مسابقه هر شرکت کننده ،یک پست ایجاد میکنه و اونو ویرایش میکنه



      عزیزای دلی که با موبایل وارد سایت میشند

      میتونند جدول رو ایجاد نکنند و بصورت خطی گزارش بدند




      نکات جدول
      هر کاربر تا یک روز بعد از هر روز هفته فرصت گزارش داره. یعنی مثلا گزارش روز یکشنبه رو تا فردا شبش وقت داره بذاره.

      در صورتی که کاربر 4 روز متوالی گزارش نده(یا به عبارتی 4 روز نیاد سایت)
      ازمسابقه حذف خواهد شد





      زمان شروع ثبت نام شنبه تا دوشنبه مدت زمان هر مسابقه: یک هفته

      پایان مسابقه شنبه ی هفته ی بعد





      نحوه امتیاز دهی

      نحوه امتیاز دهی برای هر روز کاربر همون امتیازی ثبت میشه ، که خودش به خودش داده.

      در صورتیکه، کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید

      اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5
      .امتیازمیگیرید

      و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کا
      هش داشته باشید، 3 امتیاز

      برای اعلام وزن ،دوستان عزیز تا پایان یکشنبه شب که پایان مسابقه هست مهلت دارند تا خودشون رو برسونند و اعلام وزن کنن




      دوستان تازه وارد
      لطفا ،بشماره ی صفحه ای که پست ثبت نام خود را قرار میدهید توجه کنید تا برای ویرایش جدولتون دچار سر در

      گمی نشید

      ممنون

      مثبت فکر کنید تا به قدرت مثبت اندیشی پی ببرید



      نام کاربری
      وبلاگ
      گروه وزنی
      وزن شروع
      شماره صفحه گزارش
      امتیاز یکشنبه
      امتیاز دوشنبه
      امتیاز
      سه شنبه
      امتیاز چهارشنبه امتیاز پنجشنبه امتیاز جمعه امتیاز شنبه وزن پایان مسابقه
      امتیاز کاهش
      مجموع امتیازات
      mahbobe
      وبلاگ
      قرمز
      108
      1
      10
      10
      10
      8.8
      10
      *
      *
      107.8
      * 58.8
      پریچهر82 وبلاگ
      نارنجی
      71.8
      1
      9
      9.6
      10
      10
      10
      10
      *
      70.5
      7
      65.6
      نجمه بانو ؟؟
      نارنجی

      1
      7
      5.8
      8
      8.2
      7
      *
      *
      *
      *
      36
      ارديبهشت
      وبلاگ سبز
      59.5
      1
      9.6
      9.4
      9.4
      9
      6
      7
      *
      *
      *
      50.4
      masoume_r ?? قرمز 106.2
      1
      7
      6.6
      6
      8
      7
      5.6
      7
      105.2
      7
      54.2
      K@ty وبلاگ قرمز 91.4 5.6
      2

      *
      6
      6
      5
      3
      91.2
      *
      27.6
      delara68 ?? قرمز 87.5 2 7.2
      8.6
      9.4
      7.6
      9
      9
      7
      86.1
      7
      64.8




      ویرایش توسط mahbobe : 07 تیر 1396 در ساعت 00:56
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. کاربر زیر از mahbobe تشکر کرده است:

      پریچهر82 (28 خرداد 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      istiana آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      26
      قد
      154
      وزن شروع
      53
      وزن هدف
      48
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      سلام به همه دوستان جدیدم،من از امروز تصمیم گرفتم که به شما ملحق بشم،اگر لطف کنید راهنمایی کنید سپاسگزار میشم
      سلام عزیز دل لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن رو بخون به پاسخ تمامی سوالاتت دست میابی
      به جمع ما خوش آمدی

      جدول یک هفته ای مسابقه:
      رنگ گروه وزنی .........................
      وزن شروع این هفته
      شعار موفقیتی این هفته
      من به رژیمم پایبندم. قسم به...
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................


      ویرایش توسط mahbobe : 29 خرداد 1396 در ساعت 23:34

    5. کاربر زیر از istiana تشکر کرده است:

      mahbobe (29 خرداد 1396)

    6. #12
      K@ty آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      17
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      هدف اول 90 ... هدف دوم 80 ... هدف سوم 70 ... هدف چهارم 65 ... تا 57
      وزن فعلی
      92.0
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      منم اومدم که در کنار شما دوستای عزیز و با اراده شروع کنم.
      همگی موفق باشیم
      ************
      سلام گلم
      به جمع ما خوش آمدی
      موفق باشی
      رنگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته 91.4
      شعار موفقیتی این هفته من با اراده می مونم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اعتقاداتم
      یکشنبه


      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه 121
      میان وعده 65
      ناهار 200
      میان وعده 70
      شام 150
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 8
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      5.6
      دوشنبه


      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه کافی میکس+ 1 ق م عسل: 88
      میان وعده 160 گرم هلو: 62
      ناهار 100 گرم سیب زمینی: 110
      میان وعده
      شام 125 گرم مرغ+ 1 لیوان پلو+ 2 ق غ روغن زیتون: 560
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب -
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار -
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت -
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه -
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      2
      سه شنبه


      نوع رژیم امروز رژیم نداشتم تولد دوستم بود و حساب کالری از دستم در رفت
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب -
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار -
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم -
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت -
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه -
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      0
      چهارشنبه


      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه جو دو سر + شیر: 132
      میان وعده خرما+ هلو+سیب: 213
      ناهار تن ماهی: 232
      میان وعده
      شام جو دو سر+ شیر: 253
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت -
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه -
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6
      پنج شنبه


      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه جو + شیر= 200
      میان وعده سیب= 80
      ناهار پلو خورش قیمه= 400
      میان وعده هلو= 100
      شام مرغ کبابی= 200
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت -
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه -
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6
      جمعه


      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه تخم مرغ= 140
      میان وعده بادام زمینی= 200
      ناهار همبرگر= 500
      میان وعده خرما= 100
      شام پیتزا= 500
      ورزش های امروز من پیاده روی 2 ساعت


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب -
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 6
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه -
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      5
      شنبه


      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه جون + سیب+هلو+شیر= 300
      میان وعده سیب= 70
      ناهار پلو خورشت قیمه= 400
      میان وعده هلو= 60
      شام تخم مرغ= 140
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب -
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار -
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت -
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 5
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      3
      وزن پایان هفته من 91.2



      ویرایش توسط K@ty : 05 تیر 1396 در ساعت 12:31
      هدف اول 90 هدف دوم 80 هدف سوم 70 هدف چهارم 65 هدف پنجم 60 هدف ششم 57

    7. کاربر زیر از K@ty تشکر کرده است:

      mahbobe (29 خرداد 1396)

    8. #13
      delara68 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      136
      میانگین پست در روز
      0.27
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      110.9
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      ٨٤.٨
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      منم هستم

      رنگ گروه وزنی ............قرمز.........
      وزن شروع این هفته ٨٧.٥
      شعار موفقیتی این هفته شروعي دوباره
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... عشقم
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ...........كالري شماري.......
      صبحانه ١ ليوان قهوه.١ قند
      میان وعده ١ ليوان چاي+١ بيسكوييت-
      ناهار ٢ قاشق املت+اسفناج پخته
      میان وعده ١ ليوان چايي+بيسكوييت
      شام ١٠٠ گرم مرغ+سالاد
      ورزش های امروز من ١٠ دقيقه رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان ١٠
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٤
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٢
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٧.٢
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ...........كالري شماري.......
      صبحانه ١ليوان قهوه+١قند
      میان وعده ١/٢ سيب
      ناهار ٨ قاشق برنج+مرغ
      میان وعده ١٠٠گرم هندوانه
      شام ٣ تيكه پياز سوخاري
      ورزش های امروز من ٤٥ دقيقه رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ١٠
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٨
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٥
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٨.٦
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز .....كالري شماري.............
      صبحانه يك كف دست نان لواش+٢٠گرم پنير
      میان وعده ١سيب
      ناهار ٧ قاشق ماكاروني+ سالاد
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      شام انگور
      ورزش های امروز من ٢٥ دقيقه رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .................١٠............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٩
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٨
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩.٤
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز كالري شماري..................
      صبحانه ١ليوان قهوه+١قند
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      ناهار ٥قاشق برنج+مرغ
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      شام ١كف دست نان +پنير
      ورزش های امروز من ١٠ دقيقه رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..................١٠...........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٣
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٥
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٧.٦
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ......كالري شماري............
      صبحانه ١ ليوان قهوه+١ قند
      میان وعده ١ليوان چايي+بيسكوييت
      ناهار ٢كباب تابه اي+٣ كف دست نون لواش+١ گوجه
      میان وعده ١چايي+بيسكوييت
      شام ١تيكه پيتزا
      ورزش های امروز من ١ساعت و نيم پياده روي

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ........١٠.....................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٩
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٦
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩
      جمعه

      نوع رژیم امروز ........كالري شماري..........
      صبحانه ١كف دست نان و پنير
      میان وعده ١پرتغال
      ناهار ٥قاشق عدس پلو+سالاد
      میان وعده چايي و بيسكوييت
      شام ١تن ماهي بدون روغن
      ورزش های امروز من ١ ساعت پياده روي

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................١٠
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٥
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩
      شنبه

      نوع رژیم امروز ............كالري شماري......
      صبحانه ١ليوان قهوه و ١ قند
      میان وعده هيچي
      ناهار ١٠قاشق برنج استانبولي+ماست
      میان وعده چايي+١ بيسكوييت
      شام هندوانه
      ورزش های امروز من هيچ

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..........١٠...................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٥
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٧
      ٨٦.١
      وزن پایان هفته من
      [/quote]
      ویرایش توسط delara68 : 04 تیر 1396 در ساعت 02:25

    9. کاربر زیر از delara68 تشکر کرده است:

      mahbobe (30 خرداد 1396)

  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •