شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 13

    موضوع: گلهای امید ؛زمان؛96/03/28 تا 96/04/3

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,986
      میانگین پست در روز
      0.11
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644

      گلهای امید ؛زمان؛96/03/28 تا 96/04/3


      بنام مهربانترین مهربانها
      الهی امروز حال دلتون خوب باشه
      دعاهاتون مستجاب دلتون شاد



      دوستان
      در این شب قدر بهترین تقدیر را برایتان آرزو مندیم

      5 گام برای رسیدن به اهدافت
      پیگیری
      پیگیری
      پیگیری
      پیگیری
      پیگیری
      اگه نشد؟!
      دوباره پیگیری کن



      هرکس در زندگی خود یک کوه اورست دارد
      که سر انجام یک روز باید از آن صعود کند
      زمین خوردی ؟!
      عیبی ندارد ...برخیز
      نگذار زمین به جاذبه اش ببالد
      سر به دو زانوی غم فرو مبر
      سرت رو بالا بگیر
      کوله بارت ریخت ؟!
      عیبی ندارد...
      به پیشروی ادامه بده دوست من



      دوستان عزیزی که به دوستان زیباتن میپیوندید
      لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن

      رو مطالعه بفرمایید به جواب تمامی سوالات خود دست میابید و چنانچه سوالی برای شما دوست گرامی باقی ماند
      درخدمتم


      سپس جدول خودتون رو کپی کنید و در پست ثبت نام خود قرار دهید در طول مسابقه هر شرکت کننده ،یک پست ایجاد میکنه و اونو ویرایش میکنه



      عزیزای دلی که با موبایل وارد سایت میشند

      میتونند جدول رو ایجاد نکنند و بصورت خطی گزارش بدند




      نکات جدول
      هر کاربر تا یک روز بعد از هر روز هفته فرصت گزارش داره. یعنی مثلا گزارش روز یکشنبه رو تا فردا شبش وقت داره بذاره.

      در صورتی که کاربر 4 روز متوالی گزارش نده(یا به عبارتی 4 روز نیاد سایت)
      ازمسابقه حذف خواهد شد





      زمان شروع ثبت نام شنبه تا دوشنبه مدت زمان هر مسابقه: یک هفته

      پایان مسابقه شنبه ی هفته ی بعد





      نحوه امتیاز دهی

      نحوه امتیاز دهی برای هر روز کاربر همون امتیازی ثبت میشه ، که خودش به خودش داده.

      در صورتیکه، کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید

      اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5
      .امتیازمیگیرید

      و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کا
      هش داشته باشید، 3 امتیاز

      برای اعلام وزن ،دوستان عزیز تا پایان یکشنبه شب که پایان مسابقه هست مهلت دارند تا خودشون رو برسونند و اعلام وزن کنن




      دوستان تازه وارد
      لطفا ،بشماره ی صفحه ای که پست ثبت نام خود را قرار میدهید توجه کنید تا برای ویرایش جدولتون دچار سر در

      گمی نشید

      ممنون

      مثبت فکر کنید تا به قدرت مثبت اندیشی پی ببرید



      نام کاربری
      وبلاگ
      گروه وزنی
      وزن شروع
      شماره صفحه گزارش
      امتیاز یکشنبه
      امتیاز دوشنبه
      امتیاز
      سه شنبه
      امتیاز چهارشنبه امتیاز پنجشنبه امتیاز جمعه امتیاز شنبه وزن پایان مسابقه
      امتیاز کاهش
      مجموع امتیازات
      mahbobe
      وبلاگ
      قرمز
      108
      1
      10
      10
      10
      8.8
      10
      *
      *
      107.8
      * 58.8
      پریچهر82 وبلاگ
      نارنجی
      71.8
      1
      9
      9.6
      10
      10
      10
      10
      *
      70.5
      7
      65.6
      نجمه بانو ؟؟
      نارنجی

      1
      7
      5.8
      8
      8.2
      7
      *
      *
      *
      *
      36
      ارديبهشت
      وبلاگ سبز
      59.5
      1
      9.6
      9.4
      9.4
      9
      6
      7
      *
      *
      *
      50.4
      masoume_r ?? قرمز 106.2
      1
      7
      6.6
      6
      8
      7
      5.6
      7
      105.2
      7
      54.2
      K@ty وبلاگ قرمز 91.4 5.6
      2

      *
      6
      6
      5
      3
      91.2
      *
      27.6
      delara68 ?? قرمز 87.5 2 7.2
      8.6
      9.4
      7.6
      9
      9
      7
      86.1
      7
      64.8




      ویرایش توسط mahbobe : 07 تیر 1396 در ساعت 00:56
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. کاربر زیر از mahbobe تشکر کرده است:

      پریچهر82 (28 خرداد 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,986
      میانگین پست در روز
      0.11
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644
      سلام مهربونا

      رنگ گروه وزنی ..........قرمز...............
      وزن شروع این هفته
      شعار موفقیتی این هفته خواستن =توانستن
      من به رژیمم پایبندم. قسم به...
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز .......کم خوری...........
      صبحانه 1ق عسل و 50 گرم نان
      میان وعده هندوانه
      ناهار 12 ق برنج و 9 ق خورشت قورمه سبزی
      میان وعده خربزه
      شام 8ق برنج و 1کاسه ماست وخیار
      ورزش های امروز من 30 دقیقه پیاده روی ارام

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .................10............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..........کم خوری........
      صبحانه 1کف دست نان و 1ق م عسل
      میان وعده 1لیوان خربزه
      ناهار 1بشقاب گوشت و شوید
      میان وعده 1لیوان خربزه
      شام 3ق الویه با سس کم و 70 گرم نان
      ورزش های امروز من 30 دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز .........کم خوری.........
      صبحانه 60 گرم نان و 1ق عسل
      میان وعده 4عدد زرد الو
      ناهار 12ق برنج و 200 گرم مرغ ابپز
      میان وعده هندوانه
      شام 1/5 لیوان ماست و 68 گرم نان
      و 1لیوان شیر
      ورزش های امروز من 30 دقیقه پیاده روی ارام

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ............10................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ........کم خوری..........
      صبحانه 50 گرم نان و 1ق م عسل
      میان وعده هندوانه
      ناهار 2عدد تخم مرغ ابپز و 60 گرم نان
      میان وعده 2عدد بامیه و یک زوالبیا
      شام 8ق برنج و 9 ق خورشت قیمه و سالاد
      ورزش های امروز من 30 دقیقهیاد روی ارام

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............10................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 6
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8.8
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................




      ویرایش توسط mahbobe : 01 تیر 1396 در ساعت 03:36
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    5. #3
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      16
      میانگین پست در روز
      0.15
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      76.300
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      سلام منم هستم

      رنگ گروه وزنی ............نارنجی.............
      وزن شروع این هفته 71.800
      شعار موفقیتی این هفته اندکی تا سبز شدن
      من به رژیمم پایبندم. قسم به...
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل چای سبز+5خرما
      میان وعده -
      ناهار یک کفگیر باقلی پلو+مرغ+3ق ماست
      میان وعده بستنی
      شام -
      ورزش های امروز من 35دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .......10......................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل چای+3 خرما+کمی زنجبیل
      میان وعده 20 گرم شکلات تلخ
      ناهار مرغ+1کف نان+1ل اب پرنقال
      میان وعده هندوانه
      شام -
      ورزش های امروز من 35 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 8
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.6
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل نسکافه+4خرما+کمی زنجبیل
      میان وعده -
      ناهار ماهی+1کف نان+3ق ماست+ کرفس
      میان وعده هندوانه
      شام نصف پیش دستی پاستا
      ورزش های امروز من 50 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز .....مصرف کمتر سردیجات.............
      صبحانه 1ل نسکافه+5 خرما+زنجبیل
      میان وعده کرفس
      ناهار 2تخم مرغ آبپز+1کف نان+1خیار شور+کرفس + کلم+3ق ماست
      میان وعده کرفس
      شام چند نوع میوه
      ورزش های امروز من 35 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..................10...........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل نسکافه+5خرما+زنجبیل
      میان وعده کرفس
      ناهار یک سیخ کباب+1کف نان+سالاد یک کاسه
      میان وعده -
      شام چند میوه
      ورزش های امروز من 35 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل نسکافه+5 خرما+کمی زنجبیل
      میان وعده -
      ناهار نصف بشفاب ماکارونی+خیاروچند زیتون +4ق ماست
      میان وعده -
      شام چند میوه
      ورزش های امروز من 35 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .....................10........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل نسکافه+5خرما
      میان وعده -
      ناهار دونر کباب+سالاد+ دوغ
      میان وعده یک مشت پسته
      شام دو عدد میوه
      ورزش های امروز من 35 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      70.500
      ویرایش توسط پریچهر82 : 04 تیر 1396 در ساعت 00:06

    6. کاربر زیر از پریچهر82 تشکر کرده است:

      mahbobe (26 خرداد 1396)

    7. #4
      omberto آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      293
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      32
      قد
      157
      وزن شروع
      71.5
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      سلام.
      هفته های پیش ثبت نام کردم ولی نشد گزارش بدم.
      وزنم از 67 رسیده به 65/500
      امیدوارم این هفته بتونم بیامو به موقع گزارشمو بدم


      جدول یک هفته ای مسابقه:
      رنگ گروه وزنی .............نارنحی............
      وزن شروع این هفته 65/500
      شعار موفقیتی این هفته من میتونم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... خوشتیپی
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ......کالری شماری............
      صبحانه یه تخم مرغ اب پز و یه کدو اب پز و یک سوم پیمانه جو .
      میان وعده دمنوش دارچین زنحبییل و یه قاشق غذا خوری عسل
      ناهار برنج و جو + خورشت مرغ + سالاد + دوغ
      میان وعده چای و بیسکوییت ساقه طلایی و مارشمالو
      شام 70 گرم نان + نیمرو و قارچ
      ورزش های امروز من یک ساعت و پنجاه دقیقه دوچرخه ثابت

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ................10.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز .....کالری شماری.............
      صبحانه مارشمالو . دمنوش و عسل یکم چیپس و دانه زردالو
      میان وعده
      ناهار ماکارونی و مرغ و قارچ و دوغ
      میان وعده چای و قند
      شام گیلاس و گوجه سبز
      ورزش های امروز من یک و نیم ساعت دوچرخه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............10................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 0
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری..................
      صبحانه نون و پنیر
      میان وعده دمنوش
      ناهار عدس پلو و دوغ
      میان وعده
      شام شیر و نون
      ورزش های امروز من 20 دقیقه دوچرخه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .....................10........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 0
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      3
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز .......کالری شماری...........
      صبحانه نون پنیر چای شیرین
      میان وعده گوجه سبز
      ناهار سالاد الویه + نان و دوغ(پر خوری زیاد)
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................



      ویرایش توسط omberto : 31 خرداد 1396 در ساعت 15:55

    8. کاربر زیر از omberto تشکر کرده است:

      mahbobe (27 خرداد 1396)

    9. #5
      نجمه بانو آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      21
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      ۲۶
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۸۶
      وزن هدف
      ۶۴ و مهمتر از اون کوچیک شدن جناب شکم
      وزن فعلی
      ۶۸.۳۰۰
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام ممنون محبوبه جون ک دوباره مسابقات رو راه انداختی
      منم هستم
      ---------------------------------------------------------------------------------
      رنگ گروه وزنی .............. نارنجی
      وزن شروع این هفته 70.200
      شعار موفقیتی این هفته اندام زیبا حق منه
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده ام
      --------------------------------------------------------------------------------
      یکشنبه
      نوع رژیم امروز ....... روزه
      سحر:۱۰ ق برنج و ته دیگ قاطی+۱ تکه گوشت+۴ ق خورش+۲ خرما
      افطار:۱ کف دست نون سنگک+نصف قوطی پنیر+۲.۵ خرما+۱ گردو+سبزی+۲ ق شیربرنج+۱ لقمه تخم مرغ
      م و:۲ لیوان شیر+۱.۵خرما+۱/۳ لیوان شربت کم شیرینی
      ورزش های امروز من -----------

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................9
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 8
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من: 7
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      --------------------------------------------------------------------------------
      دوشنبه
      نوع رژیم امروز ............. روزه
      سحر:۱۰ ق برنج+۱ تکه مرغ+سبزی+نصف گوجه+۱.۵ خرما+۱ ق عسل+۲ قاچ خربزه
      افطار:۱ کف دست نون بربری+نصف پنیر خامه ای+سبزی+۱ بشقاب پر سوپ+۲.۵ خرما
      م و:۳ قاچ خربزه
      ورزش های امروز من -----------

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .................. 5
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 6
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 8
      میانگین خود ارزیابی من: 5.8
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      --------------------------------------------------------------------------------
      سه شنبه
      نوع رژیم امروز....... روزه
      سحر:۱۱ ق برنج+۵ ق خورش+۵ تکه گوشت+اندازه ۱ انگشت ته دیگ+ ۱ خرما
      افطار:نصف کف دست نون سنگک+۱/۳ قوطی پنیر+سبزی+۱ ق م عسل+۲ خرما+۱.۵ گردو+۱ بشقاب شوربا+۲ ق آش
      م و: ۲ لیوان شیر+۱ خرما+۲ تکه خربزه
      شام:۳/۴کف دست نون سنگک+۱ کتلت مرغ با سس
      ورزش های امروز من: ۱۰ مین تردمیل+۵ مین دوچرخه+۵ مین حلقه+۲۰ تا دراز و نشست(باعث خجالته خیلی کمه ولی برای شروع خوبه)

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ........10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 6
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 8
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 8
      میانگین خود ارزیابی من: 8
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      --------------------------------------------------------------------------------
      چهارشنبه
      نوع رژیم امروز ........ روزه
      سحر: ۱۰ ق برنج+۱ سیخ جوجه+۱ پیاله سالاد شیرازی+۲ خرما
      افطار: بیشتر از ۱ کف دست نون تافتون+۱/۳قوطی پنیر+سبزی+۲ کوکو سیب زمینی+۱.۵ ق مایه ماکارونی+۳ خرما
      م و: ۱ تکه هندوانه خیییلی بزرگ+۱ خرما
      ورزش های امروز من: ۱۵ مین تردمیل+۵ مین دوچرخه+۸ مین حلقه+۲۰ تا دراز و نشست

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ......... ۱۰
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ۶
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ۸
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ۱۰
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ۷
      میانگین خود ارزیابی من: ۸.۲
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      --------------------------------------------------------------------------------
      پنج شنبه
      نوع رژیم امروز: روزه
      سحر: ۲ کف دست نون تنوری+۱ بشقاب پر خوراک مرغ+۱ گوجه+۲ خرما
      افطار: ۲ کف دست نون تنوری+۱ قوطی پنیر+۲ گردو+سبزی+۱ ق م عسل+۳ خرما
      م و: ۲ لیوان شیر+۱ خرما+۲ ق پودر مغزیجات شیرین+۲ هلو
      ورزش های امروز من ----------

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ........ ۸
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ۶
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ۹
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ۰
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ۱۰
      میانگین خود ارزیابی من: ۷
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      --------------------------------------------------------------------------------
      جمعه
      نوع رژیم امروز ..................
      سحر:
      افطار:
      م و:
      ورزش های امروز من
      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      --------------------------------------------------------------------------------
      شنبه
      نوع رژیم امروز ..................
      سحر:
      افطار:
      م و:
      ورزش های امروز من ---------

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من:
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ************************************
      وزن پایان هفته من ................
      ************************************
      ویرایش توسط mahbobe : 27 خرداد 1396 در ساعت 09:30

    10. 2 کاربر از ارسال نجمه بانو تشکر کرده اند:

      mahbobe (27 خرداد 1396),omberto (27 خرداد 1396)

    11. #6
      ارديبهشت آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      43
      قد
      161
      وزن شروع
      65.7
      وزن فعلی
      ٦١.٧
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      رنگ گروه وزنی سبز
      وزن شروع این هفته ٥٩.٥
      شعار موفقیتی این هفته بايد بشه
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده ام
      یکشنبه
      نوع رژیم امروز من درآوردى
      صبحانه -----
      میان وعده ژله كم كالرى: ١٥
      ناهار -سيب: ٧٥-شير و فلكس گندمى و بادام: ١٥٠
      میان وعده -سيب: ٧٥-كباب تابه اى و برنج قهوه اى: ٢٨٥
      شام _هندوانه: ٢٥-باميه و گوش فيل و چاى: ٤٥٠مجموع= ١٠٧٥
      ورزش های امروز من نرمش سبك
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 9.6
      دوشنبه
      نوع رژیم امروز من درآوردى
      صبحانه -----
      میان وعده -----
      ناهار ژله كم كالرى: ١٥
      میان وعده -سيب: ٧٥-پنكيك: ١٥٠-عرق كاسنى
      شام -سيب: ٧٥-خورش كرفس و برنج كته: ٤٥٠-گوش فيل: ١٥٠-يك ورق ژامبون و گوجه گيلاسى: ١٠٠مجموع= ١٠١٥
      ورزش های امروز من نرمش سبك
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 7
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 9.4
      سه شنبه
      نوع رژیم امروز من درآوردى
      صبحانه -----
      میان وعده سيب: ٧٥
      ناهار املت قارچ و فلفل دلمه: ١٦٠
      میان وعده سيب: ٧٥برنج قهوه اى: ١١٠
      شام توت سياه: ٧٠پنكيك: ١٥٠مجموع= ٦٤٠
      ورزش های امروز من نرمش سبك
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 7
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 9.4
      چهارشنبه
      نوع رژیم امروز من درآوردى
      صبحانه -----
      میان وعده -----
      ناهار -سيب: ٧٥-سه قاشق برنج و كمىكباب كوبيده: ١٥٠
      میان وعده ماست كم چرب: ٥٠بادام: ١٠٠
      شام خورش كرفس و برنج: ٤٥٠مجموع: ٨٢٥
      ورزش های امروز من
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 8
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 7
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 9
      پنج شنبه
      نوع رژیم امروز من درآوردى
      صبحانه شكلات و چاى: ٩٥
      میان وعده -----
      ناهار خيار: ٥
      میان وعده زردآلو و آلوقرمز: ١٠٠
      شام افطار و شام بيرون: ١١٠٠شكلات و بادام: ٣٠٠مجموع= 1600
      ورزش های امروز من نرمش خيلى سبك
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 0
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 5
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 5
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 6
      جمعه
      نوع رژیم امروز من درآوردى
      صبحانه -----
      میان وعده -----
      ناهار -----
      میان وعده فيله مرغ كبابى و سبزيجات: ٣٠٠
      شام نان بربرى، پنير، خرما و گردو: ٤٠٠ميوه: ١٠٠بادام: ١٠٠مجموع= ٩٠٠
      ورزش های امروز من -----
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت -
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 7
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 7
      شنبه
      نوع رژیم امروز خيلى بد شد، شب مهمونى غافلگيرانه رفتيم!
      صبحانه -----
      میان وعده -----
      ناهار -----
      میان وعده بربرى، خرما و كره: ٣١٠
      ميوه و بادام: ١٥٠
      شام افطار و شام بيرون: ٨٤٠
      مجموع= ١٣٠٠
      ورزش های امروز من
      ارزیابی من از امروز خودم(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من
      ویرایش توسط ارديبهشت : 04 تیر 1396 در ساعت 14:23

    12. 2 کاربر از ارسال ارديبهشت تشکر کرده اند:

      mahbobe (28 خرداد 1396),پریچهر82 (29 خرداد 1396)

    13. #7
      فاطمه ۷۰ آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      سلام من تازه ثبت نام کردم چطوری میتونم تومسابقهشرکت کنم؟
      ****************
      سلام گل من
      بمسابقه خوش آمدی
      موفق باشی

      رنگ گروه وزنی .........................
      وزن شروع این هفته
      شعار موفقیتی این هفته
      من به رژیمم پایبندم. قسم به...
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................


      ویرایش توسط mahbobe : 28 خرداد 1396 در ساعت 19:03

    14. کاربر زیر از فاطمه ۷۰ تشکر کرده است:

      mahbobe (28 خرداد 1396)

    15. #8
      نجمه بانو آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      21
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      ۲۶
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۸۶
      وزن هدف
      ۶۴ و مهمتر از اون کوچیک شدن جناب شکم
      وزن فعلی
      ۶۸.۳۰۰
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      نقل قول نوشته اصلی توسط فاطمه ۷۰ نمایش پست ها
      سلام من تازه ثبت نام کردم چطوری میتونم تومسابقهشرکت کنم؟
      سلام عزیزم خوش اومدی
      از لینک قوانین مسابقات ک تو پست اول هست جدول مسابقه رو کپی کن و برنامه ی روزانه ات رو تا فردا شبش وارد جدول کن. همین
      موفق و خوشتیپ باشی

    16. کاربر زیر از نجمه بانو تشکر کرده است:

      mahbobe (28 خرداد 1396)

    17. #9
      masoume_r آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      55
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      32-33
      قد
      165
      وزن شروع
      117
      وزن هدف
      همون 58 قبل از کورتون و چاقی!!
      وزن فعلی
      110-106.2-
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام منم هسنم

      این 3 روز اول که متوسط پایین بود.ولی 4 روز دیگه رو باید هر روز امتیاز کامل 10 رو بگیرم.


      رنگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته 106.2
      شعار موفقیتی این هفته می توانم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... سلامنی ام
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه آب+عسل+نون سنگک
      میان وعده -
      ناهار 20پسته خام+10بادوم خام+7انجیرخشک+10خرما
      میان وعده -
      شام هلوکوچیک4تا
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 5
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه آب+عسل+نون سنگک
      میان وعده -
      ناهار 20پسته+10خرما+20توت خشک+10بادوم+10انجیر
      میان وعده 4تا هلوکوچیک+3سیب گلاب کوچیک
      شام 2تکه کوکوسیب زمینی خودم پز
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 5
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6.6
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز کم خوری ولی افطاری دعوت بودیم
      صبحانه نون+عسل
      میان وعده 2تاسیب+4هلوکوچیک+5گیلاس
      ناهار -
      میان وعده -
      شام 1کاسه آش+1بشقاب کوچیک باقالی پلو با گوشت+1زولبیا+4بامیه+2خرما+4لق مه نون پنیر سبزی+فرنی
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 5
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه آب+عسل
      میان وعده نون+پنیر
      ناهار 10 بادوم+10انجیر+20 پسته+20توت
      میان وعده آب
      شام کمی نون پنیر
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه 1 برش کوچیک کیک+1 ل شیر
      میان وعده 1سیب
      ناهار کمی لوبیاپلو
      میان وعده آب
      شام 1برش خیلی کوچیک کیک+1 ل شیر
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7
      جمعه

      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه نون پنیر
      میان وعده سیب
      ناهار کمی لوبیا پلو
      میان وعده سیب+هلو
      شام زردآلو+نون پنیر
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 8
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 3
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 7
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      5.6
      شنبه

      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه نون پنیر
      میان وعده آب
      ناهار نون پنیر
      میان وعده -
      شام نون پنیر
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7
      وزن پایان هفته من 105.2

      ویرایش توسط masoume_r : 04 تیر 1396 در ساعت 23:42

    18. کاربر زیر از masoume_r تشکر کرده است:

      mahbobe (29 خرداد 1396)

    19. #10
      masoume_r آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      55
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      32-33
      قد
      165
      وزن شروع
      117
      وزن هدف
      همون 58 قبل از کورتون و چاقی!!
      وزن فعلی
      110-106.2-
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام محبوبه جان
      بهتون تبریک میگم خوب وزن کم کردین
      ایشالا من و شما که هم وزنیم همین طور به اراده مون قوی بمونیم و بتونیم به خوش تیپ ها اضافه شیم.

    20. کاربر زیر از masoume_r تشکر کرده است:

      mahbobe (29 خرداد 1396)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •