شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 24

    موضوع: راه تحول ؛زمان؛96/04/11 تا 96/04/17

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,986
      میانگین پست در روز
      0.11
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644

      راه تحول ؛زمان؛96/04/11 تا 96/04/17




      سلام به دلهای گرمتان
      سلام به قلب پاک و پر مهرتان
      سلام همراهان همیشگی راه سبز تندرستی

      با یه مسابقه ی دیگه کنار هم هستیم



      باهم بودن آغاز
      و با هم بودن پیشرفت
      و با هم کار کردن موفقیت است




      دوستان عزیزی که به دوستان زیباتن میپیوندید
      لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن

      رو مطالعه بفرمایید به جواب تمامی سوالات خود دست میابید و چنانچه سوالی برای شما دوست گرامی باقی ماند
      درخدمتم


      سپس جدول خودتون رو کپی کنید و در پست ثبت نام خود قرار دهید در طول مسابقه هر شرکت کننده ،یک پست ایجاد میکنه و اونو ویرایش میکنه





      عزیزای دلی که با موبایل وارد سایت میشند

      میتونند جدول رو ایجاد نکنند و بصورت خطی گزارش بدند






      نکات جدول

      هر کاربر تا یک روز بعد از هر روز هفته فرصت گزارش داره. یعنی مثلا گزارش روز یکشنبه رو تا فردا شبش وقت داره بذاره.

      در صورتی که کاربر 4 روز متوالی گزارش نده(یا به عبارتی 4 روز نیاد سایت)

      ازمسابقه حذف خواهد شد





      زمان شروع ثبت نام شنبه تا دوشنبه مدت زمان هر مسابقه: یک هفته

      پایان مسابقه شنبه ی هفته ی بعد





      نحوه امتیاز دهی

      نحوه امتیاز دهی برای هر روز کاربر همون امتیازی ثبت میشه ، که خودش به خودش داده.

      در صورتیکه، کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید

      اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5
      .امتیازمیگیرید

      و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کا
      هش داشته باشید، 3 امتیاز

      برای اعلام وزن ،دوستان عزیز تا پایان یکشنبه شب که پایان مسابقه هست مهلت دارند تا خودشون رو برسونند و اعلام وزن کنن





      سلام بردوستان تازه وارد
      شما ؛وارد قسمت مسابقات کاهش وزن میشید
      سپس وارد تاپیک مسابقه میشید (به زمان و تاریخ برگزاری مسابقه توجه بفرمایید)
      و تاپیک مسابقه رو میخونی
      و روی لینک

      لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن

      کلیک میکنی
      به پاسخ تمامی سوالاتت دست پیدا میکنی
      جدول مسابقه رو کپی میکنی و توی پست ثبت نامت وارد میکنی (در صورتی که با موبایل وارد سایت میشی برای سهولت شما ؛کپی جدول الزامی نیست و میتونی بصورت خطی گزارش بدی )
      بازم اگه سوالی بود در خدمتم





      دوستان تازه وارد
      لطفا ،بشماره ی صفحه ای که پست ثبت نام خود را قرار میدهید توجه کنید تا برای ویرایش جدولتون دچار سر در

      گمی نشید

      ممنون



      از شکست خوردن نترس

      از این بترس که هرگز تلاش نکرده باشی


      نام کاربری
      وبلاگ
      گروه وزنی
      وزن شروع
      شماره صفحه گزارش
      امتیاز یکشنبه
      امتیاز دوشنبه
      امتیاز
      سه شنبه
      امتیاز چهارشنبه امتیاز پنجشنبه امتیاز جمعه امتیاز شنبه وزن پایان مسابقه
      امتیاز کاهش
      مجموع امتیازات
      پریچهر2
      وبلاگ نارنجی 70 1 10 10 9.8 10 10 9.8
      *
      ?? ?? 59.6
      K@ty وبلاگ قرمز 90.7
      2
      6
      8
      7
      4
      *
      *
      5
      90.5
      3
      33
      masoume_r
      قرمز 106.8 2
      8

      8
      7.2
      8
      8.6
      8

      105
      7
      54.8


      ویرایش توسط mahbobe : 19 تیر 1396 در ساعت 17:43
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 3 کاربر از ارسال mahbobe تشکر کرده اند:

      delarami (14 تیر 1396),saare (10 تیر 1396),پریچهر82 (16 تیر 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      Dr Rali آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      35
      قد
      160
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلاااام به همه

      من تو مسابقه شرکت میکنم
      ولی چون بار اول ه با این غالب زیباتن میام : لطفا کمکم کنید
      به ان چه دوست دارم . خواهم رسید.

    5. کاربر زیر از Dr Rali تشکر کرده است:

      mahbobe (10 تیر 1396)

    6. #3
      fafa mankan آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام به همه، من هستم.

      جدول یک هفته ای مسابقه:
      رنگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته 80
      شعار موفقیتی این هفته من میتوانم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... شرفم
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز کم کالری
      صبحانه یک فنجان قهوه با عسل و یک عدد تخم مرغ
      میان وعده هندوانه و خربزه(زیاد) شیر و دو عدد خرما
      ناهار رون مرغ آب پز و یه کاسه ماست
      میان وعده یک بسته مغز سه تخمه و 3 عدد خرما
      شام کمی فرنی و هندوانه و خربزه و زردآلو و 4 تا بیسکوییت ساقه طلایی با پنیر و گردو
      ورزش های امروز من 45 دقیقه پیاده روی و دو

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز کم کالری
      صبحانه یه فنجان قهوه و یه قاشق چایخوری عسل
      میان وعده یه فنجان تخم شربتی
      ناهار تخم مرغ و ماست
      میان وعده هندوانه و شیر و خرما و زردآلو
      شام عدسی (زیاد) بیسکوییت مادر یک بسته و کمی سوپ
      ورزش های امروز من 1 ساعت رقص و دو

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز کم کالری
      صبحانه یه فنجان قهوه با عسل
      میان وعده یه فنجان تخم شربتی
      ناهار یک عدد تخم مرغ و گوجه و ماست
      میان وعده هندوانه و شیر و خرما
      شام عدسی و نون و پنیر و گردو
      ورزش های امروز من 1 ساعت رقص و دو

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه یه فنجان قهوه با عسل
      میان وعده هندوانه و تخم شربتی
      ناهار تخم مرغ و ماست
      میان وعده هندوانه
      شام داغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغون
      ورزش های امروز من 40 دقیقه رقص و دو

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 0
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 0
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................

      ویرایش توسط fafa mankan : 15 تیر 1396 در ساعت 20:45

    7. 2 کاربر از ارسال fafa mankan تشکر کرده اند:

      delarami (14 تیر 1396),mahbobe (10 تیر 1396)

    8. #4
      saare آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      28
      قد
      168
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      79
      وزن فعلی
      ٩٩.٧٠٠
      جنسیت
      خانم
      سلام منم از امروز باهاتونم،من وزنم بالاس ایرادی نداره؟ :(

      *****
      نگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته : 101.300
      شعار موفقیتی این هفته : من حتما میتونم از استپ خارج شم ���������������� �
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ......كالری شماری............
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .................٨............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 2
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 4
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت1
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 6
      میانگین خود ارزیابی من 4
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      *****

      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ........كالری شماری..........
      صبحانه چای شیرین! ٨٠ كالری
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من دو ساعت اروبیك و امادگی جسمانی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................
      ویرایش توسط saare : 12 تیر 1396 در ساعت 11:27

    9. کاربر زیر از saare تشکر کرده است:

      mahbobe (10 تیر 1396)

    10. #5
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,986
      میانگین پست در روز
      0.11
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644
      نقل قول نوشته اصلی توسط Dr Rali نمایش پست ها
      سلاااام به همه

      من تو مسابقه شرکت میکنم
      ولی چون بار اول ه با این غالب زیباتن میام : لطفا کمکم کنید
      ****************سلام عزیز دل
      شما ؛وارد قسمت مسابقات کاهش وزن میشی
      سپس وارد تاپیک مسابقه ی راه تحول میشی
      و تاپیک مسابقه رو میخونی
      و روی لینک

      لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن

      کلیک میکنی
      به پاسخ تمامی سوالاتت دست پیدا میکنی
      جدول مسابقه رو کپی میکنی و توی پست ثبت نامت وارد میکنی (در صورتی که با موبایل وارد سایت میشی برای سهولت شما ؛کپی جدول الزامی نیست و میتونی بصورت خطی گزارش بدی )
      بازم اگه سوالی بود در خدمتم


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط fafa mankan نمایش پست ها
      سلام به همه، من هستم.

      جدول یک هفته ای مسابقه:
      رنگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته 80
      شعار موفقیتی این هفته من میتوانم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... شرفم
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................

      ************
      سلام عزیزم خوش آمدی

      *

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط saare نمایش پست ها
      سلام منم از امروز باهاتونم،من وزنم بالاس ایرادی نداره؟ :(

      *****
      نگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته :
      شعار موفقیتی این هفته
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................
      **********
      سلام گلم
      به جمع ما خوش آمدی
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    11. کاربر زیر از mahbobe تشکر کرده است:

      saare (10 تیر 1396)

    12. #6
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      16
      میانگین پست در روز
      0.15
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      76.300
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      جدول یک هفته ای مسابقه: سلام به همه دوستان با اراده منم هستم
      رنگ گروه وزنی ......نارنجی...................
      وزن شروع این هفته 70
      شعار موفقیتی این هفته اندکی تا سبز شدن
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده ام
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شیر+چند تکه پنیر+3خرما
      میان وعده -
      ناهار پاستا+ماست+خیار
      میان وعده قهوه+15 عدد پسته
      شام -
      ورزش های امروز من 45 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...................10..........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..یکروزه خروج از استپ دکتر خضری................
      صبحانه 1ل شیر+5 خرما
      میان وعده 1 ل شیر
      ناهار 2 تخم مرغ آبپز
      میان وعده هندوانه
      شام 1 تخم مرغ آبپز+1ل آب پرتقال
      ورزش های امروز من 40 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .....10........................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شیر+5 خرما
      میان وعده 1 ل آب پرتقال
      ناهار یک سیخ کباب +2 کف نان+ ماست
      میان وعده یک مشت پسته+ دوغ1ل
      شام مقذاری کالباس
      ورزش های امروز من 100 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ......10.......................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 9
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.8
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شبر +5خرما
      میان وعده -
      ناهار ماهی+ 1کف نان+ ماست خیار
      میان وعده قهوه +5 خرما+ زنجبیل
      شام 3 واحد میوه
      ورزش های امروز من 45 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ............10.................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شیر+5 خرما+زنجبیل
      میان وعده 1ل شیر
      ناهار 2 تخم مرغ پخته +5 کف نان لواش+ ماست
      میان وعده چای +3خرما
      شام 3 میوه
      ورزش های امروز من 30 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شیر +5خرما
      میان وعده 1 ل شیر
      ناهار مرغ + چند زیتون+1 کف نان
      میان وعده بستنی قیفی
      شام قهوه+ زنجبیل+ هندوانه
      ورزش های امروز من 30

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ................10.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 9
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.8
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................
      ویرایش توسط پریچهر82 : 17 تیر 1396 در ساعت 00:59

    13. کاربر زیر از پریچهر82 تشکر کرده است:

      mahbobe (11 تیر 1396)

    14. #7
      الیزابت آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      74
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      338
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      ۳۲
      قد
      158
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      فعلا90 - بعد80 و بعدی 70 و در نهایت60
      وزن فعلی
      96 در تاریخ 20 بهمن 93
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام دوستان منم هستم
      وزن شروع ۱۰۷ کیلو
      شنبه : صبحانه یک کف دست نان و پنیر
      ناهار : ۶ قاشق سبزی پلو با ماست
      میان وعده : یک لیوان هات چاکلت
      شام : دو تکه کوچک طالبی
      ورزش : ۴۰ دقیقه پیاده روی
      امتیاز به خودم ۸ میدم
      وع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من
      وع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من
      وع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من
      ویرایش توسط الیزابت : 11 تیر 1396 در ساعت 01:46
      من میتونم با اراده قوی به اهدافم برسم دیگه چیزی نمونده...........

    15. کاربر زیر از الیزابت تشکر کرده است:

      mahbobe (11 تیر 1396)

    16. #8
      Yaldana آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      168
      وزن شروع
      87
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      رنگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته 90
      شعار موفقیتی این هفته به خاطر سفر
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... روحم
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................




    17. کاربر زیر از Yaldana تشکر کرده است:

      mahbobe (11 تیر 1396)

    18. #9
      النور آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      159
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      27
      قد
      167
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      99.6
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      سلام به همه دوستان عزیز به خصوص محبوبه جان که این همه زحمت میکشن.
      منم هستم اینبار میخوام گزارش دقیق بدم.

      رنگ گروه وزنی قرمز
      وزن شروع این هفته 98.8
      شعار موفقیتی این هفته باتوکل به خدا میشه
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... سلامتی
      یکشنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 4عدد ساقه طلایی+چایی
      میان وعده 2عدد خرما-2عدد ساقه طلایی
      ناهار 2کفگیر عدس پلو
      میان وعده 2شلیل+1هلو
      شام 2سیخ کوبیده+لواش
      ورزش های امروز من نداشتم


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 2
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 0
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 0
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      0.4
      دوشنبه


      نوع رژیم امروز کم خوری
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................

      ویرایش توسط النور : 12 تیر 1396 در ساعت 08:13
      توکلت علی الحی الذی لایموت...

    19. کاربر زیر از النور تشکر کرده است:

      mahbobe (12 تیر 1396)

    20. #10
      saare آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      28
      قد
      168
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      79
      وزن فعلی
      ٩٩.٧٠٠
      جنسیت
      خانم
      سلام عزیزم لطفا وزن منم وارد گنین، ١٠١.٣٠٠. ممنونم

    21. کاربر زیر از saare تشکر کرده است:

      mahbobe (12 تیر 1396)

  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •