شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 14

    موضوع: راز تغییر کردن ؛96/04/4 تا 96/04/10

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,043
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644

      راز تغییر کردن ؛96/04/4 تا 96/04/10



      سلام دوستان و همراهای گلم
      الهی همواره دلتان شاد باشد
      و شادیتان ماندگار و تنور دلتان گرم
      ♥️
      و روزتون عالی عالی

      راز تغییر کردن در این است
      که کل انرژیتان را ؛
      روی ساختن عادات جدید متمرکز کنید
      نه روی جنگیدن با عادات قدیمی




      دوستان عزیزی که به دوستان زیباتن میپیوندید
      لطفا
      قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن

      رو مطالعه بفرمایید به جواب تمامی سوالات خود دست میابید و چنانچه سوالی برای شما دوست گرامی باقی ماند
      درخدمتم


      سپس جدول خودتون رو کپی کنید و در پست ثبت نام خود قرار دهید در طول مسابقه هر شرکت کننده ،یک پست ایجاد میکنه و اونو ویرایش میکنه



      عزیزای دلی که با موبایل وارد سایت میشند

      میتونند جدول رو ایجاد نکنند و بصورت خطی گزارش بدند




      نکات جدول
      هر کاربر تا یک روز بعد از هر روز هفته فرصت گزارش داره. یعنی مثلا گزارش روز یکشنبه رو تا فردا شبش وقت داره بذاره.

      در صورتی که کاربر 4 روز متوالی گزارش نده(یا به عبارتی 4 روز نیاد سایت)
      ازمسابقه حذف خواهد شد





      زمان شروع ثبت نام شنبه تا دوشنبه مدت زمان هر مسابقه: یک هفته

      پایان مسابقه شنبه ی هفته ی بعد





      نحوه امتیاز دهی

      نحوه امتیاز دهی برای هر روز کاربر همون امتیازی ثبت میشه ، که خودش به خودش داده.

      در صورتیکه، کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید

      اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5
      .امتیازمیگیرید

      و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کا
      هش داشته باشید، 3 امتیاز

      برای اعلام وزن ،دوستان عزیز تا پایان یکشنبه شب که پایان مسابقه هست مهلت دارند تا خودشون رو برسونند و اعلام وزن کنن




      دوستان تازه وارد
      لطفا ،بشماره ی صفحه ای که پست ثبت نام خود را قرار میدهید توجه کنید تا برای ویرایش جدولتون دچار سر در

      گمی نشید

      ممنون

      شاید هنوز به هدفم نرسیده باشم ولی از دیروز نزدیکترم


      نام کاربری
      وبلاگ
      گروه وزنی
      وزن شروع
      شماره صفحه گزارش
      امتیاز یکشنبه
      امتیاز دوشنبه
      امتیاز
      سه شنبه
      امتیاز چهارشنبه امتیاز پنجشنبه امتیاز جمعه امتیاز شنبه وزن پایان مسابقه
      امتیاز کاهش
      مجموع امتیازات
      پریچهر82
      وبلاگ
      نارنجی
      70.5
      1
      10
      9.8
      9.9
      10
      9.4
      7.6
      9.2
      70
      5
      70.9
      delara68 ؟؟
      قرمز
      85.7
      1
      9
      9
      7.2
      8.6
      7.4
      *
      *
      *
      *
      41.2



      ویرایش توسط mahbobe : 12 تیر 1396 در ساعت 08:59
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. کاربر زیر از mahbobe تشکر کرده است:

      aviishan (07 تیر 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      81
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام من هستم
      رنگ گروه وزنی ........نارنجی.................
      وزن شروع این هفته 70.500
      شعار موفقیتی این هفته اندکی تا سبز شدن
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... انگیزه بالا
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل نسکافه+زنجبیل+چند تکه پنیر
      میان وعده -
      ناهار مرغ+1کف نان+کرفس+1خیار+1 ل آب پرتقال
      میان وعده 1مشت پسته
      شام 3 میوه
      ورزش های امروز من 45 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............10................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شیر+چنذ تکه پنیر+زتجبیل
      میان وعده یک مشت پسته
      ناهار گوشت +1کف نان +1کف دست ته دیگ+3ق ماست
      میان وعده 1ل آب پرتقال
      شام چند میوه
      ورزش های امروز من 50 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 9
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.8
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل آب پرتقال+ چند تکه پنیر+زنجبیل
      میان وعده چای سبز+3 خرما
      ناهار گوشت+2 کف نان+زیتون +لیمو
      میان وعده بستنی
      شام چند میوه
      ورزش های امروز من 30 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10....
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 9.5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.9
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل آب پرتفال+چند تکه پنیر
      میان وعده -
      ناهار یک کفگیر لازانیا+کاهو+چند زیتون
      میان وعده یک کاسه آناناس
      شام چای +5 خرما
      ورزش های امروز من 30 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .................10............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ...روز اول رژیم ارتشی
      صبحانه 2ق کره بادام زمینی+1نان تست+نصف گریپ فروت
      میان وعده -
      ناهار ماهی تن+1 نان
      میان وعده
      شام گوشت +1ف بستنی+ چند گیلاس
      ورزش های امروز من 50 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ............10.................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 9
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 8
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.4
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل شیر+4 خرما
      میان وعده یک مشت پسته
      ناهار مرغ+4 کف نان لواش+ماست
      میان وعده چای سبز+3 خرما
      شام چند میوه
      ورزش های امروز من -

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .....................10........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7.6
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1ل آب پرنقال +4 پنیر مکعبی کوچک
      میان وعده چای+4 خرما
      ناهار 2 تخم مرغ پخته+3 کف نان لواش+ ماست
      میان وعده 1ل آب پرتفال+ یک مشت پسته
      شام چند میوه
      ورزش های امروز من یکساعت

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 8
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.2
      وزن پایان هفته من .........70.......


      ویرایش توسط پریچهر82 : 10 تیر 1396 در ساعت 22:07

    5. 2 کاربر از ارسال پریچهر82 تشکر کرده اند:

      aviishan (07 تیر 1396),mahbobe (04 تیر 1396)

    6. #3
      delara68 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      134
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      110.9
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      ٨٤.٨
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      منم
      گروه رنگي قرمز
      وزن شروع این هفته ٨٥.٧
      شعار موفقیتی این هفته بايد به چيزي كه ميخوام برسم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده ام
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز .............كالري شماري.....
      صبحانه ١ ليوان قهوه+١قند
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      ناهار ١٠ قاشق ماست و خيار
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      شام ٢تخم مرغ+٢كف دست نان
      ورزش های امروز من ١ساعت پياده روي

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ١٠
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٥
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز ٤ روزه
      صبحانه ١ليوان قهوه+١خرما
      میان وعده چايي+١بيسكوييت
      ناهار ٢كتلت+١كف دست نان لواش
      میان وعده سيب
      شام نان+پنير
      ورزش های امروز من ٣٥ دقيقه رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..........١٠...................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٩
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٦
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز .............كالري شماري.....
      صبحانه ١ليوان چايي+٢ بيسكوييت
      میان وعده ١پرتغال
      ناهار ٦قاشق برنج+خورشت آلو
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      شام نان+پنير
      ورزش های امروز من ١٠ دقيقه دراز و نشست

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .........١٠....................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٩
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٤
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٤
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٧.٢
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..............كالري شماري....
      صبحانه ١ليوان قهوه+قند
      میان وعده چايي+بيسكوييت
      ناهار ٤قاشق برنج و كباب برگ
      میان وعده چايي و بيسكوييت
      شام تخم مرغ ابپز
      ورزش های امروز من ٤٥ دقيقه پياده روي

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ........١٠.....................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٣
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٨.٦
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز .....سويدي.............
      صبحانه ١ليوان قهوه+١قند
      میان وعده چايي
      ناهار ٢تخم مرغ+كاهو
      میان وعده آب
      شام مرغ+كاهو
      ورزش های امروز من ١٥ دقيقه رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...........١٠..................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٩
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٥
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٣
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٧.٤
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..........سويدي........
      صبحانه ١ليوان قهوه+١قند
      میان وعده آب
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................


      [/quote]
      ویرایش توسط delara68 : 09 تیر 1396 در ساعت 17:31

    7. 2 کاربر از ارسال delara68 تشکر کرده اند:

      aviishan (07 تیر 1396),mahbobe (04 تیر 1396)

    8. #4
      masoume_r آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      55
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      32-33
      قد
      165
      وزن شروع
      117
      وزن هدف
      همون 58 قبل از کورتون و چاقی!!
      وزن فعلی
      110-106.2-
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام محبوبه جان
      من این تعطیلات ذارم میرم سفر
      امکانش هست شرکت کنم ولی گزارش ها رئ آخر هفته اعلام کنم؟

    9. کاربر زیر از masoume_r تشکر کرده است:

      mahbobe (07 تیر 1396)

    10. #5
      aviishan آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      161
      وزن شروع
      71.1
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      71.1
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Konjkav
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام .منم تصمیم دارم که از امروز رژیم بگیرم.
      گروه رنگي نارنجی
      وزن شروع این هفته 71.1
      شعار موفقیتی این هفته منتظر معجزه از طرف خدا نباش .تو خودت معجزه ی خدایی
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... روحم که قراره به جسمم برگرده
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز ...
      صبحانه ..
      میان وعده ..
      ناهار ..
      میان وعده ..
      شام ..
      ورزش های امروز من 0

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 0
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 0
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 0
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      0
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز به علت بیماری بدون رژیم و ورزش
      صبحانه ..
      میان وعده ..
      ناهار ..
      میان وعده ..
      شام ..
      ورزش های امروز من ..

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 7
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 4
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 0
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 1
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      2!
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز تلاش برای کم خوری
      صبحانه هندوانه
      میان وعده بستنی!
      ناهار کوکو کم روغن+ 2 کف دست نان+نصف فنجان دلستر
      میان وعده ماست
      شام 5 ق برنج بدون روغن + 6 ق قرمه سبزی
      ورزش های امروز من 40 مین

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 4
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 2
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 1
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 3
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 1
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      2
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز میوه
      صبحانه هندوانه
      میان وعده شلیل +هلو+ البالو
      ناهار گوجه + خبار
      میان وعده خیار
      شام طالبی
      ورزش های امروز من 70 دقیقه

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 3
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 3
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 3
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      5
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز قرار بود رژیم جی ام باشه اما شد کالری شماری!
      صبحانه یک عدد سیب زمینی آب پز(تند تند ) و سیر
      میان وعده 2 عدد گوجه + 2 عدد خیار
      ناهار 100 گرم نان لواش +5 ق قیمه
      میان وعده 4 عدد شلیل +2 عدد هلو
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................


      ویرایش توسط aviishan : 08 تیر 1396 در ساعت 12:51
      اين بار قرار است
      وقتي مقابل اينه مي ايستم
      با خودم آشتي كنم

    11. 2 کاربر از ارسال aviishan تشکر کرده اند:

      mahbobe (07 تیر 1396),پریچهر82 (08 تیر 1396)

    12. #6
      Victoriya آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      52
      قد
      166
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      71
      جنسیت
      خانم
      سلام
      من تازه به جمع شما عزیزان پیوستم امیدوارم در کنار هم بتونیم به هدفمون که لاغریه برسیم

    13. 2 کاربر از ارسال Victoriya تشکر کرده اند:

      aviishan (06 تیر 1396),mahbobe (07 تیر 1396)

    14. #7
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,043
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644
      نقل قول نوشته اصلی توسط masoume_r نمایش پست ها
      سلام محبوبه جان
      من این تعطیلات ذارم میرم سفر
      امکانش هست شرکت کنم ولی گزارش ها رئ آخر هفته اعلام کنم؟
      *******************
      سلام
      اول از همه خوش بگذره
      دوم ؛منتطر گزارشات شما هستم
      فقط خواهشا تا پایان مسابقه خودت رو برسون
      موفق باشی گلم
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    15. #8
      saare آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      168
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      79
      وزن فعلی
      ٩٩.٧٠٠
      جنسیت
      خانم
      سلام من تازه واردم میتونم شركت كنم ؟

    16. کاربر زیر از saare تشکر کرده است:

      mahbobe (07 تیر 1396)

    17. #9
      الیزابت آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      74
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      339
      میانگین پست در روز
      0.22
      سن
      ۳۲
      قد
      158
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      فعلا90 - بعد80 و بعدی 70 و در نهایت60
      وزن فعلی
      96 در تاریخ 20 بهمن 93
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام دوستای خوبم . منم میخوام در مسابقه گروه وزنی قرمز شرکت کنم از جمعه . فقط من با موبایل میتونم گزارش بدم . با سیستم برام مقدور نیست‌ .
      من میتونم با اراده قوی به اهدافم برسم دیگه چیزی نمونده...........

    18. کاربر زیر از الیزابت تشکر کرده است:

      mahbobe (12 تیر 1396)

    19. #10
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,043
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      تا زمان تناسب اندام
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      644
      نقل قول نوشته اصلی توسط الیزابت نمایش پست ها
      سلام دوستای خوبم . منم میخوام در مسابقه گروه وزنی قرمز شرکت کنم از جمعه . فقط من با موبایل میتونم گزارش بدم . با سیستم برام مقدور نیست‌ .
      ******************
      سلام عزیزم
      خوش آمدی
      مسابقه جدید از روز یکشنبه شروع میشه
      و شما میتونید گزارشات خودت رو بصورت خطی وارد کنی و نیازی به جدول نداری
      منتظر حضور گرم شما هستیم
      موفق باشی
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. حرکات اییستاده چربی سوز
      توسط توکلی در انجمن بدنسازی و ایروبیک
      پاسخ: 1
      آخرين نوشته: 21 تیر 1395, 02:32
    2. رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      توسط Mehregan1986 در انجمن رژیم های گروهی بر مبنای روش رژیم
      پاسخ: 232
      آخرين نوشته: 13 اردیبهشت 1395, 15:40
    3. چگونه در پاییز و زمستان سرما نخوریم؟
      توسط omidrock در انجمن بهداشت و سلامت
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 23 شهریور 1394, 12:15
    4. پاسخ: 19
      آخرين نوشته: 26 دی 1393, 01:28
    5. زمان تغییره تغییر واقعی!! | zina
      توسط zina در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 6
      آخرين نوشته: 23 آبان 1393, 20:18

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •