شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12
    نمایش نتایج: از 11 به 11 از 11

    موضوع: اراده ی کاهش وزن با تکنیک ۵w1h ؛زمان (7 الی 13 مهر ماه 1397)

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,355
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      685

      اراده ی کاهش وزن با تکنیک ۵w1h ؛زمان (7 الی 13 مهر ماه 1397)




      سلام بر شنبه

      دوباره آمدى ؟ قدمت به خير !وقتى براى بيدارکردن دوستانم ميروى يک سبد عشق يک دنيا آرزوهاى زيباو يک عالمه الطاف خدا رابه روى چشم هايشان بپاش بگذار با

      ترنم دنيايى از اميد چشمانشان را به روى تو باز کنند!

      روزتان پر از حس خوب




      سلام همراهان
      از مشکل بوجود آمده ؛پوزش میطلبم




      .قبل از پرداختن به این تکنیک خوب، توضیح مطالبی خیلی مهمه.

      نکته مهمی که درباره اراده باید بدونید اینه که، قدرت اراده در حالی که یک قدرت بسیار بزرگ و قویه، قدرتی محدوده.منظور از محدود بودن این قدرت باید مثال عضلات دست یا پای خودمونو بزنیم.به عنوان مثال شما وقتی وزنه می زنید یا شروع می کنید تند راه رفتن، عضلات دست و پاتون تنها تا یه جایی کمک تون می کنن اما بعد از چند دقیقه خسته و ناتوان میشید. همین ناتوانی اگر با برنامه ریزی درست جلو بره نتیجه خوبی داره. .


      حالا در نظر بگیرید که قدرت اراده هم مثل عضله میشه پرورش داد.به اصطلاح اگر مغز رو یک عضله درنظر بگیریم، میتونیم مغز رو پرورش بدیم.بخش هایی از مغز رو پرورش میدیم تا مغز بتونه قوی تر کنترل رفتارهای خوردن یا خرج کردن و هر چیزی که به اراده احتیاج داره بگیره.

      خیلی ها قوانین مهم اراده رو درک نمی کنن.مثلا وقتی که ازشون سوال میشه چه چیزی نگران تون می کنه، میگن : اضافه وزن زیاد منو نگران می کنه.به خودم میگم اگر نتونم وزنمو کم کنم چی؟ میگم اگر تا آخر عمر چاق باشم چی؟ میگم اگر لباسایی که دوست دارم نتونم بخرم چی؟ میگم اگر به خاطر اینکه چاقم کسی با من دوست نشه یا با من ازدواج نکنه چی؟ و ….



      به نظر شما چه چیزی در نوشته های بالا بود که باعث میشد این آدم بی اراده باشه؟! اشتباه کردید!!!


      مشکل این آدم بی اراده اینه که برای با اراده بودن باید یاد بگیره چطوری در حل مشکلات مهارت پیدا کنه.چیزی که در ۵W1H به خوبی بهش می پردازیم.

      این آدم بی اراده به جای اینکه بر روی حل مشکل چاقی تمرکز کنه، فقط نگرانه. نگرانه چاقی.نگران آینده و برای اینکه بخواد شرایط رو عوض کنه و با اراده باشه باید کاری انجام بده.




      ۵W1H چیه ؟ چطوری از ۵W1H استفاده کنیم؟


      روش ۵W1H ( 5W نشانه ی پنج سواله که در زبان انگلیسی با حرف W شروع میشه+why.what.who.when.where .1H هم نشانه ی سوالی که با H شروع میشه : how ) این فرمول ابزار مفیدیه که به تعریف مشکل کمک می کنه و جوابای خوبی در اختیار ما قرار میده.توی این روش سوالاتی مطرح میشه که باید از خودتون بپرسید.


      • مشکل چیه؟ (what)
      • مشکل روی چه کسی تاثیر میذاره؟ درباره کیه؟ (who)
      • چرا اتفاق می افته؟علت چیه؟ (why)
      • کجا اتفاق می افته؟ ( where)
      • کی اتفاق می افته؟ (when )
      • چطوری می تونم حلش کنم؟ ( how )



      از زمان یونان باستان از این روش استفاده می شده تا به حل مشکل برسن. اما ما چطوری می تونیم مشکلاتو با این روش حل کنیم!؟


      فکر کنید شما ولع به شیرینی دارید.مشکل شما اینه که باید راهی پیدا کنید تا ولع خوردن شیرینی رو به حداقل برسونید.


      باید از روش ۵W1H استفاده کنید.چطوری؟! حاضرید شروع کنیم؟ پس به مثال زیر توجه کنید.

      مشکل چیه؟


      من مثل سابق خوش اندام نیستم.فکر می کنم ولعم زیاد شده.

      مشکل روی چه کسی تاثیر میذاره؟

      فکر می کنم مشکل به طور مستقیم روی خودم تاثیر بذاره! این حتی میتونه قدرت اراده منو ضعیف تر کنه!

      چرا این اتفاق می افته؟ علت چیه؟

      به خاطر اینکه فکر می کنم سلامت ذهنم و سلامت جسمم برام مهمه و این فکر منو درگیر کرده.

      کجا این اتفاق می افته؟



      بعضی اوقات توی محل کارم ( یا دانشگاه ) چون وقت نمی کنم غذای سالمی بخورم.یا اینکه بعضی اوقات تنبلی می کنم و به باشگاه نمیرم. چند بار هم با دوستام رفتم استخر اما فقط حرف زدیم و نشد شنا کنم! حس می کنم خسته شدم.


      چطوری می تونم حلش کنم؟ ( در این مرحله باید به دنبال راه حل ها بگردیم : )


      • باید صبح ها نیم ساعت زودتر بیدار بشم .اینطوری بهتر میتونم تصمیم بگیرم چیکار کنم.
      • باید سعی کنم وقت بیشتری برای پیاده رفتن به محل کارم بذارم.
      • از دوخیابون قبلتر میانبر میزنم اینطوری دیگه کمتر از جلوی شیرینی فروشی رد میشم.
      • باید سعی کنم با همسرم ( مادرم ) صحبت کنم تا کمتر غذاهای خیلی چرب یا خیلی قندی ( برنج ) درست کنه.
      • باید سعی کنم بعضی روزها خودمو دعوت کنم به غذاهای کبابی و سبزیجات بیشتری با غذاهام بخورم.
      • بعضی شب ها به جای نخوردن شام یا خوردن میوه سعی می کنم سالاد مرغ بخورم تا هم سالم باشه و هم سیر بشم.

      راه حل های بالا تنها بخشی از راه حل های ما برای رسیدن به اراده قوی تره.باید سعی کنیم دایره اطلاعات و آگاهی خودمونو بالاتر ببریم.







      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه





      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود




      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.




      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      سایز
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه


      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      آلاهیدا وبلاگ قرمز -
      ۱۱۴
      ۱۲۶
      ۱۳۱
      1 1 1 1 1 1 ۱۱۳
      ۱۲۵
      ۱۳۰
      2 10
      Catinca وبلاگ نارنجی 72 ؟ 1 1 1 1 1 1 1 71 - 2 10
      delara68 وبلاگ نارنجی 87.7 ؟ 1 1 1 1 1 1 - ؟ - - 7






      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه


      دوستان

      باایجاد نکردن وبلاگتون؛باعث کاهش امتیازات گروه وزنی

      خودتون میشید








      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه



      اعلام نتیجه ی مسابقه ی اراده ی کاهش وزن با تکنیک 5w1h



      اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

      آلاهیدا با کسب 10 امتیاز

      Catinca با کسب 10 امتیاز


      معرفی گروه برنده

      گروه
      نارنجی

      دوستان گرامی از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
      در مسابقه به شما تبریک میگم


      امتیاز گروه وزنی نارنجی :
      9


      صرف نظر از هر پاداشی که زندگی به تلاش‌هایمان بدهد یا ندهد، آنگاه که لحظه مرگ فرا می‌رسد هر کدام از ما باید این حق را داشته باشیم که با صدای بلند بگوییم:«من آنچه در توان داشته ام انجام داده‌ام».

      ویرایش توسط mahbobe : 16 مهر 1397 در ساعت 11:20
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      Catinca (12 مهر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      839
      میانگین پست در روز
      0.48
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۶۱ تا تولدم در سال ۹۹ و الآن خونه ۹۵ تا ۶ مهر
      وزن فعلی
      رفتم خونه ۹۶
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      جمبه!
      طبق روال جمبه ها ورزش فری و کالری تثبیتم!
      خوب بود شکر خدا
      اندازه هام هم
      ۱۱۴ شد ۱۱۳
      ۱۲۶ شد ۱۲۵
      ۱۳۱ شد ۱۳۰
      حیف شد.اگه پام مشکل نداشت میخواستم با ورزش سایزمو بیشتر بتکونم
      ولی بازم خدا رو شکر
      یک سانتم یک سانته!
      بقول شاعر
      سانتی سانتی جمع گردد وانگهی متری شووود!!!!
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    5. 2 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      Catinca (14 مهر 1397),mahbobe (16 مهر 1397)

  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن هدف گذاری ؛زمان (13 الی 19 مرداد 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 64
      آخرين نوشته: 20 مرداد 1397, 13:09
    2. مسابقه کاهش وزن لاغری بواسطه ی گرسنگی کشیدن یک افسانه است ؛زمان (6 الی 12 مرداد ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 14 مرداد 1397, 17:31
    3. مسابقه کاهش وزن از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 70
      آخرين نوشته: 06 مرداد 1397, 22:01
    4. مسابقه کاهش وزن اضافه وزنت را روی میز بگذار و بلند شو ؛زمان (23 الی 29 تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 39
      آخرين نوشته: 30 تیر 1397, 23:36

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •