شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: مامانهایی که بچه شیر میدن

  1. #1
    zane emroz آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    227
    میانگین پست در روز
    0.16
    سن
    26
    قد
    156
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    ۲۴ خرداد ۹۷( وزن ۷۴)
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    50

    مامانهایی که بچه شیر میدن

    سلام...پنج ماهه زایمان کردم...یه پسر ماه خدا بهم داده....اما وزنم رفته بالا...حالا میخوام برگردم سر وزن اولم....اگه کسی هست مشابه من بیاد تا با هم فکری هم وزنمون رو بیاریم پایین
    خداایا منو که لاغر نمیکنی لااقل دوستامو چاق کن....

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  3. #2
    parrotia آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    90
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    206
    میانگین پست در روز
    0.11
    قد
    164
    وزن شروع
    90
    وزن هدف
    فعلا65
    وزن فعلی
    -
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    سلام منم همین مشکل رو دارم خوشحال میشم با کمک هم پیش بریم

  4. #3
    ام هادی آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    سلام منم همینطورم بچم ده ماهشه من رژیم و ورزش شروع کردم یک هفته است نمیدونم قراره چی بشه اما امیدوارم
    نمیدونم این رژیمهای سریع ضرر نداره برامون؟

  5. #4
    ام هادی آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    1-رژیم های سخت نگیرید

    اگر تازه زایمان کرده اید و هنوز اضافه وزن زیادی دارید، ممکن است به این فکر بیفتید که یک رژیم لاغری بگیرید. در این صورت اگر خودسرانه از رژیم های مشهور و فراگیر شده در جامعه استفاده کنید، ممکن است روند کاهش وزن شما را سخت تر کند.
    بهترین راه برای کاهش وزن حذف غذاهای پرکالری است.غذاهای حاوی مقادیر بالا چربی و شکر که فاقد مواد مغذی هستند. با حذف کیک، کلوچه، شیرینی جات، نوشابه، الکل، فست فود هایی مانند پیتزا و هات داگ شروع کنید.
    2-غذاهای حاوی مواد مغذی دریافت کنید

    بسیاری از افراد در مقابل وسوسه ی مصرف مواد غذایی که در دسترس است خود را نمی توانند کنترل کنند.پس از تولد نوزاد، علی الخصوص اگر شیر مادر دریافت می کند، نیاز مادر به دریافت مواد مغذی افزایش می یابد.
    بهتر است غذاهای پرپروتئینی مثل گوشت بدون چربی، مرغ، حبوبات را بیشتر مصرف کنید ونیاز به کلسیم را از شیر و ماست و پنیر تامین کنید. ماهی سالمون و قزل آلا برای شما فوق العاده اند چرا که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ای هستند که نوزاد شما هم به آن نیاز دارد.
    3-میان وعده های سالم مصرف کنید

    مصرف میان وعده بسیار توصیه شده است و انتخاب میان وعده ی صحیح از اهمیت بسیاری برخوردار است. از مصرف میان وعده های پر شکر و پر چرب خودداری کنید و از میان وعده های سالمی چون میوه های تازه و غلات آماده کم شیرین به جای نوشیدنی های شیرین و الکلی، آبنبات و چیپس استفاده کنید. چرا که اینها کالری زیادی دارند و مواد مغذی زیادی ندارند.
    پس چه خوب است که در حین شیردهی میان وعده های سالمی را در دسترس داشته باشید.
    4-به نوزادتان شیر مادر بدهید

    شیر مادر نه تنها برای نوزاد فواید زیادی دارد بلکه برای کاهش سایز دور شکم مادر هم خوب است. بسیاری از مادران ، با شیر دهی به نوزاد زودتر به وزن قبل از بارداری رسیده اند.
    5-آب بنوشید

    مطمئن باشید که به میزان کافی آب می نوشید. شاید در مواقعی اینکه دقیقا بگوییم گرسنه ایم یا تشنه ، کمی سخت باشد. بنابراین اگر اول آب بنوشید احساس سیری می کنید و هوس خوردن نمی کنید. علاوه بر این اگر بدنتان دچار کم آبی شود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند. پس حداقل یک لیوان آب با هر بار شیردهی بنوشید.
    6-فعال باشید

    یک خبر خوب، لازم نیست حتما به باشگاه های ورزشی بروید. کودکتان را در کالسکه بگذارید و در هوای آزاد به پیاده روی بروید. دیدن افراد جامعه و تغییر حال و هوایتان می تواند از استرس شما بکاهد.
    ورزش کردن باعث می شود بدنتان سفت شود و برای یک روز انرژی کافی داشته باشید. به آرامی شروع کنید و پیاده روی خود را تا 30 دقیقه در روز و 5 بار در هفته برسانید.
    با پزشکتان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می توانید ورزش را شروع کنید.
    7-خوب بخوابید

    راهی پیدا کنید که حداقل 7 ساعت درشبانه روز بخوابید(حتی اگر پیوسته نباشد.). وقتی خواب کافی نداشته باشید ممکن است افزایش وزن هم پیدا کنید. در یک مطالعه مادران جوانی که 5 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند ، کمتر از مادرانی که حداقل 7 ساعت در شبانه روز می خوابیدند وزن کم کردند.
    سعی کنید خواب کودتان را طوری تنظیم کنید که به زودی یاد بگیرد به روال هر شب در زمان معینی باید بخوابد.
    8-وعده های غذایی منظم مصرف کنید

    سعی کنید حجم غذای زیادی نخورید. پروتئین های سالم باعث می شوند در تمام روز حس سیری و انرژی داشته باشید.
    هیچ وعده غذایی را حذف نکنید مخصوصا صبحانه را. چرا که با حذف یک وعده گرسنگی زیادی ایجاد می شود و بیش از حد می خورید و احتمالا از سر راحتی غذاهای پر چرب را انتخاب می کنید.
    گرسنه ماندن می تواند متابولیسم بدن شما را کاهش دهد و این باعث آهسته شدن روند کاهش وزنتان می شود.
    9-صبور باشید

    کم کردن نیم کیلو وزن در هفته یک هدف واقع بینانه است چرا که این اضافه وزن برای شما در طی 9 ماه ایجاد شده پس فکر نکنید که بعد از زایمان فورا باید از بین برود و سریعا به شکل قبل باز گردید.
    10-راهنمایی بگیرید

    یک رژیم درمان می تواند با شما در این مسیر همراه شود.بسیاری از افراد نمی دانند که مصرف چه مواد غذایی ای صحیح است. با کمک یک متخصص تغذیه و رژیم درمان می توانید مواد غذایی سالم را برای وعده ها و میان وعده های خود انتخاب کنید. از طرف دیگر، یکی از فواید این مشورت و راهنمایی، استفاده از تجربه ی متخصین می باشد و از این طریق می توانید با افراد دیگری که مشتاقانه و با جدیت در این مسیر در حرکتند آشنا شوید و از هم مشورت بگیرید. شما در این مسیر تنها نیستید.
    منبع: WebMD



  6. #5
    مامان فاطمه،علی آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    33
    قد
    150
    وزن شروع
    72
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    72
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    نقل قول نوشته اصلی توسط zane emroz نمایش پست ها
    سلام...پنج ماهه زایمان کردم...یه پسر ماه خدا بهم داده....اما وزنم رفته بالا...حالا میخوام برگردم سر وزن اولم....اگه کسی هست مشابه من بیاد تا با هم فکری هم وزنمون رو بیاریم پایین
    سلام،منم یه پسر پنج ماهه دارم،منم خیلی چاق شدم،وزنم اصلا برنگشته،چکار باید بکنم ،چه رژیمی خوبه،میخوام منم عضو گروه باشم،ولی تازه عضو شدم اصلا بلد نیستم پروفایلم رو درست کنم،

  7. #6
    ترنم۱۳۶۸ آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.01
    جنسیت
    نامشخص
    سلام منم ۱۰ ماهه زایمان کر م
    خیلی چاق شده بودم ولی با ورزش و رژیم الان از ۸۵ شدم ۶۶

  8. #7
    آیدا بانو آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    49
    میانگین پست در روز
    0.16
    سن
    ۳۳
    قد
    ۱۶۸
    وزن شروع
    ۸۰
    وزن هدف
    ۶۰
    وزن فعلی
    ۷۸
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام منم یه پسر یک ساله دارم
    میخام باشما همراه شم
    تقریبا ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم
    و رژیم کالری شماری از دکتر گرفتم
    دنبال یه چالشم که با انرژی رژیممرو شروع کنم

  9. #8
    Nafasam97 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.01
    جنسیت
    نامشخص
    نقل قول نوشته اصلی توسط zane emroz نمایش پست ها
    سلام...پنج ماهه زایمان کردم...یه پسر ماه خدا بهم داده....اما وزنم رفته بالا...حالا میخوام برگردم سر وزن اولم....اگه کسی هست مشابه من بیاد تا با هم فکری هم وزنمون رو بیاریم پایین
    سلام من هم همین مشکل رو دارم
    رژیم میوه وسبزیجات گرفتم نمیدونم درسته یانه؟؟؟؟ امروز روز اولم

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •