شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 4 از 34
  • نخستنخست
  • ... 2345614 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 31 به 40 از 335

    موضوع: هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

      تو این تاپیک تجربیات و اطلاعاتمون در مورد حلقه هولاهوپ رو به اشتراک میذاریم. این حلقه در بین بانوان کشورهای مختلف طرفداران زیادی داره و افراد زیادی از اون برای لاغر کردن کمر استفاده میکنن.

      در کنار مطالب زیر برای اموزش حلقه هولاهوپ میتونید این مقاله اختصاصی زیباتن رو مطالعه بفرمایید:


      __
      هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن ،چرخاندن

      دورکمر ،دست یا پا و شیریکاریهای دیگر ) البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز درایران از آن استفاده می کنند .چون در سال‌های

      اخیراین وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرارگرفته است .






      مشخصات:

      __قطر هولاهوپ‌ کودکان 70 سانتی‌متر

      - قطر هولاهوپ بزرگسالان 1متر __



      __-هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دور

      کمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند.

      -تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها کمک

      می‌کنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


      مزایای استفاده از هولا هوپ :

      1 - استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.

      2 – چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود.

      3 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند.

      4 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.

      بطور کلی در مورد استفاده از هولاهوپ می توان گفت که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،

      تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن می شود .







      اگر برای اولین بارمی خواهید هولاهوپ را دور کمرتان بچرخانید .


      هولاهوپ را دور کمرتان بیندازید.

      حین چرخاندن آن دور کمرتان با تمرکز خود به روی حلقه ، آنرا دور کمرتان نگه‌دارید و از سقوط آن جلوگیری کنید.

      برای نگهداشتن حلقه دور کمر باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید ( حرکت چرخش کمر آرام و با تمرکز ) تا از افتادن

      آن حین چرخاندن جلوگیری کنید.

      در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.

      چرخاندن حلقه به دور بازوهایتان را نیز تجربه کنید.

      با هریک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 کالری می سوزانده می شود.

      چرخاندن حلقه دور گردن را هیچگاه انجام ندهید .





      حرکات دیگری که می توانید با حلقه انجام دهید عبارتند از :


      1 – به جای طناب از آن استقاده کنید و طناب بزنید .

      2 – در حالیکه حلقه را دور کمرتان می چرخانید راه بروید .

      3 - برای دستیابی به مهارت بیشتر از فیلمهای ویدیویی می توانید استفاده کنید .


      در ادامه این تاپیک تجربیات و سوالاتتون رو مطرح کنید.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 57 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (17 فروردین 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),aida (17 فروردین 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),anahita (20 شهریور 1392),asal (20 بهمن 1391),ati.m (27 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (10 مهر 1393),elaahe (22 مهر 1392),eli.topoli (01 مرداد 1394),elii (09 مهر 1392),farideh32 (30 مهر 1392),fereshteh (19 بهمن 1391),fifi (16 اردیبهشت 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mahdis (07 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),maryam12 (03 دی 1393),mehrabun251266 (07 دی 1392),merna (21 تیر 1393),mina-g (10 شهریور 1394),nafisehjoon (12 خرداد 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),nassim (05 مرداد 1393),neli (02 مرداد 1392),parchami7 (10 مهر 1392),pari87 (30 شهریور 1393),parva (22 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (08 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),sev (26 آذر 1393),فاطمه (25 تیر 1392),فرشته66 (11 تیر 1394),لیلا خانمی (26 بهمن 1393),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),هستی.a (29 تیر 1392),یونیک (26 تیر 1392),گلبرگ ناز (13 دی 1393), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (23 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393),اکرم 61 (27 آبان 1392),اایدا (10 مهر 1392),باربی اینده (17 آبان 1392),تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394),حنانه (28 خرداد 1392),سیب قرمز (11 شهریور 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      باشه سونیا جون کمربند ببند تا کبودیات خوب شه اما بکشو خوشگلم کنه دیگه :62:
      یه چیزی برات بگم من گاهی بدون لباس میزنم :37:تا تماس مستقیم با بدنم داشته باشه البته الان دیگه کبود نمیشم:27:
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    5. 5 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (30 بهمن 1391)

    6. #32
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      چند روز پیش دیدم دختر 5 ساله و دوست داشتنی عمه ام یه هولاهوپ مرتب و طولانی ای میزنه که نگو. به بچه گفتم به من آموزش بده. کلی برام توضیح داد. حیف که مهمون رسمی داشتیم تو جمع وگرنه بلند می شدم تمرین میکردم!:04: حلقه ی اون خیلی بزرگ تر از من بود. وقتی موضوع رو به عمه ام گفتم، گفت اصلا حلقه هر چی بزرگ تر باشه راحت تره!
      اگه شما هم خواستین بخرین بزرگش رو بخرین ظاهرا راحت تره. البته حلقه ی منم بزرگه ولی به بزرگی هولاهوپ دختر عمه ام نیست.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    7. 6 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      *aida* (17 فروردین 1392),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 فروردین 1392)

    8. #33
      shamim2 آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,356
      میانگین پست در روز
      1.90
      سن
      31
      قد
      169
      وزن شروع
      71.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      ٦٥
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      سلام به همه خانومهای خوش هیکل و ورزشکار کسی از این حلقه ها بطور مستمر استفاده کرده و نتیجه گرفته یا نه ؟

    9. 6 کاربر، ارسال shamim2 را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 فروردین 1392), Zenith (17 فروردین 1392)

    10. #34
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط shamim2 نمایش پست ها
      سلام به همه خانومهای خوش هیکل و ورزشکار کسی از این حلقه ها بطور مستمر استفاده کرده و نتیجه گرفته یا نه ؟
      شمیم جان بهتره این حلقه رو توام با رژیم استفاده کنی. ماهیت این حلقه دو چیزه. اول چون فعالیت بدنیه کالری سوزی داره، دوم در فرم گرفتن کمر نقش مثبت داره. یکی از دوستان من مرتب با این حلقه ها کار میکرد. کمرش بعد یه مدت خوش فرم تر شده بود. یعنی در واقع چربی های پهلوش کمی آب شده بود. ولی کلا پیشنهاد میکنم اگر اضافه وزن هم داری حلقه رو در کنار رژیم انجام بدی
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    11. 6 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),فاطمه (24 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 فروردین 1392)

    12. #35
      yasssmina63 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      401
      میانگین پست در روز
      0.17
      سن
      34
      قد
      166
      وزن شروع
      69.9
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69.9
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط shamim2 نمایش پست ها
      سلام به همه خانومهای خوش هیکل و ورزشکار کسی از این حلقه ها بطور مستمر استفاده کرده و نتیجه گرفته یا نه ؟
      بنظر من که خیلی خوب جواب میده مخصوصا توی ماه اول
      من در کنار رژیم و ورزش و روزی یک ساعت هولاهوپ توستم توی یک ماه نزدیک 8 سانت دور کمرمو کم کنم
      من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه

    13. 8 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:

      aida (17 فروردین 1392),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),مبینا.ب (03 اردیبهشت 1394),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 فروردین 1392), Zenith (17 فروردین 1392)

    14. #36
      shamim2 آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,356
      میانگین پست در روز
      1.90
      سن
      31
      قد
      169
      وزن شروع
      71.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      ٦٥
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      نقل قول نوشته اصلی توسط yasssmina63 نمایش پست ها
      بنظر من که خیلی خوب جواب میده مخصوصا توی ماه اول
      من در کنار رژیم و ورزش و روزی یک ساعت هولاهوپ توستم توی یک ماه نزدیک 8 سانت دور کمرمو کم کنم
      عزیزم کل دفترچتو خوندم شماروزی نیم ساعت نوشته بودی من بیشتر از 10 دقیقه نمیتونم

    15. 7 کاربر، ارسال shamim2 را لایک کرده اند:

      aida (17 فروردین 1392),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 فروردین 1392), Zenith (17 فروردین 1392)

    16. #37
      aida آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      172
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      33
      قد
      165
      وزن شروع
      54
      وزن هدف
      48
      وزن فعلی
      50.2
      جنسیت
      خانم
      اومدم بنویسم من پهلوهام کبود می شه نمی تونم ...دیدم مشکلِ همه اس ولی می تونن :04:
      ما هم که نازک نارنجی و جون عزیز ... به همون دوییدن هر روز و گاهی شنا بسنده می کنیم :36:

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط shamim2 نمایش پست ها
      عزیزم کل دفترچتو خوندم شماروزی نیم ساعت نوشته بودی من بیشتر از 10 دقیقه نمیتونم
      من به هر دوی شما تبریک می گم واقعا ... نییییم ساااااعت ؟؟؟ ده دقییییییقه ؟؟؟
      من اگه 4 تا پشت سرهم بزنم و گریه نکنم و تا دوروز هم غرشو نزنم همه برام کف و سوت و هورا می کشن :33:
      :68:

    17. 6 کاربر، ارسال aida را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 فروردین 1392), Zenith (18 فروردین 1392)

    18. #38
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط shamim2 نمایش پست ها
      عزیزم کل دفترچتو خوندم شماروزی نیم ساعت نوشته بودی من بیشتر از 10 دقیقه نمیتونم
      شمیم جان
      مینا جان
      بهتره که هربار استفاده از هولاهوپ بیشتر از 15 دقیقه نشه چون ممکنه که دچار کمر درد شی و به سلامتی اسیب بزنه

      2تا 15 دقیقه صبح و عصر فکر میکنم بهترین گزینه باشه
      حفظ اعتدال در انجام هرکاری لازمه:11:
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    19. 7 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),sara (08 اردیبهشت 1392),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392), Zenith (18 فروردین 1392)

    20. #39
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      چند روز پیش دیدم دختر 5 ساله و دوست داشتنی عمه ام یه هولاهوپ مرتب و طولانی ای میزنه که نگو. به بچه گفتم به من آموزش بده. کلی برام توضیح داد. حیف که مهمون رسمی داشتیم تو جمع وگرنه بلند می شدم تمرین میکردم!:04: حلقه ی اون خیلی بزرگ تر از من بود. وقتی موضوع رو به عمه ام گفتم، گفت اصلا حلقه هر چی بزرگ تر باشه راحت تره!
      اگه شما هم خواستین بخرین بزرگش رو بخرین ظاهرا راحت تره. البته حلقه ی منم بزرگه ولی به بزرگی هولاهوپ دختر عمه ام نیست.
      زنیت جون همینطوره من خودم که حرفه ای هولاهوپ میزنم اصلا با حلقه ی کوچیک نمیتونم بزنم هرچی بزرگتر باشه بهتره
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    21. 8 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (12 خرداد 1392),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),fereshteh (08 اردیبهشت 1392),sara (08 اردیبهشت 1392),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392), Zenith (18 فروردین 1392)

    22. #40
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      دوستان شما قطر حلقه هاتون چند سانته و چقدر میتونید باهاش بزنید؟ من قطر حلقه ب هولاهوپم 70 سانته. این قطر مناسب بچه هاست! قطر حلقه هولاهوپ بزرگسالان باید بیشتر از 1 متر باشه
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    23. 7 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),fereshteh (08 اردیبهشت 1392),sara (08 اردیبهشت 1392),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392)

  • صفحه 4 از 34
  • نخستنخست
  • ... 2345614 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •