شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 34
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 335

    موضوع: هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

      تو این تاپیک تجربیات و اطلاعاتمون در مورد حلقه هولاهوپ رو به اشتراک میذاریم. این حلقه در بین بانوان کشورهای مختلف طرفداران زیادی داره و افراد زیادی از اون برای لاغر کردن کمر استفاده میکنن.

      در کنار مطالب زیر برای اموزش حلقه هولاهوپ میتونید این مقاله اختصاصی زیباتن رو مطالعه بفرمایید:


      __
      هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن ،چرخاندن

      دورکمر ،دست یا پا و شیریکاریهای دیگر ) البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز درایران از آن استفاده می کنند .چون در سال‌های

      اخیراین وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرارگرفته است .






      مشخصات:

      __قطر هولاهوپ‌ کودکان 70 سانتی‌متر

      - قطر هولاهوپ بزرگسالان 1متر __



      __-هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دور

      کمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند.

      -تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها کمک

      می‌کنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


      مزایای استفاده از هولا هوپ :

      1 - استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.

      2 – چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود.

      3 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند.

      4 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.

      بطور کلی در مورد استفاده از هولاهوپ می توان گفت که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،

      تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن می شود .







      اگر برای اولین بارمی خواهید هولاهوپ را دور کمرتان بچرخانید .


      هولاهوپ را دور کمرتان بیندازید.

      حین چرخاندن آن دور کمرتان با تمرکز خود به روی حلقه ، آنرا دور کمرتان نگه‌دارید و از سقوط آن جلوگیری کنید.

      برای نگهداشتن حلقه دور کمر باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید ( حرکت چرخش کمر آرام و با تمرکز ) تا از افتادن

      آن حین چرخاندن جلوگیری کنید.

      در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.

      چرخاندن حلقه به دور بازوهایتان را نیز تجربه کنید.

      با هریک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 کالری می سوزانده می شود.

      چرخاندن حلقه دور گردن را هیچگاه انجام ندهید .





      حرکات دیگری که می توانید با حلقه انجام دهید عبارتند از :


      1 – به جای طناب از آن استقاده کنید و طناب بزنید .

      2 – در حالیکه حلقه را دور کمرتان می چرخانید راه بروید .

      3 - برای دستیابی به مهارت بیشتر از فیلمهای ویدیویی می توانید استفاده کنید .


      در ادامه این تاپیک تجربیات و سوالاتتون رو مطرح کنید.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 57 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (17 فروردین 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),aida (17 فروردین 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),anahita (20 شهریور 1392),asal (20 بهمن 1391),ati.m (27 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (10 مهر 1393),elaahe (22 مهر 1392),eli.topoli (01 مرداد 1394),elii (09 مهر 1392),farideh32 (30 مهر 1392),fereshteh (19 بهمن 1391),fifi (16 اردیبهشت 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mahdis (07 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),maryam12 (03 دی 1393),mehrabun251266 (07 دی 1392),merna (21 تیر 1393),mina-g (10 شهریور 1394),nafisehjoon (12 خرداد 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),nassim (05 مرداد 1393),neli (02 مرداد 1392),parchami7 (10 مهر 1392),pari87 (30 شهریور 1393),parva (22 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (08 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),sev (26 آذر 1393),فاطمه (25 تیر 1392),فرشته66 (11 تیر 1394),لیلا خانمی (26 بهمن 1393),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),هستی.a (29 تیر 1392),یونیک (26 تیر 1392),گلبرگ ناز (13 دی 1393), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (23 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393),اکرم 61 (27 آبان 1392),اایدا (10 مهر 1392),باربی اینده (17 آبان 1392),تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394),حنانه (28 خرداد 1392),سیب قرمز (11 شهریور 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      ندا جون تبریک میگم عزیزم که تونستی یاد بگیری
      اره عزیزم من رو باس ن کوچیک و بزرگ هم میزنم اما سرعتم باید بیشتر از موقعی باشه که رو کمرمه وگرنه میفته
      قبل از شروع بزار روی با سن و بعد شروع کن و بعد کم کم یاد میگیری که موقع زدن از روی کمر بیاریش پایین :94:
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    5. 8 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),nedayi (26 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (26 بهمن 1391)

    6. #22
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.59
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      بچه ها یه خبر خوب بلاخره تونستم 5دقیقه هولاهپ بزنم :37:


      فقط پهلوهام داره از دزد میترکه

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    7. 8 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

      *الهام* (29 بهمن 1391),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),yalda (30 بهمن 1391), Zenith (29 بهمن 1391)

    8. #23
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      عالیه. تبریک میگم سونیا جان. ببینم ریتم چرخش کمرت تنده یا کند؟
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    9. 8 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      *الهام* (29 بهمن 1391),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (30 بهمن 1391)

    10. #24
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.59
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      كند باشه حلقه ميفته يه جوري ميزنم كه نيفته

      - - - Updated - - -

      كند باشه حلقه ميفته يه جوري ميزنم كه نيفته

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    11. 9 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

      *الهام* (29 بهمن 1391),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (30 بهمن 1391), Zenith (29 بهمن 1391)

    12. #25
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.59
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      امروز تونستم باحلقه تمرين كنم اما جشمتون روز بد نبينه بهلوهام كبود شده من فكر كنم بيشتر بهلو رو اب كنه تاشكممو يلدا جون شما كه واردين ميشه بكين شكمو اب ميكنه? يا بهلو? اكه يه كمربند باكسمن دارم به كمرم ببندم مشكلي نبست جون اينجوري با اين درد نميتونم فردا تمرين كنم

      - - - Updated - - -

      امروز تونستم باحلقه تمرين كنم اما جشمتون روز بد نبينه بهلوهام كبود شده من فكر كنم بيشتر بهلو رو اب كنه تاشكممو يلدا جون شما كه واردين ميشه بكين شكمو اب ميكنه? يا بهلو? اكه يه كمربند باكسمن دارم به كمرم ببندم مشكلي نبست جون اينجوري با اين درد نميتونم فردا تمرين كنم

      - - - Updated - - -

      امروز تونستم باحلقه تمرين كنم اما جشمتون روز بد نبينه بهلوهام كبود شده من فكر كنم بيشتر بهلو رو اب كنه تاشكممو يلدا جون شما كه واردين ميشه بكين شكمو اب ميكنه? يا بهلو? اكه يه كمربند باكسمن دارم به كمرم ببندم مشكلي نبست جون اينجوري با اين درد نميتونم فردا تمرين كنم

      - - - Updated - - -

      امروز تونستم باحلقه تمرين كنم اما جشمتون روز بد نبينه بهلوهام كبود شده من فكر كنم بيشتر بهلو رو اب كنه تاشكممو يلدا جون شما كه واردين ميشه بكين شكمو اب ميكنه? يا بهلو? اكه يه كمربند باكسمن دارم به كمرم ببندم مشكلي نبست جون اينجوري با اين درد نميتونم فردا تمرين كنم

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    13. 7 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

      banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (30 بهمن 1391), Zenith (30 بهمن 1391)

    14. #26
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      سونیا جون اولا تبریک که یاد گرفتی :24:
      عزیزم کبودی طبیعی هست همه اینجوری میشن یه چند روز دردشو تحمل کنی خوب میشه و برات مثل اب خوردن :03:
      به هر حال روی شکم هم تاثیر داره و کلا سایز کمر و کم میکنه برای قسمت بالای با سن هم خوبه در حقیقت پهلوهایی که از پشت هستن و از بالای شلوار لی میزنن بیرون اییییییییششششش:09:
      در مورد کمربند باشه ببند ولی دیگه اون اثرو نداره ها پس نبند :36:
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    15. 7 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (30 بهمن 1391)

    16. #27
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.59
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      نقل قول نوشته اصلی توسط yalda نمایش پست ها
      سونیا جون اولا تبریک که یاد گرفتی :24:
      عزیزم کبودی طبیعی هست همه اینجوری میشن یه چند روز دردشو تحمل کنی خوب میشه و برات مثل اب خوردن :03:
      به هر حال روی شکم هم تاثیر داره و کلا سایز کمر و کم میکنه برای قسمت بالای با سن هم خوبه در حقیقت پهلوهایی که از پشت هستن و از بالای شلوار لی میزنن بیرون اییییییییششششش:09:
      در مورد کمربند باشه ببند ولی دیگه اون اثرو نداره ها پس نبند :36:
      يلدا جان منظورم از بستن كمربند تازماني كه بدنم عادت كنه اخه خيلي درد داره اشكم در مياد جونم

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    17. 7 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (30 بهمن 1391), Zenith (30 بهمن 1391)

    18. #28
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سونیا جان خب چرا برای اول کار از این پلاستیکی های ساده نخریدی عزیزم؟ همینا که مثل پازل های رنگی می مونن. اینطوری بیشتر تمرکزت روی چرخشه و پهلوهات درد نمیگیرن
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    19. 7 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (30 بهمن 1391)

    20. #29
      hamraz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      884
      میانگین پست در روز
      0.36
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      اوووووووووووووووو دارین تحریکم می کنین کخ منم برم بخرمااااااااااااااااااا
      اینجا انگار همه یاد گرفتن الا من تنبل:19:
      واقعا ایول به همه دوستای با اراده
      هرگز تسلیم نشوید
      معجزه ها هر روز رخ می دهند
      شاید فردا ، روز شما باشد...

    21. 6 کاربر، ارسال hamraz را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (30 بهمن 1391), Zenith (30 بهمن 1391)

    22. #30
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.59
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      اخه یلدا جون گفتن تن زیب خوبه منم فکر نمی کردم اینقدر زود یاذ بگیرم خوشم امد هی زدم حالا پهلو هام سیاه شده منم که نازک نارنجی وسفید دیگه خانم اه از نهادم در میاد :02:

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    23. 7 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (30 بهمن 1391),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),yalda (30 بهمن 1391), Zenith (30 بهمن 1391)

  • صفحه 3 از 34
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •