شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

مرکز پزشکی هاله جوادیه (آرتین) زیباتن
  • صفحه 2 از 34
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 335

    موضوع: هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

      تو این تاپیک تجربیات و اطلاعاتمون در مورد حلقه هولاهوپ رو به اشتراک میذاریم. این حلقه در بین بانوان کشورهای مختلف طرفداران زیادی داره و افراد زیادی از اون برای لاغر کردن کمر استفاده میکنن.

      در کنار مطالب زیر برای اموزش حلقه هولاهوپ میتونید این مقاله اختصاصی زیباتن رو مطالعه بفرمایید:


      __
      هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن ،چرخاندن

      دورکمر ،دست یا پا و شیریکاریهای دیگر ) البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز درایران از آن استفاده می کنند .چون در سال‌های

      اخیراین وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرارگرفته است .






      مشخصات:

      __قطر هولاهوپ‌ کودکان 70 سانتی‌متر

      - قطر هولاهوپ بزرگسالان 1متر __



      __-هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دور

      کمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند.

      -تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها کمک

      می‌کنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


      مزایای استفاده از هولا هوپ :

      1 - استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.

      2 – چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود.

      3 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند.

      4 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.

      بطور کلی در مورد استفاده از هولاهوپ می توان گفت که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،

      تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن می شود .







      اگر برای اولین بارمی خواهید هولاهوپ را دور کمرتان بچرخانید .


      هولاهوپ را دور کمرتان بیندازید.

      حین چرخاندن آن دور کمرتان با تمرکز خود به روی حلقه ، آنرا دور کمرتان نگه‌دارید و از سقوط آن جلوگیری کنید.

      برای نگهداشتن حلقه دور کمر باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید ( حرکت چرخش کمر آرام و با تمرکز ) تا از افتادن

      آن حین چرخاندن جلوگیری کنید.

      در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.

      چرخاندن حلقه به دور بازوهایتان را نیز تجربه کنید.

      با هریک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 کالری می سوزانده می شود.

      چرخاندن حلقه دور گردن را هیچگاه انجام ندهید .





      حرکات دیگری که می توانید با حلقه انجام دهید عبارتند از :


      1 – به جای طناب از آن استقاده کنید و طناب بزنید .

      2 – در حالیکه حلقه را دور کمرتان می چرخانید راه بروید .

      3 - برای دستیابی به مهارت بیشتر از فیلمهای ویدیویی می توانید استفاده کنید .


      در ادامه این تاپیک تجربیات و سوالاتتون رو مطرح کنید.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 57 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (17 فروردین 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),aida (17 فروردین 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),anahita (20 شهریور 1392),asal (20 بهمن 1391),ati.m (27 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (10 مهر 1393),elaahe (22 مهر 1392),eli.topoli (01 مرداد 1394),elii (09 مهر 1392),farideh32 (30 مهر 1392),fereshteh (19 بهمن 1391),fifi (16 اردیبهشت 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mahdis (07 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),maryam12 (03 دی 1393),mehrabun251266 (07 دی 1392),merna (21 تیر 1393),mina-g (10 شهریور 1394),nafisehjoon (12 خرداد 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),nassim (05 مرداد 1393),neli (02 مرداد 1392),parchami7 (10 مهر 1392),pari87 (30 شهریور 1393),parva (22 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (08 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),sev (26 آذر 1393),فاطمه (25 تیر 1392),فرشته66 (11 تیر 1394),لیلا خانمی (26 بهمن 1393),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),هستی.a (29 تیر 1392),یونیک (26 تیر 1392),گلبرگ ناز (13 دی 1393), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (23 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393),اکرم 61 (27 آبان 1392),اایدا (10 مهر 1392),باربی اینده (17 آبان 1392),تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394),حنانه (28 خرداد 1392),سیب قرمز (11 شهریور 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      marmary آواتار ها
      کاربر فعال

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      863
      میانگین پست در روز
      0.37
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      75.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      یلدا جون ممنون از راهنماییت مال پسرم سبکه ومشکلی نیست بازم ممنون
      در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
      چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم

    5. 6 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (19 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (25 بهمن 1391), Zenith (23 بهمن 1391)

    6. #12
      mariami آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,721
      میانگین پست در روز
      0.72
      قد
      164
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      59.4
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط yalda نمایش پست ها
      مریم عزیزم شما که خدا رو شکر مشکل سایز نداری ولی با یه خورده تمرین حل میشه
      پا اندازه عرض شونه باز شه دست ها صاف از 2 طرف بدن کشیده و با حرکت دادن با سن حلقه دور کمر چرخ میخوره واقعا یاد دادنش اینحوری خیلی سخته
      خیلی دوستانم هم تو باشگاه نمیتوننن بزنن ولی با تمرین یاد میگیری
      مرسی یلدا جان راست میگی اینجوری سخته یاد بدی بهم. ولی مرسی که توضیح دادی دوستم. راستش از همون دوران مدرسه که بچه میاوردن توی حیاط مدرسه من هرچی سعی میکردم نمیتونستم بزنم. توی خونه هم مامانم کمکم میکرد اما خب نمیشد دیگه. استعداد هولاهوپ ندارم خواهر :36:

      زندگی را تو بساز…
      نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف!
      زندگی یعنی جنگ ، تو بجنگ...
      زندگی یعنی عشق
      تو بدان عشق بورز…




    7. 6 کاربر، ارسال mariami را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (25 بهمن 1391), Zenith (23 بهمن 1391)

    8. #13
      *الهام* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      310
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      26
      قد
      160
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      75 تا پاىان اذر
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلام دوست جونا من یه سوال از حلقه باز های حرفه ای در مورد هولاهوپ دارم
      من دو روزه که خریدمش اول که اصلا نمیتونستم بزنم ولی الان بعد از تمرین تونستم ولی بعد از چند ثانیه مثلا 10 - 20 ثانیه میافته برای همه همین طوریه یا من هنوز یاد نگرفتم آخه یه کم که می زنم کمرم خسته می شه تا یه کم آروم می کنم می یاد پایین و می افته می شه راهنماییم کنید ؟
      وجودم به وجودت حساسىت دارد تنم مى خارد براى با توبودن

    9. 8 کاربر، ارسال *الهام* را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (25 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (25 بهمن 1391), Zenith (25 بهمن 1391)

    10. #14
      lvl آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      68
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      19
      قد
      176
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      :45: درد داره منم که حساس :57:

    11. 8 کاربر، ارسال lvl را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),mariami (25 بهمن 1391),marmary (25 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (25 بهمن 1391), Zenith (25 بهمن 1391)

    12. #15
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      جالبه الان اخبار جوانه ها! داشت یه جشنواره ی همگانی تو یه کشور خارجی رو نشون میداد که هزاران نفر بصورت هماهنگ داشتند با حلقه های هولاهوپ ورزش میکردن. خیلی زیبا بود. خیلی هم نرم میزدن.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    13. 9 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (25 بهمن 1391),marmary (25 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (25 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

    14. #16
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.60
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      منم میخوام بخرم ولی خیلی تن زیبش بزرگه یه مدلم داشت که بچه گونه بود 8تکه ولی دنده دار بود موندم کدمشو بگیرم شاید فردا برم کوه خیلی انرژی مصرف میشه برا یه هفته کافیه

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    15. 7 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),mariami (25 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (25 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

    16. #17
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      جالبه الان اخبار جوانه ها! داشت یه جشنواره ی همگانی تو یه کشور خارجی رو نشون میداد که هزاران نفر بصورت هماهنگ داشتند با حلقه های هولاهوپ ورزش میکردن. خیلی زیبا بود. خیلی هم نرم میزدن.
      وای چه جالب جای من خالی
      روزای فرد فاصله بین تردمیل تا کلاسم که شروع شه 15 دقیقه هولاهوپ میزنم نمیدونین دوستام و خانوما با چه حسرتی نگاه میکنن و بهم میگن بابا حرفه ای :03:
      خیلیا هنوز نمیتونن ولی با تمرین یاد میگیرین

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط *الهام* نمایش پست ها
      سلام دوست جونا من یه سوال از حلقه باز های حرفه ای در مورد هولاهوپ دارم
      من دو روزه که خریدمش اول که اصلا نمیتونستم بزنم ولی الان بعد از تمرین تونستم ولی بعد از چند ثانیه مثلا 10 - 20 ثانیه میافته برای همه همین طوریه یا من هنوز یاد نگرفتم آخه یه کم که می زنم کمرم خسته می شه تا یه کم آروم می کنم می یاد پایین و می افته می شه راهنماییم کنید ؟
      الهام جون با تمرین یاد میگیری یه خورده زمان میبره ولی غیر ممکن نیست
      از مدت زمان کم شروع کن و بعد کم کم زمانتو افزایش بده
      موفق باشی
      :88:
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    17. 7 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (25 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (25 بهمن 1391)

    18. #18
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.33
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط soniya نمایش پست ها
      منم میخوام بخرم ولی خیلی تن زیبش بزرگه یه مدلم داشت که بچه گونه بود 8تکه ولی دنده دار بود موندم کدمشو بگیرم شاید فردا برم کوه خیلی انرژی مصرف میشه برا یه هفته کافیه
      عزیزم من اصلا با اون کوچیکا نمیتونم مسلط بزنم برای بزرگسالا همون تن زیب بزرگا که دنده داره راحتتره حتما تن زیب بگیر:48:
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    19. 8 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (25 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (25 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

    20. #19
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      چگونه از هولاهوپ استفاده کنیم ؟
      * حلقه ی هولاهوپ را گرفته و روی زمین بگذارید .
      * با هر دو پا در دورن هولاهوپ قرار گیرید .
      * حلقه را با دو دست گرفته و تا حدود زیر کمر بالا آورید .
      * حلقه را به سمت عقب بیاورید تا به شکم بچسبد و با کمر فاصله داشته باشد .
      * با کمک دو دست حلقه را به چپ پرتاب کنید تا قسمت داخلی حلقه در یک حرکت دایره ای بدور کمر بچرخد . حرکت چرخش را به مدت یک دقیقه ادامه دید و سپس استراحت نمایید .
      * در مرحله ی بعد تلاش کنید با پرتاب حلقه به راست اینبار کمر را در خلاف جهت بچرخانید .
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    21. 7 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (26 بهمن 1391),marmary (26 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392)

    22. #20
      nedayi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      194
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      23
      قد
      166
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      من خیلی خوب حلقه میزنم اوایل اصلا بلد نبودم هی می افتاد ولی الان استاد شدم!
      چون خیلی تمرین کردم بعد یه روز دیدم دیگه نمی افته! این شد که فهمیدم یاد گرفتم!:04::04:
      ولی نمی تونم رو باسن نگه دارم
      یه جایی خوندم که روی باسنم میشه حلقه رو نگه داشت و زد ولی من که نتونستم
      کسی هست که تا حالا امتحان کرده باشه؟؟ میخوام ببینم واقعا میشه؟
      فلسفه ی زیستن آگاهی ست...

    23. 9 کاربر، ارسال nedayi را لایک کرده اند:

      *aida* (12 خرداد 1392),ati.m (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),marmary (26 بهمن 1391),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (26 بهمن 1391), Zenith (26 بهمن 1391)

  • صفحه 2 از 34
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •