شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
  • صفحه 1 از 34
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 335

    موضوع: هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      هولاهوپ یا حلقه لاغری کمر

      تو این تاپیک تجربیات و اطلاعاتمون در مورد حلقه هولاهوپ رو به اشتراک میذاریم. این حلقه در بین بانوان کشورهای مختلف طرفداران زیادی داره و افراد زیادی از اون برای لاغر کردن کمر استفاده میکنن.

      در کنار مطالب زیر برای اموزش حلقه هولاهوپ میتونید این مقاله اختصاصی زیباتن رو مطالعه بفرمایید:


      __
      هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن ،چرخاندن

      دورکمر ،دست یا پا و شیریکاریهای دیگر ) البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز درایران از آن استفاده می کنند .چون در سال‌های

      اخیراین وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرارگرفته است .






      مشخصات:

      __قطر هولاهوپ‌ کودکان 70 سانتی‌متر

      - قطر هولاهوپ بزرگسالان 1متر __



      __-هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دور

      کمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند.

      -تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها کمک

      می‌کنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


      مزایای استفاده از هولا هوپ :

      1 - استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.

      2 – چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود.

      3 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند.

      4 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.

      بطور کلی در مورد استفاده از هولاهوپ می توان گفت که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،

      تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن می شود .







      اگر برای اولین بارمی خواهید هولاهوپ را دور کمرتان بچرخانید .


      هولاهوپ را دور کمرتان بیندازید.

      حین چرخاندن آن دور کمرتان با تمرکز خود به روی حلقه ، آنرا دور کمرتان نگه‌دارید و از سقوط آن جلوگیری کنید.

      برای نگهداشتن حلقه دور کمر باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید ( حرکت چرخش کمر آرام و با تمرکز ) تا از افتادن

      آن حین چرخاندن جلوگیری کنید.

      در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.

      چرخاندن حلقه به دور بازوهایتان را نیز تجربه کنید.

      با هریک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 کالری می سوزانده می شود.

      چرخاندن حلقه دور گردن را هیچگاه انجام ندهید .





      حرکات دیگری که می توانید با حلقه انجام دهید عبارتند از :


      1 – به جای طناب از آن استقاده کنید و طناب بزنید .

      2 – در حالیکه حلقه را دور کمرتان می چرخانید راه بروید .

      3 - برای دستیابی به مهارت بیشتر از فیلمهای ویدیویی می توانید استفاده کنید .


      در ادامه این تاپیک تجربیات و سوالاتتون رو مطرح کنید.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 57 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (17 فروردین 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),aida (17 فروردین 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),anahita (20 شهریور 1392),asal (20 بهمن 1391),ati.m (27 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (10 مهر 1393),elaahe (22 مهر 1392),eli.topoli (01 مرداد 1394),elii (09 مهر 1392),farideh32 (30 مهر 1392),fereshteh (19 بهمن 1391),fifi (16 اردیبهشت 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mahdis (07 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),maryam12 (03 دی 1393),mehrabun251266 (07 دی 1392),merna (21 تیر 1393),mina-g (10 شهریور 1394),nafisehjoon (12 خرداد 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),nassim (05 مرداد 1393),neli (02 مرداد 1392),parchami7 (10 مهر 1392),pari87 (30 شهریور 1393),parva (22 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (08 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),sev (26 آذر 1393),فاطمه (25 تیر 1392),فرشته66 (11 تیر 1394),لیلا خانمی (26 بهمن 1393),مملي شيطون (23 اردیبهشت 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),هستی.a (29 تیر 1392),یونیک (26 تیر 1392),گلبرگ ناز (13 دی 1393), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (23 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393),اکرم 61 (27 آبان 1392),اایدا (10 مهر 1392),باربی اینده (17 آبان 1392),تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394),حنانه (28 خرداد 1392),سیب قرمز (11 شهریور 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      چربی سوزی در كو تاه ترین زمان

      در صورت صحبت با یک مربیان ورزش راجع به این وسیله، قطعا او هولاهوپ را
      راهی سریع برای سوزاندن كالری و خوش اندام شدن می دانند و بخشی از كلاس های ورزش
      ایروبیك به ورزش با هولاهوپ اختصاص داده می شود.
      همچنین بر اساس خبرگزاری های متفاوت ،استفاده از حلقه هولاهوپ برای افرادی که
      می خواهند در کمترین زمان نتیجه بهتری به دست بیاورند، بسیار موثر است.این فعالیت بدنی
      بچه مدرسه ای ها که به ورزش بزرگسالان تبدیل شده است، در تقویت ماهیچه و
      سوزاندن چربی به طور چشم گیری موثر است.به گفته یک کارشناس، در عرض دو ماه
      با انجام این ورزش افراد موفق شده اند به میزان دو سایز چربی کم کنند!
      فواید ورزش با هولاهوپ عبارت است از:
      1- تقویت و فرم دادن به پایین تنه، دست و ران
      2- افزایش انعطاف بدن
      3- تقویت ماهیچه های بدن
      4- خارج کردن سموم بدن
      5- تقویت سلامت قلب.
      هولاهوپ ورزشی است كه شما برای انجام آن نیاز به زمان و مكان خاصی ندارید و
      می توانید آن را حتی در خانه در بین كارهای منزل انجام دهید.
      *چرخاندن هولاهوپ به دور کمر و تأثیرات آن
      بیشتر افراد عادت دارند كه حلقه هولاهوپ را دور كمر خودشان بچرخانند كه این كار
      باعث تقویت عضلات شكم، ران، پشت و پاها می شود و در عین حال به سوختن چربی
      در اطراف شكم و پهلوها كمك می كند.
      *چرخاندن هولاهوپ به دور بازوها و تأثیرات آن
      ولی بعضی ها هم آن را دور بازوی شان می چرخانند كه این كار به تقویت عضلات شانه،
      سرشانه و بازوها كمك می كند.
      طریقه استفاده از هولاهوپ یا حلقه رنگی
      برای ورزش كردن با هولاهوپ باید جلوی آینه قرار بگیرید و هولاهوپ را
      دور كمرتان بیندازید.
      نكته اصلی در این ورزش این است كه شما باید تمركز خود را برای نگه داشتن حلقه دور
      كمرتان به كار بگیرید و حین چرخاندن آن دور كمرتان از سقوط آن جلوگیری كنید.
      برای این كار باید حركات موزونی به كمر و باسن خودتان بدهید تا از افتادن آن حین
      چرخش پیشگیری كنید كه این كار باعث تقویت عضلات شما و سوزاندن كالری می شود
      شما با هریك ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 كالری می سوزانید كه دقیقا مشابه
      همین میزان انجام حركات ایروبیك خواهد بود. شما می توانید در ابتدای ورزش كردن با
      هولاهوپ آن را با انداختن به دور كمرتان و چرخاند آن آغاز كنید ولی بعد از آن اجازه دهید
      كه همه بدن شما در این ورزش سهیم شوند و چرخاندن آن را دور گردن و بازوهایتان نیز
      تجربه كنید.
      نكته اصلی این است كه شما كشش زیادی به عضلات تان وارد نكنید. وقتی شما در
      چرخاندن یك حلقه هولاهوپ دور كمرتان استاد شدید، بد نیست چرخاند چند حلقه را تجربه كنید
      این كار به تمركز شما كمك می كند و در عین حال موجب می شود كالری بیشتری بسوزانید.
      به عنوان پیشنهاد دیگر، می توانید حلقه های دیگر هولاهوپ را روی زمین بگذارید و درحین
      چرخاندن یك حلقه دور كمرتان از روی دیگر حلقه ها بپرید.
      شما میتوانید با مراجعه به فروشگاه های عرضه لوازم ورزشی فیلم های آموزشی استفاده
      از این وسیله همچنین آموزش انواع حركات ورزشی با هولاهوپ را به آسانی بیابید.
      وقتی حرفه ای تر شدید می توانید با این فیلم ها ورزش كنید. در دنیای غرب حتی رقص های
      ویژه ای با هولاهوپ وجود دارد كه به خصوص در هاوایی رایج است و انواع حركات نمایشی
      با آن مانند گرداندن هولاهوپ های آتشین در برخی از نمایش ها و سیرك ها به دور بدن رایج
      است.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    5. 26 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),asalbusy (18 بهمن 1391),ati.m (27 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),fereshteh (07 اردیبهشت 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),Mataneh (08 مرداد 1393),nasromid (17 اردیبهشت 1392),nedayi (26 بهمن 1391),Roya73 (30 مرداد 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (23 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),soniya (19 بهمن 1391),مهربان1389 (10 مهر 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),هستی.a (29 تیر 1392), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (12 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393),حنانه (28 خرداد 1392)

    6. #3
      asalbusy آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,303
      میانگین پست در روز
      0.56
      سن
      31
      قد
      165
      وزن شروع
      75.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      مرسي يلداجون مطلبت خيلي کامل و خوب بود فکر کنم الهام جونم جوابش و گرفته باشه

      ....
      الهام جونم اگه بازم سئوالي داشتي بگو من يا هر کدوم از بچه ها بدونيم سريع جواب ميديم
      1تجربه شخصي: اگه براي اولين بار ميخواي بزني حلقه رو به پشتت بچسبون بعد با يه دستت هول بده، بعدش ديگه بايد تمرين کني که حرکاتت يکدست باشه
      صبح با رقص ز بستر برخیز ........ قر بده قمزه بیا عشوه بریز

      پای کوبی کن و دست افشانی ........ شاد زی یکسره یا بتوانی

    7. 19 کاربر، ارسال asalbusy را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),lila a (13 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),nasromid (17 اردیبهشت 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (23 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (10 مهر 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 بهمن 1391), Zenith (18 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393),حنانه (28 خرداد 1392)

    8. #4
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      دوستان من خودم خیلی این ورزش ساده که جون میده وقتی داری سریال نگاه میکنی انجامش بدی رو دوست دارم
      اوایل یه مقدار باعث میشه که دور کمر و پهلوتون کبود بشه که اضلا جای نگرانی نیست و بعد یه مدت خوب میشه و بدن شما هم عادت میکنه و دیگه کبود نمیشه
      نکته دیگه این که اولش حلقه میفته و نمیتونید خوب نگه دارید اما با چند روز تمرین کاملا مهارت پیدا میکنید البته من خودم چون بچه بودم خیلی حلقه میزدم یادم نرفته بود و به سادگی دوباره یاد گرفتم
      همونطور که میدونید حرکات قسمت لگن باعث ترشح هورمون لاغری میشه پس با هولاهوپ شما هم موضعی سایز کم میکنید و هم اینکه با ترشح هورمون باعث کاهش وزن هم میشین
      روزی 2 بار و هر بار 15 دقیقه بزنید چون بیشتر از این میتونه به کمرتون اسیب وارد بشه

      یکی از ابزارهای ساده ی ورزشی که در تناسب اندام باسن و کمر و آب شدن چربی های ناحیه ی کمر بسیار موثر است هولاهوپ است .
      لذا به همه ی علاقمندان تناسب اندام و کسانی که بدنبال اب کردن چربی های کمر هستند توصیه ی می کنم از این حلقه استفاده کنند بخصوص بانوان که غالبا توانایی بیشتری در استفاده از هولاهوپ دارند .


      بهتره که اول با این مدل شروع کنید


      و بعد از مدتی که براتون اسون شد و فکر کردید دیگه تاثیر زیادی نداره از این مدل استفاده کنید
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    9. 25 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (25 آذر 1393),hamraz (18 بهمن 1391),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),mariami (18 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),mina-g (10 شهریور 1394),nasromid (17 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sara (23 اردیبهشت 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),shine (25 تیر 1392),لیلا خانوم (18 مرداد 1392),مهربان1389 (10 مهر 1392),مامان خانومی (29 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (18 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393),حنانه (28 خرداد 1392)

    10. #5
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      یه توضیح مختصر از روی بروشور تن زیپ

      روزانه تنها 10 دقیقه تمرین با این حلقه که وزن حدود 800 گرم و قطر حدود 1 متر دارد به شما امکان می دهد تا بدن مناسب و سالمی داشته باشید،
      چربی دور شکم از بین برود
      وحداقل 30000 ماساژ انگشتی را تجربه کنید
      ویرایش توسط yalda : 18 بهمن 1391 در ساعت 17:06
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    11. 22 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (25 آذر 1393),hamraz (18 بهمن 1391),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (18 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),nasromid (17 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sara (23 اردیبهشت 1392),shine (25 تیر 1392),مهربان1389 (10 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (18 بهمن 1391),_Donya_ (19 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393),حنانه (28 خرداد 1392)

    12. #6
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      یلدا جان عالی بود. واقعا جای صحبت و آموزش کار با این وسیله ی کاربردی و رایج تو زیباتن خالی بود. 20.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    13. 19 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (18 بهمن 1391),mehrzzz (17 آذر 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sara (23 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (10 مهر 1392),مریم --- (16 مرداد 1392),yalda (18 بهمن 1391),_Donya_ (19 مرداد 1394),الینا1 (17 اسفند 1393)

    14. #7
      mariami آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,721
      میانگین پست در روز
      0.74
      قد
      164
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      59.4
      جنسیت
      خانم
      من از همون بچگی نمیتونستم حلقه بزنم. نمیدونم چرا!! خیلی هم سعی کردم اما واقعن نشد!

      زندگی را تو بساز…
      نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف!
      زندگی یعنی جنگ ، تو بجنگ...
      زندگی یعنی عشق
      تو بدان عشق بورز…




    15. 17 کاربر، ارسال mariami را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (25 آذر 1393),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),marmary (19 بهمن 1391),mehrzzz (17 آذر 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sara (23 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (10 مهر 1392),yalda (19 بهمن 1391), Zenith (18 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

    16. #8
      marmary آواتار ها
      کاربر فعال

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      863
      میانگین پست در روز
      0.37
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      75.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      مرسی یلداجون عالیی بود پسرم میزنه اما من چهارتا که میزنم میوفته تصمیم دارم یاد بگیرم چون مشکل پهلو دارم شدید:10:
      در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
      چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم

    17. 17 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (25 آذر 1393),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),mehrzzz (17 آذر 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),Roya73 (30 مرداد 1392),sara (23 اردیبهشت 1392),yalda (19 بهمن 1391), Zenith (19 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

    18. #9
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط mariami نمایش پست ها
      من از همون بچگی نمیتونستم حلقه بزنم. نمیدونم چرا!! خیلی هم سعی کردم اما واقعن نشد!
      مریم عزیزم شما که خدا رو شکر مشکل سایز نداری ولی با یه خورده تمرین حل میشه
      پا اندازه عرض شونه باز شه دست ها صاف از 2 طرف بدن کشیده و با حرکت دادن با سن حلقه دور کمر چرخ میخوره واقعا یاد دادنش اینحوری خیلی سخته
      خیلی دوستانم هم تو باشگاه نمیتوننن بزنن ولی با تمرین یاد میگیری
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    19. 15 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),delaram25 (25 آذر 1393),khatereh58 (28 بهمن 1393),lila a (13 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),mehrzzz (17 آذر 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),sara (23 اردیبهشت 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (23 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

    20. #10
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط marmary نمایش پست ها
      مرسی یلداجون عالیی بود پسرم میزنه اما من چهارتا که میزنم میوفته تصمیم دارم یاد بگیرم چون مشکل پهلو دارم شدید:10:
      مرمری جون حلقه پسرت حتما از این سبکا باشه تا کمرش اسیب نبینه
      خودتم اگه یه کوچولو تمرین کنی حتما یاد میگیری واسه پهلو عالیه به شرطی که موقعی که حلقه میزنین کمر کاملا صاف باشه تاثیرش دو چندان میشه
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    21. 19 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),3pid_girl (31 خرداد 1392),amina (27 اردیبهشت 1392),asal (26 بهمن 1391),ati.m (18 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),hamraz (19 بهمن 1391),khatereh58 (28 بهمن 1393),leili (12 تیر 1392),lila a (13 تیر 1392),mariami (19 بهمن 1391),marmary (19 بهمن 1391),mehrzzz (17 آذر 1392),nasromid (17 اردیبهشت 1392),sahar16 (16 خرداد 1394),sara (23 اردیبهشت 1392),مریم --- (16 مرداد 1392), Zenith (23 بهمن 1391),الینا1 (17 اسفند 1393)

  • صفحه 1 از 34
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •