شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 13

    موضوع: تروخدااا درد زانو بعد از ورزش

    1. #1
      مبینا.ب آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      381
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      14
      قد
      161
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      (تا سبز شدن)64
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12

      تروخدااا درد زانو بعد از ورزش

      سلام من امروز روز دومم با جیلیان بود که انجامدادمش دوش گرفتم بلند شدم نشستم ولی الان که حدود ده ساعت از زمان ورزشم گذشته زانوی سمت راستم درد وحشتناکی رو داره وقتی که خم می شم و یا می خوام بشینم یا بلند شم تروخدا دوستان کمکم کنید این که بتونم فردا هم سرحال جیلیان رو انجام بدم برای من خیلی مهمه
      دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!




      همه را نگه دار برای خودم




      من جانم را




      برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!

    2. 2 کاربر، ارسال مبینا.ب را لایک کرده اند:

      یکتا اذری (10 تیر 1394),دلنواز (10 تیر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7,036
      میانگین پست در روز
      4.33
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
      وزن هدف
      اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      46
      سلام مبینا جووونی
      عزیزززززززززم من خودم اوایل ورزش این مشکلو داشتم،ولی تایم گرم کردن بدنمو بیشتر کردم و چند روزی هم پیلاتس کار کردم که تقویت بشه، سعی کن چند روزی بهش فشار نیاری و با پیلاتس یا پیاده روی معمولی تقویتش کنی ، احتمالا به خاطر فشاری هست که به زانوت وارد شده .....
      امیدوارم مشکلت هر چه زودتر حل بشه دوست من ....


      - - - Updated - - -

      پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    5. کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:

      دلنواز (10 تیر 1394)

    6. #3
      فرشته66 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      28
      قد
      173
      وزن شروع
      98 در تاریخ ۹۴/۳/۲۵
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      92.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      نقل قول نوشته اصلی توسط مبینا.ب نمایش پست ها
      سلام من امروز روز دومم با جیلیان بود که انجامدادمش دوش گرفتم بلند شدم نشستم ولی الان که حدود ده ساعت از زمان ورزشم گذشته زانوی سمت راستم درد وحشتناکی رو داره وقتی که خم می شم و یا می خوام بشینم یا بلند شم تروخدا دوستان کمکم کنید این که بتونم فردا هم سرحال جیلیان رو انجام بدم برای من خیلی مهمه

      سلام عزیزم درد نشان دهنده اخطار از طرف بدنه پس باید جدیش گرفت به اندازه کافی بدنت گرم نبوده و یا عادت به این شدت تمرین نداشتی سعی کن کم کم بدنت رو عادت بدی و گرنه دچار آسیب و یا تخریب مفصلی میشی ، چند روز بهش استراحت بده و فشار روش نیار

    7. 2 کاربر، ارسال فرشته66 را لایک کرده اند:

      یکتا اذری (10 تیر 1394),دلنواز (10 تیر 1394)

    8. #4
      مبینا.ب آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      381
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      14
      قد
      161
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      (تا سبز شدن)64
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلام مبینا جووونی
      عزیزززززززززم من خودم اوایل ورزش این مشکلو داشتم،ولی تایم گرم کردن بدنمو بیشتر کردم و چند روزی هم پیلاتس کار کردم که تقویت بشه، سعی کن چند روزی بهش فشار نیاری و با پیلاتس یا پیاده روی معمولی تقویتش کنی ، احتمالا به خاطر فشاری هست که به زانوت وارد شده .....
      امیدوارم مشکلت هر چه زودتر حل بشه دوست من ....


      - - - Updated - - -

      پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
      سلام گلم مرسیی ولی یه سوال یعنی باید تا چند روز جیلیان رو کنار بزارم اونجوری که درست نیست ...
      در مورد پیلاتیس هر نوعش میشه؟ اخه پیلاتیسی که من انجام می دم حرکاتش رو درد زانوم نمی زاره

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط فرشته66 نمایش پست ها

      سلام عزیزم درد نشان دهنده اخطار از طرف بدنه پس باید جدیش گرفت به اندازه کافی بدنت گرم نبوده و یا عادت به این شدت تمرین نداشتی سعی کن کم کم بدنت رو عادت بدی و گرنه دچار آسیب و یا تخریب مفصلی میشی ، چند روز بهش استراحت بده و فشار روش نیار
      یعنی تا چند روز نباید جیلیان رو انجام بدم این که خیلی بده...
      دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!




      همه را نگه دار برای خودم




      من جانم را




      برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!

    9. #5
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,356
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام عزیزم
      اولا آفرین که استفاده درست از تگ یا دعوت کردن کاربران به تاپیک رو انجام دادی. این امکان واقعا بیشتر برای همین زمان ها به درد میخوره. زمانی که توی یه تاپیک پستی گذاشتید و میخوای یه نفر رو دعوت کنی یا کلا یه تاپیک جدید زدی و میخوای دیگران بیان تاپیکت رو بخونن. چرا؟ چون میخوای نظرشون رو بشنوی.
      اولا من فکر میکنم دلیل زانو دردت گرم نشدن بدنت یا انجام یه حرکت به شکل شدید و اشتباه بوده. در هر صورت من پیشنهاد میکنم خیلی هم اصرار نکن که فردا هم دقیقا همین ورزش رو انجام بدی. یه ورزشی انجام بده که زانوت رو زیاد درگیر نکنه. در کنارش به زانوت استراحت بده و برای درمانش یا دکتر برو یا اگر نخواستی از روش های خانگی استفاده کن. وقتی خوب شد به ورزش ادامه بده ولی همراه با گرم کردن
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    10. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      parchami7 (22 آذر 1394),مبینا.ب (10 تیر 1394)

    11. #6
      مبینا.ب آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      381
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      14
      قد
      161
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      (تا سبز شدن)64
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      سلام عزیزم
      اولا آفرین که استفاده درست از تگ یا دعوت کردن کاربران به تاپیک رو انجام دادی. این امکان واقعا بیشتر برای همین زمان ها به درد میخوره. زمانی که توی یه تاپیک پستی گذاشتید و میخوای یه نفر رو دعوت کنی یا کلا یه تاپیک جدید زدی و میخوای دیگران بیان تاپیکت رو بخونن. چرا؟ چون میخوای نظرشون رو بشنوی.
      اولا من فکر میکنم دلیل زانو دردت گرم نشدن بدنت یا انجام یه حرکت به شکل شدید و اشتباه بوده. در هر صورت من پیشنهاد میکنم خیلی هم اصرار نکن که فردا هم دقیقا همین ورزش رو انجام بدی. یه ورزشی انجام بده که زانوت رو زیاد درگیر نکنه. در کنارش به زانوت استراحت بده و برای درمانش یا دکتر برو یا اگر نخواستی از روش های خانگی استفاده کن. وقتی خوب شد به ورزش ادامه بده ولی همراه با گرم کردن
      مثلا چه ورزشی؟
      تردمیل خوبه؟
      دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!




      همه را نگه دار برای خودم




      من جانم را




      برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!

    12. #7
      فرشته66 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      28
      قد
      173
      وزن شروع
      98 در تاریخ ۹۴/۳/۲۵
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      92.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      آسیب دیده گی و کشیده شدن رباطها خیلی بدتر از چند روز ورزش نکردن با جیلیانه
      سعی کن زانوت رو گرم نگه داری و اگه دردش اذیتت میکنه میشه از ژل پیروکسیکام استفاده کرد
      هیچ وقت آسیب به زانو رو دست کم نگیر پس جلوش رو با محافظت از زانوت بگیر
      این چند روز پیاده روی ساده انجام بده
      تردمیل هم میتونه در سرعتهای بالا فشار بیاره روش
      پیاده روی از همه چی بهتره

    13. 2 کاربر، ارسال فرشته66 را لایک کرده اند:

      parchami7 (22 آذر 1394), Zenith (10 تیر 1394)

    14. #8
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,356
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط مبینا.ب نمایش پست ها
      مثلا چه ورزشی؟
      تردمیل خوبه؟
      تردمیل نه. اما پیاده روی آروم مشکلی نداره.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    15. #9
      مبینا.ب آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      381
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      14
      قد
      161
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      (تا سبز شدن)64
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      تردمیل نه. اما پیاده روی آروم مشکلی نداره.

      رقص چطور؟ اخه درد زانوی من وقتی خودش رو نشون می ده که بخوام بشینم یا بلند شم یا اینکه از پله ها پایی بیام بعد در هنگام رقص هم نه می شینیم و نه هم بلند میشم
      فردا هم میرم دکتر

      نقل قول نوشته اصلی توسط فرشته66 نمایش پست ها
      آسیب دیده گی و کشیده شدن رباطها خیلی بدتر از چند روز ورزش نکردن با جیلیانه
      سعی کن زانوت رو گرم نگه داری و اگه دردش اذیتت میکنه میشه از ژل پیروکسیکام استفاده کرد
      هیچ وقت آسیب به زانو رو دست کم نگیر پس جلوش رو با محافظت از زانوت بگیر
      این چند روز پیاده روی ساده انجام بده
      تردمیل هم میتونه در سرعتهای بالا فشار بیاره روش
      پیاده روی از همه چی بهتره
      رقص چطور؟ اخه درد زانوی من وقتی خودش رو نشون می ده که بخوام بشینم یا بلند شم یا اینکه از پله ها پایی بیام بعد در هنگام رقص هم نه می شینیم و نه هم بلند میشم
      فردا هم میرم دکتر
      دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!




      همه را نگه دار برای خودم




      من جانم را




      برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!

    16. کاربر زیر پست مبینا.ب را لایک کرده است:

      Zenith (10 تیر 1394)

    17. #10
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,356
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط مبینا.ب نمایش پست ها
      رقص چطور؟ اخه درد زانوی من وقتی خودش رو نشون می ده که بخوام بشینم یا بلند شم یا اینکه از پله ها پایی بیام بعد در هنگام رقص هم نه می شینیم و نه هم بلند میشم
      فردا هم میرم دکتر
      ببین عزیزم هر تحرکی که به زانوت فشار نیاره در شرایط فعلی بهترین انتخابه. ضمنا مبینا من روی تو به عنوان جوان ترین عضو موفق زیباتن حساب کردما. بدو که باید یه روز عکس قبل و بعدت به همراه مصاحبه ات توی قسمت افراد موفق زیباتن باشه تا ما به همه ثابت کنیم زیباتن از همه ی رنج های سنی افراد موفق داره.
      ضمنا آفرین که سلامتیت رو جدی میگیری و میری دکتر.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    18. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      مبینا.ب (10 تیر 1394)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •