شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 13

    موضوع: رژیم گروهی "رڗیم پروتئین برای شروع چربی سوزی"از ۷مهر ۹۷

    1. #1
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,875
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      ۵۸-۶۲-۶۵ رژیم کالری شماری
      وزن فعلی
      68/100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      42

      رژیم گروهی "رڗیم پروتئین برای شروع چربی سوزی"از ۷مهر ۹۷

      سلام
      رڗیم رو از شنبه ۷مهر شروع میکنیم
      طبق گزارشاتی که بچه ها دادن بین ۱/۵ تا ۴کیلو کاهش داشته و کاهش سایز چشمگیر
      رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)
      اینم لینکش
      هر کسی که مایل هست اعلام کنه
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    2. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    3. #2
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,875
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      ۵۸-۶۲-۶۵ رژیم کالری شماری
      وزن فعلی
      68/100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      42
      ین رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
      با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

      صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



      صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



      ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



      شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



      در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



      به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
      اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
      سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
      در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
      بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
      در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
      و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
      براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
      برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
      برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
      از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
      به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
      به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

      توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    4. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (07 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    5. #3
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.55
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام من اومدم از فردا باهاتون همراه هستم من ترازو رو قایم کردم چون تو چالش مهرماه قرار شد خودم رو نکشم کلا رژیم پروتئین رو من زیاد جواب نمیده ولی امتحانش میکنم پیش بسوی هدف

    6. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      آلاهیدا (08 مهر 1397)

    7. #4
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,875
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      ۵۸-۶۲-۶۵ رژیم کالری شماری
      وزن فعلی
      68/100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      42
      نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
      سلام من اومدم از فردا باهاتون همراه هستم من ترازو رو قایم کردم چون تو چالش مهرماه قرار شد خودم رو نکشم کلا رژیم پروتئین رو من زیاد جواب نمیده ولی امتحانش میکنم پیش بسوی هدف
      سلام پریچهر جونی
      خوش اومدی عزیزم
      هیچ اشکالی نداره،وزن نکن فعلا
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    8. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (07 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    9. #5
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,875
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      ۵۸-۶۲-۶۵ رژیم کالری شماری
      وزن فعلی
      68/100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      42
      منم اصلا این هفته قصد کاهش ندارم و فقط هدفم بازگشت به روال قبل و تمرین اراده هست،تعداد خرماها رو اضافه تر استفاده میکنم و شاید یکی دو دونه تخم مرغ تو طول روز
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    10. 2 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (07 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    11. #6
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.55
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام ساعده جون من امروز شنبه وقت صبحونه نداشتم رفتم 60 دقیقه تکواندو بعد یکساعت هم پیاده روی ملایم داشتم نهار هم کباب مرغ با پیاز وکاهو تا شب میام گزارش میدم برم استراحت کنم ادامه گزارش یک ل نسکافه با چهار خرما میزان رضایت صددرصد
      ویرایش توسط پریچهر82 : 07 مهر 1397 در ساعت 23:59

    12. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      آلاهیدا (08 مهر 1397),افسون11 (07 مهر 1397)

    13. #7
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7,035
      میانگین پست در روز
      3.77
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
      وزن هدف
      اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      46
      سلام سلام

      اومدم به همتون روحیه و انرژی بدم ، امیدوارم موفق باااشید دوستان زیباااتنی شما خیلی باحالید ، خیلیییییییییییییییییی،خیل ی قشنگید:خیلییییییییی
      سبز و پرانرژژی میبینمتوووووووووووون


      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    14. 3 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (08 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397),افسون11 (08 مهر 1397)

    15. #8
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.55
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلام سلام

      اومدم به همتون روحیه و انرژی بدم ، امیدوارم موفق باااشید دوستان زیباااتنی شما خیلی باحالید ، خیلیییییییییییییییییی،خیل ی قشنگید:خیلییییییییی
      سبز و پرانرژژی میبینمتوووووووووووون


      سلام ممنون از انرژی مثبتت

    16. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      یکتا اذری (08 مهر 1397)

    17. #9
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,875
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      ۵۸-۶۲-۶۵ رژیم کالری شماری
      وزن فعلی
      68/100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      42
      نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
      سلام ساعده جون من امروز شنبه وقت صبحونه نداشتم رفتم 60 دقیقه تکواندو بعد یکساعت هم پیاده روی ملایم داشتم نهار هم کباب مرغ با پیاز وکاهو تا شب میام گزارش میدم برم استراحت کنم ادامه گزارش یک ل نسکافه با چهار خرما میزان رضایت صددرصد
      پریچهر جونم من با اینکه نتونستم شنبه رو کامل مراعات کنم ،ولی بازم وزنم یه تکونی خورد
      سعی میکنم امروز طبق برنامه پیش برم
      منتظر گزارشات هستم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلام سلام

      اومدم به همتون روحیه و انرژی بدم ، امیدوارم موفق باااشید دوستان زیباااتنی شما خیلی باحالید ، خیلیییییییییییییییییی،خیل ی قشنگید:خیلییییییییی
      سبز و پرانرژژی میبینمتوووووووووووون


      مرسی یکتا جونم خودتم خیلی باحالی خییییییلی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلام سلام

      اومدم به همتون روحیه و انرژی بدم ، امیدوارم موفق باااشید دوستان زیباااتنی شما خیلی باحالید ، خیلیییییییییییییییییی،خیل ی قشنگید:خیلییییییییی
      سبز و پرانرژژی میبینمتوووووووووووون


      مرسی یکتا جونم خودتم خیلی باحالی خییییییلی
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    18. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      یکتا اذری (08 مهر 1397),پریچهر82 (08 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    19. #10
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.55
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام ساعده جون اره رژیم پروتیین ممکنه وزن تغییر نکنه ولی رو فرم بدن خیلی تاثیر میزاره موفق باشی من امروز یکشنبه صبحانه دو خرما با نسکافه داشتم بعد یکساعت پیاده روی نهار یک سیخ کباب جگر تا شب میام گزارش میدم سلام دوباره آمدم تا شب یک ل نسکافه چندتا خرما
      ویرایش توسط پریچهر82 : 08 مهر 1397 در ساعت 23:01

    20. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      یکتا اذری (08 مهر 1397)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. آموزش تعیین یا تغییر "گروه وزنی"
      توسط Zenith در انجمن آموزش کامل استفاده از سایت
      پاسخ: 16
      آخرين نوشته: 23 مرداد 1398, 01:41
    2. مسابقه کاهش وزن "انتخاب " "فرصت " "تغییر زمان (28 مرداد الی 3 شهریور 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 107
      آخرين نوشته: 05 شهریور 1396, 10:55
    3. تنها راه تغییر عادتها، تکرار رفتارهای تازه است | "سونیا"
      توسط "سونیا" در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 14
      آخرين نوشته: 17 دی 1393, 02:31
    4. "قانونمندی"/هفته مسابقه نارنجی/سرگروه:mayramoud/دستیار سرگروه:hossein1363
      توسط mayramoud در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 146
      آخرين نوشته: 22 بهمن 1392, 16:30
    5. پاسخ: 1008
      آخرين نوشته: 15 بهمن 1392, 01:28

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •