شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 18 از 19
  • نخستنخست
  • ... 816171819
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 171 به 180 از 183

    موضوع: رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی

    1. #1
      رهاجان آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,151
      میانگین پست در روز
      0.69
      سن
      39
      قد
      156
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      2

      رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی





      دوستان سلام خوش امدید

      این رژیم به ما کمک می کنه تا اضافه وزن وعادت های غلط رو به مرور زمان دور بریزیم با هم وهمراه هم پله های موفقیت رو بالا بریم


      اگه این خانوم تونسته ماهم می توانیم







      رژیم دکتر کرمانی

      دوستان نکات سبز رنگ رژیم برای وزن های کم تر از 75 است لطفا وزن ها ی پایین تر اگر رزیم کرمانمی می خواهند اعلام کنند تامن بگم چه کار کنند

      -1هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.


      2-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.به جای هر قاشق روغن زیتون میتوانید از 8 عدد زیتون استفاده کنید اما هرگز حذف نکید برای پوست لازم است


      3-سهمیه شما روزانه 7حبه قند میباشد.

      4-حتما مولتی ویتامین مینرال یا مولتی دیلی روزی 1 عدد

      5-قرص روی برای جلوگیری از ریزش مو یا زینک پلاست زرد رنگ روزی 1 عدد


      ناشتا:2لیوان آب میل کنید.اگر ناراحتی معده ندارید به اب صبح یک لیمو اضافه کنید
      حتمادر طول روز 8 تا10 لیوان اب بخورید سعی کنید دولیوان اب قبل از هر وعده غذایی بخورید باعث میشود حجم معده پرشود وکمتر غذا بخورید



      صبحانه:45 گرم نان یا یکونیم کف دست+1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا+30 گرم پنیر+چای شیرینکه بایک قاشق شکر شیرین شود
      صبحانه 30 گرم پنیر و30 گرم نان وبقیه مثل بالا
      می توانید گاهی صبحانه یک عدد تخم مرغ اب پز بخورید


      ساعت 10 صبح:چایی+1عدد میوه+2 عدد خرما بالای وزن 80 زیر80 حذف دوعدد خرما
      قبل از ناهار:2 لیوان آب+1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو

      میان وعده چای و1عددمیوه

      حتما غذای خود را با سالاد شروع کنید سالاد که از کاهو کلموخیار وگوجهوسبزیجات دیگر درست شده وبا ابلیمو ویا سرکه نه افزودنی دیگر خوردنش ازاد به میزان دلخواه
      تذکر سس ممنوع است

      ناهار:
      شنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته

      شنبه 30گرم نان+سالاد +1عدد دلمه یا کوفته

      یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1قطعه مرغ یا ماهی


      دوشنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
      دوشنبه 30 گرم نان +سالاد +1عدد کتلت

      سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ


      چهارشنبه:45 گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا 3عدد تخم مرغ

      چهارشنبه 30گرم نان+سالاد+3/4سیخ برگ یا 2عدد تخم مرغ

      پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر عدس


      جمعه:45 گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی



      جمعه 30 گرم نان +سالاد+1قطعه متوسطمرغ یا ماهی

      عصرانه:چایی+1 عددمیوه+2 عدد خرما +1 عدد کیک یزدی کوچک
      البته این برای وزن های بالای 80 است در وزن پایین تر
      عصرانه:چای+1عدد میوه



      شام:
      شنبه شب:30 گرم نان+2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
      یکشنبه شب:30 گرم نان+30 گرم پنیر+5عدد گردو
      3 عدد گردو
      2شنبه شب:30گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
      3شنبه شب:نصف پیتزایا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد
      4شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد
      5شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+40گرم نان سوخاری
      جمعه شب:3 عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا 2عدد لبو


      ورزش اجباری :

      شکم رو داخل میدید مانند زمانی که می خواهید شلوار تنگ رو ببندید و هفت دقیقه راه می رید یا ظرف می شورید . یا هر کاری !! فقط شکم رو داخل بدید . روزانه سه بار و هر بار هفت دقیقه .
      در ضمن به این لینک ورزش در خانه هم سری بزنید که ضرر نمی کنید .
      غذاهای آزاد :
      خیار ، گوجه فرنگی، قارچ ، کلم، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات آزاد است ! تا می توانید هویج بخورید.البته نه اب هویج




      غذاهای ممنوع :
      بستنی ، کره ، پفک ، چیپس وشیرینی وگزودونات ونوشابه ودلستروهله وهوله و تنقلات و آجیل و هر چیزی که خودتون می دونید کالری بالا داره .

      ملاحظات:

      1-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
      2-اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
      3-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.
      4-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
      5-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.

      ثبت نام کنید شروع رزیم شنبه 94/2/5 کشیدن وزن جمعه اخر هر هفته



      نام دورکمر الان ورزش وزن
      94/3/1
      وزن
      94/3/8
      وزن
      94/3/15
      وزن
      94/3/22
      وزن هدف
      94/3/29
      دور کمر هدف
      رهاجان
      80
      شناوپیاده روی 56 55/500
      تثبیت



      خاتون

      105 104
      مرحبا




      رازین93

      104



      مامان پویا 103
      82 80
      احسنت




      nafise90






      فری باربی






      shaparia


      80


      فاطمه47 88
      50پیاده
      روی
      40 زومبا
      74




      بهداد





      راحیل 88




      عطی پیاده روی سریع باتردمیل


      طنین2




      ساعده



      sarah 91




      khatereh
      58
      سما77
      shima
      69
      97 حلقه
      پیاده روی
      جیلیان
      زومبا
      ساراگل
      مامان اراز
      وسعت
      امیدوارم
      مرمر خانم 83
      elahe27
      سعیده2 89 79 78/400
      افرین
      سارا313 96
      پارمیس
      14
      85 پیاده روی
      دو
      70
      rozaa 95 77
      samane
      2236
      73
      گلی خانومی 107 پیاده روی 87
      mamifarnaz 82
      baharbahar 80




      دوستان وزن خودتون هم بگید توی جدول بزارم وحتماسایزدور کمر هم

      وورزشتون وحتما ورزش کشیدن شکم به تو روانجام بدید
      گزارش بدید هر روز وبنویسید هر چی خوردید وهر ورزشی انجام دادید ممنونم
      تو کشیدن شکم در هنگام راه رفتن


      ستون مهره هایتان را راست نگه دارید، چانه مختصری بالا باشد، شانه ها راحت و کمی به سمت پشت متمایل باشند.


      شکم خود را به سمت داخل تا حدی منقبض کنید که بتوانید صحبت کنید و نفس بکشید.

      ونگه دارید این حالت رو 7 دقیقه سخته ولی بسیار برای کوچک کردن شکم وقوی شدن عضلات شکم و کمر مفید است
      لینک
      رژیم دکتر کرمانی
      ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 23:34
      امروز همان فردایه که دیروز منتظرش بودیم امروز رو دریابیم

    2. 12 کاربر، ارسال رهاجان را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (20 اردیبهشت 1394),art (06 اردیبهشت 1394),azi110 (03 اردیبهشت 1394),khatereh58 (08 اردیبهشت 1394),mahbobe (14 اردیبهشت 1394),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),niloofar* (26 اردیبهشت 1394),کتی (19 خرداد 1394),گلی خانومی (17 خرداد 1394),دلنواز (30 تیر 1394),شوکا بانو (07 خرداد 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #171
      کتی آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      963
      میانگین پست در روز
      0.57
      سن
      42
      قد
      160
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      رهای عزیز ونازنینم سلام
      ممنون که یادم بودی .عزیزم من با رژیم گرفتن کمی مشکل دارم چون این روزها یک کم سرم شلوغه وبیشتر بیرون از خونه هستم .اما با کالری شماری راحتم.ورزشم هم پیاده روی ونیم ساعت جیلی رو دارم.می بوسمت .با آرزوی موفقیت برای همگی
      وزن:62.500
      آدرس:http://www.forum.zibatan.ir/usercp.php
      ورزش:پیاده روی+جیلیان

    5. #172
      سارا_313 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      26
      قد
      164
      وزن شروع
      86.600
      وزن هدف
      هدف اولم تا وقتی که برم خونهدخودمون یعنی دماه دیگه 75
      وزن فعلی
      81.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سلام وزنم شده 81'200خوشحاااااااآاالم

    6. #173
      mamifarnaz آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      798
      میانگین پست در روز
      0.36
      سن
      35
      قد
      168
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      چرا هيچكى نيست رها جون چى شد پس گروه؟

    7. #174
      پارمیس14 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      22
      میانگین پست در روز
      0.00
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      اینجا اصلا تازه وارد هارو تحویل نمیگیرند، یک سوال پرسیدم واسه مشکلم تا الان همینجوری بی جواب مونده...

    8. #175
      رهاجان آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,151
      میانگین پست در روز
      0.69
      سن
      39
      قد
      156
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      به توکل نام اعظمت "سلام"


      صبح است
      یاس را باید کاشت
      توی گلدان ظریفی که پر از عطر خداست.
      و سپس گلدان را
      روی یک میز گذاشت
      پرده ها را باید پس زد
      و به خورشید فضا داد
      که آرام بتابد بر آن
      آن زمان خواهی دید
      با شمیم گل یاس
      تو چه احساس قشنگی داری
      و درخشان شدن برگ گیاه
      چه تماشا دارد
      در دلت بوته ای از یاس بکار
      یاسی از عاطفه، امید، محبت، ادراک
      و بدان بی تردید
      زندگی با تو سر مهر و وفا خواهد داشت.

      امروز همان فردایه که دیروز منتظرش بودیم امروز رو دریابیم

    9. 6 کاربر، ارسال رهاجان را لایک کرده اند:

      azi110 (20 خرداد 1394),linda1 (20 خرداد 1394),فاطمه47 (20 خرداد 1394),یکتا اذری (20 خرداد 1394),پارمیس14 (21 خرداد 1394),عطی (20 خرداد 1394)

    10. #176
      ذکرا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      97
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان من هم از امروز شروع کردم من هم میخوام بیام تو گروه چه طوری باید بیام

    11. #177
      پارمیس14 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      22
      میانگین پست در روز
      0.00
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط رهاجان نمایش پست ها
      عزیزم سلام ببخشید دیر جواب دادم پارمیس جون اگر ****** داری شمارتو خصوصی بده توی گروه ادت کنم در ضمن من خودم مشکل بزرگی سینه رونداشتمواز دوستم که داشتهولی الان رفع شده می پرسم وباتحقیق علمی برات میزارم شرمنده فردا حتما جواب میدهم درضمن رژیم کالری شماری بهترین رژیمه باید علت کم نکردن رو درجای دیگر پیدا کرد شاید اب کم میخوری و.... رزیم تک خوری به کیسه صفرا صدمه میزنه وخدای نکرده سنگ میسازه
      ممنونم رهای عزیز... پاک انگیزمو از دست دادم، نا امید شدم...

    12. #178
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      399
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام رها جان وزن من به 66 رسیده .می خوام رژیم دکتر کرمانی رو شروع کنم از این به بعد ادامه بدم میشه بهم کمک کنی چه مقدار باید از غذا ها مصرف کنم
      و این که به پارامیس 14گفتین دوستتون با شنای کرال سینه اش کوچیک شده میشه بگید جند روز در هفته شنا می رفته و طی چه مدت زمانی به نتیجه رسیده و از چه سایزی به سایز دیگه رسیده ببخشید اگه سوالام زیاد بود
      میرم دکتر هم دکتره همین جور سوال پیچ می کنم

      مرسی

    13. #179
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      399
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      ​مرسی رها جان

    14. #180
      sana90 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      80
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      88
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام میشه منم باهاتون رژیم بگیرم وزنم 75 هستش

  • صفحه 18 از 19
  • نخستنخست
  • ... 816171819
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •