شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
  • صفحه 1 از 19
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 183

    موضوع: رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی

    1. #1
      رهاجان آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,151
      میانگین پست در روز
      0.75
      سن
      39
      قد
      156
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      2

      رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی





      دوستان سلام خوش امدید

      این رژیم به ما کمک می کنه تا اضافه وزن وعادت های غلط رو به مرور زمان دور بریزیم با هم وهمراه هم پله های موفقیت رو بالا بریم


      اگه این خانوم تونسته ماهم می توانیم







      رژیم دکتر کرمانی

      دوستان نکات سبز رنگ رژیم برای وزن های کم تر از 75 است لطفا وزن ها ی پایین تر اگر رزیم کرمانمی می خواهند اعلام کنند تامن بگم چه کار کنند

      -1هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.


      2-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.به جای هر قاشق روغن زیتون میتوانید از 8 عدد زیتون استفاده کنید اما هرگز حذف نکید برای پوست لازم است


      3-سهمیه شما روزانه 7حبه قند میباشد.

      4-حتما مولتی ویتامین مینرال یا مولتی دیلی روزی 1 عدد

      5-قرص روی برای جلوگیری از ریزش مو یا زینک پلاست زرد رنگ روزی 1 عدد


      ناشتا:2لیوان آب میل کنید.اگر ناراحتی معده ندارید به اب صبح یک لیمو اضافه کنید
      حتمادر طول روز 8 تا10 لیوان اب بخورید سعی کنید دولیوان اب قبل از هر وعده غذایی بخورید باعث میشود حجم معده پرشود وکمتر غذا بخورید



      صبحانه:45 گرم نان یا یکونیم کف دست+1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا+30 گرم پنیر+چای شیرینکه بایک قاشق شکر شیرین شود
      صبحانه 30 گرم پنیر و30 گرم نان وبقیه مثل بالا
      می توانید گاهی صبحانه یک عدد تخم مرغ اب پز بخورید


      ساعت 10 صبح:چایی+1عدد میوه+2 عدد خرما بالای وزن 80 زیر80 حذف دوعدد خرما
      قبل از ناهار:2 لیوان آب+1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو

      میان وعده چای و1عددمیوه

      حتما غذای خود را با سالاد شروع کنید سالاد که از کاهو کلموخیار وگوجهوسبزیجات دیگر درست شده وبا ابلیمو ویا سرکه نه افزودنی دیگر خوردنش ازاد به میزان دلخواه
      تذکر سس ممنوع است

      ناهار:
      شنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته

      شنبه 30گرم نان+سالاد +1عدد دلمه یا کوفته

      یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1قطعه مرغ یا ماهی


      دوشنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
      دوشنبه 30 گرم نان +سالاد +1عدد کتلت

      سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ


      چهارشنبه:45 گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا 3عدد تخم مرغ

      چهارشنبه 30گرم نان+سالاد+3/4سیخ برگ یا 2عدد تخم مرغ

      پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر عدس


      جمعه:45 گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی



      جمعه 30 گرم نان +سالاد+1قطعه متوسطمرغ یا ماهی

      عصرانه:چایی+1 عددمیوه+2 عدد خرما +1 عدد کیک یزدی کوچک
      البته این برای وزن های بالای 80 است در وزن پایین تر
      عصرانه:چای+1عدد میوه



      شام:
      شنبه شب:30 گرم نان+2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
      یکشنبه شب:30 گرم نان+30 گرم پنیر+5عدد گردو
      3 عدد گردو
      2شنبه شب:30گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
      3شنبه شب:نصف پیتزایا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد
      4شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد
      5شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+40گرم نان سوخاری
      جمعه شب:3 عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا 2عدد لبو


      ورزش اجباری :

      شکم رو داخل میدید مانند زمانی که می خواهید شلوار تنگ رو ببندید و هفت دقیقه راه می رید یا ظرف می شورید . یا هر کاری !! فقط شکم رو داخل بدید . روزانه سه بار و هر بار هفت دقیقه .
      در ضمن به این لینک ورزش در خانه هم سری بزنید که ضرر نمی کنید .
      غذاهای آزاد :
      خیار ، گوجه فرنگی، قارچ ، کلم، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات آزاد است ! تا می توانید هویج بخورید.البته نه اب هویج




      غذاهای ممنوع :
      بستنی ، کره ، پفک ، چیپس وشیرینی وگزودونات ونوشابه ودلستروهله وهوله و تنقلات و آجیل و هر چیزی که خودتون می دونید کالری بالا داره .

      ملاحظات:

      1-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
      2-اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
      3-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.
      4-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
      5-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.

      ثبت نام کنید شروع رزیم شنبه 94/2/5 کشیدن وزن جمعه اخر هر هفته



      نام دورکمر الان ورزش وزن
      94/3/1
      وزن
      94/3/8
      وزن
      94/3/15
      وزن
      94/3/22
      وزن هدف
      94/3/29
      دور کمر هدف
      رهاجان
      80
      شناوپیاده روی 56 55/500
      تثبیت



      خاتون

      105 104
      مرحبا




      رازین93

      104



      مامان پویا 103
      82 80
      احسنت




      nafise90






      فری باربی






      shaparia


      80


      فاطمه47 88
      50پیاده
      روی
      40 زومبا
      74




      بهداد





      راحیل 88




      عطی پیاده روی سریع باتردمیل


      طنین2




      ساعده



      sarah 91




      khatereh
      58
      سما77
      shima
      69
      97 حلقه
      پیاده روی
      جیلیان
      زومبا
      ساراگل
      مامان اراز
      وسعت
      امیدوارم
      مرمر خانم 83
      elahe27
      سعیده2 89 79 78/400
      افرین
      سارا313 96
      پارمیس
      14
      85 پیاده روی
      دو
      70
      rozaa 95 77
      samane
      2236
      73
      گلی خانومی 107 پیاده روی 87
      mamifarnaz 82
      baharbahar 80




      دوستان وزن خودتون هم بگید توی جدول بزارم وحتماسایزدور کمر هم

      وورزشتون وحتما ورزش کشیدن شکم به تو روانجام بدید
      گزارش بدید هر روز وبنویسید هر چی خوردید وهر ورزشی انجام دادید ممنونم
      تو کشیدن شکم در هنگام راه رفتن


      ستون مهره هایتان را راست نگه دارید، چانه مختصری بالا باشد، شانه ها راحت و کمی به سمت پشت متمایل باشند.


      شکم خود را به سمت داخل تا حدی منقبض کنید که بتوانید صحبت کنید و نفس بکشید.

      ونگه دارید این حالت رو 7 دقیقه سخته ولی بسیار برای کوچک کردن شکم وقوی شدن عضلات شکم و کمر مفید است
      لینک
      رژیم دکتر کرمانی
      ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 23:34
      امروز همان فردایه که دیروز منتظرش بودیم امروز رو دریابیم

    2. 12 کاربر، ارسال رهاجان را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (20 اردیبهشت 1394),art (06 اردیبهشت 1394),azi110 (03 اردیبهشت 1394),khatereh58 (08 اردیبهشت 1394),mahbobe (14 اردیبهشت 1394),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),niloofar* (26 اردیبهشت 1394),کتی (19 خرداد 1394),گلی خانومی (17 خرداد 1394),دلنواز (30 تیر 1394),شوکا بانو (07 خرداد 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      eli7 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      eli7
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      144
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      26
      قد
      166
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      منم از فردا میام رها جون، فقط احتمالا با همین ترکیب کالری شماری کنم،بین 1000تا 1100کالري، برنج و نون رو هم کم کنم چون با اینا سریع چاق میشم. فردا میام اعلام وزن میکنم و ایشالا گزارش ميدم

    5. 3 کاربر، ارسال eli7 را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394)

    6. #3
      رازین۹۳ آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      563
      میانگین پست در روز
      0.39
      سن
      ۳۱
      قد
      ۱۶۳
      وزن شروع
      وزن هدف
      👌
      جنسیت
      خانم
      سلام رهای من,مرسی از اینکه پیشنهاد کرمانی رو دادی,رژیم خیلی خوبیه,منم هستم عزیز,بزار برم رو وزنه ببینم چه دسته گلی به اب دادم,میام میگم,حالا از کی هستش؟شنبه؟؟؟؟
      سلام دوست جونا روزتون بخیر,با کللللللی شرمندگی۱۰۵۷۰۰ هستم دور کمرم هم خییییییییلیه,اخه چاقیم توشکممه,اجازه بدین نگم.
      ................
      امروز شنبه ۵ اردیبهشت
      تا الان خوب بودش,تا شب اگه اینطوری پیش بره عالیه
      صبحانه:۴۵گ نون +۳۰گ پنیر+چای
      ساعت۱۰:میوه بادوتا خرما که من خرماشو نخوردم
      قبل ناهار:۲ل اب یه دونه سیب با پوست که من نخوردم
      ناهار:۴۵ نون+۲ کوکو
      عصرونه:۷۵گ نون+٣۵گ پنیر
      شام:۱۰۰ گ نون +۵۰گ پنیر وسبزی
      کلا امروز راضی بودم,ورزش هم از نظر دکترم ممنوعه ولی میخام برم رو تردمیل,بزار برم خرید یه کفش مناسب بخرم,واینکه بگم بیان سرویسش کنن,اخه دوسه سالی میشه داره خاک میخوره
      ...........
      بچه ها چرا گزارش روز یکشنبه م نیس؟
      ...........
      گزارش روز دوشنبه
      ص:۴۵نون+٢۵پنیر+۱گردو
      ساعت۱۰:یه میوه+۲خرما+چای
      قبل ناهار:٢ل اب+یه سیب با پوست
      ناهار:۶۰ نون+٢تخم مرغ اب پز+سالاد
      عصرونه:۷۵نون+٣۵پنیر+گوجه وخیار
      شام:٣۰نون+٣/۴لوبیا+سالاد
      به جای پنیر وگردو وتخم مرغ ویه میوه یه پیاله کوچیک لوبیا اب پز خوردم و۲ونیم لیوان لوبیا وقتی اماده شد.یه پیاله ماست هم تو سهمیه بود خوردم.به نظرتون رژیمم چن کالریه,خودم حدودی حساب کردم۱۸۰۰ بود اگه کسی بود کمکم کنه ممنون میشم
      ...........
      روز سه شنبه
      اول بگم تا یادم نرفته دمدمای صب گشنم شد نون ولوبیا خوردم در عوضش سهم صبحانه مو نخور
      ساعت۱۰:یه میوه با دوتا خرما
      ق ن:۲ل اب ویه سیب روخوردم
      ن:ناهارو عصرونه رو یکی کردم۱۲۰ گ نون داشتم با دو برش کوکو
      ع:
      ش:۱۰۰گ نون با۵۰ گ پنیر وسالاد ودوقاشق ماست پرررررچرب
      خدایا شکرت
      ........
      روز چهارشنبه۹ اردیبهشت
      طبق روال
      ص:۴۵نون+٢۵پنیر+یه گردو
      م و:یه میوه بادوتا خرما
      ق ن:یه سیب با پوست با دولیوان اب
      ن:دوتا تخم مرغ اب پز+۶۰گرم نون وسالاد
      ع:٧۵نون+٣۵پنیر گوجه وخیار
      ش:٣۰گرم نون+(١۵۰کالری واسه شام داشتم که اب گوشت خوردم)+سالاد
      ................
      پنجشنبه۱۰ اردیبهشت
      مث همه ی روزا صبحانه مو خوردم,گزینه های دیگه دارم ولی با اینا بیشتر حال میکنم
      ص:۴۵نون+٢۵پنیر+یه گردو "من فقط نون خوردم اونم حدود۳۰ گرم"
      م و:یه سیب خوردم با چای ویه خرما
      ق ن:دولیوان اب با یه سیب با پوست خوردم
      ن:تو رژیم یه کفگیر با دوقاشق برنج بود با یه ساق رون,که منیه مقدار سینه خوردم با یه ورق سیب زمینی وپیاز که با یه قاشق روغن زیتون توتابه دوطرفه ها پختم ,که بسی خوشمزه بود بدون نون با دوقاشق ماست پرچرب
      ..........امروز جمعه س خودمو وزن کردم اما بعد صبحونه یادم افتاد,نمیدونم چقد بعد صبحونه بیشتر نشون میده ولی۱۰۴۲۰۰ بودم.به تموم دوستام خسته نباشید میگم ایشالا هفته ای سرشار از انرژی رو پیش رو داشته باشن

    7. 3 کاربر، ارسال رازین۹۳ را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394)

    8. #4
      گلناز خانم آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      370
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      945
      میانگین پست در روز
      0.67
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      سلام رها جون رژیم خوبیه همه چیز هم توش هست
      من الان کالری شماری میکنم همین حدود غذا میخورم البته گاهی هم کمتر ورزش هم میکنم تا الان از کاهش وزنم راضی بودم

    9. 3 کاربر، ارسال گلناز خانم را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394)

    10. #5
      azi110 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      354
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      988
      میانگین پست در روز
      0.53
      سن
      41
      قد
      155
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      بشم 68کیلو و شایدم کمتر
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      سلام منم هستم

      البته من بعضی اوقات از لیست دلخواه انتخاب کردم تنوعش بیشتر هست اما سهمیه غذایی ام خیلی کمتر از اینهاست.


      البته بگم با رزیم دکتر کرمانی از 100کیلو به این وزن رسیدم


      اینم باید یاداوری کنم هویج خامش مجاز هست نه اب هویج یا هویج پخته

      وزن فعلی 73کیلو
      دلی کز معرفت نور و صفا دید

      به هر چیزی که دید اول خدا دید

    11. 4 کاربر، ارسال azi110 را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    12. #6
      گلناز خانم آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      370
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      945
      میانگین پست در روز
      0.67
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      منم از شنبه باهاتون همراهم البته منم خیلی کمتر از این میخورم مثلا الان یک هفته برنج نخوردم

    13. 3 کاربر، ارسال گلناز خانم را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394)

    14. #7
      فری باربی آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      92
      جنسیت
      نامشخص
      سلام دوستان منم ان شالله هستم.وزنم 92/600قدم 160

    15. 3 کاربر، ارسال فری باربی را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394)

    16. #8
      somaye_joon آواتار ها
      مدیر گروه نارنجی ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      590
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      518
      میانگین پست در روز
      0.32
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      77 تا پیان 94
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      سلام رها جان
      منم هستم
      یه مدتی هست که کلا روند زندگی ام به هم ریخته اما واقعاً تصمیم گرفتم که دیگه بیشتر از این خودم رو رها نکنم و برسم به خودم.
      وزن شروعم: 85 ( متاسفانه)
      وزن هدفم بعد از دوره دو هفته: 82
      و وزن هدفم بعد از دوره یه ماهه: 80
      می خوام تا اول ماه رمضون ادامه بدم...
      تاریخ شروع: 5/2/1394




    17. 3 کاربر، ارسال somaye_joon را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394)

    18. #9
      فاطمه47 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      105
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      260
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      46
      قد
      154
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      هدف اول 85 دوم80 سوم75 وآخرین 70
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سلام رها جون منم هستم!
      از اینکه به اینجا دعوتم کرین ممنونم!
      من با 92کیلو ازتیر93 شروع کردم وتا الان به وزن هدف سومم رسیدم!
      تا هدف آخر 5تا دیگه باید کم کنم!
      امیدوارم بتونم تا ماه مبارک برسم!
      ضمنا من پل مگنا ورژیم دکتر رو با هم مخلوط کردم!خخخخخ
      خیلی حس خوبی دارم!!
      خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار

    19. 3 کاربر، ارسال فاطمه47 را لایک کرده اند:

      maryam12 (04 اردیبهشت 1394),رهاجان (04 اردیبهشت 1394),شیلا (11 شهریور 1394)

    20. #10
      بهداد آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      15
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      سلام دوست های گلم منم فاطمه هستم . قدم 165 وزنم 107 هست یه نی نی دارم که الان تو 5 ماه هست . از زایمانم تا الان کم نکردم . من 1 اردیبهشت رژیم دکتر کرمانی و اینترنتی خریدم . تا الان خوب پیشرفتم نمیخوام دیگه خودم و بکشم تا سره 2 هفته که از رژیمم میگذره . خیلی از چاقی خسته شدم . امسال عید بیشتر از 70 تا مانتو فروشی و رفتم اما مانتو سایزم نبود آخرش با 27 سال سن مجبور شدم کت و شلوار پیرزنونه بخرم . 29 مرداد و 2 مهر عروسی دعوتم که خیلی برام مهمه . میخوام رو کسایی که به خودشون جرات میدن خودشونو با من مقایسه میکنن کم کنم . البته درجهاول سلامتی خوودمه که الان زانو درد و کمر درد دارم . درجه دوم هم دله همسرم . درجه سوم کم کردن رو اونا .

      - - - Updated - - -

      من امروز خیلی برنامه رو رعایت نکردم . راستش 7 صبح خوابیدم تا 12 البته هرر 1 ساعت بیدار شدم نی نی رو شیر دادم . از صبح تا الان 2 ق غ خامه با 2 ق غ عسل با 45 گرم نون خوردم . با یه لیوان شیر و 2 تا دونه بیسکوییت سااقه طلایی.

    21. 2 کاربر، ارسال بهداد را لایک کرده اند:

      aida joon (09 خرداد 1397),maryam12 (04 اردیبهشت 1394)

  • صفحه 1 از 19
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •