شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: رژیم اتکینز

  1. #1
    مرغ عشق آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    268
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    24
    قد
    163
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    59
    وزن فعلی
    73
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    8

    رژیم اتکینز

    سلام بچه ها کی میادباهم رژیم اتکینز روبگیریم؟؟؟؟
    من امروز روزاولمه
    ناهار:2عددهمبرگر90درصد+65گرم کلم برگ+50گرم خیار+1ق غ سس مایونز+1ق غ آبلیمو
    جمعاناهارم14گرم کربوهیدرات داره

    وزن امروز76.6

    گوشت/مرغ/ماهی/تن ماهی/جیگر/ژامبون/میگو/کره/تخم مرغ/بطورنامحدودمیتونی بخوری

    اماازلیست زیر که سبزیجات کم نشاسته وپرنشاسته هستن ترجیحا ازسبزیجاتی که نوشتم کم نشاسته تا20گرم کربوهیدرات میتونی بخوری به همون اندازه ای که نوشته هم بایدبخوری
    مثلن نوشته قارچ/35گرم/1.2 یعنی قارچ روفقط تا35گرم درروزمیتونی بخوری وکربوهیدرات این35گرم قارچ1.2واین کربوهیدرات رواز20گرم کربوهیدرات روزانه ات کم میکنی ومیمونه18.8گرم کربوهیدرات دیگه که میتونی تاآخرروز بخوری همینطورهرچی میخوری ازکربوهیدرات روزانه ات کم کن
    خامه تا2قاشق بیشترنمیتونی بخوری

    اگردچاراستپ وزنی شدی یروزفقط شیرمیخوری

    مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه

    مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها

    نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)

    مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب

    مصرف قندممنوعه مگرساشی شکر رژیمی ساکرالوزکه توفروشگاههاهست

    اینم جدول ها

    کم نشاسته ها:

    اسم/مقدار/مقدارکربوهیدراتشون

    کرفس/25گرم/0.8
    پیازچه/1ساقه/0.1
    خیار/50گرم/1
    کاهو/70گرم/0.2
    قارچ/35گرم/1.2
    جعفری/1ساقه/0.1
    فلفل/50گرم/2.3
    تربچه/6عددخام/0.5

    پرنشاسته ها:

    بادمجان/50گرم/2
    بروکلی/80گرم/1.7
    بروکلی خام/35گرم/0.8
    کلم خام/75گرم/1.6
    گل کلم خام/60گرم/1.4
    خربزه آبپز/80گرم/2
    لوبیاسبز/100گرم/4.1
    کلم پیچ/65گرم/2.4
    کلم قمری/85گرم/2.3
    تره فرنگی/50گرم/3.4
    بامیه/80گرم/2.4
    پیاز/20گرم/4.3
    کدوحلوایی/60گرم/2.4
    نخودفرنگی/60گرم باخوشه/3.4
    اسفناج/90گرم/2.2
    گوجه/60گرم/4.3

    ادویه جات:

    همه روزده صفربجز
    سیر/احبه/0.9
    زنجبیل/1قاشق تیکه تیکه شده/0.8
    ابلیمو/2ق غ/2.8
    سرکه/2ق غ/1
    زعفران/1ق چ/0.5

    پنیرها:
    <br>
    چدار/30گرم/0.4
    پنیرگوسفندوبزوگاو/30گرم/0.3
    پنیرخامه ای/2ق غ/0.8
    فتا/30گرم/1.2
    گودا/30گرم/0.6
    موزورلا/30گرم/0.6
    پارمزان/30گرم/0.9
    سویسی/30گرم/1
    ویرایش توسط مرغ عشق : 13 بهمن 1395 در ساعت 15:01

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  3. #2
    L&S آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    92
    میانگین پست در روز
    0.05
    سن
    28
    قد
    160
    وزن شروع
    91
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    85
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام عزیزم
    منم از شنبه هستم وزن شروعم 84
    بنظرت با اتکینز تاعید میتونم به 75یا کمتر برسم؟

  4. #3
    مرغ عشق آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    268
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    24
    قد
    163
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    59
    وزن فعلی
    73
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    8
    سلامL&sجان خوشحالم اومدی وتنها نیستم اره میتونی لازمم نیست سخت بگیری مبنای کارمون اتکینزه یعنی بیشتراز30گرم کربوهیدرات نخوریم یه نوع کربوهیدرات شماری منظورمه که زده نشیم مثلا من
    دیروز ناهار که دوتاهمبر باسالاد وسس خوردم شبم 30گرم نون ویه قاشق کره بادام زمینی ویه قاشق پنیر ماسکارپونه امروزم وزنم75.7بودیعنی900گرم کاهش کل کرب دیروزمم30شد

  5. #4
    مرغ عشق آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    268
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    24
    قد
    163
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    59
    وزن فعلی
    73
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    8
    ناهارامروزم باز دوتاهمبرباسالاد وسس صبحم یه قاشق خامه خوردم

  6. #5
    مهران آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    468
    میانگین پست در روز
    0.22
    سن
    35
    قد
    188
    وزن شروع
    105
    وزن هدف
    85
    وزن فعلی
    98
    جنسیت
    آقا
    سلام
    من هم موافق شروع رژيم اتكينز هستم تا عيد
    هر كس كه موافقه بياد تو اين تاپيك تا با هم باشيم
    و به هم انگيزه بديم
    ..........

  7. کاربر زیر پست مهران را لایک کرده است:

    sharapova.m (19 بهمن 1395)

  8. #6
    L&S آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    92
    میانگین پست در روز
    0.05
    سن
    28
    قد
    160
    وزن شروع
    91
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    85
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام بچه ها
    منم از شنبه این رژیمو شروع کردم ولی بدلیل نداشتن نت نتونسم هرروز بیام گزارش بدم ولی حتما تاعید ادامه میدم

  9. کاربر زیر پست L&S را لایک کرده است:

    sharapova.m (19 بهمن 1395)

  10. #7
    sharapova.m آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    27
    قد
    177
    وزن شروع
    129
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    129
    جنسیت
    خانم
    نقل قول نوشته اصلی توسط مهران نمایش پست ها
    سلام
    من هم موافق شروع رژيم اتكينز هستم تا عيد
    هر كس كه موافقه بياد تو اين تاپيك تا با هم باشيم
    و به هم انگيزه بديم
    سلام لطفا منم راهنمایی کنید
    I can👍

  11. #8
    sharapova.m آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    27
    قد
    177
    وزن شروع
    129
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    129
    جنسیت
    خانم
    نقل قول نوشته اصلی توسط مرغ عشق نمایش پست ها
    ناهارامروزم باز دوتاهمبرباسالاد وسس صبحم یه قاشق خامه خوردم
    سلام عزیزم لطفا منم راهنمایی کنید

    - - - Updated - - -

    نقل قول نوشته اصلی توسط مرغ عشق نمایش پست ها
    سلامL&sجان خوشحالم اومدی وتنها نیستم اره میتونی لازمم نیست سخت بگیری مبنای کارمون اتکینزه یعنی بیشتراز30گرم کربوهیدرات نخوریم یه نوع کربوهیدرات شماری منظورمه که زده نشیم مثلا من
    دیروز ناهار که دوتاهمبر باسالاد وسس خوردم شبم 30گرم نون ویه قاشق کره بادام زمینی ویه قاشق پنیر ماسکارپونه امروزم وزنم75.7بودیعنی900گرم کاهش کل کرب دیروزمم30شد
    چطوری میشمارین؟
    I can👍

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •