رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93

[یلدا]

عزیزااااااااااااان زمان ثبت نام تموم شده لطفا دیگه درخواست نکنییییید انشاالله دوره ی بعدی

پااااااییز فصل برگ ریزان داره از راه میرسه این فصل ،فصل سبک باری درختان از برگ هاست
چه خوبه حالا که درختا بار اضافی خودشونو زمین میریزن ما هم کمی از بار سنگین جسممونو رها کنیم
دیگه وقتشه تنمون یه نفس راحت بکشه







بچه ها جونم می خوایم دوره ی جدید رژیممون رو شروع کنیم پس زودی بیاید و ثبت نام کنیید.
بچه ها جونم فقط حتما حتما حتما وزن شروع و تاریخ شروع رژیم با این روش و آدرس دفترچتون رو تو پست ثبت نامتون بزارید تا هم من و هم شما بتونیم میزان موفقیت و درصد تلاش یا کم کاریهاتون رو ببینیم.

توضیحی پیرامون مکانیسم کاهش در این روش


این روش کاهش وزن توسط دکتر پل مکنا ارایه شد که در اون تکیه اصلی بر روی ذهن نا خودآگاه انسان بنا شده پل مکنا بر این اعتقاده که رژیم های کاهش وزن سیستم های قدرتمندی برای آموزش چاقی به بدن افراده و این مکانیزم رو این طور توصیف میکنه هرچه میزان غذای کمتری به بدن برسه بدن هوشمند ما بیشتر حس قحطی زدگی کرده و برای بقای خود به ذخیره ی چربی در خودش میپردازه و مواد رو تو خودش انباشته میکنه و از سوزوندن اونها با کاهش شدید متابولیسم جلوگیری می کنه تا به خیال خودش بدن رو از قحطی غذایی در امان بداره و بیشتر جذب کنه تا مصرف.اما با این روش مابه بدن اثبات می کنیم در شرایط کاملا عادی و خوب قرار داره و می تونه تا دلش می خواد مصرف کنه و متابولیسمشو به سرعت بالا ببره و این مواد رو بسوزونه بدون هیچ خطر قحطی زدگی!!!

تو این شیوه ی لاغری شما هیچ محدودیت غذایی نخواهید داشت ولی از اونجایی که شما مطمینا به فکر سلامت خودتون هستید ما شما رو به مصرف غذاهای مفید و پر ویتامین از تمام طبقات محور غذایی دعوت می کنیم پس لطفا از غذاهای ناسالم برای رفع گشنگیتون حدالامکان پرهیز کنید
این شیوه سعی میکنه طی مدت 2 الی 3 هفته بین شما و بدنتون آشتی برقرار کنه به صورتی که بعد این زمان شما بتونید به راحتی به زبان بدنتون گوش کنید و لاغر بشید.
برای اینکه تاثیر این روش دوچندان بشه حتما از فایل هیپنوتراپی ترجمه شده ی پل مکنا در پایین پست کمک بگیرید و هر روز به اون گوش کنید.

حالا که از مکانیزم این روش آگاهی پیدا کردید دیگه وقتشه قوانین این روش رو براتون بگیم.این روش دارای 4 قانون به ظاهر ساده اما در عمل کمی پیچیدست که نیاز به آرامش و تمرکز زیادی داره.

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.(بزارید خوب گشنه بشید( البته نه به حد ضعف) تا بتونید سیریتونو خوب احساس کنید.)

2-هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.(باید غذای مورد علاقتون باشه تا بدنتون بفهمه هیچ محدودیتی در کار نیست.)

3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.( خیلی خیلی آروم و شمرده شمرده)

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. (اگر خیلی آروم خورده باشید دیگه اصلا بعد سیر شدن میل به غذا نخواهید داشت اگر دیدید هنوز میل دارید مطمین باشید به اندازه ی کافی آروم نخوردید تا بدنتون به ارضای روحی رسیده باشه)

خووووب حالا که از این راز مهم باخبر شدید وقتشه شرووووع کنید و دست به عمل بزنید .برای شروع حتما 10 صفحه ی اول این تاپیک
رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا - خردمند
رو مطالعه بفرمایید تا تمام ابهامات دهنیتون برطرف شه .
اگر بخواید بدونید میزان کاهش تو این روش چقدره باید بگم بستگی به میزان پایبندی شما به 4 قانون بالا و البته تشخیص بدن هوشمندتون داره چون بدن شما بنابر شرایط شما در ماه میزانی از بار اضافه ی خودش رو زمین میزاره که مطمین باشه هیچ آسیبی به هیچ یک از ارگان های حیاتی خودش وارد نمیشه .پس به بدنتون اعتماد کنید و ترازو رو دور بندازید.

بچه ها جونی اونایی که برای اولین با از این روش استفاده می کنن حداقل تا 21 روز وزن نکنن و تو 2 هفته ی اول فقط تمرکزشون رو تمرین رعایت این 4 قانون باشه.از هفته ی دوم(اگر دقیق رعایت کرده باشین) یا سوم به بعد متابولیسم بدنشون به حالی عادی بر میگرده یعنی قبل همه ی رژیم هایی که داشتین و کاهشتون شروع میشه.
بچه ها جوون جدا جدا از وزن کردن روزانه پرهیز کنید ولی نهایتا اگر دلتون خیلی کوچیکه هر هفته وزن کنید نه بیشتربه خاطر تفاوت مکانیسم این روش با روشهای دیگه یعنی وزن کردن واقعا کاهشتونو دچار اختلال میکنه چون ناخودآگاه بدنتون میفهمه شما در صدد کاهش وزنید و مقاومت میکنه.

لینک خلاصه ی کتاپ دکتر پل مکنا (حتما مطالعه بفرمایید ):

خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم

لینک فایل هیپنوتراپی پل مکنا:

http://s4.picofile.com/file/7855654301/Sequence_03.zip.html

بچه ها جوون اونایی که ثبت نام کردن من یه جدول تو دفترچشون میزارم که هر روز هفته باید اونو کامل کنن و پایان 7 روز بیان اینجا جدولشونو کپی کنن پس لازم نیست اینجا گزارش روزانه بدید ولی درمورد رژیم هر حرف و سوالی دارید می تونید بپرسید
آخر هر ماه بدون استثنا وزن ها تو جدول قرار میگیره و هر کی اعلام وزن نداشته باشه از شرکت در مسابقات گروهیش تا 2 هفته محروم میشه




.................................................. ..........................................دیگر طاقت رویاهایم تمام شده...........دلم رسیدن می خواهد

نام کاربری	آدرس دفترچه	وزن شروع هفته اول	وزن پایان هفته اول	میانگین امتیاز هفته اول	وزن شروع هفته دوم	وزن پایان هفته دوم	میانگین امتیاز هفته دوم	وزن شروع هفته سوم	وزن پایان هفته سوم	میانگین امتیاز هفته سوم	وزن شروع هفته چهارم	وزن پایان هفته چهارم	میانگین امتیاز هفته چهارم
somy	زيبايي حق من است | somy	59.8	59.5	79%	59.5	59.2	80%	59.2	60.1	65%	60.1	59.7	68%
*seetare*	دیگه وقتشه باربی شم seetare* l *	87	86.8	74%	86.8	87.3	46%	87.3	87	91%	انصراف	مو	قت
فرهاد	خوشتیپ بودن سخت نیست | فرهاد	93.4	93	90%	93	92.6	85%	92.6	92	89	انصراف	مو	قت
parchami7	تلاش همیشگی ، زیبایی همیشگی / parchami7	59	59	61%	59	59	67%	59	60	60%	60	60	59%
Miti	من مصصم هستم miti	63	61	80%	61	61	83%	61	61	81%
Zenith	همیشه جوان خواهم ماند | Zenith	51	50.5	70%	50.5	50.3	62%	50.3	50	70%
موبینا	تنها کسانی میتوانندکارهای بزرگی انجام دهندکه به قدرت ذهن باور دارند | موبینا	74.9	74.4	86%	74.4	74	76%	ان	صر	اف	مو	قت
memebaran	می خواهم و می توانم |memebaran	62	61.2	99%	61.2	60.6	87%	ا	ن	ص	ر	ا	ف
نیلو	من میتوانم سالم ومتناسب باشم|نیلو	66	66	74%	66	65.5	68%	65.5	66	87%	66	65	72%
saeideh67	من لاغر میشم و لاغر میمونم| saeideh67	59.5	58	84%	58	58	78%	58	58	77%
parrotia	من مثل گذشته خوش اندام میشم|parrotia	71	69	77%	69	69	62%	69	69	79%	69		64%
delaram25	تازه واردم | delaram25	68	67.6	88%	67.6	67.2	71%	67.2	66.5	85%	66.5	65.6	87%
scute	تصور، قالیچه پرنده واقعی است - می‌خوام به رویای لاغری تحقق ببخشم / (scute(sara	70	69	84%	69	69	66%	69	69	73%
PARADAIS	زندگي زيباست اي زيباپسند زنده انديشان به زيبايي رسند. Pardais	82	81	84%	81	80.8	89%
تیرمه	پیش بسوی تغییرات.../تیرمه	64	63.5	76%	63.5	63.5	72%	63.5	63	80%
یکتا اذری	برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم	75	73.5	90%	73.5	73	88%	73	73	92%	73	73	92%
Masoumeh	بازگشت به اوج | Masoumeh	83	81	59%	ح	ذ	ف	ک	ا	م	ل
سارا 64	میخوام لاغر بشم چون باید خوش اندام باشم / سارا 64	67.5	65	69%	ح	ذ	ف	ک	ا	م	ل
Armita barbi	تا 17 بهمن این منم. . . | Armita barbi	74.6	73.5	75%	ح	ذ	ف	ک	ا	م	ل
کمر باریک	من می خوام تا عید 93 حتما 60 کیلو بشم...کمر باریک	78	75	86%	حذف	مو	قت

نکات مفید برای شما
-اگر هوس شیرینی کردی
اگر شیرینی هوس کردی یه گاز بزن و قانون آروم و آگاهانه خوردنو رعایت کن اگر گشنه نباشی که معمولا با یکی دوتا گاز زدن شیرینی میلت بر طرف میشه(البته اگر آگاهانه خوردن و آروم خوردنو کاملا رعایت کرده باشی)
اگرم که گشنت بود با 4 قانون به خوردن شیرینی ادامه بده و لذت ببر البته لازمه تاکید کنم شیرینی خوردن وقت گرسنگی واقعا کار اشتباهیه بهتره این موقع ها غذای مناسب بخورید .
هر وقت دیدی تمایلت به هر چیزی چه شیرینی چه شکلات و چه هر غذایی زیاده طوری که روحتو داره آزار میده فقط کافیه با کمال آرامش و بدون عذاب وجدان لقمه ای از اونو تو دهنت بزاری وخیلی خیلی خیلی خیلی آروم اونو گاز بزنی و چشماتو ببند و به طعمش دقت کن میلت برطرف میشه مطمین باش مگر اینکه بخوای خودتو گول بزنی
-نکته ای راجع به آب خوردن
در مورد آب طبیعیه در طول روز با این رژیم بیشتر تشنه بشی به دلیل افزایش متابولیسم بدن ولی اگر بعد غذا تشنت میشه این یعنی سرعت غذات به قدری زیاد بوده که ترشح بذاق ذهنت خوب انجام نگرفته و بدن نیاز به خوردن آب پیدا کرده پس مراقب این قضیه بااااش این راه حل خوبی هم برای تشخیص اینه که آیا سرعت غذات خوبه یا باید کاهشش بدی فقط یک بار امتحان کن تا متوجه بشی چی میگم

-نکته ای پیرامون متابولیسم
در مورد متابولیسمیا متابولیزم باید بگم بدن در اثر چند چیز متابولیسمش یا در مواقع حرارتش بالا میره 1- ورزش 2-حمام گرم 3-حرارت خارجی مثل قرار گرفتن در هوای گرم یا پوشیدن لباسهای زیاد4- خوردن مایعات گرم مثل چایی 5- خوردن غذا (چون بدن هوشمنده می فهمه که غذا واردش شده و شروع میکنه به بالا بردن حرارت معده و کم کم حرارت کل بدن افزایش پیدا می کنه و همین افزایش حرارت باعث سوزوندن غذا میشه البته این حرارت یه کار مهم دیگه هم میکنه البته به صورت غیر مستقیم و اون اینه که در اثر حرارت بالا چربی های جامد بدن هم سوخته میشه و .......) 6- و................
خوب حالا این روش تمرکزش رو مورد پنجمه و با این مورد به کاهش وزن کمک میکنه حالا چه طور این روش میگه غذا رو آروم بخورید چون هر چی زمان خوردن غذا بیشتر باشه متابولیسم بدن بیشتر افزایش پیدا میکنه چون بدن زمان بیشتری در حال جوییدن غذا و ترشح بذاق هست و این باعث میشه ما گولش بزنیم و فکر کنه خیلی غذا خورده از طرف دیگه این روش میگه تا سیر شدید تموم کنید خوردنو چون با این کار شما حجم غذای خیلی کمی رو وارد بدن میکنید و این باعث میشه زودتر گرسنه بشید و زودتر دوباره غذا بخورید حالا این فایدش چیه ؟فایدش اینه که بعد از اینکه غذای وعده ی قبلتون هضم شد چون زود به زود گرسنه میشین دوباره بدن از اول حرارتش رو بالا میبره در واقع ما با این روش سعی میکنیم حرارت بدنمونو در طول روز کلا بالا نگه داریم
بنابر این روش خوردن ما دونوعه نوع اول مثل این میمونه که شما یه بار زیر دیگی رو روشن میکنید صبح و شعلشو خیلی بالا می برید و 1 ساعت بعد خاموشش میکنید دوباره ناهار زیرشو روشن میکنید و شعلشو زیاد می کنید و زودی خاموشش میکنید
اما تو این روش ما می خوایم زیر دیگ بدنمونو از صبح روشن کنیییییم تاااااا شب روشنش نگه داریم به خاطر همین از این 4 روش استفاده می کنیم

-نکته ای در نحوه ی کاهش چربی در بدن
طبق مطالعه ای که داشتم شنیدم تو این روش بر خلاف روشهای دیگه بدن خودش تشخیص میده که کجا چربیها بیشتر انباشته شده و رو اون قسمت اثر بیشتری میزاره و از این بابت هم باید خیلی خوشحال باشییییم من اینو به عینه در مورد خودم دیدم

-نکته ای راجع به گشنه نبودن در صبح وقتی از خواب پا میشیم
زمانی که از خواب دیر بیدار میشی بدنت از مرحله ی گرسنگی گذشته یعنی وقتی خواب بودی گشنه شدی و چون متوجه نمیشدی بدنت متابولیسمتو به شدت پایین آورده (چون چیزی از غذا بهش نرسیده ) و داره مصرف بسیار پایینی از ذخایر بدنت میکنه به همین خاطره گرسنه نشدی ولی سردرد ناشی از کمبود غذا گرفتی
راهش اصلا سخت نیست
من هم صبحا دیر پا میشم همین طوریم
هر وقت پا شدی دو لقمه از هر چی خواستی بنداز دهنت و با رعایت آروم خوردن اون دوتا لقمه ی کوچیکو بخور بعد دست نگه دار
به زودی با خوردن همون دو لقمه متابولیسمت فعال میشه و گرسنه میشی حالا وقتشه غذا بخوری با رعایت هر 4 قانون

-نکته ای مهم راجع به اختراع نکردن رژیم و در هم نکردن روش پل مکنا با هیچ رژیم دیگه ایپ

" اگر هر کسی بخواد یه رژیمی بگیره و بگه مثلا رژیم کالری شماری به روش پل مکنا یا رژیم اتکینز به روش پل مکنا با عرض شرمندگی این روشی من در آوردیه و فکر نکنید فایده ای که از روش پل مکنا می برید تو این روش ابتکاری خواهید داشت چون رژیم کالری شماری با قانون 1 و 4 پل مکنا و رژیم اتکینز با قانون 2 پل مکنا کاملا مغایرت داره و رژیم های دیگه هم به همین نحو مخالف قوانین پل مکناست پس لطفا نگید رژیم پل مکنا دارید هر چند که آثار خوب این قوانین می تونه در رژیم خودتون باعث سلامتی باشه


بچه ها جون برای ثبت نام دوره ی جدید(آبان ماه) به این لینک مراجعه کنید

ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آبان ماه 93


​لینک رژیم
روش پل مکنا خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم متد هیپنوتراپی

[موبینا]

سلام یلداجون:
ببخشین من این ماه سرم خیلی شلوغه خیلی وقت نمیکنم سر بزنم ولی استرس کاری زیادی هم دارم برای همین نه هفته گذشته نه الان هیچ وزنم کم نشد برعکس 400 گرم هم اضافه شدم
عزیزجون فعلا اومدم فقط وزنم رو گفتم که حذف نشم انشاءالله بتونم جبران کنم برام دعا کنین منم مثل شماها ارادم قوی بشه ممنونم دوستتون دارم نازنین.

[delaram25]

نام کاربر:delaram25		رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93
سه شنبه 93/7/22		وزن شروع:66.5		معدل موفقیت امروز من :91.42
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				80
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				80
امروز ورزش کردم				60 دقیقه:100 (پیاده روی. جیلی.هولاهوپ)
چهار شنبه 93/7/23				معدل موفقیت امروز من :89.28
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				95
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				70
امروز ورزش کردم				دقیقه:80
پنج شنبه 93/7/24				معدل موفقیت امروز من : 87.14
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				70
امروز ورزش کردم				دقیقه:70
جمعه 93/7/25				معدل موفقیت امروز من :74.28
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				50
امروز ورزش کردم				دقیقه:0
شنبه 93/7/26				معدل موفقیت امروز من :90
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				80
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				80
امروز ورزش کردم				دقیقه100
یک شنبه 93/7/27				معدل موفقیت امروز من : 88.57
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				80
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				80
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				80
امروز ورزش کردم				دقیقه 100
دوشنبه 93/7/28				معدل موفقیت امروز من : 78.57
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				80
امروز ورزش کردم				100
سه شنبه 93/7/29				معدل موفقیت امروز من : 92.85
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				50
امروز ورزش کردم				100
چهارشنبه 93/7/30		وزن پایان:		معدل موفقیت امروز من : 91.42
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100
امروز آب بیشتری نوشیدم				60
امروز ورزش کردم				دقیقه100
معدل کل هفته چهارم:				87.06

با تشکر از زحمات یلدای عزیز و خسته نباشید به سایر دوستان.. معدل هفته چهارم شد 87.06 ... وزنمم ان شالله فردا ناشتا ..... تا فردا ظهر اعلام میکنم...

[parrotia]

ه شنبه 93/7/22		وزن شروع:69		معدل موفقیت امروز من :80.6
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				100
امروز ورزش کردم				دقیقه:50-84%
چهار شنبه 93/7/23				معدل موفقیت امروز من :57%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				0
امروز ورزش کردم				دقیقه:0
پنج شنبه 93/7/24				معدل موفقیت امروز من : 69
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				30
امروز ورزش کردم				دقیقه:30-50
جمعه 93/7/25				معدل موفقیت امروز من :56
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				80
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				20
امروز ورزش کردم				دقیقه:0
شنبه 93/7/26				معدل موفقیت امروز من :36
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				50
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				40
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				50
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				10
امروز ورزش کردم				دقیقه0
یک شنبه 93/7/27				معدل موفقیت امروز من : 35
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				0
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				0
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				0
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				90
امروز ورزش کردم				دقیقه 30-50
دوشنبه 93/7/28				معدل موفقیت امروز من :80
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				80
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				80
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				100
امروز ورزش کردم				100
سه شنبه 93/7/29				معدل موفقیت امروز من :80
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				70
امروز ورزش کردم				100
چهارشنبه 93/7/30		وزن پایان:		معدل موفقیت امروز من : 79
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				70
امروز ورزش کردم				دقیقه60-100
معدل کل هفته چهارم:				64

من این هفته مهمون داشتم و نتونستم بعضی موارد رو خوب رعایت کنم. و معدلم متاسفانه کم شده.
ترازو هم ندارم خودم رو وزن کنم

[somy]

يلدا جون اينم گزارش هفته آخر مهر ماه آبانو نيستم باهاتون و از اول آذر دوباره ميام تو جمعتون ايشاله همه موفق باشين

نام کاربر:		رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93
سه شنبه 93/7/22		وزن شروع:60.100		معدل موفقیت امروز من :62%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				50%
امروز ورزش کردم				30دقیقه:50%
چهار شنبه 93/7/23				معدل موفقیت امروز من :55%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				50%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				60%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				80%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				50%
امروز ورزش کردم				30دقیقه:50%
پنج شنبه 93/7/24				معدل موفقیت امروز من : 61%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				60%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				90%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				50%
امروز ورزش کردم				30دقیقه:50%
جمعه 93/7/25				معدل موفقیت امروز من :61%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				60%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				50%
امروز ورزش کردم				30دقیقه:50%
شنبه 93/7/26				معدل موفقیت امروز من :68%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				80%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				90%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				60دقیقه:100%
یک شنبه 93/7/27				معدل موفقیت امروز من : 74%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				70%
امروز ورزش کردم				60دقیقه :100%
دوشنبه 93/7/28				معدل موفقیت امروز من :78%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				80%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				60 دقيقه 100%
سه شنبه 93/7/29				معدل موفقیت امروز من :78%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				90%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				60 دقيقه 100%
چهارشنبه 93/7/30		وزن پایان:59/700		معدل موفقیت امروز من : 75%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				90%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				90%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				80%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				90%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				60دقیقه 100%
معدل کل هفته چهارم:				68%

[delaram25]

سلام یلدا جونم... این هفته کاهش خوبی داشتم... 900 گرم کاهش... وزنم شده 65.6 ...... امیدوارم توی ابان ماه همه دوستان موفق باشن و کاهش خوبی داشته باشن...:cancan:

[parchami7]

نام کاربر:		رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93
سه شنبه 93/7/22		وزن شروع:60		معدل موفقیت امروز من :63.5
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				50%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				70%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				50%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				100%
امروز ورزش کردم				45دقیقه:75%
چهار شنبه 93/7/23				معدل موفقیت امروز من :70%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				50%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				60%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				100%
امروز ورزش کردم				90دقیقه:100%
پنج شنبه 93/7/24				معدل موفقیت امروز من : 56%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				50%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				70%
امروز ورزش کردم				15دقیقه:25%
جمعه 93/7/25				معدل موفقیت امروز من :48.5%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				50%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				50%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				80%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				0دقیقه:0%
شنبه 93/7/26				معدل موفقیت امروز من :63%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				60%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				70%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				30دقیقه:50%
یک شنبه 93/7/27				معدل موفقیت امروز من : 61%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				60%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				60%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				30دقیقه :50%
دوشنبه 93/7/28				معدل موفقیت امروز من :57%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				70%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				0%
سه شنبه 93/7/29				معدل موفقیت امروز من :57%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				60%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				60%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				100%
امروز ورزش کردم				0%
چهارشنبه 93/7/30		وزن پایان:60		معدل موفقیت امروز من : 58%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				60%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				70%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				70%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				80%
امروز ورزش کردم				15دقیقه: 25%
معدل کل هفته چهارم:				59.5%

- - - Updated - - -

آفرین دلارامممم جون عالیه ؛ منم از امروززز دارم حسابی رعایت میکنمممممممم .

[نیلو]

نام کاربر:		رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93
سه شنبه 93/7/22		وزن شروع:66		معدل موفقیت امروز من :80%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100%
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				0دقیقه:0%
چهار شنبه 93/7/23				معدل موفقیت امروز من :70%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				30دقیقه:50%
پنج شنبه 93/7/24				معدل موفقیت امروز من : 65%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				0دقیقه:0
جمعه 93/7/25				معدل موفقیت امروز من :80%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				100%
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				0دقیقه:0
شنبه 93/7/26				معدل موفقیت امروز من :80%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0%
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				60دقیقه100%
یک شنبه 93/7/27				معدل موفقیت امروز من : 72%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				30دقیقه 50%
دوشنبه 93/7/28				معدل موفقیت امروز من : 65%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				0
سه شنبه 93/7/29				معدل موفقیت امروز من : 72%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				50%
چهارشنبه 93/7/30		وزن پایان:65		معدل موفقیت امروز من : 72%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم				100%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم				100%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم				100%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند				100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم				0
امروز آب بیشتری نوشیدم				60%
امروز ورزش کردم				30دقیقه50%
معدل کل هفته چهارم:				72/8

ممنون ازیلداجون

[delaram25]

سلام دوستای گلم...
من با رژیم پل مکنا تو هفته اول 400 گرم
در هفته دوم 400 گرم
در هفته سوم 700 گرم
در هفته چهارم 900 گرم کاهش داشتم که جمعا توی یه ماه شد 2 کیلو و 400 گرم....
اگه بهتر و بیشتر رعایت می کردم قوانین پل مکنا رو مطمئنا کاهش وزن بهتری داشتم.... البته کاهش سایز خیلی خیلی خوبی هم داشتم... به امید موفقیت همه دوستان...:cancan:

اینا رو اینجا نوشتم برای دوستانی که تصمیم دارن رژیم پل مکنا رو انتخاب کنن که بدونن پل مکنا به طور متوسط کاهشش چقدره .....

[یلدا]

سلام دوستای گلم...
من با رژیم پل مکنا تو هفته اول 400 گرم
در هفته دوم 400 گرم
در هفته سوم 700 گرم
در هفته چهارم 900 گرم کاهش داشتم که جمعا توی یه ماه شد 2 کیلو و 400 گرم....
اگه بهتر و بیشتر رعایت می کردم قوانین پل مکنا رو مطمئنا کاهش وزن بهتری داشتم.... البته کاهش سایز خیلی خیلی خوبی هم داشتم... به امید موفقیت همه دوستان...:cancan:

اینا رو اینجا نوشتم برای دوستانی که تصمیم دارن رژیم پل مکنا رو انتخاب کنن که بدونن پل مکنا به طور متوسط کاهشش چقدره .....

مرسی عزیزم
البته عزیزم شما هم واقعا تلاش کردی و نتیجشم دیدی
تو این رژیم هر چی قوانین بیشتر رعایت بشه کاهشم بیشتره مثلا با رعایت هرچه بیشتر قانون 3 و 4 تعداد وعده ها بیشتر شده و متابولیسم بدن طی روز فعالتر خواهد بود در نتیجه کاهشم بیشتر میشه
اگر فقط قانون 1 رو رعایت کنید معمولا وزن ثابت میمونه و کاهش یا افزایشی نخواهید داشت من خودم با این قانون یه 2 ماهی وزنمو ثابت نگه داشتم.
در ضمن اگر طی مدت رژیم حواستون به وزنتون باشه معمولا اثر نامطلوبی رو بدنتون میزاره .یک فرد طی دوره های مختلف با وزن ثابت می تونه سایز های متفاوتی داشته بنابر این مطمین باشین کاهش سایز تو رژیم خیلی مهمتر از کاهش وزنه پس واسه افزایش وزن یا ثابت موندن وزنتون(در صورت رعایت) اصلا نگران نباشید چون سایزتون در حال کاهشه.
موفق باشید همگی.

[یلدا]

برای پیوستن به گروه ما تا عید 94 به این لینک مراجعه کنید


رژیم گروهی به روش پل مکنا - آبان تا فروردین