شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 501
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 5003

    موضوع: من باید به هدفم برسم... | delaram25

    1. #1
      delaram25 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8,095
      میانگین پست در روز
      4.26
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Smile یه روزی به هدفم می رسم... | delaram25





      رژیم هایی که تا حالا گرفتم:

      1- کم خوری و کالری شماری که وزنم از 74 رسید به 68 ... در کنارش بعضی روزها ورزش هم می کردم...به مدت 3 ماه
      2- از مهر 93 رژیم پل مکنا رو خیلی جدیتر اجرا کردم ... تو ماه مهر کاهشم 2400... به همراه روزی یک ساعت ورزش...
      3- از ابان تا فروردین هم رژیم گروهی پل مکنا در حال اجرا....
      4- سه روز رژیم تک خوری 7 روزه و کاهش 1.5 کیلو...برای خروج از استوپ خوب بود...









      نام کاربری:delaram25 تاریخ
      1393/8/1
      1393/9/1 1393/10/1 1393/11/1 1393/12/1
      1394/1/1
      میزان تغییرات طی5ماه
      معدل پایانی آبان ماه:79.39 وزن 65.6
      63
      61.2
      60.1
      59.8


      معدل پایانی آذر ماه:79.30 دوربازو 29
      28
      27
      26
      25.5


      معدل پایانی دی ماه:81.14 دورسینه
      94
      93
      91
      88
      87


      معدل پایانی بهمن ماه:75 دورکمر
      77
      75
      74
      72
      71


      معدل پایانی اسفندماه :
      دور باسن
      98
      97.5
      96.5
      94
      94


      هدف کاربر:کاهش دورشکم
      (درقسمت ناف)

      97
      91
      88
      86
      85


      توضیحات:(این قسمت توسط
      خودم پر میشه
      )

      دور ران
      56
      50
      47
      46
      45






      نام کاربر: delaram25 ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا اسفند
      ماه 93
      هدف کاربر از رژیم: کاهش ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - اسفند
      ماه 93
      جمعه 93/12/1 معدل موفقیت امروز من : 86 جمعه 93/12/15 معدل موفقیت امروز من :100
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:75 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:100
      شنبه93/12/2 معدل موفقیت امروز من :55 شنبه 93/12/16 معدل موفقیت امروز من :68
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:20
      یک شنبه 93/12/3 معدل موفقیت امروز من :75 یک شنبه 93/12/17 معدل موفقیت امروز من :82.5
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:30
      دوشنبه 93/12/4 معدل موفقیت امروز من :70 دوشنبه 93/12/18 معدل موفقیت امروز من :82
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:30 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:30
      سه شنبه 93/12/5 معدل موفقیت امروز من :50 سه شنبه 93/12/19 معدل موفقیت امروز من :75
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      چهارشنبه 93/12/6 معدل موفقیت امروز من :70 چهارشنبه 93/12/20 معدل موفقیت امروز من :87
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:50
      پنج شنبه 93/12/7 معدل موفقیت امروز من :69 پنج شنبه 93/12/21 معدل موفقیت امروز من : 53
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم70
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:15 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      جمعه 93/12/8 معدل موفقیت امروز من :70 جمعه 93/12/22 معدل موفقیت امروز من :77
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم90
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 50
      شنبه93/12/9 معدل موفقیت امروز من :75 شنبه93/12/23 معدل موفقیت امروز من :70
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      یک شنبه 93/12/10 معدل موفقیت امروز من :68 یک شنبه 93/12/24 معدل موفقیت امروز من :75
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      دوشنبه 93/12/11 معدل موفقیت امروز من :55 دو شنبه 93/12/25 معدل موفقیت امروز من :80
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      سه شنبه 93/12/12 معدل موفقیت امروز من :53 سه شنبه 93/12/26 معدل موفقیت امروز من :
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      چهارشنبه 93/12/13 معدل موفقیت امروز من:57 چهار شنبه 93/12/27 معدل موفقیت امروز من :
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      پنج شنبه 93/12/14 معدل موفقیت امروز من:47 پنج شنبه 93/12/28 معدل موفقیت امروز من :
      امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
      فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم
      به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم
      امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:
      معدل دو هفته اول اسفند ماه:64.28 وزن پایان دو هفته اول اسفند: معدل دو هفته آخر اسفند ماه: وزن پایان دو هفته آخر اسفند:
      معدل کل ماه بدون درنظر گرفتن دو روز آخر
      (29 و 30 اسفند)
      :در جدول روبرو وارد کنید
      وزن شروع و پایان ماه بدون در نظر گرفتن دو روز آخر
      (29و 30 اسفند)
      :در جدول روبرو وارد کنید


      ویرایش توسط یلدا : 29 مهر 1393 در ساعت 10:43

    2. 76 کاربر، ارسال delaram25 را لایک کرده اند:

      **مهسا** (04 آبان 1393),58 Kg (02 مهر 1393),60kg (24 خرداد 1393),Adib (29 آذر 1393),afsaneh.b (27 آبان 1393),ana... (02 خرداد 1394),anita joon (17 مهر 1393),armina93 (14 مهر 1393),art (28 دی 1393),avisa (11 بهمن 1393),azi110 (19 مهر 1393),e.h (15 آذر 1393),elaahe (25 آذر 1393),farzaneh67 (04 آذر 1393),fateme_gh (16 مهر 1393),ghazale88 (05 مرداد 1394),ILNAZeQ (09 دی 1393),izad (24 مهر 1393),khanoom_vakil (10 مهر 1393),khatereh58 (25 دی 1393),L I D A (01 آذر 1393),lania (08 دی 1393),lila a (10 مهر 1393),mahya1369 (05 مهر 1393),maryam12 (06 مهر 1393),maryamereza (25 دی 1393),Mataneh (18 مهر 1393),mehrzzz (18 خرداد 1394),mona1362 (04 آذر 1393),mozhgan88 (25 آبان 1393),nassim (09 مهر 1393),nikooamjadi (05 آبان 1393),parchami7 (04 مهر 1393),pari87 (06 مهر 1393),parisima (05 مهر 1393),parrotia (02 مهر 1393),rrrr (09 بهمن 1393),samar (24 آذر 1393),scute (22 دی 1393),shima69 (16 دی 1393),somy (02 مهر 1393),toaramesheman (05 مهر 1393),فاطمه47 (26 اسفند 1393),لیلا گلی (24 آذر 1393),لیلا خانمی (03 دی 1393),مهناز بانو (30 دی 1393),مهرویان (29 دی 1393),مامان اکرم (27 مهر 1393),مریم... (16 مهر 1393),مستانه س (05 بهمن 1393),نارگل (30 مهر 1393),نسکافه (08 آبان 1393),هیفا (01 دی 1393),کیجا (07 فروردین 1394),کانی (31 تیر 1393),کایسا (05 آذر 1393),کتی (13 دی 1393),پارسین (26 آبان 1393),پری349 (23 دی 1393),yegane34 (11 تیر 1394),zizi1989 (27 آذر 1393),الینا1 (24 خرداد 1393),بهنام (15 آذر 1393),بوتک (05 دی 1393),باربی اینده (28 شهریور 1393),تاتی (08 مهر 1393),ترنم66 (08 مهر 1393),دلنواز (28 شهریور 1393),ریحون (18 آبان 1393),سفید برفی (06 مهر 1393),سرمه۵۹ (20 دی 1393),شوار (08 آبان 1393),شکیلا123 (01 اسفند 1393),شاهزاده خانم (01 بهمن 1393),طنین2 (07 آذر 1393),عروس شهر (01 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      darya_zed آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      15
      قد
      165
      وزن شروع
      78.2
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      چیشده خانومی؟

    5. 2 کاربر، ارسال darya_zed را لایک کرده اند:

      delaram25 (22 خرداد 1393),لیلا خانمی (21 دی 1393)

    6. #3
      delaram25 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8,095
      میانگین پست در روز
      4.26
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      عزیزم با این سایت اشنایی کامل داری؟

    7. کاربر زیر پست delaram25 را لایک کرده است:

      لیلا خانمی (21 دی 1393)

    8. #4
      darya_zed آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      15
      قد
      165
      وزن شروع
      78.2
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      والا زیاد نه ولی انجمن نتی زیاد عضوم یه چیزایی سر در میارم

    9. 2 کاربر، ارسال darya_zed را لایک کرده اند:

      delaram25 (22 خرداد 1393),لیلا خانمی (21 دی 1393)

    10. #5
      delaram25 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8,095
      میانگین پست در روز
      4.26
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط delaram25 نمایش پست ها
      عزیزم با این سایت اشنایی کامل داری؟
      کار کردن باهاش کمی پیچیده اس...

    11. 2 کاربر، ارسال delaram25 را لایک کرده اند:

      لیلا خانمی (21 دی 1393),بوتک (06 دی 1393)

    12. #6
      darya_zed آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      15
      قد
      165
      وزن شروع
      78.2
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط delaram25 نمایش پست ها
      کار کردن باهاش کمی پیچیده اس...
      اره یکمی قاطی پاتی هس عزیزم

    13. 2 کاربر، ارسال darya_zed را لایک کرده اند:

      delaram25 (22 خرداد 1393),لیلا خانمی (21 دی 1393)

    14. #7
      delaram25 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8,095
      میانگین پست در روز
      4.26
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط delaram25 نمایش پست ها
      کار کردن باهاش کمی پیچیده اس...
      ببین چقدر گیج میزنم.. خودم جواب خودمو می دم... دریا جون می تونی یه کم در مورد این سایت و ابزاراش توضیح بدی؟؟
      ببین من تا اینجاشو درست پیش رفتم؟؟؟
      راستی اون قسمت برای محاسبه کالری و اینا چرا فعال نیس؟ چیکار کنم؟؟

    15. کاربر زیر پست delaram25 را لایک کرده است:

      لیلا خانمی (21 دی 1393)

    16. #8
      darya_zed آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      15
      قد
      165
      وزن شروع
      78.2
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط delaram25 نمایش پست ها
      ببین چقدر گیج میزنم.. خودم جواب خودمو می دم... دریا جون می تونی یه کم در مورد این سایت و ابزاراش توضیح بدی؟؟
      ببین من تا اینجاشو درست پیش رفتم؟؟؟
      راستی اون قسمت برای محاسبه کالری و اینا چرا فعال نیس؟ چیکار کنم؟؟
      اره خانومی
      عزیزم برا محاسبه کالری اینا باید بری زیباتن|کاهش وزن,مشاوره روانشناسی,زیبایی|zibatan.ir اینجا
      بعدش یه عکس برا خودت از کنترل پنل انتخاب کن و تو بحث های انجمن شرکت کن

    17. 4 کاربر، ارسال darya_zed را لایک کرده اند:

      delaram25 (22 خرداد 1393),لیلا خانمی (21 دی 1393),سرمه۵۹ (20 دی 1393),طنین2 (08 آذر 1393)

    18. #9
      barbie 72 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,362
      میانگین پست در روز
      1.04
      سن
      21
      قد
      168
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      73.900
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      خوش اومدییییییییییییییییییییی
      کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!

      (..')/♥ ♥('..)
      .\♥/. = .\█/
      _| |_ ♥ _| |_

    19. 2 کاربر، ارسال barbie 72 را لایک کرده اند:

      delaram25 (23 خرداد 1393),لیلا خانمی (21 دی 1393)

    20. #10
      delaram25 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8,095
      میانگین پست در روز
      4.26
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط barbie 72 نمایش پست ها
      خوش اومدییییییییییییییییییییی
      مرسی عزیزم... فدات...

    21. 2 کاربر، ارسال delaram25 را لایک کرده اند:

      maryam20 (29 بهمن 1393),لیلا خانمی (21 دی 1393)

  • صفحه 1 از 501
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •