شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 293
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 2929

    موضوع: اندام دلخواه من... :) | یونیک

    1. #1
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,634
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      Talking اندام دلخواه من... :) | یونیک

      سلام به همه خواننده های دفترچه زیباتنی من؛

      من سارا هستم.بیشتر از دو ساله که عضو زیباتنم و فعالیت جدیم رو از خرداد 92 با هدف کاهش حدود 20 کیلو از وزنم شروع کردم.من خرداد 92 با وزن 73 کیلو شروع کردم و با کمک خدا تونستم اسفند 92 به 52 کیلو برسم،یعنی 21 کیلو لاغر شدم!
      همیشه سعی کردم از روش های سالم استفاده کنم.تنها رژیمی که گرفتم کالری شماری بود(بین 1000 تا 1500 کیلوکالری).بعد از اون تلاشم این بود که با روش پل مکنا پیش برم.
      تو این مدت مرتب ورزش میکردم که تبدیل به یکی از عادتهای روزانه ام شده.از ایروبیک گرفته تا بدنسازی.
      الان که تازه یه روز از بهار 94 رو گذروندیم بخاطر کم تحرکی ِ دوران امتحانات و شاید پرخوری ِ بعضی روزها ، چند کیلویی به وزنم اضافه شده.خداروشکر هنوز زیر 60 کیلو هستم و از دهه 50 خارج نشدم.بهمین خاطر میخوام هرچه زودتر به فکر چاره باشم و دوباره برگردم به دوران 52 کیلویی ِ دوست داشتنی.
      تجربه بهم ثابت کرده که ورزش ِ سنگین بدون داشتن رژیم متعادل نمیتونه باعث کاهش وزنم بشه.پس از همین امروز شروع کردم که با دقت بیشتری غذا بخورم.تصمیم دارم تو تعطیلات چند روزی هم خام گیاهخواری کنم.در مورد ورزش هم قصد دارم با ویدئوهای فیتنس که از مربی های مختلف مثل جیلیان مایکلز ، جکی وارنر ، تونی هورتون و ... دارم پیش برم.گاهی هم دویدن تو محیط باز یا روی تردمیل!
      تو این 2-3 سال که وارد دنیای کاهش وزن و فیتنس شدم همیشه آرزوم داشتن ِ یه هیکل ورزشکاری با عضله های ظریف و قوی بوده.امیدوارم تو سال 94 بتونم تا حد خوبی به این آرزوم برسم.




      تاریخ(بهار 94)
      94/1/1 94/2/1 94/3/1 94/4/1
      وزن محدوده 59

      دوربازو(کاهش) 25
      دورسینه(تثبیت) 89
      دورکمر(کاهش) 73
      دور باسن(تثبیت) 94
      دورشکم(کاهش) 76
      دور ران(تثبیت) 50



      روند کاهش وزنم رو تو سال 92 این پایین نوشتم:



      جدول کاهش وزنم-دور اول(سال 92)
      تاریخ وزن
      23 خرداد 73
      5 تیر 70.7
      16 تیر 69.5
      25 تیر 68.5
      1 مرداد 67
      9 مرداد 66
      14 مرداد 65.4
      21 مرداد 64.6
      27 مرداد 64
      2 شهریور 63
      10 شهریور 62
      18 شهریور 61
      25 شهریور 60
      1 مهر 59.200 (بدون ورزش)
      9 مهر 58.500
      16 مهر 58 (به هدف اولم رسیییییییییدممممم)


      جدول کاهش وزنم-دور دوم(سال 92)
      تاریخ وزن
      23 مهر 57.600
      30 مهر 57
      7 آبان 56.200
      14 آبان 55.700
      5 آذر 55 به هدف دومم رســـــیدم!
      19 آذر 54.400
      26 آذر 53.700
      13 دی تا 18 بهمن 52.700
      20 اسفند 52


      جدول تغییرات سایزم

      عنوان 92/3/23 92/12/20
      دور کمر ؟ 67
      دور ناف 95.5 سانتیمتر 72
      دور شکم 102.5 سانتیمتر 82
      دور باسن 104 سانتیمتر 90
      دور بازو 32 سانتیمتر 23.5




      برا دیدن عکس های خودم میتونین به این تاپیک مراجعه کنین:
      عکس های قبل و بعد از کاهش وزن خودمون

      البته حتما" بیاین نظرتونو هم بهم بگین


      ویرایش توسط یلدا : 30 مهر 1393 در ساعت 14:34

    2. 111 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      ***aramis*** (23 تیر 1393),**mahsa** (11 آذر 1392),*aida* (31 تیر 1392),*seetare* (18 شهریور 1393),*shaghayegh* (30 شهریور 1392),*Star* (14 فروردین 1393),*فرناز* (29 خرداد 1393),*الیزابت* (17 فروردین 1393),100af (16 شهریور 1392),3pid (01 شهریور 1393),58 Kg (09 مهر 1393),altinay (27 تیر 1392),Amanda (12 مرداد 1393),anahita (25 مرداد 1392),arsheda (06 تیر 1395),art (02 شهریور 1393),Asalica (28 تیر 1392),atishpare70 (26 خرداد 1392),azera (05 مهر 1392),azinra (19 فروردین 1393),BABY (31 خرداد 1392),baharmama (21 مرداد 1392),banooo58 (01 تیر 1392),BiBi (31 خرداد 1392),delaram25 (31 شهریور 1393),Donyaa (10 اردیبهشت 1393),elaahe (30 مرداد 1392),fafa jon (03 اردیبهشت 1393),fahimeh akbari (10 مهر 1392),falipour2000 (15 مهر 1392),gisue (22 مرداد 1392),happy_girl (25 آبان 1392),hoda1377 (17 مرداد 1392),khanoom_vakil (29 مهر 1393),khatereh58 (22 مرداد 1393),Lady Mahsa (27 آذر 1392),lila a (02 تیر 1392),lucina (21 شهریور 1392),mahbano (25 مرداد 1393),mahbobe (27 بهمن 1392),MAHROO (31 شهریور 1393),mahsa fitness (17 آبان 1392),mahtab.nejati (22 آبان 1392),maryam12 (24 مهر 1393),Masoumeh (04 شهریور 1393),me1378 (21 مرداد 1393),mehrabun251266 (25 آذر 1392),momo (26 خرداد 1392),mona1362 (04 آذر 1393),nassim (12 مرداد 1393),neda1388 (02 شهریور 1393),newme (10 بهمن 1392),nikoo100 (26 آبان 1392),nikooamjadi (02 اسفند 1392),omberto (09 آذر 1393),PARADAIS (01 مهر 1393),parchami7 (18 مرداد 1392),parrotia (19 مهر 1393),Roya73 (02 تیر 1392),sahar22 (22 دی 1393),sara (25 خرداد 1392),sheri (17 تیر 1392),shine (15 مرداد 1392),shirinkb (15 مرداد 1392),silda (04 بهمن 1392),somy (08 بهمن 1392),Sora (15 آذر 1392),Tina74 (27 خرداد 1392),tinkerbell (23 شهریور 1392),فاطمه (13 تیر 1392),لیلا خانوم (22 مرداد 1392),مملي شيطون (20 شهریور 1392),مه تا (13 تیر 1394),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),مینا59 (10 شهریور 1393),میناوی (04 اردیبهشت 1393),مژه (23 مرداد 1393),مامی مرضیه (09 مرداد 1392),مامان مرضيه (20 مرداد 1392),ماه دخت (08 شهریور 1392),ماهك (11 آذر 1392),مبینا.ب (10 تیر 1394),مریم --- (31 شهریور 1392),نیلوفر ارغوانی (19 آذر 1392),نگین22 (30 بهمن 1392),نگاری جون (10 مهر 1393),نازنين (10 تیر 1392),هیفا (24 بهمن 1393),ویولت (13 فروردین 1393),یلدا (04 آذر 1392),یکتا اذری (17 تیر 1394),کانی (31 تیر 1393),گلرخ (11 آذر 1392), Zenith (25 خرداد 1392),آهو (24 بهمن 1392),آوا65 (11 اسفند 1392),آدینه (23 تیر 1393),الی-21 (10 شهریور 1392),الینا1 (03 خرداد 1393),اایدا (10 مهر 1392),باران111 (20 مهر 1393),باربی اینده (31 مرداد 1392),تاتی (09 مهر 1393),حنانه (25 خرداد 1392),دلنواز (13 مهر 1392),رها بانو (04 شهریور 1392),رونیکا (01 شهریور 1392),سمانه ع (30 بهمن 1392),سانازیم (15 تیر 1394),طنین2 (13 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      نینای آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      22
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام عزیزم خوش اومدی

      - - - Updated - - -

      منم میخوام به 67 برسم الان 84 هستم البته دو هفته بیش 86 بودماااا
      من بلاخره سایزم 38 میشه خودم میدونمممممممممممممممممممم ممم

    5. 6 کاربر، ارسال نینای را لایک کرده اند:

      banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),Sara15 (16 تیر 1392),sheri (06 مرداد 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392),خوشبختی (24 خرداد 1392)

    6. #3
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,634
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام نینای جون.مرسی عزیزم:29:
      آفرین به تو !
      منم قبلا از 80 کیلو رسیدم به 61 کیلو...ولی حیف نتونستم ثابت نگهش دارم
      اما اینبار حتما اینکارو میکنم

      راستییییی منم آرزومه سایزم 38 بشههههههههههههه

    7. 8 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      art (02 شهریور 1393),azera (05 مهر 1392),azinra (30 فروردین 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),sheri (06 مرداد 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392)

    8. #4
      نینای آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      22
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      یونیک جون انشاالله بهم دیگه کمک میکنیم
      و زودی سایزمون رو میرسونیم به 38
      تو الان سایت چنده؟
      مال من 46 هستش
      البته من ایروبیک با وزنه کار میکنم هر روز یه ساعت و این باعث شده زودی سایز کم کنم
      من بلاخره سایزم 38 میشه خودم میدونمممممممممممممممممممم ممم

    9. 4 کاربر، ارسال نینای را لایک کرده اند:

      art (02 شهریور 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),sheri (06 مرداد 1392)

    10. #5
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,634
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      اوهوووممم موافقم.خیلی خوب میشه بهم کمک کنیم:dancegirl3:

      من سایزم 42 هست. امتحانام تازه تموم شد و اومدم خونه. از فردا باشگاهم شروع میشه. تو هم میری باشگاه؟

    11. 8 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      art (02 شهریور 1393),azinra (30 فروردین 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),مینا59 (10 شهریور 1393),مریم باراده (24 خرداد 1392),خوشبختی (24 خرداد 1392)

    12. #6
      خوشبختی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      26
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,365
      میانگین پست در روز
      0.58
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      ۵۳
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      خوش آمدی عزیزم. مطمئن باش همه با هم مانکن میشیم.
      به نظر من بهترین کاری که میتونی بکنی کالری شماری و ورزش هست!!!!!

    13. 6 کاربر، ارسال خوشبختی را لایک کرده اند:

      art (02 شهریور 1393),azinra (30 فروردین 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392),یونیک (24 خرداد 1392)

    14. #7
      نینای آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      22
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      نه یونیک جون من هم چون دانشجوام با کار خونه نمیتونم برم باشگاه
      هم یه مدت رفتم نتیجه نگرفتم
      من با دی وی دی های سودابه یزدی کار میکنم خیلی خوبن
      و خیلی ها باهاشون وزن کم کردن
      من که تو دو هفته حسابی ازش نتیجه گرفتم
      من بلاخره سایزم 38 میشه خودم میدونمممممممممممممممممممم ممم

    15. 9 کاربر، ارسال نینای را لایک کرده اند:

      afa (29 بهمن 1392),art (02 شهریور 1393),azinra (30 فروردین 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392),یونیک (24 خرداد 1392),طنین2 (13 بهمن 1393)

    16. #8
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,634
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      مرسی خوشبختی عریرم:flowerysmile:

    17. 5 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      banooo58 (31 مرداد 1392),sheri (06 مرداد 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392),خوشبختی (24 خرداد 1392)

    18. #9
      خوشبختی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      26
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,365
      میانگین پست در روز
      0.58
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      ۵۳
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      نقل قول نوشته اصلی توسط نینای نمایش پست ها
      نه یونیک جون من هم چون دانشجوام با کار خونه نمیتونم برم باشگاه
      هم یه مدت رفتم نتیجه نگرفتم
      من با دی وی دی های سودابه یزدی کار میکنم خیلی خوبن
      و خیلی ها باهاشون وزن کم کردن
      من که تو دو هفته حسابی ازش نتیجه گرفتم
      منم اونا رو خریدم نینای جان. هنوز شروع نکردم. با کدوم سی دی کار می کنی؟

    19. 6 کاربر، ارسال خوشبختی را لایک کرده اند:

      azinra (30 فروردین 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),parchami7 (15 مرداد 1392),sheri (06 مرداد 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392)

    20. #10
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,634
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نینای جون خیلی عالیه که اراده داری تو خونه ورزش کنی.آفرین آفرین:27:
      ایشالله با هر روشی که هست بتونیم به اندام دلخواهمون برسیمممم

    21. 6 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      art (02 شهریور 1393),azinra (30 فروردین 1393),banooo58 (31 مرداد 1392),مهربان1389 (10 آبان 1392),محب الزهرا (س) (19 شهریور 1392),مریم باراده (24 خرداد 1392)

  • صفحه 1 از 293
  • 1231151101 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •