یعنی میشه که منم لاغر زندگی کنم؟ مامان روژینا

[مامان روژینا]

یعنی میشه منم لاغر زندگی کنم و شاد باشم خدا جونم

[delaram25]

الهی عزیزم... ایشالله که موفق میشی...

[somy]

سلام خيلي خوش اومدي عزيزم حتما ميشه چرا كه نه

[دختر بلا]

سلاااااااام حتما میتونی دوست خوبم

[کانی]

چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند

استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم


۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:

۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.

۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.

۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.

[مامان روژینا]

سلام دوست جونیام
ممنون که هوام و دارین و بهم انرژی میدید
منم مثل خیلیا کپل و مپل و در آرزوی لاغریم


- - - Updated - - -

فقط یه خواهشی داشتم
لطفا منم راهنمایی کنید از کجا شروع کنم؟؟؟

[مامان روژینا]

سلام دوستان من بالاخره بعد از کمی چرخ زدن تو این سایت که به تازگی باهاش آشنا شدم یه تصمیمی گرفتم
خوب اول یه شرح حال بدم به دوستان که بدونین با کی طرفین
من یه مدت بود در نهایت اعتماد به نفس بودم که من دیگه رو 83 کیلو ثابت موندم تازه طلبکارم بودم که چرا وزن کم نمیکمنم:97:
خلاصه یه روز با همسری قرار گاز ذاشتیم بریم نمایشگاه کتاب:bokmal:
هیچی دیگه چشمتون روز بد نبینه هیچ کدوم از مانتو خوجملام تنم نرفت
اون روز و هر جور بود گذروندم ولی فرداش تا از خواب بیدار شدم رفتم رو ترازوچشمتون روز بد نبینه شده بودم 93 کیلو
یعنی از ترس سکته نکردم شانس اوردمها

اون روز به خودم اومدم و معنی نگاههای مادر همسری و که این اواخر خیلی بد شده بود فهمیدم
خلاصه کنم مطلب و
از اون روز رفتم تو فاز رژیم جدی و خدا رو شکر تقریبا موفقم شدم و تو کمتر از دو ماه وزنی حدود 11 کیلو کم کردم:cheerleader3::cheerleader3:

[مامان روژینا]

و اینک رژیم جدید که امیدوارم روم خوب جواب بده چون 20 روز دیگه عوسی برادرمه و دلم نمیخواد همه بگن خواهر داماد پنگوئنه
من تصمیم دارم از امروز رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز رو اجرا کنم به نظرتون خوبه؟
یعنی میتونم تو این بیست روز حالا 12 کیلو نه یه هفت هشت کیلویی دنبه بسوزونم:boredsmiley:؟
لطفا و لطفا بهم اطلاعات و کمک برسونید
خیلی مچکرم از محبتهاتون پیشاپیش و پس و پیش

[مامان روژینا]

سلام
منم این رژیم و امروز استارتش و زدم
البته از شانس تو این گرما و ماه رمضونی کلی پیاده روی داشتم و با یه عروس ناز دنبال ارایشگاه بودیم که رسما هلاک شدم
الانم که اومدم خونه یه سه لیوانی شیر خوردم

فقط یه سوال من چون نون گندم سبوس دار نداشتم چند تایی بیسکوئیت ساقه طلایی خوردم کارم به رژیم لطمه میزنه به نظرتون؟
و یه چیز دیگه اینکه میشه به جای گوجه فرنگی چیز دیگه ای خورد مثلا میوه ای مثل هلو؟

[barbie 72]

سلام خوش اومدی موفق باشی