یعنی میشه؟؟؟ | 3pd

[3pd]

هدف اول وزن 90 کیلوگرم تا پایان پاییز کاهش 20 کیلوگرم
3ماه تا هدف اولم مونده...واسه اینکه به هدفم حتما برسم باید فعالیتمو بیشتر کنم
رژیم من با تحقیقات زیادی که انجام دادم اینه که به مدت 2هفته برنج و نون و ماکارونی و انواع قند و شیرینی و انواع لبنیات پرچرب خامه و کره و روغن و خورشت چرب و گوشت قرمز و تخم مرغ و سس کچاپ و مایونز و کشک و مغزها بستنی و کله پاچه جگر دل قلوه مغز و زبان و سیرابی شیردون
ورمیشل و ارد سفید و...از برنامم حذف بشه
روز اول رو سیب خوردم و 1الو و 1گلابی
نمیخوام رژیم خاصی بگیرم میخوام سالم خوری کنم از سبزیجات و سویا و میوه ها فقط استفاده کنم اب انار و لیمو ابغوره بخورم
نهارهایی که فعلا مدنظرمه عدسی و خوراک لوبیا و خوراک قارچ و کدو کلم و سوپ سبزیجات و مرغ ابپز و جوجه و ماهی قزل الا و و تهیه غذاهای متنوع با سویا سایر غذاها بدون روغن و برنج و اردسفید که با سبزیجات و میوه ها درست میشه
مصرف ارد سبوس نون سنگک و بربری و جو گاهی به اندازه برای جلوگیری از ریزش مو و خواص
میان وعده هم میوه و کلم و هویج
شام هم اب فراوون گاهی 1کاسه ماست کم چرب و خیار وشوید گاهی 1لیوان شیر کم چرب و گاهی سالاد و گاهی 1عدد میوه
نوشابه هم مطلقا استفاده نمیکنم قصد دارم هروز اب گوجه و اب انار بخورم و گریپ فروت و اب پرتغال البته به صورت طبیعی و خودم اب بگیرم و اب کرفس
روزانه 8 لیوان اب و حداقل 30 دقیقه ورزش
کالری روزانه بیشتر از 1200 نخواهد شد و تو مرز 800 و 1000 بیشتر میمونه..
هروز مصرف کاسنی و خارمریم و ارتیشوک و کامبوجیا و چای سبز و قهوه سبز
مصرف ویتامین ای و امگا 3
بعد از 2هفته ازمایش خون برای چربی و انزیم های کبدی
اگر ازمایشم خوب باشه 1دور کانادایی میگیرم البته بدون قند و گوشت قرمز
اگر هم جواب ازمایشم خوب نباشه فعلا برنامه رو ادامه میدم تا به نتیجه برسم..
به امید کاهش 5کیلو و سلامتی کبدم تو این 2هفته امین

[avisa]

سلام دوست گلم!خوش اومدی!!!!امیدوارم به زودی زود به اندام دلخواهت برسی!!!اینجا ناامیدی معنا نداره!!!
به نظر من با رژیمای پروتئین شروع کن!چون تا میتونی میخوری و لاغر هم میشی!!!ایشالا به زودی منتظر شنیدن خبرای خوش هستیم ازت!!!!موفق باشی!!!!:bollywood1:

[عسل چشم]

سلام
منم مثل شما عاشق رستوران و فست فودم خیلی میرم فست فود ولی الان باشگاه میرم حدود دو سه ماه و یکماهه که دکتر تغذیه هم میرم دکتر تغذیه که کلا غذاهای فست فود مثل انواع برگر و چیپس و ساندویج و اینا رو منع کرده بعلاوه ساندیس ها و ابمیوه های مختلف و نوشابه و پفک منع مصرف دارن بهتره این مواد رو کمتر مصرف کنی من یادمه یکماه یک کیلو کم کرده بودم و ماه بعدش بیش از اندازه شاید ده باری رفتم فست فود انواع و اقسام غذاهای فست فودی خوردم و یک کیلو کم کردم دوباره برگشت و دوباره رفتم باشگاه و ورزش کردم و یکم غذاهامو کم کردم و از چای سبز و چای دارچین و چای ابلیمویی استفاده کردم و همچنین داخل شیر یکم زنجفیل بریزی و بخوری هم اثر لاغر کننده ای داره ورزش هم حتما برو حتما کم میکنی دکتر تغذیه هم بری خوبه من که میرم دکتر تغذیه خانم هایی میان که وزنشون مثل شما هست و تو چند ماه 15-30 کیلو هم دیدم که کم کردن

[درسا بیات]

عزیزم منم شرایط تورو دارم مطمئن باش که میتونی راستی الان چه رژیمی هستی؟

[fofoli]

دوست عزیز سلام خیلی خوش اومدی
حرفاتو خوب میفهمم منم با همین شرایط اومدم
فقط من تجربه این چند ماهمو بهت میگم من از وفتی
با این سایت اشنا شدم حدود 10 کیلو کم کردم اما بهترین رژیم
رژیم کالری شماریه بدیش اینه که خیلی طولانی میشه اما مطین ترین روشه
چون هم عادات بد غذایی از ادم میگیره وچون طولانیه این عادات بد به طور کلی محو میشن
وهم کاهش وزنش ماندگاره من خودم جو گیر میشم ومییام رژیمهای سریع میگیرم اما بعد دچار استاپ وزنی میشم یا اینکه با اندک تقلب برمیگردم سر جای اول
از همین ابتدای کار برو رو کالری شماری حتی شده برو زیر نظر یه دکتر یا کارشناس تغذیه وبا اینجا هم درارتباط باش تا بهترین نتیجه را بگیری موفق باشی

[bratz]

:balloons:سلام عزیزم خیلی خوش اومدی!:balloons:
:cancan:اینجا هرکس که اراده داشته باشه به هدفش میرسه.:cancan:
:bollywood1:تلاش پشتکار داشته باش با یه اراده ی قوی شروع کن حتما به هدفت میرسی!:bollywood1:
کار نشد نداره عزیزم!
عزیزم لطفا آدرس دفترچتم بذار توی مشخصاتت تا بچه ها بتونن بهت سر بزنن.

[3pd]

سلام بچه هااااا واو چقدر دوست پیدا کردمممم فکر نمیکردممممم
مرسی از دل گرمی هاتون مرسی از پیام ها و راهنماییهاتون....
دوستون دارم...

[neda71]

سلام بچه هااااا واو چقدر دوست پیدا کردمممم فکر نمیکردممممم
مرسی از دل گرمی هاتون مرسی از پیام ها و راهنماییهاتون....
دوستون دارم...

عزیزم خوبیه اینجا همینه
همه مثل همن
تجربه همه شبیه همه
من چند بار دکتر تغذیه رفتم،واقعا حس میکردم درک نمیکنه چه حسی دارم
اما اینجا پر دوست خوب و انگیزس

[3pd]

درمورد رژیم فعلا دارم کم خوری میکنم ولی قصد دارم که کم کالری بگیرم بیشتر کالری شماری...
اما یه چیزی که مخلوطی از کم کالری و پروتین باشه..مثلا نون برنج نباشه..چیزایی که کم کرب که فقط سبزیجات و میوه باشه...به شکل محدود
و بیشتر گوشت سفید مثل ماهی میگو و مرغ...
چیزای مضر مثل تنقلات و شیرینی و چربی ها هم نمیخورم...
نمی تونم اتکینز بگیرم چون کمی کلسترول خونم بالا رفته و تریگلسریدم و واسم سمه..
ولی نمیخوام خیلی هم کربوهیدرات بخورم میخوام چیزای سالم بخورم بیشتر مثل سالاد کاهو و مرغ.. مرغ ابپز..ماهی گریل یا میگو سرخ شده کم روغن و عدسی و خوراک لوبیا قارچ و سوپ کم جو کم ورمیشل و ....
چیزایی این شکلی...میخوام رژیمم بیشتر کالری شماری باشه...و سالم...شامم سبک بیشتر سالاد و ذرت و مرغ خورده شده و قارچ یا ماست و خیار
بچه ها قرص سرکه سیب و چای سبز خیلی خوبه...خواستید بهتون میگم از کجا بگیرید...که عالی باشه...
چای سبز هم که روزی 2 3 وعده بخورید...من دیدم نتیجشو عالیه...همینطور عرق زیره سیاه ناشتا 1 فنجون عالیه...
زیاد اهل ورزش نیستم خیلی سختم شده جدیدا ورزش کنم به خصوص با این وزن...اما سعی میکنم کم کم فعالیتمو بیشتر کنم...
بچه ها 1 چیزی که حاصل تجربه خودمه رو بهتون میگم من خیلی وقته که چاقمو قرص ها و رژیم های زیادی تجربه کردم اصلا سمت قرص نرید هیچ قرصی قرص ها هیچ نتیجه ای که ندارن بلکه بعد از چند وقت رو کلیه و کبد اثر میزاره واسه همین نگاه نکنید اگر قرصی که میخورید 1 ماهه 2 ماهه عوارضی نداشته پس خیلی خوبه عوارض قرص ها بعد از چند وقت شاید 1 سال 2 سال معلوم میشه...
من انواع قرص هارو خوردم..انواع اسلیمینگ ها... و قرص های z و حتی گیاهی اصلا فایده که نداره بلکه همش ضرره... قرص هایی که خوبن یکی سرکه سیب و چای سبز و قهوه سبزه بقیشون اصلا خوب نیست...
خلاصه که این تجربه من بود...
بازم ممنونم از پیام هاتون...

[avisa]

درمورد رژیم فعلا دارم کم خوری میکنم ولی قصد دارم که کم کالری بگیرم بیشتر کالری شماری...
اما یه چیزی که مخلوطی از کم کالری و پروتین باشه..مثلا نون برنج نباشه..چیزایی که کم کرب که فقط سبزیجات و میوه باشه...به شکل محدود
و بیشتر گوشت سفید مثل ماهی میگو و مرغ...
چیزای مضر مثل تنقلات و شیرینی و چربی ها هم نمیخورم...
نمی تونم اتکینز بگیرم چون کمی کلسترول خونم بالا رفته و تریگلسریدم و واسم سمه..
ولی نمیخوام خیلی هم کربوهیدرات بخورم میخوام چیزای سالم بخورم بیشتر مثل سالاد کاهو و مرغ.. مرغ ابپز..ماهی گریل یا میگو سرخ شده کم روغن و عدسی و خوراک لوبیا قارچ و سوپ کم جو کم ورمیشل و ....
چیزایی این شکلی...میخوام رژیمم بیشتر کالری شماری باشه...و سالم...شامم سبک بیشتر سالاد و ذرت و مرغ خورده شده و قارچ یا ماست و خیار
بچه ها قرص سرکه سیب و چای سبز خیلی خوبه...خواستید بهتون میگم از کجا بگیرید...که عالی باشه...
چای سبز هم که روزی 2 3 وعده بخورید...من دیدم نتیجشو عالیه...همینطور عرق زیره سیاه ناشتا 1 فنجون عالیه...
زیاد اهل ورزش نیستم خیلی سختم شده جدیدا ورزش کنم به خصوص با این وزن...اما سعی میکنم کم کم فعالیتمو بیشتر کنم...
بچه ها 1 چیزی که حاصل تجربه خودمه رو بهتون میگم من خیلی وقته که چاقمو قرص ها و رژیم های زیادی تجربه کردم اصلا سمت قرص نرید هیچ قرصی قرص ها هیچ نتیجه ای که ندارن بلکه بعد از چند وقت رو کلیه و کبد اثر میزاره واسه همین نگاه نکنید اگر قرصی که میخورید 1 ماهه 2 ماهه عوارضی نداشته پس خیلی خوبه عوارض قرص ها بعد از چند وقت شاید 1 سال 2 سال معلوم میشه...
من انواع قرص هارو خوردم..انواع اسلیمینگ ها... و قرص های z و حتی گیاهی اصلا فایده که نداره بلکه همش ضرره... قرص هایی که خوبن یکی سرکه سیب و چای سبز و قهوه سبزه بقیشون اصلا خوب نیست...
خلاصه که این تجربه من بود...
بازم ممنونم از پیام هاتون...

دوستم عرق زیره پرکاری تیروئید میاره و همون طور که میدونیم تیروئید پرکار باعث کاهش وزن میشه اما خودش یه عارضه جدیه!به نظر من این یه موردو حذف کن!!!!!