-
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست lidi را لایک کرده است:
parchami7 (30 مرداد 1393)
-
29 مرداد 1393 19:34
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
سلام عزیزم خوش اومدی
امیدوارم موفق باشی ولی اگه بچه شیر میدی نباید رژیم بگیری چون برای بچه ضرر داره
البته ناگفته نمونه که شیر دادن بچه هم لاغر میکنه
-
کاربر زیر پست لیدا لیدا را لایک کرده است:
parchami7 (30 مرداد 1393)
-
کاربر محبوب
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
لیدا لیدا
سلام عزیزم خوش اومدی
امیدوارم موفق باشی ولی اگه بچه شیر میدی نباید رژیم بگیری چون برای بچه ضرر داره
البته ناگفته نمونه که شیر دادن بچه هم لاغر میکنه
سلام گلم مرسی
اره شیر میدم ولی خیلی کم / برای من که شیر دادن اصلا روم تاثیر نداره کاهش وزنم خیلی کنده
میتونی راهنماییم کنی چون خیلی خوب وزن کم کردی
- - - Updated - - -
مرسی اماندای عزیزم
لطفا تو این راه راهنماییم کنید
-
کاربر زیر پست lidi را لایک کرده است:
parchami7 (30 مرداد 1393)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
lidi
سلام گلم مرسی
اره شیر میدم ولی خیلی کم / برای من که شیر دادن اصلا روم تاثیر نداره کاهش وزنم خیلی کنده
میتونی راهنماییم کنی چون خیلی خوب وزن کم کردی
- - - Updated - - -
مرسی اماندای عزیزم
لطفا تو این راه راهنماییم کنید
لیدی جان اگه میخوای تو دوران شیر دهی وزن کم کنی باید خیلی نرم و اهسته پیش بری تا به بپه اسیبی نرسه و همچنین به خودت
چون اگه سرعت چربی سوزیت بالا باشی مواد سمی ناشی از چربی سوزی وارد شیرتم میشه بنابر این باید اهسته پیش بری به نظرم بهتره کالری شماری کنی و کالریتو
بر اساس 0.5 کیلو در هفته تنظیم کنی.
اینجوری از همه گروههای غذایی میخوری با مشورت پزشکت امگا3 هم بخور که جذب کلسیم بالا بره من خودم موقع شیر دهی رعایت نکردم بعدش همش باید میرفتم دندون پزشکی
موفق باشی
اگه سوالی داشتی که میتونستم کمکت کنم خوشحال میشم بپرسی.
-
-
کاربر تازه وارد
ليدای عزیز ممنون از راهنماییت
بهم یه برنامه پیشنهاد بده کامل کامل اگه زحمتی نباشه
راستی خودت چطوری این همه وزن کم کردی افرین بهت
-
-
کاربر فعال
سلام لیدی جان
عزیزم قد و وزنتو توی پورتال زیباتن بزن بهت میگه برای کاهش کیلو در هفته چند کالری میتونی بخوری
قدتو اگه گفته بودی من برات حساب میکردم.
از همه ی غذاهای اعضای خانواده میتونی بخوری فقط به اندازه کالری مجاز
جدول کالری ها رو هم بهاره جون زحمت کشیده تو قسمت رژیم گروهی کالری شماری گذاشته لینکشو
تو مسابقاتم شرکت کنی خوبه تو رژیم گروهی کالری شماری هم شرکت کن بچه ها کمکت میکنند
- - - Updated - - -
من همه کاهش وزنم با کالری شماری بوده خیلی هم راضیم و به همه پیشنهاد میکنم
-
-
کاربر تازه وارد
مرسی لیدای عزیز
قدم 158
بیزحمت میتونی یکم واضح تر برام توضیح بدی و در مورد خودت بگی که چطور و تو چند مدت وزن کم کردی؟
-
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
lidi
مرسی لیدای عزیز
قدم 158
بیزحمت میتونی یکم واضح تر برام توضیح بدی و در مورد خودت بگی که چطور و تو چند مدت وزن کم کردی؟
سلام دوست خوبم عزیزم من از 20 فروردین رفتم تو رژیم
ولی کم کم کالریمو کم کردم چون خیلی شکمو ام و نمیتونستم یه دفعه خیلی کم بخورم اول از کالری تثبیتم 200-300 تا کمتر میخوردم بعد هی کالری در یافتیمو کم کردم
تا رسوندم به 900 گرم در هفته و چون ورزش میکردم بیشتر از 900 گرم کم میکردم.
اما تو چون بچه شیر میدی عجله نکن این اضافه وزنها یه شبه نیومده که یه شبه هم بره باید صبور باشی.
من کالری مجاز روزانه ات رو از پورتال زیباتن دراوردم برای 0.5 کیلو کاهش در هفته:
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی2028میباشد.
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 0.5 kg در هفته برابر 1528 میباشد.
یعنی باید هر چی میخوری کالریشو حساب کنی و بیشتر از 1528 نشه
میتونی زیگزاکی کالریتو کم و زیاد کنی
یه روز کم بخوری یه روز زیاد تا متابولیسم بدنت پایین نیاد.ولی کالری دریافتیت در 1 هفته نباید از(7*1528)=10696 بیشتر بشه
اگه سوال دیگه ای داشتی در خدمتم
راستی یه سر به رژیم گروهی کالری شمار بزن تا بهاره جون ثبت نامت کنه هر روز گزارش چیزاییو که میخوریو میدی اگه ایرادی داشتی کمکت میکنیم
گلم این لینکها رو با اجازه بهاره جون برات گذاشتم کمکت میکنه روش کلیک کنی باز میشه
رژیم زیگزاکی
جدول میزان کالری مواد غذایی مختلف
-
-
08 شهریور 1393, 18:50
#10
کاربر فعال
سلام کجایی خبری ازت نیست؟
-