شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد

نمایش نتیجه های نظرسنجی ها: آیا با عضویت در این سایت تا کنون نتیجه گرفتید؟

رأی دهندگان
3. شما نمی توانید در این نظرسنجی رای دهید.
  • آره

    3 100.00%
  • نوچ

    0 0%
نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: میخوام تا عید حداقل ۶۳ کیلو بشم | S@B@iii

  1. #1
    S@B@iiii آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    17
    قد
    165
    وزن شروع
    68
    وزن هدف
    58
    جنسیت
    خانم

    Cool میخوام تا عید حداقل ۶۳ کیلو بشم | S@B@iii

    ســــــــــــــلااااااااا م
    من تازه تو این سایت عضو شدم و امیدوار بودم که این روش به لاغری من کمک کنه....
    من الان ۶۸ کیلو هستم با 165 قد...و تا الان ۳بار رژیم گرفتم
    ۱ بار به نتیجه دلخواهم رسیدم ولی بازم رژیممو شکستماومدم تا شاید با بقیه بتونم این کارو بهتر انجام بدم
    الانم با رژیم زیر شروع میکنم:
    شنبه

    صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + 2 عدد گردو

    میان وعده : 1 عدد میوه

    نهار : 8 قاشق غذاخوری برنج + 3 تکه گوشت کبابی + 1 کاسه کوچک خیار ماست

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 1 کاسه سوپ جو + 2 کف دست نان



    یکشنبه

    صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + نصف لیوان شیر

    میان وعده : 1 عدد بیسکوییت سبوس دار

    نهار : 1 بشقاب تاس کباب + 4 کف دست نان + 1 لیوان دوغ

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 3 تخم مرغ آبپز + 3 کف دست نان + مقداری سبزی خوردن



    دوشنبه

    صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 2 کف دست نان + 2 عدد گردو

    میان وعده : 1 عدد میوه

    نهار : 1 کاسه کوچک قیمه + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 کاسه سالاد شیرازی

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 1 کاسه سوپ سبزیجات + 2 کف دست نان جو + نصف کاسه سالاد شیرازی



    سه شنبه

    صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 2 کف دست نان + 2 عدد گردو

    میان وعده : 10 عدد بادام زمینی

    نهار : 2 تکه گوشت کبابی + 2 کف دست نان + 1 کاسه سالاد کاهو و گوجه و هویج

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 2 کاسه خوراک کدو سبز + 2 کف دست نان + 1 قاشق غذاخوری ماست



    چهارشنبه

    صبحانه : 1 عدد تخم مرغ آبپز + 2 کف دست نان

    میان وعده : 1 عدد میوه

    نهار : 12 قاشق غذاخوری عدس پلو + 1 قاشق غذاخوری کشمش + 1 کاسه سالاد شیرازی

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 1 کاسه سوپ قارچ + 2 کف دست نان + 1 کاسه کوچک خیار ماست



    پنج شنبه

    صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 کف دست نان جو

    میان وعده : 1 عدد میوه

    نهار : 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 عدد ماهی کوچک کبابی + سالاد کاهو

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 8 تکه جگر کبابی + 2 کف دست نان جو + نصف لیوان دوغ



    جمعه

    صبحانه : 1 کاسه عدسی

    میان وعده : 1 عدد میوه

    نهار : 1 سیخ جوجه کباب + 8 قاشق غذاخوری برنج + سالاد کاهو

    عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار

    شام : 1 کاسه سوپ سبزیجات + 1 کف دست نان جو + 1 عدد گوجه فرنگی



    » سالاد کاهو : 1 عدد کاهوی کوچک را خرد کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید.

    » سوپ جو : برای تهیه این سوپ باید جو پرک ، هویج خرد شده و مقداری مرغ را باهم مخلوط کنید و بپزید.

    » عدسی : برای تهیه عدسی نصف لیوان عدس و 1 پیاز کوچک یا 1 سیر را با آب بپزید و بهمراه آبلیمو میل نمایید.

    » سوپ سبزیجات : برای تهیه این سوپ از انواع سبزیجات میتوانید استفاده کنید ، این سوپ گوشت ندارد.

    » تاس کباب : برای تهیه تاس کباب باید سیب زمینی ، گوجه فرنگی ، پیاز و چند تکه گوشت را با هم بپزید.

    » در وعده های نهار از انواع برنج ها مانند سبزی پلو ، لوبیا پلو ، باقالی پلو و … میتوانید استفاده کنید.

    » در وعده هایی که نان جو ندارد از نان بربری ، سنگک یا تافتون استفاده کنید ( مقدار لواش 2 برابر میشود ).

    » بهتر است در وعده میوه از میوه هایی مانند سیب ، پرتقال و … استفاده کنید.

    » استفاده از چای در طول روز آزاد است ( چای کمرنگ بدون قند ، میتوانید با قند مصنوعی مصرف کنید ).

    » میتوانید این رژیم را تا چند هفته انجام دهید سپس از رژیم دیگری استفاده کنید و مجدد این رژیم را تکرار کنید.
    ویرایش توسط somy : 12 بهمن 1393 در ساعت 11:35 دلیل: افزودن نام کاربری به عنوان دفترچه

  2. کاربر زیر پست S@B@iiii را لایک کرده است:

    کانی (11 بهمن 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    کانی آواتار ها
    کاربر محبوب

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    7,830
    میانگین پست در روز
    2.18
    سن
    30
    قد
    168
    وزن شروع
    82
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    60
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    ShadOsarhal
    سلام عزیزم
    خوش اومدی
    عزیزم مشخصاتتو کامل کن
    ای کاش بجای این همه باشگاه زیبایی اندام

    باشگاه های زیبایی افکار هم داشتیم ...!

    مشکل امروز جامعه ما اندام ها نیستن افکار ها هستن

    افکارها را دریابیم و درست کنیم ...

  5. #3
    اویسا۶۳ آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,163
    میانگین پست در روز
    0.34
    سن
    30
    قد
    168
    وزن شروع
    94
    وزن هدف
    67
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    سلام به زیبا تن خوش اومدی

  6. #4
    ven00s آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    311
    میانگین پست در روز
    0.08
    سن
    29
    قد
    160
    وزن شروع
    71.5
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    65
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Movafagh
    سلام
    خوش اومدی
    امیدوارم هر چه زودتر به وزن دلخواهت برسی
    ( زیبایی از آن ماست )

  7. #5
    shima69 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    60
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,423
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    26
    قد
    170
    وزن شروع
    95
    وزن هدف
    90
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Narahat
    وبلاگ زیباتنی من
    14
    سلام عزیزم خیلی خوش اومدی انشالله موفق میشی

  8. #6
    yasaman75 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    105
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    439
    میانگین پست در روز
    0.13
    سن
    18
    قد
    160
    وزن شروع
    --
    وزن هدف
    --برای نارنجی شدن
    وزن فعلی
    --
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام عزیزم خوش اومدی به زیباتن.حتما به هدفت میرسی
    کسی که به تمرینهای بدنی میپردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد.درمان او در جنبش و حرکت است.(ابن سینا)

  9. #7
    ILNAZeQ آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    90
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    343
    میانگین پست در روز
    0.10
    سن
    28
    قد
    166
    وزن شروع
    80
    وزن هدف
    65
    وزن فعلی
    72
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    سلام عزیزم خوووش اوومدی و امیدوارم به هدفت برسی و سبز بشی
    ماندن
    به پای کسی که دوستش داری
    قشنگ ترین،
    اسارت زندگی است...!
    حسین پناهی

  10. #8
    rrrr آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    148
    میانگین پست در روز
    0.04
    سن
    24
    قد
    172
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    سلام عزیزم خوش اومدی با اراده یگیری رزیمتو موفق میشی .............

  11. #9
    delaram25 آواتار ها
    کاربر محبوب

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    8,095
    میانگین پست در روز
    2.26
    سن
    29
    قد
    158
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    57
    وزن فعلی
    58
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    وبلاگ زیباتنی من
    3
    سلااااااااااااااااام خوش اومدی..
    مشخصاتت رو کامل کن دوستم.....

    خدایا کمکم کن که به هدفم برسم....

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید