ميخوام اين دفعه به خودم ثابت كنم كه ميتونم فقط براي خودم | sahar1357

[sahar1357]

اين دفعه براي خودم ميخوام به هدفم كه كاهش وزن است برسم تا عيد بايد برسم به وزن 54 كيلوگرم . الان 68 هستم ميانگين ماهي 4 كيلو ميشه 12 كيلو كه بايد بشم 56

نام كاربري sahar1357	تاريخ	13931001	13931101	13931201	13940101
معدل پاياني دي ماه :	وزن	69.500
معدل پاياني بهمن ماه :	دور بازو	34
معدل پاياني اسفند ماه :	دور سينه	90
هدف كاربر :‌كاهش وزن	دور كمر	73
توضيحات :‌	دور باسن	106
	دور شكم	87
	دور ران	62

نام كاربري :‌sahar1357	ثبت نام دوره جديد رژيم پل مكنا - دي ماه 1393		نام كاربر : sahar1357	ثبت نام دوره جديد رژيم پل مكنا - دي ماه 1393
دوشنبه :‌13931001	معدل موفقيت امروز من : 77.5		سه شنبه : 13931016	معدل موفقيت امروز من :
امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم	80		امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	90		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	50 - 35 دقیقه با انقلاب تن جیلیان		امروز ورزش كردم
سه شنبه :‌13931002	معدل موفقيت امروز من : 80		چهارشنبه : 13931017	معدل موفقيت امروز من :
امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم	85		امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	90		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	55- با دی وی دی جلیلیان البته 20دقیقه پیاده روی جداگانه		امروز ورزش كردم
چهارشنبه : 13931003	معدل موفقيت امروز من : 85		پنج شنبه : 13931018	معدل موفقيت امروز من :
امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم	85		امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	90		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	پیاده روی 45 دقیقه - 75		امروز ورزش كردم
پنج شنبه : 13931004	معدل موفقيت امروز من : 92.5		جمعه : 13931019	معدل موفقيت امروز من :
امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم	90		امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	90		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100- یک ساعت پیاده روی		امروز ورزش كردم
جمعه : 13931005	معدل موفقيت امروز من : 60 اصلا خوب نبود ولی جبران میکنم		شنبه : 13931020	معدل موفقيت امروز من :
امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم	80		امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	80		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	80		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	0		امروز ورزش كردم
شنبه : 13931006	معدل موفقيت امروز من : 88		یکشنبه : 13931021	معدل موفقيت امروز من :
امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم	90		امروز خيلي آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	80		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	80		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
یکشنبه : 13931007	معدل موفقیت امروز من : 90		دوشنبه : 13931022	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	90		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	80		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
دوشنبه : 13931008	معدل موفقیت امروز من : 90		سه شنبه : 13931023	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	85		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	85		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
سه شنبه : 13931009	معدل موفقیت امروز من : 87.50		چهار شنبه : 13931024	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	85		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	85		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	80		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
چهارشنبه : 13931010	معدل موفقیت امروز من : 88.75		پنج شنبه : 13931025	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	90		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	80		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	85		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
پنج شنبه : 13931011	معدل موفقیت امروز من : 90		جمعه : 13931026	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	85		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	85		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
جمعه : 13931012	معدل موفقیت امروز من : 92.50		شنبه : 13931027	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	90		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	90		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	90		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
شنبه : 13931013	معدل موفقیت امروز من : 96.25		یکشنبه : 13931028	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	95		امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم	95		فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم	95		به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم	100		امروز ورزش كردم
یکشنبه : 13931014	معدل موفقیت امروز من :		دوشنبه : 13931029	معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم			امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم			فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم			به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم			امروز ورزش كردم
دوشنبه : 13931015			سه شنبه : 13931030
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم			امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم
فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم			فقط وقتي گرسنه بودم غذا خوردم
به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم			به محض احساس سيري دست از غذا كشيدم
امروز ورزش كردم			امروز ورزش كردم
معدل دو هفته اول دی ماه:	وزن پایان دو هفته اول دی :		معدل دو هفته آخر دی ماه:	وزن پایان دو هفته آخر دی :
معدل کل ماه بدون درنظر گرفتن دو روز آخر (29 و 30 دی):در جدول روبرو وارد کنید				وزن شروع و پایان ماه بدون در نظر گرفتن دو روز آخر (29و 30 دی):در جدول روبرو وارد کنید

[حوراء]

سلام.ایشالا.مطمئنم موفق میشی.خوش اومدی...

[shima69]

سلام خیلی خوش اومدی انشالله موفق باشی.حتما همینطوره عزیزم

[شوار]

سلام سحر خانوم خیلی خوش اومدی ان شاالله که موفق باشی

[الینا1]

سلام خانومی خوش اومدی واست ارزوی موفقیت میکنم

[sahar1357]

بچه ها از همتون ممنون بخاطر دلگرمی ای که بهم میدید . یلداتون مبارک

[کتی]

سحر جون انشاالله موفق میشی چون با این جدولی که تو درست کردی معلومه کارت درسته چطوری این جدول را درست کردی من که هیچی بلد نیستم.:89:

[sahar1357]

عزيزم كاري نداره - فقط يكم زمان بره ولي راحته از همون منوهاي بالا سمت چپ اولين جدول را بزني يه منو باز ميشه كه تعداد سطر و ستون را ازت ميخواد بعدم كه تايپ . موفق باشي

[شوار]

سلام سحر جون اولین روز رژیم پل مکنات مبارک امیدوارم پایان این ماه کاهش خوبی داشته باشی گلم

[sahar1357]

از امروز كلاس ورزش اسم نوشتم - 6-7 صبح خيلي حس خوبي داشت . اميدوارم بتونم ادامه بدم :cheerleader3: