من میخوام 25 کیلو کم کنم | 60kg

**60kg** · 25 شهریور 1392, 15:23

وزن فعلي 76kg

برنامه ی ورزشی: روزانه ورزش های هوازی+استقامتی +پیاده روی

تاریخ	وزن	دور کمر	دور باسن	دور ران راست	دور ران چپ	بازوی راست	بازوی چپ	دور زیر سینه
92/07/17	81kg	98	110	65	67	30	32	85
92/10/01	71kg	87	102	57	60	28	29	78
92/11/21	65kg	77	97	54	56	26	27	75
94/01/23	76kg	90	106	61	62	30	31	82

امروز 23/01/1394 روز شروع دوباره رژیم و ورزش:
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين

ورزش: پیاده روی و هولاهوپ

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 25 شهریور 1392 15:23

**الی-21** · 25 شهریور 1392, 18:12

سلام عزیزم خوووووووووووووووووووووووو وووش اومدی به زیباتن لمیدوارم موفق باشی ولی اگه این دفته باید بهت بگم بعدا برات مشکل پیش میاد سعی کن هدفاتو کوچیک کوچیک انتخاب کنی میدونی کم کردن این همه وزن تو 3 ماه چقد سخته و مطمئن باش به همون سرعتی که سریع کم می کنی به همون سرعتم اضافه می کنی و حتی بیشتر از قبل من خودم الان برای 6 کیلو یه 2 تا 3 وقت لازم دارم وعجله ایم برای این کار ندارم از اولشم عجله ای نداشتم و الان بخاطر اینه که مطمئنم وزنم مثل قبل برنمی گرده و در ضمن اشتهامم خیلی کم شده و اینا همش بخاطر اینه که اصولی پیش رفتم و اینو همه ی ما آدمای چاق میدونم که این اضافه وزن و چربیا یه شبه نیومده که بخواد یه شبه و این همه سریع از بین بره 100% وقت می بره و ما باید خیلی تو این راه صبر داشته باشیم...................مووووووووو� �ووووووووووفق باشی

**lili721** · 25 شهریور 1392, 19:23

پس کوشیییییییییییییییییی

**sara6403** · 30 مهر 1392, 11:18

دوست عزيزم سلام

پست اول شمارو خوندم با توجه به اينكه وزنتون دوباره برگشته فكر ميكنم رژيمت نامناسبه اگر گزارش روزانه مسابه ماهانه رو كامل بزاري شايد بشه فهميد چرا وزنت برميگرده
البته اين نظر شخصيه منه و اميدوارم نارحتت نكرده باشم
من با كالري شماري وزن كم ميكنم اما بطور منطقي روزي 700 كالري براي بدن يعني سوختن عضلات درحاليكه ما ميخواهيم چربي بسوزونيم پس عجله نكن و برنامه زيباتن رو قبول كن و سعي كن زير 1000 كالري مصرف نكني
ويتامين هم يادت نره چون ما نميخواهيم براي باربي شدن سلامتيمونو از دست بديم
برات ارزوي سلامت و موفقيت دارم عزيزم

**60kg** · 30 مهر 1392, 12:31

سارا جون مرسی که وقت میزاری و اهمیت میدی خوشحالم میشم عزیزم

من تا قبل از تعطیلات رژیم دکتر راست منش رو داشتم که خیلیم خوب بود ولی واقعاً کالریش پایین بود و ویتامین زیاد داشتم بعد که مسافرت رفتم با اینکه تلاش کردم رعایت کنم ولی نشداعتراف میکنم زیاد خوردم اما تعجبم ازینه که من 1 هفته طول کشید 2 کیلو کم کنم اما دو شب مسافرت زیاد خوردم قبول ولی چطور 2 روزه برگشت آخه؟
الان رژیم سوپ چربی سوز دارم ولی بجز سوپ و سیب(روزی 2تا)نمیتونم چیزی بخورم حساب کردم کالریش حتی زیر 700 هستش نگرانم قطع کنم باز برگرده ولی تا دلت بخواد سایز کم کردم
ازین به بعد هم چشم برناممو هر روز تو مسابقه میزارم
بازم ممنونم که پیگیرین از وقتی تو این سایت عضو شدم این حس هم گروهی داشتن خیلی انگیزه داده بهم
دوستتون دارم

**azera** · 30 مهر 1392, 14:02

نوشته اصلی توسط 60kg

سارا جون مرسی که وقت میزاری و اهمیت میدی خوشحالم میشم عزیزم

من تا قبل از تعطیلات رژیم دکتر راست منش رو داشتم که خیلیم خوب بود ولی واقعاً کالریش پایین بود و ویتامین زیاد داشتم بعد که مسافرت رفتم با اینکه تلاش کردم رعایت کنم ولی نشداعتراف میکنم زیاد خوردم اما تعجبم ازینه که من 1 هفته طول کشید 2 کیلو کم کنم اما دو شب مسافرت زیاد خوردم قبول ولی چطور 2 روزه برگشت آخه؟
الان رژیم سوپ چربی سوز دارم ولی بجز سوپ و سیب(روزی 2تا)نمیتونم چیزی بخورم حساب کردم کالریش حتی زیر 700 هستش نگرانم قطع کنم باز برگرده ولی تا دلت بخواد سایز کم کردم
ازین به بعد هم چشم برناممو هر روز تو مسابقه میزارم
بازم ممنونم که پیگیرین از وقتی تو این سایت عضو شدم این حس هم گروهی داشتن خیلی انگیزه داده بهم
دوستتون دارم

حرفي رو كه دوستمون زد رو دست كم نگير متابوليسمت رو دكترت آورده بود پايين با اون رژيم كم كالري كه بهت داد

فكر نكن كه راحته برگردوندن متابوليسمت به حالت عادي

بدنت خودش رو طبق برنامه كم كالري كه داشتي تنظيم كرده اگه بالاي كالري كه داشتي بخوري چاقت ميكنه

حالا هر سايتي هم بهت بگه كه كالري تثبيتت اينه

نه عزيزم متابوليسمت رو ريختي به هم وداري با اين 700 تا هم بدترش مي كني فاجعه است فاجعه.

اين زيباتن هر چه كه گفته صحيح و اصولي بوده و هست.

به چه قيمتي مي خواهي بدن جوونت رو خراب كني .عضلاتت رو از بين ميبري خون و استخون مي سوزوني بچه

به داد خودت برس از من گفتن بود

خيلي عصبانيم كردي هاااااا:brodkavelarg:

**60kg** · 30 مهر 1392, 14:20

عزیزم حرص نخور از این 80 کیلو هنوز چیزی آب نشده که بخواد عضله باشه
چشم طبق این سایت پیش میرم ولی الان کالری روزانه سوپ چربی سوز چقدره مگه؟ منکه هرچی جمع میکنم 4 بشقابش 300-400 بیشتر نمیشه دوتا سیب متوسط هم 200 بازم زیر 700 مونده که؟؟؟؟:89:

**azera** · 30 مهر 1392, 14:30

نوشته اصلی توسط 60kg

عزیزم حرص نخور از این 80 کیلو هنوز چیزی آب نشده که بخواد عضله باشه
چشم طبق این سایت پیش میرم ولی الان کالری روزانه سوپ چربی سوز چقدره مگه؟ منکه هرچی جمع میکنم 4 بشقابش 300-400 بیشتر نمیشه دوتا سیب متوسط هم 200 بازم زیر 700 مونده که؟؟؟؟:89:

ر‍ژيمت به نظر درست انتخاب نشده همونطور كه دوستمون هم بهت گفت.
اول از كالري شماري شروع كن بدنت عادت كنه بعدش از اين رژيم هاي شوك بگير

**60kg** · 30 مهر 1392, 14:35

بین رژیم دکترم و این رژیم یه هفته کالری شماری داشتم (خودم بعید میدونم متابولیسمم کم باشه چون هر روز وزن کم میکنم)
حالا با احترام به نظرتون و با اجازتون این رژیمو تموم میکنم ببینم چی مشه 4 روز دیگه مونده حیفم میاد میترسم ارادمو از دست بدم من از صبح تا شب هم پشت میز میشینم باید یه کم ورزش کنم بعدش تصمیم میگیرم
مرسی از راهنماییتون

**60kg** · 01 آبان 1392, 09:58

من دیشب خیلی گرسنه بودم و خوانوادم واسه شام رفتن بیرون خیلی غصه خوردم از شدت گرسنگی خوابم نمیبرد ولی صبح که بیدار شدم و خودمو وزن کردم کلی خوشحال شدم هوراااااااااااااااااااا

موضوع: من میخوام 25 کیلو کم کنم | 60kg

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید