آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
خوش آمدى عزيزم
حتماً موفق ميشى
دلنواز (28 شهریور 1393)
خوش اومدی عزیزم موفق باشی
من میتونم .......
من رویایی بزرگ در سر دارم ........
به همه ثابت میکنم که میشه .........
به همه در عمل ثابت میکنم که ..........
من میتونم ........
دلنواز (28 شهریور 1393)
سلام عزیزم خوش اومدی به جمعمون
روزتان را با تکه شکسته های دیروز اغاز نکنید هر روزی که بیدار میشویم اولین روز از باقی عمرمان است....
دلنواز (28 شهریور 1393)
نام کاربر:
رژیم گروهی به روش پل مکنا - پاییز 93 سه شنبه 93/7/1
وزن شروع:
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: چهار شنبه 93/7/2
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: پنج شنبه 93/7/3
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: جمعه 93/7/4
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: شنبه 93/7/5
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم یک شنبه 93/7/6
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم دوشنبه 93/7/7 وزن پایان:
معدل موفقیت امروز من :
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم امروز آب بیشتری نوشیدم امروز ورزش کردم
معدل کل هفته:
سلام دوستای عزیزم
این جدولیه که باید پر کنید وبعد از هر 7 روز تو تاپیک رژیم گروهی کپی کنید
لازمه یه توضیحی بدم برای مثال یک روز هفته رو پر می کنیم
سه شنبه 93/7/1
وزن شروع:80
معدل موفقیت امروز من :72%
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 40% فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100% به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70% غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند 90% به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم 100% امروز آب بیشتری نوشیدم 60% امروز ورزش کردم دقیقه:30 - 50%
در قسمت ورزش با در نظر گرفتن بالاترین زمان ورزش که 60 دقیقه هست در صد بندی کنید مثلا نیم ساعت ورزش میشه 50% یا 45 دقیقه ورزش میشه75% یا یک ربع ورزش میشه25%و به همین منوال در واقع دقیقه ای که ورزش کردین رو ضربدر 100 می کنید تقسیم بر 60 مثل: 15 دقیقه ورزش ضربدر 100 تقسیم بر 60 مساوی 25
در مورد آب خوردن هم ملاکمون 8 لیوان آبه فقط فراموش نکنید نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.در هر صورت محاسبه ی در صد آب مصرفی به این صورته: مقدار لیوان آب خورده شده ضربدر 100 تقسیم بر 8 مساوی درصد آب خورده شده :مثلا 4 لیوان ضربدر 100 تقسیم بر 8 میشه 50 درصد
در قسمت بالا که نوشته معدل موفقیت امروز من باید تمام(اعداد) درصد هارو که جلوی 7 مورد نوشتیم با هم جمع کنید بعد تقسیم بر 7 کنید که معدل اون روزتون مشخص میشه
سر آخر هم تمام معدل های روزهارو با هم جمع کنید تقسیم بر 7 که معدل کل هفته به دست بیاد و امتیاز هر هفتتونو من مطابق این معدل تو جدول واستون میزارم
در ضمن این جدول رو می تونید تو پست اول دفترچتون بزارید که برا خودتون پر کردنش راحت تره هم می تونید تو هر صفحه بزارید و مدام ویرایشش کنید و آخر هر 7 روز اونو تو تاپیک کپی کنید
موفق باشید عزیزان
چقدر رویایی است وقتی می توانی به رویاهایت دست یابی
از ارسال پستهای مشابه در دفترچه های مختلف بپرهیزید
از قرار دادن عکس های مخالف با شیونات در آواتارها و پست ها اکیدا خودداری کنید
ما شما را دوست داریم پس شما هم با احترام به قوانین ما به این علاقه پاسخی مثبت بدهید.
parrotia (29 شهریور 1393)
نمی دونم چرا با اینکه غذام رو رعایت میکنم و ورزش میکنم وزنم کم نشده. البته یک کم لباسم آزادتر شده . شاید چون پیلاتس کار میکنم وزنم کم نشده عضله سازی شده
امروز سعی کردم صبحانه رو خیلی آروم بخورم و اونچه دوست دارم بخورم. یک کم بعد از سیر شدن هم خوردم:899::89::89:
سلااااااااام عزیزم
روز اول خیلی عالی بود
امیدوارم فردا بهترم بشه
موفق باشی
چقدر رویایی است وقتی می توانی به رویاهایت دست یابی
از ارسال پستهای مشابه در دفترچه های مختلف بپرهیزید
از قرار دادن عکس های مخالف با شیونات در آواتارها و پست ها اکیدا خودداری کنید
ما شما را دوست داریم پس شما هم با احترام به قوانین ما به این علاقه پاسخی مثبت بدهید.
مرسی یلدا جون که به دفتر چه ام سر زدی خیلی خوشحال شدم
- - - Updated - - -
الان دچار استرس درسم شدم و بدون گرسنگی کمی نون ماست خوردم.
asha93 (02 آبان 1393)
جمعه اصلا خوب نبودم. ناهار رو زیاد خوردم. شام هم مهمون بودیم بدون گرسنه بودن مجبور شدم بخورم و شیرینی رو نا آگاهانه و سریع خوردم. پس هنوز این روش عادتم نشده باید بیشتر تمرین کنم
asha93 (02 آبان 1393)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
