من لاغر میشم و لاغر میمونم :) | saeideh67

[saeideh67]

سلام
من بعد کلـــــــــــی وقفه دوباره اومدم
نمیدونم میتونم خیلی برا ورزش و اینا وقت بذارم یا نه
ولی تو این لحظه چیزی که میخوام اینه که استایل زندگیمو درست کنم
درسا و کارای دانشگاهم خیلی سنگینه خصوصا تا خرداد ماه و این کارو مشکل میکنه
دعام کنید
مرسی دوستان جان

[khanoom_vakil]

خوش اومدی موفق باشی

[saeideh67]

دیشب برای اولین بار فایل هیپنوتراپی رو گوش دادم، گوش دادن همزمان و شمردن سخت بود یکمی ولی ایشالا با تمرین بهتر می شم.

امروزم باز دیر بیدار شدم، اصن خوابم خیلی بده! باید درستش کنم.
از وقتی بیدار شدم یک کاسه عدسی ریختم و کالریشم حساب کردم، هر وقت حس کردم گرسنمه ازش می خورم، ینی تقریباً دارم روش پل مکنا رو با کالری شماری همزمان انجام میدم جواب میده ایشالا، چون نه گرسنه می مونم و نه کالری زیادی دریافت می کنم.

زومبا هم یه نیم ساعت تمرین حرکات انجام دادم ولی حسابی عرق کردم :)

تا الان 570 کالری

- - - Updated - - -

ممنون خانوم وکیل جان همگی موفق باشیم ممنون که بهم سر زدین

[لیدا لیدا]

سلام خو ش امدی و موفق باشی

[saeideh67]

ممنون لیدا جون :*

[saeideh67]

کالری کل امروزمو حساب کردم شد:
1140
به همراه نیم ساعت زومبا

[saeideh67]

امروز حدود 40 دقیقه زودتر بیدار شدم
صبحانه یه چای با خرما و نصف کاسه عدسی خوردم که میشه: 220 کالری
نصف لیوان ماست با سماق و سبوس :55
ناهار سوپ جو با نون سنگک: 400
یک ساعت زومبااااااا
نصف لیوان ماست و سماق و سبوس:55
شامم اینه: نیم کفگیر برنج که میشه 150/ یه تیکه مرغ که میشه 100/ 6 تا سیب زمینی سرخ کرده که میشه 105
شیر: 50
سیب:70
کلاً میشه 1200
هر چی میخوام سایت کلاس زبانمو باز کنم و ثبت نام کنم نمیشه! :( نگرانم شاید ساعتایی ک من میخوام پر شه:(

[*ساره*]

خوش اومدین

امیدورام خیلی زود به هدفت برسی

[zahra gh]

سلااااام دوستمممم...خوش اومدی عزیزم..پل مکنا عالیه منم همین روشو انتخاب کردم و مطمینم که نتیجه میگیریممممم....
فقط سعی کن کم کم کالری شماری هم نداشته باشی:))باهمون 4تا قانونش پیش برو..

[Armita barbi]

سلام عزیزم. خوبی ؟؟؟؟؟؟؟ روش پل مکنا خیلی خوبه. عکس های منو دیدی؟؟؟؟ من با این روش و البته ورزش تقریبا شدید به این جا رسیدم. البته هنوز خیلی راه دارم تا هدفم. ولی سوال داشتی بپرس عزیزم. جواب میدم. ایشالا به وزن هدفت میرس دوستم. به دفترچه ات سذر میزنم و ازت آمار ورزشو رژیمتو میگیرما. ورزشت چیه الان؟؟؟