آنچه سرانجام به زندگی انسان شكل می‌بخشد و سرنوشت او را رقم می‌زند، اراده‌ی او برای انجام كارهاست.((آنتونی رابینز))
نام کاربری:
تاریخ
1393/8/1
1393/9/1 1393/10/1 1393/11/1 1393/12/1
1394/1/1
میزان تغییرات طی5ماه
معدل پایانی آبان ماه:
وزن 89
معدل پایانی آذر ماه:
دوربازو 36
معدل پایانی دی ماه:
دورسینه
104
معدل پایانی بهمن ماه:
دورکمر
88
معدل پایانی اسفندماه :
دور باسن
114
هدف کاربر: کاهش
دورشکم
(درقسمت ناف)
96
توضیحات:(این قسمت توسط
خودم پر میشه)
دور ران
64
نام کاربر: ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آبان
ماه 93هدف کاربر از رژیم:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید) ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - آبان
ماه 93
پنج شنبه 93/8/1 معدل موفقیت امروز من : پنج شنبه 93/8/15 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم - امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم - فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم - به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:- امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: جمعه93/8/2 معدل موفقیت امروز من :61 جمعه93/8/16 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 88 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 78 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 78 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: شنبه 93/8/3 معدل موفقیت امروز من : 49 شنبه 93/8/17 معدل موفقیت امروز من : 47.5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 74 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 66 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 55 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:0 یکشنبه 93/8/4 معدل موفقیت امروز من : 86 یکشنبه 93/8/18 معدل موفقیت امروز من : 75 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 78 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 88 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 78 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 امروز ورزش کردم دقیقه: 75 درصد:100 امروز ورزش کردم دقیقه:90 درصد:100 دوشنبه 93/8/5 معدل موفقیت امروز من : 46 دوشنبه 93/8/19 معدل موفقیت امروز من :47.5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 55 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 63 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 55 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 10 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 0 سه شنبه 93/8/6 معدل موفقیت امروز من : 79 سه شنبه 93/8/20 معدل موفقیت امروز من : 82.5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 73 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 88 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 55 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 امروز ورزش کردم دقیقه: 70 درصد: 100 امروز ورزش کردم دقیقه: 80 درصد:100 چهارشنبه 93/8/7 معدل موفقیت امروز من : 49 چهارشنبه 93/8/21 معدل موفقیت امروز من : 75 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 57 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 75 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 55 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 10 امروز ورزش کردم دقیقه: 45 درصد:90 پنج شنبه 93/8/8 معدل موفقیت امروز من : 71 پنج شنبه 93/8/22 معدل موفقیت امروز من : 78 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 67 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 56 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 65 امروز ورزش کردم دقیقه: 70 درصد: 100 امروز ورزش کردم دقیقه120: درصد: 100 جمعه93/8/9 معدل موفقیت امروز من : جمعه93/8/23 معدل موفقیت امروز من : 72 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 100 شنبه 93/8/10 معدل موفقیت امروز من : شنبه 93/8/24 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: یکشنبه 93/8/11 معدل موفقیت امروز من : یکشنبه 93/8/25 معدل موفقیت امروز من : 75 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 100 دوشنبه 93/8/12 معدل موفقیت امروز من : دوشنبه 93/8/26 معدل موفقیت امروز من : 76 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 65 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: 60 درصد: 100 سه شنبه 93/8/13 معدل موفقیت امروز من: سه شنبه 93/8/27 معدل موفقیت امروز من : 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 65 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: 120 درصد: 100 چهار شنبه 93/8/14 معدل موفقیت امروز من: چهار شنبه 93/8/28 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: معدل دو هفته اول آبان ماه: وزن پایان دو هفته اول آبان: معدل دو هفته آخر آبان ماه: وزن پایان دو هفته آخر آبان: معدل کل ماه بدون درنظر گرفتن دو روز آخر
(29 و 30 آبان):در جدول روبرو وارد کنید(لطفا اینجامعدل کل آبان را
درج کنید)وزن شروع و پایان ماه بدون در نظر گرفتن دو روز آخر
(29و 30 آبان):در جدول روبرو وارد کنید(لطفا اینجاوزن شروع دوره و پایان دوره را
درج کنید)
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
اخه ببین دیگه چااااااق نیست چه خوشحاله ؟؟؟ این منم توی 60 کیلویی
نوشته اصلی توسط یلدا
:bliss:
