ساغر میشه ساغر همیشگی با یه برنامه ریزی دو ماهه|ساغر1364

[ساغر 1364]

سلام
ساغر میشه همون ساغر سابق
همونقدر خوش اندام
همونقدر خوش تیپ
خوب اینم برنامه :
رژیم شماره 1)رژیم پروتئین چربی سوز به مدت یک هفته
رژیم شماره 2)رژیم بادمجان و کدو به مدت 5 روز
رژیم شماره 3)رژیم سیب به مدت 5 روز
رژیم شماره 4)رژیم سریع 4 روزه
رژیم شماره 5)رژیم میوه به مدت 4 روز
رژیم شماره 6)رژیم یک هفته ای پروتئین چربی سوز
رژیم شماره 7)رژیم دو روزه آجیل
رژیم شماره 8)رژیم بادمجان و کدو به مدت 5 روز
رزیم شماره 9)رژیم میوه به مدت 6 روز
برنامه 45روزطول میکشه و کاهشش بر اساس ماکسیموم:25کیلو خواهد بود
ولی این یه ماکسیموم هست والبته غیر واقعی
کاهش مورد نظر من برای رژیم های این برنامه به این صورته
رژیم1) پروتئین2کیلو
رژیم2)بادمجان وکدو 5/1کیلو
رژیم3)سیب 2کیلو
رژیم4)4روزه 2کیلو
رژیم5)4 روز میوه 1کیلو
رژیم6)پروتئین 2کیلو
رژیم7)2 روزه آجیل 5/ کیلو
رژیم8)بادمجان وکدو 2 کیلو
رژیم 9)رژیم 6روزه میوه 5/1
که جمعا میشه 5/14کیلو
من الان 5/74 هستم
و بعد از دو ماه 60 خواهم بود
البته این برنامه 45 روزه هست و
من این برنامه رو بدون هیچ نقطه ایستی دنبال خواهم کرد
ولی از اون جایی که قراره از زندگی لذت ببرم
مهمونی برم مسافرت برم
برای اون روز یا روزا از کالری شماری استفاده میکنم
که کالری هم اندازه اش با توجه به موقعیت تخمین میزنم
حداکثر کاهش مد نظر من به شیوه کالری شماری نیم کیلو در هفته هست
ورزش همیشگی و محبوب من :پیاده روی سریع هست بین یک تا یک ساعت ونیم
مصرف مولتی ویتامین
فولیک اسید
و روزانه 12 لیوان اب جز برنامه من هست

[somy]

ايشاله ساغر جون هموني ميشي كه دوست داري

- - - Updated - - -

ايشاله ساغر جون هموني ميشي كه دوست داري

[ساغر 1364]

ايشاله ساغر جون هموني ميشي كه دوست داري

- - - Updated - - -

ايشاله ساغر جون هموني ميشي كه دوست داري

مرسی
میتونم نظرتون و راجع به برنامه ام بدونم؟

[somy]

گلم برنامه ات خيلي خوبه ولي اينو بايد بدوني بعضي رژيما ممكنه روت خوب جواب بدن و با بعضي رژيما استاپ مي كني رژيم پروتئين رژيم مورد علاقه منه خيلي هم عالي باهاش وزن كم مي كنم ايشاله دور اول دستت مياد همه چي كدو وبادمجون هم كه كاهش وزنش خيلي خوبه رژيم ميوه زياد نتونستم باهاش وزن كم كنم در كل انتخابات خوبن به شرطي كه تقلب نداشته باشي و حتما بعد هر رژيم يه استراحتي به بدنت بدي و زياد بدنتو ضعيف نكني

[ساغر 1364]

گلم برنامه ات خيلي خوبه ولي اينو بايد بدوني بعضي رژيما ممكنه روت خوب جواب بدن و با بعضي رژيما استاپ مي كني رژيم پروتئين رژيم مورد علاقه منه خيلي هم عالي باهاش وزن كم مي كنم ايشاله دور اول دستت مياد همه چي كدو وبادمجون هم كه كاهش وزنش خيلي خوبه رژيم ميوه زياد نتونستم باهاش وزن كم كنم در كل انتخابات خوبن به شرطي كه تقلب نداشته باشي و حتما بعد هر رژيم يه استراحتي به بدنت بدي و زياد بدنتو ضعيف نكني

ممنونم دوست عزیز
بله متوجه هستم
من هر کاری رو شروع کنم تا زمانی که به اتمام نرسونم کنار نمیذارم و بقولا اهل تقلب نیستم
من مولتی ویتامین /فولیک اسید /ویتامین c/میخورم
البته تو برنامه ام هم رژیم میوه گداشتم که هر از مدتی ویتامین برسونم به بدنم

- - - Updated - - -

امروز رو با رژیم پروتئین شروع کردم
چون اصلا قصد دس دس کردن ندارم
و تو این 45 روز تا دو ماه تمام تمرکزم روی این برنامه هست

[fofoli]

سلام ساغر جون خوبی ؟
افرین چه اراده خوبی
با تمام توان برو جلو ما هم کنارتیم

[ساغر 1364]

سلام ساغر جون خوبی ؟
افرین چه اراده خوبی
با تمام توان برو جلو ما هم کنارتیم

سلام/ممنونم فوفولی عزیز

[درسا بیات]

سلام دوست جدید واقعا آفرین کاش منم اراده تورو داشتم راستی قد و وزن فعلیتو نذاشتی به نظر نمیاد چاق باشی؟ منم رژیمایی که تو نوشتیرو تا نصف میگیرم عصبی میشم ولش میکنم راستی من سر گیجه هم زیاد میگیرم ولی در کل برنامه ریزیت عالیه موفق باشی گلم

[*ساره*]

سلام ساغر جون

عزیزم رژیم پروتئین امتحان خودش رو پس داده مطمئن باش باهاش خوب کم میکنی

بعضی رژیم ها به بعضی ها نمیسازه وقتی خودت شروع کنی متوجه میشی مثلا بعضی ها با شیر و ساقه طلایی کم نمی کنن نمونش خودم

مهم اینه که به یه رژیم پایبند باشی و تا تهش بری منظورم ناخونکه که خودم بهش مبتلام

موفق باشی عزیزم

[scarlet]

سلام ساغر جون
از صمیم قلب آرزو دارم که موفق شی .
ولی اگه نظر من رو راجع به برنامه رژیمت بخوای ....
به نظر من برنامت خیلی پراکندست . من خودم یه مدت انواع رژیم ها رو میگرفتم و همین موضوع باعث استپ وزنم شد .
برای وزن کم کردن بهتره یه رژیم اصولی و طولانی مدت مثل اتکینز یا کالری شماری یا ... رو انتخاب کنی و اون رو انجام بدی .
در ضمن باید دقت کنی که میزان کالری روزانت خیلی کم نشه تا استپ نکنه وزنت .