دنیای لاغری من | رازمهر

[razmehr]

برای شروع باید باور داشته باشی که میتوانی سپس با اشتیاق شروع کنی ...... (مارک فیشر)

93/2/13


93/2/19

[eli123]

سلام خوبی
شرایط ما تقریبا مثل همه
با این تفاوت که قدتن کمی بلندتره
موفق باشی گلم
هر شنبه یه مسابقه جدیده و شنبه هفته بعدش وزنتو اعلام میکنی اگه به وزن هدفت رسیده بودی امتیاز میگیری
فردا بیا مسابقه جدید ثبت نام کن کلی انگیزه میگیریا:999:

[razmehr]

سلام مرسی.شما هم موفق باشی عزیزم.بله دیدم که هر هفته مسابقه هست.خیلیییییی خوبه.....
من فردا میام زنبیل میزارم اولین نفر

[scarlet]

رازمهر جون اینجا هم سر بزنید : http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...45/#post252485

[WinterGirl]

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...17/#post263298

[hossein1363]

*معجزه ی من* /مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein13633
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
razmehr	63	62
گزارش شنبه 93/9/22
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/9/23
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/9/24
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/9/25
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/9/26
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/9/27
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/9/28
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )

[razmehr]

[QUOTE=hossein1363;360144]

*معجزه ی من* /مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein13633
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
razmehr	63	62	کالری شماری:690		62
گزارش شنبه 93/9/22
صبحانه:1ل چای+ 2عدد خرما===40 ناهار:1 کفگیر برنج پخته + ا تکه کوچک مرغ + ماست ====420 میان وعده: چای + 3 عدد خرما +=====60 شام: 2 کف دست نان لواش +پنیر=====100 جمع:620
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش یکشنبه 93/9/23
صبحانه:1ل کافی میکس===90 ناهار:7 ق برنج پخته +2 ق خورشت قیمه ====380 میان وعده: چای + 3 عدد خرما + 1 عدد سیب=====135 شام: 2 کف دست نان لواش +پنیر+1 گوجه+ 1 خیار=====125 جمع:730
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش دوشنبه 93/9/24
صبحانه: 1 عدد سیب===75 ناهار:7 ق برنج پخته + ماهی ====300 میان وعده: چای + 3 عدد قند+1 موز=====130 شام: 2 کف دست نان لواش +پنیر+1 گوجه+ 1 خیار=====125 جمع:630
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش سه شنبه 93/9/25
صبحانه: نصف موز===50 ناهار:7 ق برنج پخته + مرغ ====300 میان وعده: چای + 3 عدد قند+کرانچی=====330 شام: نخوردم جمع:680
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش چهارشنبه 93/9/26
صبحانه: نخوردم ناهار:7 ق برنج پخته + ماهی ====310 میان وعده: چای +2عدد خرما=====40 شام:1ل شیر کاکائو+3 عدد بیسکوییت=====270 جمع:570
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
گزارش پنج شنبه 93/9/27
صبحانه: نان باگد+ 1 ق غ کره+ عسل+چای====300 ناهار:------- میان وعده:------- شام:2 کف دست نان+ املت=====260 جمع:560
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
گزارش جمعه 93/9/28
صبحانه: نخوردم ناهار:8 ق لوبیا پلو====310 میان وعده: عدد بستنی===150 شام:3 ق ماست +3 ق برنج==== 180 جمع:640
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1

[/QUOT

- - - Updated - - -

[razmehr]

مسابقه: *چند قدم تا زمستان،شادی در راهه* /مسابقه هفتگی،ویژه نارنجیها/سرگروه:hossein13633
نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
razmehr	62	61	کالری شماری670
گزارش شنبه 93/9/29
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش یکشنبه 93/9/30
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش دوشنبه 93/10/1
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیازبه خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش سه شنبه 93/10/2
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش چهارشنبه 93/10/3
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش پنج شنبه 93/10/4
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
گزارش جمعه 93/10/5
رعایت کردن رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
رضایت مندی امروز از انجام ورزشم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
امروز آب بیشتری نوشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )