تلاش برای خوش اندامی| سميراميس

[سمیرامیس]

سلام به همه دوستای گلم

من 93/1/21 با وزن 88/500 با زیباتن آشنا شدم و تا قبل از ماه رمضون ( تیر ماه ) رسیدم به 78---> با رژیمهای کانادایی و سوئدی
اما متاسفانه ماه رمضون رو نتونستم رژیم بگیرم و ارادم ضعیف شد و دیگه بعد از اون هرکاری کردم نتونستم رژیمهامو نگه دارم و آخر روز که میشد میخوردم
الان بعد از گذشت 1 ســـال شدم 88

این یه شروع دوباره ست .
امیدوارم این بار به کمک و همراهی شما بتونم تا آخرش خوب پیش برم و از دست این اضافه وزن خلاص شم .






50 کیلویی ....... 63 کیلویی ........ 76 کیلویی ..... 88 کیلویی



من در تاریخ 94/3/4 تو این عکس اولی هستم از چپ با وزن 88 کیلو

امیدوارم هرچه زودتر به اولی از راست برسم با وزن 50 کیلو

من برای خودم 3 هدف مشخص کردم و تمام سعی خودمو میکنم تا با همراهی و دلگرمی شما به اونها برسم

وزنی که دوباره رژیمو شروع کردم : 88 --> با 38 کیلو اضافه وزن

* هدف اول : رسیدن به وزن 76 کیلو ( مرز نارنجی شدن )--> کاهش 12 کیلویی

* هدف دوم : رسیدن به وزن 63 کیلو ( مرز سبز شدن)--> کاهش 13 کیلویی

* هدف سوم : رسیدن به وزن 50 کیلو ( وزن نرمال )--> کاهش 13 کیلویی

برنامه رژیم هایی که گرفتــم

تاریخ شروع	نوع رژیم	وزن شروع	وزن هدف	طول مدت رژیم	چند روز گرفتی؟	وزن به روز	میزان کاهش	وزن پایانی	ورزش	توضـیحــات
94/4/3 تا ....	کم خوری	87/5			1	86/5	1 کیلو

نوار هدف اول :

به امید موفقیـــــــــــــــــت

[ویولت]

سلام عزیزدلم خوش اومدی موفق باشی. برنامه ات چیه برای کاهش؟؟

[سمیرامیس]

سلام عزیزدلم خوش اومدی موفق باشی. برنامه ات چیه برای کاهش؟؟

سلام ممنون . من از امروز ( 93/1/21) رژیم کانادایی رو شروع کردم امروز که خوب بود امیدوارم همینجوری خوب پیش بره

[zahra204]

سلام.خوش آمدی منم امروز با این انجمن آشنا شدم.حسابی انگیزه می گیرم نوشته ها رو می خونم.من از رژیم کالری شمار استفاده می کنم اصلا هم بهم فشار نمیاره.ورزش رو اصلا فراموش نکن عزیزم.روزای اول ورزش کردن سخته هم به خاطر وزن اضافمون هم تبلیمون...یواش یواش زمان ورزشو بشتر کن.
حتما موفق میشی

[سمیرامیس]

سلام.خوش آمدی منم امروز با این انجمن آشنا شدم.حسابی انگیزه می گیرم نوشته ها رو می خونم.من از رژیم کالری شمار استفاده می کنم اصلا هم بهم فشار نمیاره.ورزش رو اصلا فراموش نکن عزیزم.روزای اول ورزش کردن سخته هم به خاطر وزن اضافمون هم تبلیمون...یواش یواش زمان ورزشو بشتر کن.
حتما موفق میشی

سلام ممنون . البته امروز نرفتم پیاده روی ، گفتم بدنم به رژیم عادت کنه از فردا دوباره میرم پیاده روی

- - - Updated - - -

سلام ممنون . منم از خواندن مطالب این سایت لذت بردم .اعتماد به نفس منو بالا می برن و بهم انگیزه ادامه دادن رژیم رو میدهد

[سمیرامیس]

سلام.خوش آمدی منم امروز با این انجمن آشنا شدم.حسابی انگیزه می گیرم نوشته ها رو می خونم.من از رژیم کالری شمار استفاده می کنم اصلا هم بهم فشار نمیاره.ورزش رو اصلا فراموش نکن عزیزم.روزای اول ورزش کردن سخته هم به خاطر وزن اضافمون هم تبلیمون...یواش یواش زمان ورزشو بشتر کن.
حتما موفق میشی

سلام عزیزم ممنون. تجربه های اعضای این سایت منو به ادامه رژیم امیدوارتر میکنه

[paniz93]

سلام سمیرا جان خوش اومدی عزیزم

به نظرم سراغ رژیمای سخت نرو که زود خستت میکنه اضافه وزنت زیاد نیست توی 5 ماه با کالری شماری و ورزش ساده میتونی 20 کیلو کم کنی و هم اینکه عادتای بدت رو در این مدت عوض کنی
واسه ورزشم به هیچ وجه غافل نشو چون حتی اگه بدون ورزش به وزن ایده آلت برسی اندامت شل و افتاده میشه و اونوقت خیلی میزنه تو ذوقت میدونی که هدف همه ما بیشتر از اینکه رسیدن به وزن ایده آل باشه رسیدن به اندام ایده آله اگه امکانش هست برو باشگاه اونجا مربی خودش بهت تمرینایی میده که واسه گودی کمر مناسبه توی همین سایتم از راحله جون میتونی در مورد ورزش مناسب با مشکلت بپرسی
موفق باشی

[سمیرامیس]

سلام سمیرا جان خوش اومدی عزیزم

به نظرم سراغ رژیمای سخت نرو که زود خستت میکنه اضافه وزنت زیاد نیست توی 5 ماه با کالری شماری و ورزش ساده میتونی 20 کیلو کم کنی و هم اینکه عادتای بدت رو در این مدت عوض کنی
واسه ورزشم به هیچ وجه غافل نشو چون حتی اگه بدون ورزش به وزن ایده آلت برسی اندامت شل و افتاده میشه و اونوقت خیلی میزنه تو ذوقت میدونی که هدف همه ما بیشتر از اینکه رسیدن به وزن ایده آل باشه رسیدن به اندام ایده آله اگه امکانش هست برو باشگاه اونجا مربی خودش بهت تمرینایی میده که واسه گودی کمر مناسبه توی همین سایتم از راحله جون میتونی در مورد ورزش مناسب با مشکلت بپرسی
موفق باشی

ممنون از راهنماییت. آخه میخوام زود کم کنم من زیاد طاقت رژیم ندارم. :91:
از یه طرف هم میخوام کم کنم بعد برم فیزیوتراپی شاید بهتر بشم.
البته با همکارام قرار گذاشتیم از اول اردیبهشت بریم ایروبیک :cancan:
راحله جون رو کجا میتونم پیداش کنم ؟

[سمیرامیس]

وزن امروز من 86/200 . روزدوم رژیم کانادایی :cheerleader3:

[fofoli]

سلام سمیرا جون
کانادایی خیلی با حاله
کاهش سایزش محشره وخوشحالم
نتیجه خوبی گرفتی
حالا با هم هم وزن شدیم
امید وارم تا پایان کانادایی 6 کیلو کاهش داشته باشی
موفق باشی