تغذیه ی صحیح=تناسب اندام | farzaneh67

[farzaneh67]

سلااااااااام تناسب اندام

[delaram25]

سلام فرزانه عزیز.... خیلیییییییییییی خوش اومدی... حتما موفق میشیییییییییی

[farzaneh67]

سلام دل آرام جان....ممنون عزیزم...امیدوارم بتونم......شما هم موفق باشی

[nassim]

سلام عزیزم.خوش اومدی حتما موفق میشی و به زودی به وزن هدفت میرسی

[omberto]

سلام فرزانه خانوم خوش اومدی

هر چه سریعتر یه رژیم واسه خودت انتخاب کن بعد مطالعه مطالب سایت و جمعه بیا و تو مسابقه هفتگی نارنجی ها شرکت کن
خوشحال میشیم شاهد موفقیتت باشیم عزیز

[mona1362]

سلام فرزانه جون ، خیلی خوش اومدی
امیدوارم موفق باشی و زودی به وزن دلخواهت برسی

[farzaneh67]

سلام ....خیلی ممنون نسیم جووووووووووون

[farzaneh67]

دوتا برنامه ی ورزشی گرفتم ...امیدوارم بتونم خوب ورزش کنم ...
هردوتارو هم خودم دانلود کردم , سه روز طول کشید
طبق معمول که ما از اول هفته شروع میکنیم ورزشم رو از شنبه و رژیمم رو از فردا شروع میکنم البته رژیم که نه صحیح خوردن رو میخوام تمرین کنم ,باید از حذف تنقلات و اضافه کردن میوه وسبزی شروع کنم پس پیش به سوی تغذیه ی سالم :cheerleader3:

[delaram25]

سلام دل آرام جون...دیگه نمیشه توو این رژیم گروهیه پل مکنا شرکت کنم؟

سلام فرزانه جون.... فک کنم بشه... باید با سرگروهش یعنی یلدا جون صحبت کنی... تایپیک این رژیم رو میدونی کجاس؟؟؟ برو تو قسمت" رژیم های گروهی بر مبنای روش "توی صفحه اول سایت... روش کلیک کن و رژیم گروهی پل مکنا رو پیدا کن...
بعد ببین یلدا بهت چی میگه....

[delaram25]

ممنون از جوابت دل آرام جون...حالا اگه هم نشد شرکت کنم خودم شروعش میکنم بنظرم خیلی خوب اومد...فقط یه سوال دیگه واسه میوه خوردن هم باید صبر کنیم تا گرسنه بشیم؟ من امروز تا الان فقط صبونه و ناهار خوردم و تازه الان یکم گرسنه دارم میشم حالا باید شام بخورم یا میوه ؟ واقعا ببخشید من انقد ازت سوال میپرسما
گل پسرت رو هم ببوس از طرفم...راستی منم یه پسره دو سال و نیمه دارم

اره اگه دقیق بتونی مثل خود این رژیم رعایت کنی نتایج خوبی می گیری...میوه ها رو سعی کن توی میان وعده اش بخوری... من خودم گاهی به جای شام میوه میخورم.. تو هم میتونی این کار رو بکنی...خدا پسر گلت رو برات نگه داره عزیزم...

- - - Updated - - -

ممنون از جوابت دل آرام جون...حالا اگه هم نشد شرکت کنم خودم شروعش میکنم بنظرم خیلی خوب اومد...فقط یه سوال دیگه واسه میوه خوردن هم باید صبر کنیم تا گرسنه بشیم؟ من امروز تا الان فقط صبونه و ناهار خوردم و تازه الان یکم گرسنه دارم میشم حالا باید شام بخورم یا میوه ؟ واقعا ببخشید من انقد ازت سوال میپرسما
گل پسرت رو هم ببوس از طرفم...راستی منم یه پسره دو سال و نیمه دارم

اره اگه دقیق بتونی مثل خود این رژیم رعایت کنی نتایج خوبی می گیری...میوه ها رو سعی کن توی میان وعده اش بخوری... من خودم گاهی به جای شام میوه میخورم.. تو هم میتونی این کار رو بکنی...خدا پسر گلت رو برات نگه داره عزیزم...