اندام دلخواه من... :) | یونیک

[یونیک]

سلام به همه خواننده های دفترچه زیباتنی من؛

من سارا هستم.بیشتر از دو ساله که عضو زیباتنم و فعالیت جدیم رو از خرداد 92 با هدف کاهش حدود 20 کیلو از وزنم شروع کردم.من خرداد 92 با وزن 73 کیلو شروع کردم و با کمک خدا تونستم اسفند 92 به 52 کیلو برسم،یعنی 21 کیلو لاغر شدم!
همیشه سعی کردم از روش های سالم استفاده کنم.تنها رژیمی که گرفتم کالری شماری بود(بین 1000 تا 1500 کیلوکالری).بعد از اون تلاشم این بود که با روش پل مکنا پیش برم.
تو این مدت مرتب ورزش میکردم که تبدیل به یکی از عادتهای روزانه ام شده.از ایروبیک گرفته تا بدنسازی.
الان که تازه یه روز از بهار 94 رو گذروندیم بخاطر کم تحرکی ِ دوران امتحانات و شاید پرخوری ِ بعضی روزها ، چند کیلویی به وزنم اضافه شده.خداروشکر هنوز زیر 60 کیلو هستم و از دهه 50 خارج نشدم.بهمین خاطر میخوام هرچه زودتر به فکر چاره باشم و دوباره برگردم به دوران 52 کیلویی ِ دوست داشتنی.
تجربه بهم ثابت کرده که ورزش ِ سنگین بدون داشتن رژیم متعادل نمیتونه باعث کاهش وزنم بشه.پس از همین امروز شروع کردم که با دقت بیشتری غذا بخورم.تصمیم دارم تو تعطیلات چند روزی هم خام گیاهخواری کنم.در مورد ورزش هم قصد دارم با ویدئوهای فیتنس که از مربی های مختلف مثل جیلیان مایکلز ، جکی وارنر ، تونی هورتون و ... دارم پیش برم.گاهی هم دویدن تو محیط باز یا روی تردمیل!
تو این 2-3 سال که وارد دنیای کاهش وزن و فیتنس شدم همیشه آرزوم داشتن ِ یه هیکل ورزشکاری با عضله های ظریف و قوی بوده.امیدوارم تو سال 94 بتونم تا حد خوبی به این آرزوم برسم.

تاریخ(بهار 94)	94/1/1	94/2/1	94/3/1	94/4/1
وزن	محدوده 59
دوربازو(کاهش)	25
دورسینه(تثبیت)	89
دورکمر(کاهش)	73
دور باسن(تثبیت)	94
دورشکم(کاهش)	76
دور ران(تثبیت)	50

روند کاهش وزنم رو تو سال 92 این پایین نوشتم:

جدول کاهش وزنم-دور اول(سال 92)

تاریخ	وزن
23 خرداد	73
5 تیر	70.7
16 تیر	69.5
25 تیر	68.5
1 مرداد	67
9 مرداد	66
14 مرداد	65.4
21 مرداد	64.6
27 مرداد	64
2 شهریور	63
10 شهریور	62
18 شهریور	61
25 شهریور	60
1 مهر	59.200 (بدون ورزش)
9 مهر	58.500
16 مهر	58 (به هدف اولم رسیییییییییدممممم)

جدول کاهش وزنم-دور دوم(سال 92)

تاریخ	وزن
23 مهر	57.600
30 مهر	57
7 آبان	56.200
14 آبان	55.700
5 آذر	55 به هدف دومم رســـــیدم!
19 آذر	54.400
26 آذر	53.700
13 دی تا 18 بهمن	52.700
20 اسفند	52

جدول تغییرات سایزم

عنوان	92/3/23	92/12/20
دور کمر	؟	67
دور ناف	95.5 سانتیمتر	72
دور شکم	102.5 سانتیمتر	82
دور باسن	104 سانتیمتر	90
دور بازو	32 سانتیمتر	23.5

برا دیدن عکس های خودم میتونین به این تاپیک مراجعه کنین:
عکس های قبل و بعد از کاهش وزن خودمون

البته حتما" بیاین نظرتونو هم بهم بگین

[نینای]

سلام عزیزم خوش اومدی

- - - Updated - - -

منم میخوام به 67 برسم الان 84 هستم البته دو هفته بیش 86 بودماااا

[یونیک]

سلام نینای جون.مرسی عزیزم
آفرین به تو !
منم قبلا از 80 کیلو رسیدم به 61 کیلو...ولی حیف نتونستم ثابت نگهش دارم
اما اینبار حتما اینکارو میکنم

راستییییی منم آرزومه سایزم 38 بشههههههههههههه

[نینای]

یونیک جون انشاالله بهم دیگه کمک میکنیم
و زودی سایزمون رو میرسونیم به 38
تو الان سایت چنده؟
مال من 46 هستش
البته من ایروبیک با وزنه کار میکنم هر روز یه ساعت و این باعث شده زودی سایز کم کنم

[یونیک]

اوهوووممم موافقم.خیلی خوب میشه بهم کمک کنیم:dancegirl3:

من سایزم 42 هست. امتحانام تازه تموم شد و اومدم خونه. از فردا باشگاهم شروع میشه. تو هم میری باشگاه؟

[خوشبختی]

خوش آمدی عزیزم. مطمئن باش همه با هم مانکن میشیم.
به نظر من بهترین کاری که میتونی بکنی کالری شماری و ورزش هست!!!!!

[نینای]

نه یونیک جون من هم چون دانشجوام با کار خونه نمیتونم برم باشگاه
هم یه مدت رفتم نتیجه نگرفتم
من با دی وی دی های سودابه یزدی کار میکنم خیلی خوبن
و خیلی ها باهاشون وزن کم کردن
من که تو دو هفته حسابی ازش نتیجه گرفتم

[یونیک]

مرسی خوشبختی عریرم:flowerysmile:

[خوشبختی]

نه یونیک جون من هم چون دانشجوام با کار خونه نمیتونم برم باشگاه
هم یه مدت رفتم نتیجه نگرفتم
من با دی وی دی های سودابه یزدی کار میکنم خیلی خوبن
و خیلی ها باهاشون وزن کم کردن
من که تو دو هفته حسابی ازش نتیجه گرفتم

منم اونا رو خریدم نینای جان. هنوز شروع نکردم. با کدوم سی دی کار می کنی؟

[یونیک]

نینای جون خیلی عالیه که اراده داری تو خونه ورزش کنی.آفرین آفرین
ایشالله با هر روشی که هست بتونیم به اندام دلخواهمون برسیمممم