Rise and shine| KAMRANFX

**KAMRANFX** · 25 فروردین 1393, 23:22

این دفعه کوتاه نمیام.

برخیز و بدرخش - دگرش
http://www.aparat.com/v/SFd3A

این ویدئو رو هم از دست ندید: ویدیو

تا جایی که بتونم با کالری شماریم!

از اونجاییکه کالری شماری در ابتدا نیاز به محاسبه نسبتا دقیق و روزانه داره بنابراین با ایجاد یک فایل اکسل محاسبات و آمارها رو انجام دادم.به این صورت که همیشه شب قبلش خوراکیهای فردا رو تو نرم افزار وارد میکردم تا کالری فردا رو محاسبه کنه و برنامه فردام معلوم باشه. اگر به فرض محال تخطی هم رخ میداد در برنامه فرداش لحاظ میشد هم اینکه مقدار کالری ورزش رو که شامل گاهی پیاده روی و بیشتر دوچرخه ثابت بود رو لحاظ نمیکردم.(البته تا سه ماه نتایج روزانه ثبت میشد و بعدش این نوع تغذیه و اندازه هاش ملکه ذهنم شد بنابراین دیگه روزانه ثبت نکردم) که عکسهاش رو در زیر میبینید. همینطور روند کاهش وزن:

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 25 فروردین 1393 23:22

**KAMRANFX** · 25 فروردین 1393, 23:41

این هم یه نرم افزار میزان کالری ها برای اندرویید:
امیدوارم قبلا معرفی نشده باشه

Food-

**arisajoon** · 26 فروردین 1393, 00:06

سلام دوست زیبا تنم
خوش اومدین..............
من 8 کیلو از شما بیشترم
خواستین که اینجا هستین پس مااااااااااااااااا میتونیم به تناسب برسیم و باید برسیم اهسته و پیوسته

**mahrokh** · 26 فروردین 1393, 01:12

سلام خوش اومدین.....باراده شروع کردین تواین حیط خوب و صمیمی حتما به هدفتون میرسین موفق باشید

**KAMRANFX** · 26 فروردین 1393, 09:40

از هر دو دوست زیباتنی خوبم بسیار ممنونم. البته که میتونیم . فکر کنید نتونیم! یکی از مواردی که خیلی به من انگیزه داد گراهام الیوت مجری مسترشف usa بود.توی سری قبلی 180 کیلو بود !

و البته jonah hill:

**mahrokh** · 26 فروردین 1393, 10:47

چقدر خوش تیپ تر شدن....افرین به این اراده

**zahra85** · 03 اردیبهشت 1393, 23:54

سلام بر دوست عزیزز
با تاخیر ورودتون به اینجا رو تبریک میگمممم
راستی بهتون توصیه میکنم به جهت داشتن روند تناسب اندامتون برنامه های روزانتون رو بنویسید اینجا
ممکنه در انتهای یک هفته یا یک ماه کلیییی کمکتون کنه برای برنامه های بعدی
اینکه چیا خوردید و چه تحرکاتی داشتید تو روز رو برامون بنویسیددد خیلی خوب میشهههه
موفق باشید و سلامتتتتتتتتتت
به امید روزی که هممون در مورد اندام هم به تناسب برسیممممم و زندگی زیباتر از همیشه بشههههه

**arisajoon** · 04 اردیبهشت 1393, 20:55

سلام اقا
ممنون به دفترچم سر زدین. کاملا موافقم با حرفاتون...............
من مشکلم کم صبر بودنمه!!!!

**arisajoon** · 05 اردیبهشت 1393, 02:06

ممنونم دوستم

**arisajoon** · 10 اردیبهشت 1393, 17:48

سلام شانس من هموزنای من میان میرن تنها میمونم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! نیستین:89:

موضوع: Rise and shine| KAMRANFX

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید