میخوام بهتر باشم/زوزو

**زوزو** · 11 اردیبهشت 1393, 04:13

من میخوام با کمک شماها سایز کم کنم و با خیال راحت لباس بپوشم.

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 11 اردیبهشت 1393 04:13

**زوزو** · 28 اردیبهشت 1393, 17:29

سلام!من اومدم!دوباره دارم رژیم خضری رو میگیرم!میخواستم برم رژیم گروهی اما اقای همسر هم همراه من شد و چون خیلی از این رژیم خضری که گرفته بودیم خوشش اومده مجبور شدم!همونو دوباره بگیرم

وزن شروع 68.در نظر میگیرم.امروز روز اول

**mahtab.nejati** · 30 اردیبهشت 1393, 10:48

اینم لینک گروهی
لطفا 5شنبه صبح ناشتا خودتونو وزن کنین و تو تاپیک اعلام وزن کنین تا اسمتون وارد جدول بشه
لینک رژیمها به زودی به تاپیک اضافه می‌شه

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...AF%D9%81-6601/

**rara** · 31 اردیبهشت 1393, 00:31

سلام عزیزم
به به خوشحالم که باهمیم خوشبختم از آشنایی با شما

**زوزو** · 01 خرداد 1393, 01:07

برنامه ی غذایی رژیم 3 روزه:
روز اوّل
صبحانه
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
یک دوم گرپ فروت یا آب آن
1 تکه نان تست (برشته) و 1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی
ناهار
نیمی از یک تن ماهی
1 تکه نان برشته
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
شام
حدوداً 90 گرم گوشت قرمز یا سفید
1 فنجان لوبیا
1 فنجان هویج
1 عدد سیب
1 فنجان بستنی وانیلی

روز دوّم
صبحانه
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
1 عدد تخم مرغ
نیمی از یک موز
1 تکه نان برشته

ناهار
1 قالب پنیر خانگی یا 1 عدد تن ماهی
8 عدد کلوچه

شام
2 ورق کالباس گوشت
1 فنجان بروکلی یا کلم
نصف فنجان هویج
نصف 1 عدد موز
نصف فنجان بستنی وانیلی
روز سوّم
صبحانه
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
5 عدد کلوچه
حدود 30 گرم پنیر خانگی
1 عدد سیب

ناهار
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
1 عدد تخم مرغ آب پز
1 تکه نان برشته

شام
1 عدد تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
1 فنجان خربزه یا هندوانه
نصف فنجان بستنی وانیلی این رژیم واقعا لاغر میکنه؟؟؟؟؟

**گل یخ** · 01 خرداد 1393, 12:44

سلام عزیزم.
راستش نمک رو کم کردم . پلو هم روزی بیشتر از 6 قاشق نخوردم. اینا توصیه های دوستم بود.
بیشتر سفیده ی تخم مرغ بخوری و زرده ی تخم مرغ روزی یکی بیشتر نشه.
راستش من زیاد اهل ورزش کردن نیستم بیشتر می رقصیدم
نوشابه سعی کن نخوری
شیرینی هم ماهی 1 بار
جدی عمل کن به اینچیزا معجزه میکنه

**زوزو** · 01 خرداد 1393, 19:21

با اینکه حدود 4 کیلو کم کردم اما فکر میکنم شکمم تغییر چندانی نکرده!

**somy** · 02 خرداد 1393, 16:59

واسه مسابقه ایندفعه حتما خبرت می کنم گلم

**زوزو** · 02 خرداد 1393, 19:14

من رژیم شماره دو رو با دوستان گرفتم .الان میخوام 1 هفته باز برم کالری شماری.نیم کیلو کم کنم خوبه.چون نمیتونم طولانی مدت یه رژیمو ادامه بدم.دبروز 1380 کالری.برای کاهش نیم کبلو در هته مثل اینکه مجازم روزی 1400 و خورده ای بخورم

- - - Updated - - -

**barbie 72** · 03 خرداد 1393, 21:04

سلام خوش اومدییییییییییی

**somy** · 04 خرداد 1393, 11:04

عزيزم اين تاپيك كسابقه اينهفته زودتر بيا ثبت نام كه جا نموني

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...8C%D8%B2-6658/

موضوع: میخوام بهتر باشم/زوزو

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید