شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 63

    موضوع: میخوام بهتر باشم/زوزو

    1. #1
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم

      میخوام بهتر باشم/زوزو

      من میخوام با کمک شماها سایز کم کنم و با خیال راحت لباس بپوشم.

    2. 5 کاربر از ارسال زوزو تشکر کرده اند:

      raha32 (13 اردیبهشت 1393),scute (19 خرداد 1393),somy (11 اردیبهشت 1393),ویولت (16 اردیبهشت 1393),الینا1 (11 تیر 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      *الیزابت* آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      109
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,781
      میانگین پست در روز
      1.20
      سن
      28
      قد
      166
      وزن شروع
      123
      وزن هدف
      81 نارنجی شدن
      وزن فعلی
      101.200
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام عزیزم هم تبریک برای تولدت هم برای کاهشت امیدوارم سالیان سال البته همراه با اندامی زیبا زنده و سلامت باشی
      من میتونم .......
      من رویایی بزرگ در سر دارم ........
      به همه ثابت میکنم که میشه .........
      به همه در عمل ثابت میکنم که ..........
      من میتونم ........

    5. #22
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      روز صبحانه: نهار شام
      اول 1 ليوان شير و 2 عدد خرما پروتئين و 4 عدد كدو از خورشت سوپ
      دوم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو 2 برش پيتزا و سالاد. 7 بيسكويت ساقه طلايي و 1 ليوان شير و عسل
      سوم 1 ليوان شير و 1 قاشق عسل عدسي و يك قطعه نان يك تخم مرغ و 2 عدد گوجه فرنگي
      چهارم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو پروتئين و سالاد 2 نوع ميوه تا دو ساعت
      پنجم 1 قطعه نان و پنير و 2 گردو 1 كاسه عدسي و 1 قطعه نان و روغن زيتون 2 نوع ميوه تا دو ساعت آ‍ زاد
      ششم 1 قطعه نان و پنير و 2 گردو پروتئين و سالاد سالاد و 2 عدد تخم مرغ آپز
      هفتم 1 قطعه نان و پنير نيم ليتر بستني يا شير و 7 عدد بيسكويت پروتئين و سالاد
      هشتم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو 1 كاسه عدسي و 1 قطعه نان و روغن زيتون سوپ
      نهم 1 ليوان شير و 1 قاشق عسل 2 برش پيتزا و سالاد سالاد و ميوه دو نوع تا دو ساعت آزاد
      دهم 1 ليوان شير و 2 عدد خرما پروتئين و سالاد يا 2/1 تن ماهي و سالاد نيم ليتر بستني يا شير و 7 عدد بيسكويت
      يازدهم 1 قطعه نان و پنير 4 عدد كدو از خورشت و 1 قطعه نان سالاد و 2 عدد تخم مرغ
      دوازدهم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو شير و 7 عدد بيسكويت پروتئين و سالاد
      سيزدهم 1 ليوان شير و 2 عدد خرما ميوه دو نوع تا دو ساعت آزاد. 1 قطعه نان و 1 قطعه پروتئين از خورشت.
      چهاردهم 1 ليوان شير و 1 قاشق عسل پروتئين و سالاد 1 ليوان ماست و خيار يا اسفناج و 1 قطعه نان

      روز صبحانه: نهار شام
      اول 1 ليوان شير و 2 عدد خرما پروتئين و 4 عدد كدو از خورشت سوپ
      دوم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو 2 برش پيتزا و سالاد. 7 بيسكويت ساقه طلايي و 1 ليوان شير و عسل
      سوم 1 ليوان شير و 1 قاشق عسل عدسي و يك قطعه نان يك تخم مرغ و 2 عدد گوجه فرنگي
      چهارم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو پروتئين و سالاد 2 نوع ميوه تا دو ساعت
      پنجم 1 قطعه نان و پنير و 2 گردو 1 كاسه عدسي و 1 قطعه نان و روغن زيتون 2 نوع ميوه تا دو ساعت آ‍ زاد
      ششم 1 قطعه نان و پنير و 2 گردو پروتئين و سالاد سالاد و 2 عدد تخم مرغ آپز
      هفتم

      1 قطعه نان و پنير نيم ليتر بستني يا شير و 7 عدد بيسكويت پروتئين و سالاد
      هشتم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو 1 كاسه عدسي و 1 قطعه نان و روغن زيتون سوپ
      نهم 1 ليوان شير و 1 قاشق عسل 2 برش پيتزا و سالاد سالاد و ميوه دو نوع تا دو ساعت آزاد
      دهم 1 ليوان شير و 2 عدد خرما پروتئين و سالاد يا 2/1 تن ماهي و سالاد نيم ليتر بستني يا شير و 7 عدد بيسكويت
      يازدهم 1 قطعه نان و پنير 4 عدد كدو از خورشت و 1 قطعه نان سالاد و 2 عدد تخم مرغ
      دوازدهم 1 قطعه نان و پنير و 2 عدد گردو شير و 7 عدد بيسكويت پروتئين و سالاد
      سيزدهم 1 ليوان شير و 2 عدد خرما ميوه دو نوع تا دو ساعت آزاد. 1 قطعه نان و 1 قطعه پروتئين از خورشت.
      چهاردهم 1 ليوان شير و 1 قاشق عسل پروتئين و سالاد 1 ليوان ماست و خيار يا اسفناج و 1 قطعه نان



      5عدد خرما..4 عدد بيسكويت...آب به همراه آبليمو ازاد...يك ورق نازك لواشك...4ميوه ملين
      یعنی این برنامه به اضافه این میان وعده هاست دیگه!! هر روز

      - - - Updated - - -

      این یه رژیم 14 روزه از خضریه که دوست زیباتنی عزیزمون هدا گذاشته!توش نون و پنیر و بیسکوییت داره که نبودش تو این مدل درژیم که من دارم میگیرم واسم خیلی سخته!احتمالا از فردا یا پس فردا برم تو کار این!یا شاید بعد اتما هفته وال

      - - - Updated - - -

      این دو نوع میوه تا دوساعت ازاد یعنی ؟

    6. #23
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,547
      میانگین پست در روز
      2.63
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      تولدت مبارکــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ عزیزممممممممممممممممممممم مممممممم






      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    7. #24
      خوشبختی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      26
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,365
      میانگین پست در روز
      0.75
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      ۵۳
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      سلام. دوست عزیزم این فرصت طلایی رو از دست نده!
      پاکسازی گروهی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی


    8. #25
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      1. صبحانه 100 كالري:
      2. 1-يك استكان شير+يك استكان آب پرتقال
      3. 2- يك بيسكويت+يك استكان شير
      4. 3- يك تخم مرغ آب پز+نصف سيب
      5. 4- يك كف دست نان تافتون + دوقاشق عسل
      6. 5- يك كف دست نان + يك قاشق پنير
      7. 6- يك و نيم كف دست نان + يك قاشق غذاخوري عسل
      8. صبحانه 150 كالري:
      9. 1- يك عدد بيسكويت + يك استكان شير و يك قاشق عسل
      10. 2- يك ليوان آب پرتقال + يك بيسكويت
      11. 3- يك كف دست نان + اندازه دوقوطي كبريت پنير
      12. 4- يك استكان چاي شيرين + يك سيب + يك تخم مرغ آب پز
      13. 5- پنج عدد خرما + يك استكان شير
      14. 6- دو عدد بيسكويت + يك سيب
      15. 7- يك كف دست نان بربري+يك قالب كره 15گرمي
      16. 8- يك كف دست نان تافتون + يك خيار سبز + 50 گرم پنير + يك گوجه فرنگي
      17. 9- يك ليوان شير+ يك تكه كيك معمولي
      18. 10- يك و نيم كف دست نان + دوقاشق پنير
      19. 11- يك و نيم كف دست نان + يك قاشق غذاخوري عسل
      20. 12- يك تخم مرغ آب پز + يك كف دست نان
      21. صبحانه 200 كالري:
      22. 1- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو
      23. 2- يك كف دست نان+‌چاي معمولي + ‌‌50 گرم پنير
      24. 3- يك ليوان شير و عسل +يك كف دست نان سنگك
      25. 4- يك كره 15گرمي + سه قاشق مرباي توت فرنگي + يك كف دست نان
      26. 5- دو كف دست نان + 30 گرم پنير
      27. 6- يك و نيم كف دست نان + يك تخم مرغ آب پز + يك قاشق مرباخوري عسل
      28. 7- تخم مرغ يك عدد متوسط آب پز+نان بربري يك كف دست+چايي با يك قاشق غذاخوري شكر
      29. صبحانه 250 كالري:
      30. 1- پنير به اندازه دو قوطي كبريت + گوجه فرنگي + يك كف دست نان بربري + نصف گردو
      31. 2- پنير به اندازه دو قوطي كبريت + يك كف دست نان بربري + نصف گردو + خيار سبر
      32. 3- يك كف دست نان لواش + يك عدد تخم مرغ نيمرو
      33. 4- يك سيخ جگر(150گرم) + يك كف دست نان سنگك
      34. صبحانه 300 كالري:
      35. 1- يك كف دست نان بربري + يك ليوان شير + يك قاشق عسل
      36. 2- يك كف دست نان تافتون + 15 گرم كره + يك قاشق عسل+چاي شيرين
      37. صبحانه 400 كالري:
      38. 1- يك كف دست نان لواش + يك عدد تخم مرغ نيمرو+يك استكان كوچك چاي
      39. 2- دو كف دست نان (50گرم)+ 50 گرم پنير + دو عدد گردو
      40. صبحانه450 كالري:
      41. 1- تخم مرغ نيمرو+دوكف دست نان سنگك +يك ليوان چاي شيرين+يك سيب
      42. 2- تخم مرغ نيم رو دو عدد+نان دو واحد+چايي با 4 حبه قند
      43. 3- شير يك ليوان+عسل دو قاشق غذا خوري+كره 10 گرم+دو كف دست نان
      44. 4- خامه 6قاشق مرباخوري+عسل دو قاشق غذا خوري+چايي شيرين با دو قاشق مرباخوري شكر+ نان 2 واحد
      45. ناهار و شام
      46. ناهار و شام150 كالري
      47. 1:- سه تكه جگر +يك كف دست نان سنگك+يك ليوان دوغ150ك
      48. 2- دو سيب زميني آب پز متوسط + سالاد150 ك
      49. 3- يك تكه مرغ آب پز +كدو آب پز+هويج آب پز150ك
      50. 4- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ آب پز150ك
      51. 5- 2/3 ليوان سوپ جو + يك كف دست نان150ك
      52. 6- يك كاسه كوچك سوپ جو150ك
      53. ناهار و شام 200 كالري:
      54. 1- يك كف دست نان + يك ليوان ماست + چهار عدد خيار سبز
      55. 2-50 گرم جگر+دوكف دست نان سنگك200ك
      56. 3- يك سيخ جوجه كباب200ك
      57. 4-50 گرم مرغ آب پز +كدو آب پز+هويج آب پز+ خيارشور+كاهو200ك
      58. 5- يك ليوان لوبيا چيتي پخته + سالاد200ك
      59. 6- يك كف دست نان + يك و نيم ليوان هندوانه + 20 گرم پنير200ك
      60. 7- 5عدد ميگوي آب پز +‌سالاد200ك
      61. 8- 1/4 پيتزا200ك
      62. 9- يك ليوان عدسي + سالاد200ك
      63. 10- يك و نيم ليوان سوپ جو200ك
      64. 11- يك تكه كوكو سيب زميني200ك
      65. 12-نصف ساندويچ همبرگر + سالاد200ك
      66. 13- يك كف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنير200ك
      67. ناهار و شام 300 كالري
      68. 1:- سالاد + يك كف دست نان + يك تكه ماهي كوچك300ك
      69. 2- چهار قاشق غذاخوري برنج + يك تكه ماهي كوچك300ك
      70. 3- يك كفگير غذاخوري باقلا پلو بي گوشت300ك
      71. 4- يك كف دست نان + نصف سيخ كوبيده +گوجه300ك
      72. 5- يك كف دست نان + يك تكه گوشت خورشتي كوچك300ك
      73. 6- يك و نيم كف دست نان + يك عدد كتلت300ك
      74. 7- چهار قاشق غذاخوري برنج + يك تكه مرغ كوچك300ك
      75. 8- يك كف دست نان +‌يك سيخ كباب چنجه +‌سالاد300ك
      76. 9- يك و نيم كف دست نان + يك عدد كوكو سبزي300كالري
      77. 10- يك كف دست نان +‌يك سيخ كباب چنجه +‌سالاد300
      78. 11- سه تكه پيتزا300ك
      79. 12- يك و نيم ليوان لوبيا چيتي پخته + سالاد300ك
      80. 13- يك كف دست نان + سه سيخ جگر300
      81. ناهار و شام350 كالري:
      82. 1- نصف قوطي تن ماهي بدون روغن+يك كف دست نان350ك
      83. 2- ميوه + يك كف دست نان + يك عدد كوفته + سالاد
      84. 3- سالاد + يك كف دست نان + يك سيخ برگ350ك
      85. 4- يك كف دست نان + يك تكه كوكو سبزي + سالاد350ك
      86. 5- سالاد + يك كف دست نان + يك تكه كباب تابه اي350ك
      87. 6- نصف بشقاب ماكاروني + سالاد350ك
      88. ناهار و شام 400 كالري:
      89. 1- يك كف دست نان + صد گرم سيب زميني سرخ كرده +‌صد گرم سينه مرغ بدون پوست
      90. 2- يك كفگير برنج +‌صد گرم ميگو +‌سالاد400ك
      91. 3- يك كفگير برنج +‌يك پيمانه خورش سبزي 400ك
      92. 4- نصف تن ماهي جنوب + دو كف دست نان400ك
      93. 5- يك كفگير برنج + يك پيمانه قيمه400ك
      94. 6- يك كفگير و نيم لوبياپلو+ سالاد400ك
      95. 7- يك كفگير برنج + يك قطعه مرغ كوچك
      96. ناهار و شام 450 كالري:
      97. 1- سالاد + يك و نيم كفگير باقلا پلو بي گوشت450ك
      98. 2- پنج قاشق غذاخوري برنج + يك تكه مرغ متوسط450ك
      99. 3- يك كفگير برنج +‌يك سيخ كباب برگ450ك
      100. 4- سالاد + يك كفگير برنج + يك تكه مرغ كوچك450ك
      101. ناهار و شام 500 كالري:
      102. 1- يك كفگير برنج + يك سيخ كباب كوبيده + گوجه500ك
      103. 2- سالاد+ يك و نيم كف دست نان+يك تكه ماهي بزرگ
      104. 3- يك و نيم كف دست نان + 2 عدد كتلت500ك
      105. 4- يك كفگير برنج + يك تكه ماهي متوسط500ك
      106. 5- سالاد + يك و نيم كف دست نان+يك تكه مرغ بزرگ500ك
      107. 6- يك تكه گوشت خورشتي متوسط+ يك كفگير برنج
      108. 7- سالاد + يك و نيم كف دست نان + يك تكه گوشت خورشتي بزرگ500ك
      109. ناهار و شام 550 كالري:
      110. 1- يك كفگير زرشك پلو+‌ نصف سينه مرغ بدون پوست550ك
      111. 2- يك كفگير باقلاپلو + يك ران مرغ550ك
      112. 3- يك كفگير برنج+يك ران مرغ+ماست نصف ليوان-550ك
      113. 4- يك كفگير برنج + نصف سيخ كباب برگ + يك قاشق سس گوجه فرنگي +‌سالاد550ك
      114. 5- يك كفگير برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربي + يك قاشق سس گوجه فرنگي +‌سالاد
      115. ناهار و شام 600 كالري:
      116. 1- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت بادمجان600ك
      117. 2- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت كرفس600ك3- سالاد + يك و نيم كف دست نان + 2 عدد كتلت
      118. ناهار و شام 650كالري:
      119. 1- يك تكه بزرگ ماهي+برنج يك كفگير+ماست نصف ليوان+سالاد با يك قاشق غذاخوري سس
      120. 2- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت قيمه بادمجان650ك
      121. 3- آبگوشت يك كاسه متوسط650ك
      122. 4- سالاد + 2 كف دست نان + 2 تكه كباب تابه اي + سالاد با سس يك قاشق
      123. ناهار و شام 700 كالري:
      124. يك كفگير برنج+يك ران مرغ+ماست نصف ليوان+يك كف دست نان+سالاد با يك قاشق سس
      125. ناهار و شام 750 كالري:
      126. 1- سالاد + يك و نيم كفگير برنج + يك تكه گوشت خورشتي بزرگ750ك
      127. 2- سالاد+ يك و نيم كفگير برنج + يك تكه ماهي بزرگ750ك
      128. 3- سالاد + يك و نيم كفگير برنج + يك تكه مرغ بزرگ750ك
      129. ناهار و شام 800 كالري:
      130. 1- دوكفگير برنج+يك ران مرغ+ماست نصف ليوان-800ك
      131. 2- دو كفگير برنج+يك تكه بزرگ ماهي+ماست نصف ليوان-800ك
      132. ناهار و شام 900 كالري:
      133. 1- دو كفگير پلو ي ساده با خورش قيمه900ك
      134. 2- دو كفگير برنج+ يك ران مرغ+ ماست نصف ليوان+ سالاد با يك قاشق غذاخوري سس مايونز
      135. 3- دو كفگير باقلا پلو با گوشت + سالاد900ك
      136. 4 -پيتزا ي كوچك با نوشابه900ك
      137. ناهار و شام 950 كالري:
      138. 1- دو كفگير برنج+يك ران مرغ+نصف ليوان ماست+يك كف دست نان+سالاد با يك قاشق سس
      139. 2- يك بشقاب ماكاروني +‌يك ليوان ماست +‌ سبزي950ك
      140. ناهار و شام 1100 كالري:
      141. 1- سالاد + 3 كفگير برنج + يك تكه ماهي بزرگ1100ك
      142. 2- سالاد+ 3 كفگير برنج + يك تكه مرغ بزرگ1100ك
      143. 3- سالاد + 3 كفگير برنج + يك تكه گوشت خورشتي بزرگ1100ك
      144. ناهار و شام 1150كالري:
      145. سه كفگير برنج+ ران مرغ يك عدد+ماست نصف ليوان+سالاد با يك قاشق غذاخوري سس مايونز
      146. ناهار و شام 1300كالري:
      147. 1- يك بشقاب لوبيا پلو(با 15 گرم كره) +‌يك ليوان ماست پرچرب+‌ سبزي+ سالاد(باسس مايونز)
      148. 2- يك بشقاب باقلا پلو(با 15 گرم كره) +‌يك ليوان ماست +‌ سبزي+ سالاد(باسس مايونز)1300ك
      149. 3- يك بشقاب عدس پلو(با 15 گرم كره) +‌يك ليوان پر چرب ماست +‌ سبزي+ سالاد(باسس مايونز)
      150. ناهار و شام 1400 كالري:
      151. 1- چهار كفگير برنج+ يك ران مرغ+ماست نصف ليوان+سالاد با يك قاشق غذاخوري سس مايونز
      152. 2- سه سيخ جگر (150گرم) + دو نان تافتون1400ك
      153. 3- يك بشقاب پلو(با 15 گرم كره) +‌يك ليوان ماست +‌ سبزي+ سالاد(باسس مايونز)+دوسيخ جگر
      154. ناهار و شام 1450كالري:
      155. يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه متوسط خورشت فسنجان1450ك




    9. #26
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      روز دوم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:خورش سبزیجات با روغن کم+5ق برنج.
      ش:1ل شیر+پروتيین

      روز سوم:
      ص:1ل شیر+2عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
      ن:یک نوع میوه آزاد یا 200گرم بستنی پاک یا میهن.
      ش:1وعده مرغ یا گوشت


      روز چهارم:
      ص:1ل شیر.
      ن:پروتیین+سالاد.
      ش:1ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو


      روز پنجم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:خورش سبزیجات با روغن کم+1کف دست نان جو.
      ش:1ل ماست+سالاد


      روز ششم:
      ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
      ن:1کف دست نان سنگک+املت(2عدد تخم مرغ+گوجه+1ق روغن)+سالاد.
      ش:1ل شیر+پروتیین


      روز هفتم:
      ص:1ل شیر.
      ن:پروتیین.
      ش:1ل شیر+پروتیین


      نمونه دیگر:
      روز اول:
      ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
      ن:پروتیین+سالاد.
      ش:1ل ماست+سالاد


      روز دوم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
      ش:1ل شیر+پروتیین


      روز سوم:
      ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
      ن:پروتیین+5ق برنج+سالاد.
      ش:200گرم بستی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن


      روز چهارم:
      ص:1ل شیر+2عدد نان سوخاری.
      ن:پروتیین.
      ش:1عدد تخم مرغ آبپز


      روز پنجم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
      ش:1ل شیر+5عدد بیسکوییت ساقه طلایی


      روز ششم:
      ص:1ل شیر+3عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
      ن:پروتیین+2ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو.
      ش:1کف دست نان+1ل ماست+سبزیجات


      روز هفتم:
      ص:1ل شیر.
      ن:پروتیین.
      ش:1ل شیر+پروتیین

      روزانه مجاز به مصرف 5عدد خرما
      یا 50عدد کشمش و 1قاشق غذاخوری عسل هستید
      روزانه 1ساعت پیاده‌روی اجباری‌ست!

      موضوعات مشابه:


    10. #27
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      68.8

    11. #28
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم


      - - - Updated - - -

      نمیدونم چرا تیکر کاهش وزنمو میذارم اینجا نشون نمیده!

    12. #29
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.58
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلامممم شما براي خودت مانكني هستيا
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    13. #30
      زوزو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      118
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      30
      قد
      178
      وزن شروع
      71/5
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم

  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •