به روش زیر عمل کنین تا مفهوم عرق ریختن و چربی سوزی را درک کنین !!!
ابتدا با سرعت کم به مدت 4 دقیقه پیاده روی کنید ، سپس در یک سرعت متوسط و به آهستگی به مدت 90 ثانیه بدوید، پس از آن به مدت 30 ثانیه با حداکثر سرعتتون بدوید و این تناوب آهسته و سریع دویدن را 5 مرتیه تکرار کنید . سپس 3 دقیقه به آهستگی پیاده روی کنید و دوباره 4 مرتبه دیگر تناوب آهسته و سریع دویدن را تکرار کنید .
در نهایت به مدت 3 دقیقه آهسته راه بروید تا بدنتون سرد بشه .
از این طریق تو مدت تقریبا 30 دقیقه بیشترین کالری ممکن رو میسوزونین ....
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
