انتخاب رنگ آبی انتخاب رنگ سبز انتخاب رنگ قرمز انتخاب رنگ نارنجی
خوراک آر اس اس زیباتن در فیس بوک

شاخه گلی برای زیباتن فروشگاه زیباتن تولبار زیباتن آموزش یادگاری راهنمای تازه کاران قوانین زیباتن
زیباتن  میخوای برای کاهش وزن با دوستای زیباتنیت همراه بشی؟

 

دفترچه کاهش وزن بساز پیکان نوار کاهش وزن بساز پیکان در گروهبندی ها شرکت کن پیکان در مسابقات زیباتن شرکت کن پیکان سوالاتت رو از سایرین بپرس و بطور مستمر در هر بخش از زیباتن فعالیت کن. ( آموزش کامل)

سیبیتا تبلیغ شما کامبوجا سی دی ورزشی بادی رپ ایروبیک



فیلم های ورزشی جیلیان
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2
Like Tree1Likes
  • زیباتن 1 Post By شهرزاد

موضوع: " چربی سوزی بیشتر با تردمیل "

  1. Top | #1
    زیباتنزیباتن

    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱/۱۲/۲۷
    عنوان کاربر
    راهنمای روش های رژیم
    میانگین پست در روز
    8.74
    نوشته ها
    4,920
    سن
    27
    قد
    172
    وزن شروع
    101
    وزن هدف
    بدنسازي
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    امتیاز زیباتنی
    20
    حالت من
    Khoshhal

    " چربی سوزی بیشتر با تردمیل "

    به روش زیر عمل کنین تا مفهوم عرق ریختن و چربی سوزی را درک کنین !!!

    ابتدا با سرعت کم به مدت 4 دقیقه پیاده روی کنید ، سپس در یک سرعت متوسط و به آهستگی به مدت 90 ثانیه بدوید، پس از آن به مدت 30 ثانیه با حداکثر
    سرعتتون بدوید و این تناوب آهسته و سریع دویدن را 5 مرتیه تکرار کنید . سپس 3 دقیقه به آهستگی پیاده روی کنید و دوباره 4 مرتبه دیگر تناوب آهسته و سریع دویدن را تکرار کنید .
    در نهایت به مدت 3 دقیقه آهسته راه بروید تا بدنتون سرد بشه .

    از این طریق تو مدت تقریبا 30 دقیقه بیشترین کالری ممکن رو میسوزونین ....



    زیباتن


    nassim این را میپسندد.

  2. 5 کاربر اعلام کرده اند که ارسال شهرزاد را خوانده اند:

    *aida* (سه شنبه ۱۸ تیر ۹۲),fifi (سه شنبه ۱۸ تیر ۹۲),maryam12 (جمعه ۱۴ شهریور ۹۳),nassim (شنبه ۱۴ تیر ۹۳),مامی مرضیه (دوشنبه ۲۴ تیر ۹۲)


  3.  

  4. Top | #2
    تو باغ سبز زیباتن 17 تا شاخه گل دارهزیباتن

    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲/۲/۰۸
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    میانگین پست در روز
    4.16
    نوشته ها
    2,169
    سن
    29
    قد
    165
    وزن شروع
    79
    وزن هدف
    65
    وزن فعلی
    65
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    امتیاز زیباتنی
    50
    حالت من
    Movafagh
    من همیشه تردمیل رو به این روش در باشگاه استفاده می کنم. و هر 20 دقیقه نزدیک 170 تا 200 کالری می سوزونه
    [SIZE=4][COLOR=#00ff00]خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم
    [/COLOR][/SIZE]

  5. 2 کاربر اعلام کرده اند که ارسال fifi را خوانده اند:

    maryam12 (جمعه ۱۴ شهریور ۹۳),مامی مرضیه (دوشنبه ۲۴ تیر ۹۲)

موضوعات مشابه

  1. آموزش تعیین یا تغییر "گروه وزنی"
    توسط Zenith در انجمن آموزش کامل استفاده از سایت
    پاسخ: 9
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۰۳ مهر ۹۳, ۱۲:۱۴ بعد از ظهر
  2. بچه حیوونهایی که شما را به گفتن "اوخی" وا می دارند !
    توسط خوشبختی در انجمن حیوانات و سایر موجودات زنده
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: چهارشنبه ۲۶ تیر ۹۲, ۰۸:۰۵ بعد از ظهر
  3. آموزش تغییر "حالت من"
    توسط Zenith در انجمن آموزش کامل استفاده از سایت
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: دوشنبه ۱۳ خرداد ۹۲, ۱۲:۵۱ بعد از ظهر
  4. مسابقه كاهش سایز "دختران كمر باريك زيباتن"
    توسط shamim2 در انجمن کاهش سایز
    پاسخ: 50
    آخرين نوشته: سه شنبه ۳۱ اردیبهشت ۹۲, ۱۰:۴۷ قبل از ظهر
  5. 2 تا 8 اسفند یک هفته "دیدن زیبایی ها"
    توسط mariami در انجمن مسابقات مشترک بین تمام گروه های وزنی
    پاسخ: 46
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۱۰ اسفند ۹۱, ۱۰:۳۰ قبل از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

زیباتن مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
Untitled Document
این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است.
------------------------------------

سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین انجمن "رایگان" تناسب اندام و زیبایی در ایران خدمات رسانی خود را در سال 1391 با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی ظاهر آغاز کرد . مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. لطفاً پیش از استفاده از سایت صفحه "قوانین فعالیت در زیباتن" را مطالعه فرمایید. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه "قوانین فعالیت در زیباتن" را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید. .

اکنون ساعت ۱۰:۲۶ قبل از ظهر برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد.

ایمیل پست الکترونیکی مدیریت سایت : zibatan[dot]modir[at]yahoo[dot]com