" چربی سوزی بیشتر با تردمیل "

به روش زیر عمل کنین تا مفهوم عرق ریختن و چربی سوزی را درک کنین !!!

ابتدا با سرعت کم به مدت 4 دقیقه پیاده روی کنید ، سپس در یک سرعت متوسط و به آهستگی به مدت 90 ثانیه بدوید، پس از آن به مدت 30 ثانیه با حداکثر سرعتتون بدوید و این تناوب آهسته و سریع دویدن را 5 مرتیه تکرار کنید . سپس 3 دقیقه به آهستگی پیاده روی کنید و دوباره 4 مرتبه دیگر تناوب آهسته و سریع دویدن را تکرار کنید .
در نهایت به مدت 3 دقیقه آهسته راه بروید تا بدنتون سرد بشه .

از این طریق تو مدت تقریبا 30 دقیقه بیشترین کالری ممکن رو میسوزونین ....



http://www.oneshotfitness.com/images...-treadmill.jpg

من همیشه تردمیل رو به این روش در باشگاه استفاده می کنم. و هر 20 دقیقه نزدیک 170 تا 200 کالری می سوزونه