شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123
    نمایش نتایج: از 21 به 27 از 27

    موضوع: آموزش تهیه وعده های غذایی رژیم اتکینز

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.00
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      آموزش تهیه وعده های غذایی رژیم اتکینز

      برای اینکه راحت تر بتونید رژیم اتکینز رو دنبال کنید و سردرگم نباشیم من از منوی غذاییش دستورهاش رو می زارم فقط تا پایان امتحان ها کم کم می زارم وفتم آزادتر شد همه رو می زارم.

      رژیم اتکینز 4 تا فاز داره که ابتدا وعده هایی غذاییی فاز 1 رو می زارم در فاز 1 مجاز هستید که 20 کرب مصرف کنید در آخر هر دستور غذایی کرب حاصل ذکر می شه .



      سالاد پیازچه خیار و گوجه فرنگی :

      نت کرب : 6


      مواد اولیه :

      2عدد خیار کوچک معمولی خرد شده به اندازه 2 فنجان
      3 قاشق غذا خوری سرکه انگور قرمز
      ½ قاشق چایخوری نمک
      2 عدد گوجه فرنگی کوچک 1و 1/3 فنجان
      4عدد پیازجه ½ فنجان
      ¼ فنجان نعناع تازه

      2 قاشق غذا خوری سر پر روغن زیتون
      فلفل سیاه
      در کاسه بزرگ خیار و سرکه و نمک را مخلوط کرده 30 دقیقه بگذارید مواد با هم باشند و بعد گوجه و پیازچه ها را اضافه کرده نعناع و روغن زیتون را اضافه می کنیم در انتها نمک و فلفل را بیفزایید.



      تخم مرغ شیطان :


      6 عدد تخم مرغ آبپز
      2 قاشق غذا خوری کرفس بسیار ریز
      1 عدد پیازجه
      3 قاشق غذا خوری مایونز
      1 قاشق غذا خوردی خردل
      ادویه فلفل دلمه ای ( پاپریکا )
      جعفری خرد شده
      100 گرم ژامبون


      تخم مرغ ها را از وسط نصف کرده و زرده ها را خارج کنید .سفیده را با کرفس پیازچه ژامبون مایونز و خردل مخلوط کنید برای مزه دار شدن نمک و فلفل اضافه کنید هر زمان که خواستید از ایت غذا میل کنید کمی از زرده را که قبلا برداشتید اضافه کرده م هم بزنید در آخر پاپریکا و جعفری اضافه شده و میل کنید.

      می توانید باقی این غذا را در فریزر نگهداری کنید.

      کرب : 2
      تعدلد سرو: 4 بار

      نکته : مایونز باید خانگی تهیه بشه مایونزهای بیرون شکر دارند.


      ترجمه :شهرزاد
      اختصاصی زیباتن کپی بداری به همراه لینک این صفحه
      ادامه دارد
      ویرایش توسط شهرزاد : 05 خرداد 1392 در ساعت 17:44
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 22 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (03 خرداد 1394),Atefe (07 تیر 1392),ati.m (29 خرداد 1392),banooo58 (29 مرداد 1392),bratz (07 مهر 1392),farideh32 (21 تیر 1392),Hossein_m (21 خرداد 1392),leili (23 تیر 1392),mam helia (13 آذر 1392),momo (26 خرداد 1392),nassim (21 مرداد 1393),parchami7 (23 اردیبهشت 1393),Parmis (12 تیر 1392),shine (28 مهر 1392),tanya (21 آذر 1392),tinkerbell (29 مرداد 1392),topolak (17 فروردین 1393),مملي شيطون (04 شهریور 1392),نارگل (05 بهمن 1392),یلدا (29 مرداد 1392),گندم1360 (29 مرداد 1392), Zenith (05 خرداد 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      maryam_kh آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      109
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      109
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام شهرزاد جون .میشه بگی این رژیم کلا" چند روزه و هر فازش چند روز باید باشه؟

    5. #22
      2227asalbanoo آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      29
      قد
      168
      وزن شروع
      67.400
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      Salam dustan man roze sevome rejimam va 1.5 kg kam kardam.ama kheili bi hal misham.dg bashgaham natunestam beramche kar knam behtar besham?

    6. #23
      rara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      130
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,247
      میانگین پست در روز
      1.02
      سن
      23
      قد
      178
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      74
      وزن فعلی
      77.8
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      عزیزم برو اینجا


      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد

      خدایا چون تو حاضری چه جویم؟! و چون تو ناظری چه گویم؟!
      هر روز تو زندگیم چیزهایی پیش می یاد که می فهمم باید محتاطتر باشم و اعتماد نکنم!

      http://www.persian-area.com/forum.php

    7. #24
      sadeghi766 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      209
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      28
      قد
      159
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      راستی دوستان دیروز کالباس وسوسیس درست کردم گذاشتم فریزر که هروقت خواستم بخورم خدایی چه حالیم میده دستورش رو میزارم البته نشاسته وشیرخشک روحذف کردم.یخ هم یادم رفت بریزم.
      مواد لازم:

      فيله ي مرغ يا گوشت گوساله ي مخلوط با گوشت گوسفند: 1 كيلو

      سير: 5 حبه (به جاي سير مي تونين از پودر سير به همراه پودر پياز هم استفاده كنيد)

      آرد: پايه ي مصرف 3 قاشق غذاخوري هست اما اگر خمير كالباس بيش از حد شل بود مي تونيم تا 6 قاشق هم اون رو افزايش بديم

      زرده ي تخم مرغ: 3 عدد

      يخ: 6 تكه

      جعفري خرد شده: 1 قاشق غذاخوري

      تخم كرفس: 2/1 قاشق چاي خوري

      شير خشك: كه طبق دستور بهتره از شير خشك نيدو محصول كارخانه ي نستله باشه:1 فنجان

      فلفل سیاه : نصف قاشق مربا خوری

      نمک : 2 قاشق مربا خوری كه طبق ذائقه مي تونه كم و زياد بشه

      دارچین : 3/1 قاشق مربا خوری

      زنجبیل : 5/1 قاشق مربا خوری

      هل : نصف قاشق مربا خوری

      میخک : نوك قاشق مرباخوري

      جوز هندی : قدري بيشتر از ميزان گفته شده براي ميخك (البته من خودم جوز رو خيلي زياد استفاده مي كنم چون طعمش رو در كالباس خيلي دوست دارم)

      آويشن: 4/1 قاشق مرباخوري

      اسانس دود مايع: نصف قاشق غذاخوري كه اگر هم نبود اشكالي نداره و اين تنها به طعم بهترش كمك مي كنه.

      روغن مایع : 2 قاشق غذا خوری

      كيسه يخ در اندازه ي متوسط براي تقريبا 30 دانه ي يخ

      دانه خردل، تخم گشنیز، رازيانه، و زعفران: به ميزاني كه دوست داريد

      پسته ي تازه كه با مقاطع دايره يي برشش مي ديم و يا اگر پسته ي تازه در دسترس نبود از خلال پسته كه حدود 5 دقيقه در آب قرار داده شده استفاده مي كنيم: مقداري كه دوست داريد

      قارچ: به ميزان دلخواه

      طرز تهیه:

      گوشت ها رو همراه سیر و جعفري خرد شده، 3 بار چرخ می کنیم . آرد رو با تمام ادويه هاي خشك مون 2 بار الك مي كنيم و به مرغ يا گوشت اضافه می کنیم، مزه ي مواد رو مي چشيم و در صورت تمايل ادويه هايي رو كه دوست داريم مجدد اضافه مي كنيم. بعد تخم مرغ رو به مواد اضافه مي كنيم و همه ي مواد رو در غذاساز مي ريزيم و 5 دقيقه اجازه مي ديم تا مخلوط بشن. در طول مدت روشن بودن غذا ساز به تدريج تكه هاي يخ مون رو با فاصله اضافه مي كنيم. سپس روغن مایع رو اضافه مي كنيم و بعد از اين مرحله، موادمون رو از غذاساز بيرون مياريم. در صورت شل بودن خمير مقداري آرد اضافه مي كنيم و با دست كمي ورز مي ديم تا كل مواد به صورت خميري نه زياد سفت و نه زياد شل در بياد. در مرحله ي آخر پسته و قارچ خرد شده رو هم اضافه مي كنيم........سپس همه ي مواد رو روي فويل آلومينيومي مي ريزيم و دو سر فويل رو مثل شوكولات خوب می پیچیم و مي بنديم. سپس به مدت 45 دقیقه موادمون رو بخار پز مي كنيم. بعد از اين مدت بلافاصله دور مواد مون رو در حاليكه هنوز از داخل فويل بيرون نياورديم، كيسه ي يخ مي پيچيم و بعد از خنك شدن در داخل یخچال می گذاریم تا خوب سرد بشه. بعد از سرد شدن به اندازه هاي دلخواه با چاقوي ليزري برش مي ديم.

      البته من خودم يك نوع ديگه كالباس درست كردم كه از نوع اول به مراتب كارمندي تر هست..... من يك بسته گوشت چرخ كرده رو ( من هميشه گوشت رو به اندازه ي غذاي دو نفر داخل كيسه مي ريزم و فريز مي كنم بنابراين وزنش نكردم) يك بار كه تقريبا عجله داشتم به همراه آويشن و جوز و سير و نمك و قدري فلفل سياه به اضافه ي مغز پسته همه رو با هم مخلوط كردم....... مواد رو مي چشيدم و وقتي مطابق ذائقه مون شد اون ها رو داخل كيسه ي پلاستيكي ريختم و به صورت استوانه بستمش..... كيسه رو باز داخل چند كيسه ي ديگه گذاشتم و داخل آب جوش گذاشتم 1 ساعت موند..... بعد داخل يخچال و همين كه سرد شد سروش كرديم...... قيافه اش درست شبيه رولت گوشت بود ولي طعمش به شهادت خانواده و صدالبته خودم، عالي بود..... درست مثل كالباس هاي ايران!!!!! ولي از شوخي گذشته يك بار امتحان كنين!!!! داخل ساندويچ به همراه كاهو و قدري مايونز و گوجه فرنگ و خيارشور واقعا خوشمزه مي شه و خيلي هم سالمه!!!!!!

      نوش جان!!!!!!!
      همیشه باکسی درددل کنیدکه دوچیزداشته باشد:
      یکی((درد))ودیگری((دل))
      غیرازاین باشدبه تومی خندد...

    8. کاربر زیر پست sadeghi766 را لایک کرده است:

      parchami7 (23 اردیبهشت 1393)

    9. #25
      sadeghi766 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      209
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      28
      قد
      159
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      استیک با پوره فلفل دلمه ای مواد لازم : رنده پوست ليمو 1 قاشق چايخوري آب ليمو ترش 2/1 پيمانه نمك و فلفل به ميزان لازم گوشت استيك قرمز 4 عدد فلفل قرمز دلمه اي 2 عدد پياز كوچك 1 عدد فلفل قمي قرمز 2 عدد سير خرد شده 2 حبه ليمو ترش سبز تعدادي براي سرو طرز تهيه : در يك ظرف رندة پوست ليمو ترش , دو قاشق سوپخوري روغن زيتون و فلفل را مخلوط كنيد. استيك ها را در اين سس بخوابانيد . براي درست كردن پوره فلفل , ابتدا فلفل هاي دلمه اي را نصف كنيد , تخم هاي آن را خارج كنيد و با يك قلم مو, روغن زيتون روي آن بماليد و روي كباب پز قرار دهيد تا پوست آن سياه شود. به همين ترتيب پياز را نيز كباب كنيد وبعد از اينكه پياز و فلفل ها خنك شد پوست آنها راگرفته , سپس فلفل هاي كباي , پياز, فلفل قلمي قرمز , سير ونمك را داخل مخلوط كن بريزيد تا به صورت پوره در آيد . آبليمو و مقداري نمك به استيكها اضافه كنيد و بلافاصله استيك ها را از سس خارج كنيد و به مدت هشت تا ده دقيقه روي كباب پز قرار دهيد تا پخته شود و با پوره فلفل سرو كنيد. مي توانيد براي تزئين از رنده هاي پوست ليمو ترش و قاچ هاي ليمو استفاده كنيد.
      همیشه باکسی درددل کنیدکه دوچیزداشته باشد:
      یکی((درد))ودیگری((دل))
      غیرازاین باشدبه تومی خندد...

    10. 3 کاربر، ارسال sadeghi766 را لایک کرده اند:

      parchami7 (23 اردیبهشت 1393),topolak (05 اردیبهشت 1393),خوشبختی (07 اردیبهشت 1393)

    11. #26
      sadeghi766 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      209
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      28
      قد
      159
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      رولت گوشت فرانسوی


      مواد لازم:
      گوشت چرخ کرده کم چرب=600 گرم
      فیله مرغ=2 عدد
      جعفری و شوید=200 گرم
      تخم مرغ=3 عدد
      پنیر موتزارلای رنده شده=50 گرم
      زعفران=2 قاشق غذاخوری
      نمک و فلفل=به میزان لازم
      روغن مایع=1 پیمانه
      پیاز=2 عدد متوسط
      طرز تهیه:
      1.گوشت چرخ کرده را همراه سبزیجات خرد شده،پیاز،نمک،فلفل و تخم مرغ و زعفران حل شده مخلوط کنید.
      2.گوشت را پهن کرده و به شکل مستطیل داخل کاغذ فویل چرب شده قرار دهید.
      3.فیله مرغ و پنیر موتزارلای رنده شده را روی گوشت بچینید و گوشت را رول کنید.
      4.رولت را در فر با حرارت 250 درجه سانتیگراد یا 464 درجه فارنهایت به مدت 35 دقیقه قرار دهید.
      در نهایت می توانید این غذا را همراه برش های لیمو و گوجه فرنگی و جعفری سرو کنید.
      همیشه باکسی درددل کنیدکه دوچیزداشته باشد:
      یکی((درد))ودیگری((دل))
      غیرازاین باشدبه تومی خندد...

    12. 3 کاربر، ارسال sadeghi766 را لایک کرده اند:

      azera (01 مهر 1393),parchami7 (23 اردیبهشت 1393),topolak (05 اردیبهشت 1393)

    13. #27
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,875
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      84/700
      وزن هدف
      ۵۸-۶۲-۶۵ رژیم کالری شماری
      وزن فعلی
      68/100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      42

      ***کل کرب مصرفی ۱۱/۷***
      مینونیم این غذا رو توی ۲روز مصرف کنیم که کربوهیدراتمون بالا نره
      اگرچه معتقدم ۴تا تخم مرغ و ۱سینه مرغ و ۱۰۰گرم پنیر خامه ای میتونه یه فیل رو سیر کنه
      راستی من این مطلب رو از سایت ۲نفره برداشتم
      اونجا تصاویر مرحله به مرحله ش هم موجوده

      رول اسفناج و مرغ

      مواد لازم برای تهیه رول اسفناج و مرغ

      ۶ قاشق غذاخوری اسفناج پخته =۱۰۰گرم اسفناج خام (۴/۳کرب)
      ۴ عدد تخم مرغ( ۲کرب)
      ۱ عدد سینه مرغ
      ۴ قاشق غذاخوری پیاز داغ(اگه ما ۵۰گرم پیاز خام استفاده کنیم ۴/۳۶کرب داره میتونیم کمترش کنیم و پیاز داغ رو فقط در حد طعم دهنده به مرغمون اضافه کنیم)
      ۱۰۰ گرم پنیر خامه ای(۱کرب)
      ۳۰ گرم کره
      ۲ قاشق غذاخوری زعفران دم کرده
      نمک، فلفل و زرچوبه به مقدار لازم


      مراحل تهیه رول اسفناج و مرغ

      برای تهیه رول اسفناج و مرغ ابتدا باید مرغ رو بپزیم. پس سینه مرغ، ۲ قاشق از کل پیاز داغ، فلفل،نمک و زرچوبه رو داخل یه قابلمه ریخته و بعد بهشون حدود ۱ الی ۱ و نیم لیوان آب داغ اضافه میکنیم.



      اضافه کردن آب

      حالا اجازه میدیم تا مرغ خوب بپزه و تنگ آب بشه. بهتره بذارین تا آب مرغ کاملا کشیده بشه، چون میتونین از باقی مونده پیاز داغ داخل قابلمه برای مزه دادن به مرغ هایی که بعدا ریش ریش میکنین، استفاده کنین.



      تنگ آب شدن مرغ

      بعد اینکه مرغ پخت و آبش رو کشید، ریش ریشش میکنیم و بعد مرغ ریش ریش شده، کره، زعفرون و پبازی که مرغ باهاش پخته شده رو داخل یه ماهیتابه ریخته و با هم تفت میدیم تا مرغ خوب مزه دار بشه.



      مزه دار کردن مرغ

      حالا مرغ تفت داده شده رو همراه پنیر خامه ای و در صورت لزوم کمی نمک داخل یه کاسه میریزم.



      اضافه کردن پنیر

      مواد رو خوب با هم مخلوط میکنیم و در این مرحله مایه مرغمون حاضره.



      آماده شدن مایه مرغ

      وقتی مایه مرغ و پنیر آماده شد نوبت به آماده کردن اسفناجه، پس اسفناج پخته رو داخل یه ماهیتابه میریزیم و با حرارت ملایم کمی تفت میدیم تا در صورتی که آب اضافی داره همش بخار بشه، البته دقت کنین که اسفناج نسوزه و تلخ نشه. وقتی آب اسفناج کشیده شد مابقی پیاز داغ رو هم اضافه کرده و در حد مخلوط شدن تفت میدیم و بعد شعله رو خاموش میکنیم و اجازه میدیم تا اسفناج سرد بشه.



      تفت دادن اسفناج و پیازداغ

      اسفناجی که سرد شده رو داخل یه کاسه ریخته، نمک و فلفل هم اضافه میکنیم و تخم مرغ ها رو دونه دونه اضافه کرده و هم میزنیم تا به مخلوط دلخواهمون برسیم. من از ۴ عدد تخم مرغ استفاده کردم.



      اضافه کردن تخم مرغ

      بعد کف یه ماهیتابه نچسب که ترجیحا بهتره مربع یا مستطیل باشه رو چرب میکنیم و روی حرارت میذاریم تا داغ بشه. مایه رول رو داخل ماهیتابه میریزیم و اجازه میدیم تا با حرارت ملایم خودشو بگیره. در ماهیتابه در طول پخت باید بسته باشه.



      ریختن مایه رول در ماهیتابه

      وقتی مخلوطمون سفت شد آمادست و احتیاجی به طلایی شدن هر دو طرف نیست.



      سفت شدن مایه

      حالا ورقه اسفناج و تخم مرغ رو داخل یه ظرف که کفش چرب شده میذاریم.



      گذاشتن رول در ظرف

      بعد مخلوط مرغ و پنیر خامه ای روبه صورت یکنواخت روی اون پخش میکنیم. از هر طرف حدود نیم سانت رو خالی بذارین تا رولتمون بعد رول شدن تمیز دربیاد.



      اضافه کردن مایه مرغ

      مرحله آخر اینه که به آرومی شروع به رول کردن ورقه اسفناجمون کنیم. وقتی ورقه رو رول کردیم حتما باید داخل یخچال بذاریمش تا سفت بشه و خودش رو بگیره و بعد به شکل حلقه ای ببریمش.



      رول کردن مواد

      حالا میتونیم رولمون رو به صورت سرد یا بعد از گرم کردن مجدد سرو کنیم … نوش جان



      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •